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小雞美媚

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作者
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竹北福田魚 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-09-04
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文章選項 文章選項   引述 竹北福田魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 小雞美媚
    發表於: 2013-04-04 at 10:06am
文章發表人 肉莉

文章發表人 竹北福田魚

文章發表人 肉莉

文章發表人 竹北福田魚

文章發表人 肉莉

 
 
小腿肌耐力的增強,當然是要月周練習量增加
而我每天需要上班,平常可以練跑的次數自然會很少
一個月有可能只練3~4次
所以我每次練跑一定會超過21公里以上
也就是全馬參賽的最少二分之一量
54km/2=27km
我的單次練習量,一定要超過27km
否則54km很可能會跑不完
若我去參加100km的比賽
我的單次練習量,就一定會超過50km
 
空手道跑30公里
是指沒帶任何補給的在道路上奔跑30公里LOL
我不喜歡跑步時還要帶一些累贅物品
空手道跑,輕鬆自在LOL 
 
我跟你說哦,一個月練3~4次每次都超過21公里? Question
 
可以參考下列練習方式,一週2次每次10公里,一個月1次20公里.Wink
 
這樣一個月不就最少要練跑7次嗎?Question
時間會增加很多!效果不會比較好!
(包括跑前跑後,暖身,收操,洗澡,休息)
 
 
30公里都沒喝水? 這樣不太好吧? 會脫水哦! Ouch
脫去一些水,可以順便減肥!LOL
 
 
如您不喜歡跑步帶東西上路,可以選擇路上有雜貨店的,或是將水藏在半路上.Tongue
藏水要花時間開車去藏,很累!LOL
跑在沒有商店的地方,帶錢沒有用!LOL
 
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-04 at 11:50am
文章發表人 桐花迷

計啊 :

 有中文版啦

"跑步之心:同時鍛鍊身與心的禪跑"

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010578094

不過英文版也不難讀 ~ Big smile

謝謝桐花迷小姐的補充說明!
 
讓有意的跑友能順利找到書籍.Wink
 
 
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肉莉 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-12
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-06 at 9:26am
                                          下雨天
 
好些日子沒下雨了,昨晚的雨勢下得小雞膽戰心驚,又是風又是雨的,嗚~ 我要跑去躲起來!
 
明明鼓勵自己要強化慢跑的心境,明明也上了書店看了書,可能是資質不夠吧? 小雞今天全身癱軟.Dead 
 
 
為什麼要跑步?
 
為何要跑馬?
 
 
嗚~ 我不知道啦! 別問我囉,我只想先過了明天的北頭洋.
 
 
一天過一天,一關闖過一關,誰能 STICK TO THE END? 誰就是贏家!
 
 
只不過大家都說別在意成績,儘管跑自己的速度,儘管進入自己冥想的世界.
 
 
我曾經有要那樣做耶,但是看到死對頭在前方好氣,跑到氣喘虛虛不知為那樁,見不到終點既徬徨又無助.
 
 
嗚~   跑馬好累!


編輯者 肉莉 - 2013-04-06 at 9:41am
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竹北福田魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 竹北福田魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-06 at 10:30am
文章發表人 肉莉

                                          下雨天
 
好些日子沒下雨了,昨晚的雨勢下得小雞膽戰心驚,又是風又是雨的,嗚~ 我要跑去躲起來!
明天還真是跑馬的好天氣!不會太熱啦!LOL
 
 
明明鼓勵自己要強化慢跑的心境,明明也上了書店看了書,可能是資質不夠吧? 小雞今天全身癱軟.Dead 
 
 
為什麼要跑步?
 
為何要跑馬?
 
 
嗚~ 我不知道啦! 別問我囉,我只想先過了明天的北頭洋.
 
 
一天過一天,一關闖過一關,誰能 STICK TO THE END? 誰就是贏家!
 
 
只不過大家都說別在意成績,儘管跑自己的速度,儘管進入自己冥想的世界.
這是像我這種永遠得不到獎的人,才會說出這種話!LOL
跑健康的啦!LOL
 
 
我曾經有要那樣做耶,但是看到死對頭在前方好氣,跑到氣喘虛虛不知為那樁,見不到終點既徬徨又無助.
別擔心!看來明天的分組第一名,又是非妳莫屬了!Clap
加油!Clap
 
 
嗚~   跑馬好累!
 
 
 
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5028大肚魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 5028大肚魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-06 at 11:32am
親愛的姐姐,妹妹,咱們的泡菜好了沒?偶都等到流口水囉。偶最近也有在看書,簡媜/誰在銀閃閃的地方,等你。
那個大頭告假中....暫時不理偶我們了,很想告訴你,大肚魚也一直在跑,跑在南台灣美麗的大鵬灣,加油,堅持,不管世道如何變遷自己永遠會是自己就樣就好了。
啊魚兄弟是那種一次跑久久,久久不喝水的空手....道上兄弟哦,同樣是魚就是差很大,偶是那種離了水的魚怎行Dead跑的那種,可魚兄弟也要小心別曬成乾哦。
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-06 at 3:30pm
文章發表人 竹北福田魚

[QUOTE=肉莉]
別擔心!看來明天的分組第一名,又是非妳莫屬了!Clap
加油!Clap
 
看來阿計的啦啦隊真不少,其中以大新竹地區居多! Embarrassed
 
如果小雞跑馬的信心增強了,
 
那是來自於跑友们對我的肯定.Tongue


編輯者 肉莉 - 2013-04-06 at 3:33pm
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肉莉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-06 at 3:37pm
文章發表人 5028大肚魚

親愛的姐姐,妹妹,咱們的泡菜好了沒?偶都等到流口水囉。偶最近也有在看書,簡媜/誰在銀閃閃的地方,等你。
那個大頭告假中....暫時不理偶我們了,很想告訴你,大肚魚也一直在跑,跑在南台灣美麗的大鵬灣,加油,堅持,不管世道如何變遷自己永遠會是自己就樣就好了。
啊魚兄弟是那種一次跑久久,久久不喝水的空手....道上兄弟哦,同樣是魚就是差很大,偶是那種離了水的魚怎行Dead跑的那種,可魚兄弟也要小心別曬成乾哦。
桐花迷與小雞姐姐和5028大肚魚同時一起坐下來泡茶的日子還沒"僑"好,
 
據悉3人相聚將會造成"世紀大災難"! LOL
 
 
簡媜/誰在銀閃閃的地方,等你?

 

真是浪漫到不行,這一定是為我量身定作的書

 
不用說,在銀閃閃的地方等小雞的....必定是"你"?! Embarrassed


編輯者 肉莉 - 2013-04-06 at 3:38pm
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桐花迷 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-10-02
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文章選項 文章選項   引述 桐花迷 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-06 at 8:46pm
文章發表人 5028大肚魚

   .....不管世道如何變遷自己永遠會是自己就樣就好了
 
文章發表人 肉莉

桐花迷與小雞姐姐和5028大肚魚同時一起坐下來泡茶的日子還沒"僑"好, 據悉3人相聚將會造成"世紀大災難"! LOL 
  
 
 
"你先去圖書館還書, 我關個機就走.   記得鎖門"
"好."
 
等我關好電腦, 要走出我老姐的店回家去吃晚飯, 發現先出店的老姐, 已經隨手把門從外面鎖了. 也就是說....我被鎖在店裡了........於是我悠閒地再走回桌前開電腦, 然後call 她. 
 
"你書還完不要直接回家, 先回店裡, 你把我鎖起來了"
"蛤 ?!  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈.........."
 
不管世道如何變遷, 我老姐永遠都沒有變........LOLLOLLOL 
非常感謝她訓練我成為非常專業的柯南, 從小學開始, 我就要幫大八歲的她找課本, Key, 毛筆硯台.......甚至還要幫她分析她有可能把摩托車放在哪個地方........
我知道, 這項任務, 不管世道如何變遷, 都不會變........Pig
 
 
 
" 花迷+莉姊+大肚魚3人相聚將會造成世紀大災難", 
這是可預期的必然.  所以既是如此, 乾脆就把災難擴大一點, 把賁仔, 琉蓮這些女士全部喊出來算了. 我們雖然沒有核彈, 但威力絕對大於它 ! Big smileBig smileBig smile    
 
 
 
不過, 先讓我解開 "誰在銀閃閃的地方,等你" 這項謎題吧. 
"今年任務在折返點, 要顧水站, 還要發信物, 所以沒辦法再組啦啦隊. 謝謝啦 ! "
 
這幾年, 游泳池的羅教練都會商借啦啦對的行頭去幫葫蘆墩馬拉松吶喊.   今年, 按例把行頭載回來, 打了電話問他們何時有空, 我載去給他們.  沒想到暫時不用了. 以為就這樣結案.
大雨下得無聊, 於是我和姪女在玩手工蛋捲. 正當滿手麵粉時, 手機響了, 我姪女接了起來湊到我耳邊 :
"花迷.......兩個人.....一起, 13.....K處, 帶啦啦隊的假髮.......好玩, 來幫忙....."
"你再說一遍哪裡 ? "
"謝謝你, 等你哦 !  13.....K處, 中興嶺........等你哦." 
手機掛掉了.
 
"姑, 誰 ?"
"羅教練. 她好像要我周日早上去幫忙. 說是在中興嶺."
"你要去嗎 ?"
"她好像說謝謝我 and 等我.  現在再打給她說不去會很失禮吧. "  
"哈哈哈哈哈哈哈哈哈....姑, 你每次去新社都要迷路二小時以上, 才找得到下山的路, 你確定你找得到中興嶺 ?"
"嗯....等一下來google 一下地圖好了."  
"哈哈哈哈哈哈哈哈哈.... "
 
全家討論之後, 決定不開車. 因為開車會很難迴轉找路.
今晚, 姪女們去把摩托車加滿油, 因為我如果在山上迷路, 會找不到加油站
明天清晨天未亮時, 中興嶺, 13.....K處, 全馬第一折返點
"應該有人會在那銀閃閃的地方,等我吧 ?!" PigLOLLOLLOLPig
 


編輯者 桐花迷 - 2013-04-06 at 8:52pm
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竹北福田魚 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 竹北福田魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-07 at 12:09am
文章發表人 5028大肚魚


啊魚兄弟是那種一次跑久久,久久不喝水的空手....道上兄弟哦,同樣是魚就是差很大,偶是那種離了水的魚怎行Dead跑的那種,可魚兄弟也要小心別曬成乾哦。
 
 
哈!LOL
天氣好時!
我常常跑完
可以清楚的看到一顆顆鹽巴
均勻的灑在皮膚上
這真是曬魚乾LOL
 
不過我的喝水量也是超級大LOL
曾經同事跟我打賭
一次喝完3000cc的水
然後立即操場跑60圈
我還是照樣輕鬆的把它跑完LOL
這也能叫大肚魚嗎?Question
 
 
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肉莉 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-12
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文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-04-08 at 8:28am
" 花迷+莉姊+大肚魚3人相聚將會造成世紀大災難", 
這是可預期的必然.  所以既是如此, 乾脆就把災難擴大一點, 把賁仔, 琉蓮這些女士全部喊出來算了. 我們雖然沒有核彈, 但威力絕對大於它 ! Big smileBig smileBig smile    
   
全家討論之後, 決定不開車. 因為開車會很難迴轉找路.
今晚, 姪女們去把摩托車加滿油, 因為我如果在山上迷路, 會找不到加油站
明天清晨天未亮時, 中興嶺, 13.....K處, 全馬第一折返點
"應該有人會在那銀閃閃的地方,等我吧 ?!" PigLOLLOLLOLPig 
[/QUOTE]
"世紀大災難"是說客氣了,憑我們姐妹3人磁場那麼強,大夥不被燒成火碳人也會剩半條命. LOL
 
 
你不要叫賁美媚了啦,她的玉腿受傷了,短期無法來參加我們同學會.Confused
 
也不用喊琉蓮姐姐了啦,小雞姐姐跟她已經在屏東市某知名巷弄間敘完舊,看她又跳又叫的模樣,功力不減當年. LOL
 
 
原來桐花迷小美媚又出動去當馬拉松志工了? 不過,迷美媚下回這種事要先講.要不然大頭跟石頭都去報孔子盃?(小雞猜的,他們住北台灣),阿計報北頭洋(我住台灣尾),5028大肚魚死守大鵬灣,這樣誰去那銀閃閃的地方等你啦?Ouch
 
 
阿計要來學大頭弟弟說的話....迷小姐真是"佛心來著" ,菩薩心腸,全心投入志工行列,造福跑友! Thumbs Up
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