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飛虎常跑團訓時間.活動感言專欄:
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陳福堂 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-01-05
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 飛虎常跑團訓時間.活動感言專欄:
    發表於： 2013-07-27 at 11:27am
什麼路線改變..21km.縮短為.16.4km..天助我也..
相片：隄岸內農路...下雨積水..路程改短..天助我也..
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火車伯 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-09-09
位置: 雲林飛虎
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文章數: 1259 		文章選項 文章選項   引述 火車伯 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-27 at 4:25pm

【一個腿長，一個肌肉發達，這個戲碼真是太強檔了，就像費德勒和納達爾的對決，絕對會名留青史的，尤其是”朗教大賽”聽起來就很響亮，不過發音一定要標準…偶是說”狼叫”大賽，不要想太多啊~~】

 
好一個〝朗教大賽〞下....下...下...下好離手....
火車伯每次押叫授，最後都成「輸家」，這次我押年紀比偶大的〝朗〞，
明天....158甲〝狼叫PK大賽〞....閙熱滾滾.....燒喔！
飛虎信箱   train588@yahoo.com.tw
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陳福堂 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-01-05
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-28 at 2:00pm
今天計分測驗..與黃朗彥PK..想出對策應對如下..
1. 一開始至土庫橋..三公里內..火力全開..4.5分/公里..先聲奪人..
2. 3->8 公里放慢至5.0分/公里..讓他一路追趕..
3. 7-11 折返後..依他追趕的來程度配速..
4. 返土庫橋後最後三公里..火力全開..4.5分/公里...拉大差距..
⋯⋯ 想不到最後三公里..朗彥在後面放聲..一起回去..這款速度..麥擱加速..我讓了..
Final countdown
小勝五秒 
 
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健康的跑 由上至下檢視
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註冊日期: 2013-01-01
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文章數: 182 		文章選項 文章選項   引述 健康的跑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-28 at 7:55pm
文章發表人 陳福堂



<div ="text_exposed_root text_exposed">今天計分測驗..與黃朗彥PK..想出對策應對如下..
<span> 1. 一開始至土庫橋..三公里內..火力全開..4.5分/</span><wbr><span ="word_break"></span>公里..先聲奪人..
2. 3->8 公里放慢至5.0分/公里..讓他一路追趕..
3. 7-11 折返後..依他追趕的來程度配速..
<span> 4. 返土庫橋後最後三公里..火力全開..4.5分/</span><wbr><span ="word_break"></span>公里...拉大差距..
<span ="text_exposed_hide">⋯⋯</span><span ="text_exposed_show"><span> 想不到最後三公里..朗彥在後面放聲..一起回去..這</span><wbr><span ="word_break"></span>款速度..麥擱加速..我讓了..
Final countdown
小勝五秒  </span><div ="text_exposed_root text_exposed"><span ="text_exposed_show"></span><div ="text_exposed_root text_exposed"><span ="text_exposed_show"></span> 

叫獸真的佛心來了~還是英雄惜英雄~不管是如何,有王者風範~~吼~~吼~~吼
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水電工ㄚ宏 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-10-18
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文章數: 266 		文章選項 文章選項   引述 水電工ㄚ宏 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-28 at 8:42pm
不只強 還很用心 非常值得尊重!!
套句信諺的觀點: 抓住大方向就好 不要太再意細節
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陳福堂 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-01-05
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-28 at 9:25pm
其實是朗彥兄故意承讓的..他14.5km 71分..16.4km怎麼慢..81分..就回來了..怎麼會83分..想也知道..讓俺出出風頭..爽一下..
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飛虎隊阿煌 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-07-18
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文章數: 480 		文章選項 文章選項   引述 飛虎隊阿煌 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-29 at 7:40pm
文章發表人 飛虎隊阿煌

     102年【飛虎常跑會第三屆暑期特訓班】訓練活動
   1.對象:身體健康.喜歡跑步，想認識朋友的男女均可參加.
    2.期間:自7月1日起到7月31日止(共31天).
    3.地點:虎尾科技大學操場大門口起跑(風雨無阻).
    4.時間:每日早上5:30分準時照相打卡(遲到未入境者.扣總分0.5分)
    5.距離:星期一到星期五跑11.2公里.星期六.日跑14.5公里.
                 (每日訓練公里數未達5公里者，扣總分0.5分)
    6.計分:出勤率佔80%，每周需上暑訓專欄寫心得報告佔10%.
                                 暑訓期間比賽成績驗收佔10%.
    7.獎勵:出勤成績達60%以上者贈送紀念品，頒發成績證明榮譽狀.名次獎品.
                                                         以資鼓勵及紀念.
    8.進步獎:本屆實施進步獎勵辦法 .
    9.獎項: 結訓總成績獲得頒發獎狀和獎品者，只限飛虎常跑 會員領取.

   10.餐會:8月4日(星期日)舉辦結訓頒獎餐會，暨慶祝102年飛虎常跑會父親節活動.

    

                        飛虎  !!  進擊的巨人

     邁向太陽與未來的道路.朝著偉大航道前進吧 !!
過錯.一時遺憾；錯過.一世遺憾..
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飛魚 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2013-07-12
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文章數: 4 		文章選項 文章選項   引述 飛魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-29 at 9:09pm
飛魚暑訓心得2
一轉眼,暑訓進入倒數第3天,回想起來真的好快.
這陣子早上5：30點名起跑,大家都很熱絡,精神都很好.
沿途看看美麗的日出和山峰,一路上和大家有說有笑,開啟美好的一天
很高興能加入飛虎這個大家庭LOL, 飛虎的成員們真的很棒
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飛虎隊阿煌 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-07-18
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文章數: 480 		文章選項 文章選項   引述 飛虎隊阿煌 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-30 at 7:17am
102年【飛虎常跑會第三屆暑期特訓班】訓練活動
   1.對象:身體健康.喜歡跑步，想認識朋友的男女均可參加.
    2.期間:自7月1日起到7月31日止(共31天).
    3.地點:虎尾科技大學操場大門口起跑(風雨無阻).
    4.時間:每日早上5:30分準時照相打卡(遲到未入境者.扣總分0.5分)
    5.距離:星期一到星期五跑11.2公里.星期六.日跑14.5公里.
                 (每日訓練公里數未達5公里者，扣總分0.5分)
    6.計分:出勤率佔80%，每周需上暑訓專欄寫心得報告佔10%.
                                 暑訓期間比賽成績驗收佔10%.
    7.獎勵:出勤成績達60%以上者贈送紀念品，頒發成績證明榮譽狀.名次獎品.
                                                         以資鼓勵及紀念.
    8.進步獎:本屆實施進步獎勵辦法 .
    9.獎項: 結訓總成績獲得頒發獎狀和獎品者，只限飛虎常跑 會員領取.
   10.餐會:8月11日(星期日)舉辦結訓頒獎餐會..
 
   注意: 各位班員 出席天數若有漏算，請跟阿煌提出
           暑訓專欄寫心得報告共四篇，有效記分時間到
                 102年7月31日 24:00 止
過錯.一時遺憾；錯過.一世遺憾..
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陳憲維 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-11-13
位置: 台灣
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文章數: 428 		文章選項 文章選項   引述 陳憲維 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-07-30 at 9:10am

7/20日至29日每天還是維持準時5點30分參加團練，還是維持6分速約67分鐘輕鬆完成每天訓練，想平常跑馬拉松也沒練這麼多，是否有進步不知道等10月6日葡萄馬才知道輸贏。28日是最後一次測驗路程16.4公里，也許是週日一早來了好多會員應該有60人以上，起跑一些年輕會員就開始全力衝刺，想想年紀有了而且感冒剛好，還是量力而為，跑到斗南加油站時第一名簡警官就回程了，差至少有2公里真是太強了吧！至超商喝完補給拿了信物就一路與張宗榆、廖俊雁前後以約90分完成今日測驗，算是不錯了吧。今天30日缺席因明天要插秧今日約耕耘機5點鐘耕田，明天是暑期團練最後一天要有始有終無論如何一定要參加。
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