2013基隆外木山情人湖馬拉松完跑

文章發表人 kjs666


   原文載於「鮪魚生魚片」blog
  
前一晚雖然吃了一顆安眠藥，但仍睡得不怎麼好，
  只熟睡約三小時，其他時間都昏昏沉沉地在半睡半醒之間，
  兩點半起床，吃早餐整理一下東西後，
凌晨四點鐘在大安公園集合，搭麥可與摳尼的車一同前往會場。
不論外木山或情人湖，我都沒有去過，這場馬拉松原本的路線是跑五分山，我也沒跑過，
  不過聽說是一趟讓眾多跑友喪膽的山路路徑，今年第一次改路線跑外木山情人湖，
  「也是聽說」比五分山輕鬆，爬升只有200多公尺，衝著我這種「柿子挑軟的吃」的個性，
  反正沒跑過，於是就報了這場新路線的馬拉松。
五點不到就到會場了，比預計的時間早，天空還是暗暗地還沒醒，
  我先去報到，並隨意拍些照片，也與認識的跑友相互打招呼相互鼓勵，
  畢竟這場在許多跑友的心中，算是今年下半年馬拉松季節的開場馬，
  大家都有種太久沒比賽的雀躍感。
                                    
天色漸亮，人潮也慢慢聚集到會場，
  這場馬拉松全馬組與半馬組加起來約有兩千人參加，算是場中型的賽事。
  鳴槍前擠到隊伍最前面幾排，以搶得好的起跑位置，六點半準時鳴槍起跑，
  因為三個月沒參加比賽，剛開始就依照自己原先的設定，
  不管別人怎麼往前衝，先掌握住自己舒服的節奏，一步一步慢慢來。
一開始的路徑是沿著外木山邊的公路前進，一邊是遼闊的大海，很漂亮令人心曠神怡，
  這一段沿海邊來回近5.5公里的路程是整趟馬拉松最平坦而舒服的一段路，
  5.5公里的平路結束後，就是先一個急爬昇100公尺再急降50公尺，
  接著不囉唆地直上200公尺爬升的大武崙山，
  然後再急降回50公尺高度來到長庚醫院情人湖院區的折返點，
  這兩個急升急降的路程，總共要來回四趟，那爬升圖看起來就如同兩個麥當勞標誌般地可怕，
  不知道是誰說今年路線比較輕鬆的........。

  ◎剛起跑
第一趟上坡，維持小步伐固定頻率的速度前進，還並不覺得特別辛苦，
  到最高點後，接著直接下坡通過折返點，
  這時依據登山路人所報的名次，還排在第18名，很不錯！
  折返後，怎麼急降下來就怎麼急升上去，
  同樣以定速的緩慢步伐前進，看身邊的跑友，大家都爬得很辛苦。
  到達大武崙山的最高點後，就一連著下坡，重新開回四分半以內的速度，繼續追趕里程，
  但不知是為何，就一直無法將下坡速度開到四分速甚至四分速內，很奇怪，好像有所顧忌似的。
在經過另一個小爬升後，就一路下降到外木山停車場的起點，
  第一趟半馬結束後，看一下時間，竟然只花了1小時44分，嚇死人了，
  我有衝這麼快嗎？這時候心想第二趟真的完蛋了，
  因為感覺好像第一趟就將力量全部耗盡，第二趟真不知要拿啥來拼搏了。
  心中一這麼想時，就開始喪志了起來。
                        
      ◎約12公里 
      ◎約18公里

      ◎約21公里  
同樣路徑跑第二趟，通過位於海邊的第一個折返點後沒多久，高志明大哥就追上來了，
  看得出來他也跑得很辛苦。
  期間我與俊良有大概四次的拉鋸，有時他在前面，有時我在前面，
  真沒想到我竟有機會超過神腳俊良，雖然只是一段時間，但已經夠讓人開心了！
  但接著俊良就揚長而去了，留下用跑走上大武崙山的墮落的我。
第二趟通過長庚醫院情人湖院區的折返點，接著就又是長上坡，
  雖然只剩約八公里，但心裡的小惡魔不斷告訴自己「走一下走一下」，
  且兩腳的大腿隱隱有抽筋的感覺，
  還真的就停下來走，於是速度直接就掉出10分速外，
  看到其他高手陸續刷過，邪惡帝國也從我後面過來小聊一下，
  之後就咻地往前跑去，但我就是提不起腳步，
  很難相信如他說的百馬後就沒練習這鬼話。
                    
          ◎約21公里

    ◎約32公里 
        ◎約35公里
由於我平常的練跑都是以平路為主，從沒練習跑山路，
因此山路的氣息調整、上下坡的步伐調整等，都沒有很充足的練習，
只能用以前跑山路馬的經驗值來跑，並不斷地在過程中調整，
還好幾次下來，山路馬不論是上坡還是下坡，都還能維持速度地順利跑下去。
 跑走最後一次上到大武崙山的最高點，
  稍作休息重振精神，打算一口氣跑完最後這五公里，
  再起跑就順暢很多，沿途陸續刷過不少全馬與半馬的跑者，
  重新找回速度後，接著就順順地跑進終點即可，
  從山上進到市區，跑道兩側的人慢慢多了起來，有些是跑完的選手，有些是加油的跑者家人，
  通過終點感應區，「ㄅㄧㄅㄧ」兩聲，原以為會有很大的心情起伏，但也沒有，
  就是如在平靜的湖面上行舟一樣，平緩而順順地通過，然後結束。
  轉身向來時路與工作人員鞠一個躬，然後領完跑獎牌。

  ◎抵達終點
完跑時間04:06:33，總名次58/1225，男C組名次16/400，
  前半馬僅花01:44，後半馬就花了近兩個半小時，真是墮落.....，
  不過竟也讓我拼到人生第一座標準馬拉松賽的獎盃 (以前獲得的都是超馬獎盃)，
太開心了！
                                                                                                                        里程 累計時間
5 km 00:22'30"
10 km 00:48'21"
15 km 01:14'02"
20 km 01:40'02"
25 km 02:08'23"
30 km 02:43'10"
35 km 03:20'35"
40 km 03:53'46"
Finish 04:06:33"
            
    
編輯者 小賴桑 - 2013-10-04 at 4:26pm