2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華(100K/50K)

文章發表人 明源 請問一下，在哪兒看到的成績，沒看到有總表

看了一下成績,

練習量足夠多，正是我開始所說：考慮如何增進完賽信心∼∼
週日早上開始：背了四重溪∼送的全新水袋背包跑21K，今天早上跑12K…
∼月跑量估須達300K以上，應就能克服自己賽前心理壓力。

跑百公里又有隔天的標馬，對練跑量極少的本人，當然是粉大的心理負擔∼希望百K順利無傷完賽，更想接下來的標馬，不要棄賽或被關門…至於成績∼是不敢企求的。

個人看法

去年有四個星期的八隻馬．也跑過二日二馬．也跑過五十加標馬，當然也跑過百公里加標馬∼當然也曾百公里加標馬的標馬是落馬∼也不是隔天不能跑，腳沒事但身體就是會累．最強的一回是花蓮跑完百公里（還創下自己的最佳百公里紀錄），再趕車跑基隆的山路（差二十秒關門喔）．旅程的移動其實才累人．

太多次的連日馬，我一向的跑法及心理是”先努力在當下那一場”，先跑再說，先不去想隔天的比賽．

我一向的跑法是先拚第一天再說，個人看法啦，快一點跑完，爭取休息及恢復的時間．

先拚一場，隔天就會很開心的當恢復跑．

∼∼調好身體狀況及確實的練跑是必要的．還有在比賽前幾天絕對就要好好休息，養好備戰兩日的體力，就可開心的水到渠成囉．

這幾年比賽真多，不只在一個月內有週週二馬，更有多日賽，百公里加標馬也避免不了．練夠不受傷，怎麼跑都好．