急問..關於風濕痛..........

是這樣的....我很愛天天練習跑步....可是膝蓋會痛痛的....於是我看到學校的校隊，他們跑完步之後，會拿一個桶子裝有 冰塊的小水桶，把腳泡進去，她們的小水桶只能泡到小腿的樣子∼      我覺得這是一個好方法∼    所以我去買了一個大桶子深度超過膝蓋，跑完步回到家就把冰塊放進去水桶泡整隻腳，這讓我覺得非常舒服∼     膝蓋的關節也比較不痛∼     可是問題是：當我把這個好方法分享給我朋友的時候，   他告訴我你泡到膝蓋會不會照成『風濕痛』，我有點警張，所以想來請教這裡的朋友∼   &nbs p;  1.跑完步把膝蓋泡到冰水裡面會不會有照成將來風濕痛的可能性？？   (是只能泡小腿還是可以連膝蓋都泡？   可是腳踝也算是關節啊，如果只能泡小腿，那踝關節不會風濕痛嗎？)      ;      2.跑完步適合馬上泡冰水嗎？？      有沒有哪些地方要注意的呢？        謝謝回答    感謝！

坤樹兄：

棒球投手之所以在投完球之後做冰敷肩膀及手臂的動作，並非是為了快速解除痠痛，而是因為投手在歷經激烈的數十球至百球以上的投球 數之後，對於手臂及肩膀（尤其是肩膀）的微小組織（微血管）會造成出血的傷害（這些傷害當然我們肉眼是看不到的），而冰敷的作用 是減低這些微血管的持續出血，與消除肌肉的疲勞或痠痛無關。

你好！我雖非風濕症的專家，但僅就我學識所及給予意見參考，風濕，是由於身體裡出現了不正常的自體免疫反應所引起，就是身體產生 了「自體免疫細胞」，去侵犯自己身體的組織，目前為止還是醫學上的一個黑洞。我們只知道相關的可能致病因子有：遺傳因子、環境因 子、內分泌失調、和免疫系統失調這四項，且彼此都有可能互相影響。所以，若是說『風濕』是因運動後的冰敷而產生，也未免有張冠李 戴之嫌，對於跑步時膝關節的不適，應當注意一下是否跟熱身不足、姿勢不良、鞋子不合、過度疲勞、路線起伏與場地路面有關，對跑者 而言，特別是初跑者，可以著長褲短袖來慢跑，除了避免被風吹拂關節造成肌肉收縮的不適外，也可減小步幅大大縮減下肢關節的壓力， 再慢慢把距離拉長，當你自覺身心舒暢時，也是你脫下長褲奔馳的時機了。以上所言希望對你有幫助！