114年9月的跑步日記

昨天下午提早下班去看診，復健次數並沒有完成但實在是太難受提早再看診。問了些問題，得知醫治的方向，也問了朋友們給的建議及檢查。瞭解了健保的相關規定以及未來可能的療程及或許會有的轉診。這家診所其實很不錯，因為復健科的自費項目實在太多，很多的建議實在是很燒錢，醫生的建議其實感覺很中肯。

再細想一些決定，需要冷靜及時間。再想想。目前需要時間的等待及經過。

今早查了一些資料，其實就我來說也有點不是典型的梨狀肌症候群，也不太像坐骨神經或椎尖盤突出。或我的感覺不正確？不太清楚。不少人建議做的核磁共振其實在資料上查起來，也不一定檢查的出來。果然世上有治不好的傷，好不了的病。

還無法下決定，就先這樣復健，再慢慢想，再做決定。想急也急不了。

昨天休息今早就得出門活動，初起比之昨日相去不遠，要再放棄？實在不想，想著正確的跑姿，想著兩腳離地，雖然根本只有一腳離地但也算努力地前行。幸好在兩公里左右也總算痛感消退不少，在可以忍受的範圍裡努力前進，隊友們來到，再和他們一起前進，雖然我明顯跟不上。

13公里，二小時卅分。留時間做操拉筋，直到去上班的路上及停車下車後都比之前一天有小小的好轉，但連續兩日是值日生較會比平日多的走動，就在早上也吃了昨天新領的藥（消炎及肌肉鬆弛），但，唉，十點左右所有的感覺都一一到位。

我喜歡走路

但大概也減少走動有七個月之久，週一二是值日生，公文憑證往北區送，不是漫長的里程但走得不好受。真可惜。在上班時間少走動對我來說，很可惜。比之去年我一天走動在平均來說，少了一萬步左右。

我喜歡跑步

喜歡過有活動的日常。跑步會耗體力是當然的，也不是不會累，但喜歡這樣的舒適的疲憊。心甘情願。昨天和交情還不錯的同事聊到她的膽固醇過高需服藥，當然我會說增加運動就好了。但對於不喜歡運動的人來說，很難，要養成習慣，很難。每個人有不同的選擇，我寧可去流汗才不想一輩子吃藥。

拿出我的熱敷墊充電，再吞一顆Ｄ

今天不適的時間點仍是十點左右，痛感比之昨天是略輕，而晚間還沒能改善，這幾天都不得不吃消炎藥，前兩日有加肌肉鬆弛劑但走路時仍有咬牙切齒的表情。

在大部份的時間裡尤其夜間常痛到無法做伸展拉筋，有時試著在可以忍受的範圍裡，不到位的做著。有時太痛有點灰心就躺著不想動，會失望地想著做也沒用啊。但還是要堅強樂觀才好，我不時這樣鼓勵自己。加油，一定要繼續加油啊。目前也先努力去診所做腰部的復健，至少等拉到體重的一半再說。

今早有走路客帶生病的另一半出來散步，那人很失望的說動也沒用病也不會好。我超級慢跑的經過，因為熟識，幫著喊話，不會喔，只要有出來走走，至少心情會好，心情會好，身體也會好。鼓勵別人，也用來鼓勵自己。

在心裡告訴自己，就算不會好，還是要努力。我一直是這麼想的。

今日里程12公里，二小時廿分。跑不快只好把運動時間加長，這是目前想做的。並且在最後的百公尺時會過過大葉紫薇的路旁，原來還有花，撿七朵，兩朵供佛，五朵放在杯墊上，給自己夢幻的好心情。

盡頭和極限

朋友遇到困難時我常會安慰，看不到盡頭才要害怕。朋友若說是遇到最大的痛苦，我也總會說，當下最難過而已，人生其實都還會有更大的挫折。沒想到自己好像有一點看不到盡頭也不清楚極限在哪？該如何安慰自己？得再想想。

昨天下午在北區上法治的課，好難，內容很難，走過去也難，坐兩小時聽完課，走回來更難。在無人的長廊裡不是蹲下就是靠著牆喘息。被同事看到，笑笑回沒事，再慢慢起步，其實我是常痛到不止頭皮發麻，左耳內也會痛。目前吃藥都無法止痛但偶爾對睡眠有幫助，又不敢常吃，因為藥停了會全部還回來，醫生也說太常吃一段時間得要抽血檢查肝腎功能有否受損。

貼布及外用藥也是會有影響，非類固醇的消炎止痛太長期服用是有礙腎臟血流的問題。

週一有提早看診，醫生有說注射療法大概是無用，目前腰的治療，就算沒能治好目前的痛，腰的問題也要處理。目前若治好了臀傷就是運氣夠好，但我想，我是沒能有那樣的運氣。而對於神經問題的檢查也受限於健保給付以及機器（昂貴）大概要在腰的重量做足到體重一半以後或是同一診所治療近兩個月，無效及嚴重才轉診做核磁共振的檢查。

當然大都數人建議先自費去檢查，因為痛太久了，但最大原因也是費用太高，並且檢查也不是可以馬上排定，再換醫院是一件很耗時的事。按部就班的按照時程，以時間等待，不知這樣好不好？想了幾天，是較適合自己的決定，但就是還要再痛，或至少安慰自己，好像可以看到盡頭？但也想想，醫生說的最後的檢查手段，哈哈（苦笑），人生裡也會有檢查不出來的問題啊，沒錯的。

九月拿自己做個實驗，跑一休一，但雖只五天，結果是，哇，更糟。

明起再改回天天跑好了，真煩。

今早還是慢到像走路，儘管我以為自己在跑。12公里太難受而退下，休了一天反而壞感在途中都無法退去。回到門口拉筋，連腰都彎不下，也就不勉強，提早回去洗澡準備上班。坐進小白裡，真是到要哭的程度，小白或許也想說，主人，加油啊！

有朋自遠方來

好久不見永慢的老朋友，羅賓臭小子。沒想到瘦皮猴變肌肉男。真是大大的意外。但不管多久沒見，看到朋友仍健康安好，幸福有伴，是最大的開心。

昨天是沒有晨跑的一天，反而腳的狀況頗差，最近進展是走路直不起腰並且掩飾不了忍著痛的走路，姿勢已趨不良（變形或說代償）。

不少時間裡都有些站不直，不時是真想哭，但今天小白先哭

吃完飯走去路邊停車位時，喔，小白變小花貓，哇，滿身都是鳥大便。真討厭啊，回到家馬上提水清理幫小白洗澡。

今早提早躺不住提早出門。農曆十五的早上其實也是有看到血月但聽說今天有月全蝕。果然在未及三點時月亮仍有缺角，不是圓的，新聞報導說二點五十三分是生光，月球逐步脫離地球本影，哇，果然天有異象，第一回看到月亮是這種樣子，像戴了頂發光的帽。再不久，回復渾圓的白色光亮。三點五七分，月食結束，恢復圓月。

有人拍照錄影，我用眼睛留在心裡就好。也在見證天文奇景時慢慢的跑著，今天起步劇痛一直無法減輕也不可能消失，就忍著，用超過十二分的速度勉力強進，今天意志較薄弱，只撐到了6.6公里，退下，在極困難中做操，壓腿。

提早回家整理，洗澡，準備上班。但其實應該還是要跑，昨天沒跑一直沒法輕鬆，今早有跑後到目前為止還算是痛中的小痛，至少一天裡難得的輕鬆約莫可撐到十點左右。

難怪醫生及復健師都建議醫療及運動兩項的復健要並行，果然活動是有幫助的。