114年9月的跑步日記

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主題: 114年9月的跑步日記
發表於： 2025-09-22 at 10:36am

假日就是用來，運動，補眠，看書，吃東西，發呆的。真不錯，只不過今天還是在愛睏中，哈哈，補得不夠不是沒時間，而是就算白天有時間也不好睡。但看了不少小說倒是真的。還不錯的啦。

也過了好幾個月沒有馬拉松的日子。和以往不同。

運動變少，走動也少，也和以往不同。連幫小白洗澡的次數也降至一週僅一次。因為受限的拘束，無法勤快，其實我還真的都是有蠻勤快活動的個性。

著實想念以往過動的好日子。

週六，12公里，二小時28分。

週日，17公里，三小時16分。

今早，11公里，二小時6分。

最近速度更慢了，雖然上方的痛有緩解一點點，但下方的痛有點變強烈，也不知是否沒能做到兩腳離地或痛到束縛感太重?我自以為是超慢跑但別人看起來只是走。但只要能走，就走，也因為速度太慢強度弱消耗少，刻意把運動時間加長。就算不會好也仍是要努力，儘管別人看起來只是垂死掙扎。都無妨。還是有酸言酸語及鄙視的眼光也不會在意。總是要有自己的固執及個性，這樣才對得起自己。最好的生活就是自己想要有的方式。用自己的方式努力生活。真的是要有變態個性的人才能夠跑步，我覺得。

不過也因為有慢慢跑才沒有體重憂慮，雖然體脂有稍多但今早跑完淨重56.50，穿好襯杉加白長褲後體重變成57.10，像秤大象一樣嘛，蠻好玩的。

明天是節氣秋分。秋天分一半，但南國根本還在酷熱中。秋天?沒有。

秋天已到，冬季就不遠了，會不會我將要迎來吹著風也不能跑到流汗的晨間時光？哈哈，萬分期待，做一個在冷冽寒風的凌晨三點就起跑的，超級大變態 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-22 at 2:28pm

已經很久不看馬拉松的報名資訊，因為還達不到可以在時限內跑完的能力，因為看了更難過，不過偶爾還是會收到報名的郵件及資訊。唉～尤其是喜歡的比賽，唉～心情歹。

不過這幾個月沒出遠門或沒有跑步，怪了，哈哈，也沒省到錢，還是有花費多的地方，甚至也沒旅行也少出門及散步。一定是哪裡有破洞 LOL ，我想，大概是個性。

我也有容易被逗樂的個性。很容易開心也有死命的樂觀及正向。也是好事。

最近同事及好友也在看診及復健，是沒有運動的族群，病況相同都是腕燧道症候群，俗稱的媽媽手。治療方向和我都極相似，病因也都是使用太多及姿勢不良的傷害。好友春蘭是北上帶孫，復健之外被建議的積極治療也是注射。痛的人不少，程度大概也不下於我。祈望大家都健康，無傷無痛。

今天有比較不痛嗎？

到目前為止真的有，是因為收到開心的問候嗎?或許，心情好嘛。早上有跑都比沒出門跑步的狀況較佳，但也有巧合是跑後拉筋較完整常會白天較痛，有點詭異，是姿勢不良？施力不好?或刺激過度?還在體會中。上週四到昨天晚上都痛感較劇烈到達無法在睡前做伸展的程度。今天把步幅縮小，步頻放慢，慢慢走去送件，但中午仍是不好躺，明明很睏但無法入睡。

午前好友說，你的體重還是很輕，但，唉，說的人比我瘦，這樣有說服力嗎?強烈懷疑喔。但量體重的時間都在早上以為有達輕標，結果今天同事說沒放颱風假心情不好需要珍奶，中午我又湊數訂了紅燒肉便當，今天熱量已經破表，早上的超慢跑達不到目標的五百卡，想不變重真的是很辛苦喲。

solo

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發表於： 2025-09-23 at 8:59am

妳的體重還很輕...... LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-23 at 9:45am

雖然說的人和我一樣壯，但也感覺不怎麼誠懇 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-23 at 11:00am

今天有比較不痛嗎？不敢想的問題。

是每天的檢視和跟自己的對話。自問自答，等待著好轉一點點這件卑微的事，但大都要以中午為界，或是到了下午才敢下定論，通常也都是到了晚間更是最難受。週一是固定的值日生，週二是不定期的填補少人的空缺，九月的週二已輪值完畢，行走送件對我來說變成了困難的工作。但原本我是喜歡走路的。

今日里程零。以為會下大雨也因為連日的頭痛而休息一天，頭痛的原因一半是不止息的痛所引起再加睡眠不足。沒有出門但就原地拉筋活動，也先把晚間的家務工作先行完成再洗澡上班。颱風沒來大概有人失望但也在意料中。

沒有跑的早上。量一下體重，唉喲喂，原來超慢跑的流汗量是0.5公斤或昨天真的吃太多?哈哈，不管，反正要繼續過著節制的生活。體重是一種節制，其餘的熱愛也要有節制，飲食也是但偶一放縱尚可。

最近因為傷的好不了，有不少人也會說去拜拜或運氣不好，這些都可以接受，但也有不少人說＂被問到＂。這方面我就不願太相信，因為也沒信仰也只保持對天地人或鬼神的敬意。努力且謹慎小心的生活。

但人生就是怕什麼來什麼。

有時不好的事就是躲不過，就是那一秒的瞬間。最近每天都準時下班先去復健，在這裡上班兩年多了，這兩日剛注意到公司出口的紅綠燈時差有改變，慢了約30秒才得以通過海軍總醫院的路口。再經過翠華路的維修管制路口時應該是一顆小石頭彈起來，打中我的小白，哇，沒想到會出現交叉的裂痕。打給維修車廠問了可以補的長度大概以五十元硬幣為界，但就是差不多的長度。今天得找時間去詢問檢查才好，為了安全該換也得換。

嗚，小白也受傷了。真是哪裡來的好運，我想是被主人的狗屎運帶賽 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-24 at 9:59am

我也有不變的堅持。死命的守住且固執 LOL

三月以來活動量改變很多，但基本個性變不了，不讓自己休息兩天。以前是，現在當然也儘量是。昨天沒跑，睡不好依舊但沒有跑或許體力耗損還是會較少，頭痛感略有減輕。在心理上也是會想，一天沒跑了，明天下刀子也要出門運動。但凌晨兩三點時雨勢太大，等待，最近速度太慢，又怕淋太多雨著涼，因為身體無法快速產生夠抵抗水氣的熱能。

等到三點五十分才起跑，在微微雨中，隊友拿傘一起前進，我戴小帽。

因雨也略有降溫，真的是跑步的好天氣，真想一直跑下去，是真的，不過要上班也是真的，二小時三分跑11公里，不夠痛快。有點痛，不夠快，但充滿感謝，連三日以來少了很多劇烈的拉扯的痛。

白天熱敷的時間加長，睡前的拉筋這幾天也較順利。明天去跑柏林馬的醫生恢復看診，有些問題或積極療法希望能再進行。

希望不是曇花一現的好轉。老天保佑並感謝！

李進益

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發表於： 2025-09-24 at 3:52pm

排骨跟高腳一樣優點

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發表於： 2025-09-26 at 9:42am

哇！退休的人浮出水面（最近有跑嗎）。真難得，話說，我們的酒約？ LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-26 at 9:49am

來人啊，狗頭鍘伺候 LOL ！

但其實莊醫師說的只是，長針（伺候）。但趴著要被注射也蠻恐怖就是了。

週三晚又痛到整夜無眠到吃藥也無效的程度，有累，真煩，差不多也算長期的睡眠不足了，常感覺有點累有點煩躁。也就早早出門是超慢跑，雖然精神不好但不得不出門因為實在躺不住，再躺就要心情不好了。

跑感也就其差無比，（昨天）走路客問我今天不跑？

咦，我是在跑啊，自以為是而已，看起來像走。13公里，二小時卅六分，並且痛感一直消不掉。像這樣的感覺來臨時，連退下拉筋做操都難受也幾乎身體會像綁住而僵硬。可是，這是我這幾個月常有的日常。

去健身房洗澡再做操，休息。算準了出國跑柏林馬的醫生今早回來看診，也拚著早到掛前三號，問了不少心裡的疑問也清楚了未來的治療方向等等（希望不會到動刀的程度），也要求能否試著再次注射，上回的確是算有改善，雖然只是略有好轉。梨狀肌打兩針，脛前肌下方也打兩針。打第一針時醫生說不能打麻藥並且會很痛也會很酸，以為和上次差不多但差太多因為換了長針。第一針扎下咬牙忍住，拔針，醫生說對面的國中田徑隊男生打完都會痛到站不起來，果然有到那樣的程度，是也不好意思趴太久。但真的有夠痛。

復健完略有減輕還感受不到有否好轉。回家補眠。起床後細細感受，下方的疼痛範圍大約從手掌大減縮至二指範圍，但我也不會太開心，因為常會加倍奉還。臀部算第二次注射，這兩週的白天在上班走路時減了大部分的尖銳痛感。但會縮短注射療程還是因為晚上太不好躺，無法熟睡也影響了白天的工作。

但昨天到晚上雖疼痛消去但還是無法躺平無法熟睡，還是時不時醒來。

就還是早早出門，有點睏但還是得免去輾轉難眠的不適，慢慢的起跑，以為有點輕快感但一公里還是將近11分半。想一下該有的跑姿，體會一下痛感（真的有減輕），大概在跑了五公里之後，哇，雖然很慢但上下的痛完全消失，哇，真是太開心了，久違的輕鬆及自由。越跑越開心，到第13公里時進步到十分一秒，哇，真是感動到想流淚啊，也真想一直跑下去。

但要上班並且也夠了，就跑到痛感沒有回來也是好事，今天的十三公里比之昨天快了十五分，雖然也很慢但也夠開心，也總算有點可期望。拉筋壓腿。到了公司略有微痛感但尚可接受。直至目前為止都還不錯，希望繼續保持（不再痛這件事）。

賁俊蓮

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