跑馬拉松心得(國道馬拉松)

原本以為這條平路我會跑得比較輕鬆愉快.原來真的”代誌真的”不是憨人想

   的那麼簡單”:

1.     前10公里跑了1:10還OK.到22公里共跑了2:20還可以接受.到30公里跑了3:30.這是我人生連續不停路跑最長久的一次.剛好到補充站.讓陳冠龍先走.我用走路休息一下.不要太勉強.因為離最後一次折返點還有2公里多.而且最後10公里才是馬拉松最大的挑戰和關卡.

   感謝老天爺這次又眷顧我:

2.     他這次又另外派一位勇腳幫我催促快要停滯的行程.說也奇怪從32公里到39公里之間和一位30多歲的年輕人平行而且快速奔跑.剛開始和中間完全都沒說一句話.當然完全不認識.後來也沒見面.只有互相打個照面而已.非常有默契的一直往前衝.就像兩兄弟一般.冥冥中有一種神奇的力量在支撐著我們.之後他很感謝我陪他跑這路很長的小上坡.我也極其感恩老天爺的幫忙.但是我自己知道我用一種很奇怪的跑法跑.雙手是左右擺動.頭低低的不看前面.非常專心.非常專注的看著地面用力跑.有時候他超過我一些.有時候我超過他一些.兩個人好像在互相拉扯.互相較勁.互相鼓勵.互相拉拔一般.好像是拼命三郎的跑法.之間追過很多人.還好之前有練南亞山坡.難不倒我.但是這個年輕人也是跟雙溪一樣的30多歲年輕人耶!但到了終點前3公里處我已經投降了.只好請他先跑.原來老天爺的幫忙是有限度的.這時我的右腳在撒嬌.累得幾乎沒力氣了.眼看終點已經不遠了.不得已只好在路邊慢走休息一下.到最後2公里時自己試著跑看看.還好可以勉強跑.於是努力衝到終點站.時間用掉4:50.大會工作人員遞上大毛巾.幫我配掛上完跑紀念獎牌.說聲辛苦了.這時才如釋重擔.雖然比起上次雙溪馬拉松足足快了1個小時.但是兩者坡度差很多不能相提並論.所以42.195公里的馬拉松並不是每一個人都能玩的.

   這次沒有抽筋:

3.     身體上的感受不同於上次主要是這次沒有嚴重抽筋.不過也將近了.因此猛吞鹽片.深怕跑不進大會規定的5:30了.陳冠龍.黃惠鎮才吞兩顆.我10公里2顆.21公里2顆.28公里2顆.32公里1顆.如此才免於抽筋的夢饜.但是跑完後已全身無力了.回到會場連蹲都蹲不下來.還麻煩江清棟會兄拿椅子給我坐.陳冠龍會兄幫我換便當.黃文章會兄幫我退晶片.又幫我拿”擦勞滅”塗抹腳部肌肉.好生狼狽樣.他們充分地服務我這位馬拉松菜鳥.真是太感恩.感心.感動了.

本次新海馬拉松五虎將:

4.     回家前我們這次的新海馬拉松五虎將合照一張相片.翁俊龍會兄這次跑21公里的先行回家了.沒入鏡.然後揮別棟兄.四人搭計程車回家.先去陳冠龍會兄家.因為黃惠鎮的名車放在那兒.但是海量的鎮兄說一定要喝兩杯才要回家.我才了解鎮兄對酒精熱愛的堅持和固執了.因此在巷子口的便利商店裡四個大男人就聊起來.喝起來.他們三位喝起酒來豪爽得很.酒量差的我只喝半瓶就煞車了.因為那是冰的飲料一時還不能適應.深怕只顧享受弄壞身子.席間三人還教我要如何在跑後保養身體.諸如泡澡.泡腳.喝運動飲料…等等.看他三人談笑風生.唯獨自己還沒脫離馬拉松的疲勞期.好生慚愧.虧我也打網球20多年了.不過隔行如隔山.算算鎮兄5馬.龍兄39馬.章兄35馬.我僅2馬.菜得很哩.因此棟兄看我很累給我的結論是練得不夠.訓練里程要加長.自己還有很多進步的空間.猶記上次抽筋這次改善了.但是這次耐力不足起碼還有3公里的”牆”沒能衝過去.下次必須再調整才行.還好老天爺這兩次都給我奇蹟幫我一陣.真是太感激了.希望還有奇蹟出現.不過可遇不可求.隨緣吧!

跑馬路上補給不足會害了自己:

5.     惠鎮兄告訴我可能在補給站吃喝不足.沒錯.這次沒啥胃口.而且早上只喝一些麥片加咖啡.不足以應付大量的體能消耗.每站只喝一杯水或飲料.動力明顯會不足.上次每站都至少喝3杯寶礦力及食物.而且這次補給站缺乏補給噴的”肌樂”.以致肌肉酸痛沒有繼續的補給能量.上次在雙溪時”肌樂”每站的工作人員都幫你噴得涼酥酥的.感覺太舒服了.但是聽說這次大會是虧錢辦活動.真是太感動了.以後我會在每一補給站.盡量補充能量.因為要馬兒跑不能不吃草啊!

跑馬拉松不能穿太多:

6.     在跑前有風會冷.原本想穿長袖的.還好聽從龍兄建議只穿大會背心.一路上流汗又吹風.感覺很涼快.衣服不太濕.天氣陰陰涼涼的.氣溫大約平均17-18度左右.這種天氣跑馬拉松真是撿到.福氣到.託大家的福啦!

本次五虎將们各有賢內助幫忙:

7.     今天一大早4:40把賢內助叫醒開車載我去會場.她再回家睡回籠覺.關心得無

   微不至.上次也多虧她開車去雙溪.今天馬拉松跑完鎮兄說一定要喝兩杯才要

   回家;喝到一半時章兄說我剛才說要回家想必賢內助已放熱水多時可能已經

   涼了;龍兄則說我會在浴缸旁放三樣東西陪我:酒.礦泉水.運動飲料.賢內助負 

   責放熱水;鎮兄則說長期以來享受賢內助的優惠.自己只有勉強上班到中午就

   可放牛吃草了.這是何等閒情逸致啊!

            以上僅供參考.並請多多指教