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20090426八卦山台地桐花道馬拉松紀事 |
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toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 20090426八卦山台地桐花道馬拉松紀事發表於： 2009-05-11 at 2:44pm |
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對啊!最好有人發明防雨鞋襪.還有冷風扇帽子.冷風扇褲子.冷風扇上衣.還附有噴水裝置.而且是冰涼的.那麼很多人可以跑很快跑很輕鬆.大家動動腦吧!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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知足常樂
新手上路 
註冊日期: 2008-09-28 位置: 台灣台中 線上狀態: 離線 文章數: 25 |
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發表於： 2009-05-10 at 11:48pm |
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雨天ㄉ馬.涼.體力不會流失.安全性高.唯一不方便.襪子ㄕ溼.
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知足常樂 一失足成千古恨
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飛鼠長老
新手上路
註冊日期: 2009-05-10 位置: 台灣-桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2009-05-10 at 2:23am |
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下雨....太好啦...{千今難買早知道.萬般無奈已發生}..這句話用在這...好像有一點{不妥}.不是啦...自從2月的櫻花馬全程也是下雨...在雨中跑步...一個字...{爽}.不好意思喔.我是新手插花....有空聊一聊吧
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2027飛鼠長老
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-09 at 10:03am |
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呼叫向日葵.今天試試你的方法.不大習慣.可能每人的習慣性吧!還是謝謝你.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-08 at 10:57am |
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謝謝洪兄的經驗談.但是陡坡的雙手動作要大一些才有安全感不是嗎?下次可以試試看!其實上坡的問題較大.如何輕鬆跑?
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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向日葵
Groupie 
註冊日期: 2002-09-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 81 |
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發表於： 2009-05-07 at 8:04pm |
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剛好最近有跑一點上下坡，提供一點心得供參考，下坡時手部擺動改為垂直地面上下擺動試試看，希望你可以透過手部擺動抵銷掉下坡時的反作用力。 |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-02 at 2:36pm |
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今天看到網路上突然增加12/13曾文水庫馬拉松.還有原本6/6苗栗馬拉松改為9/27起碼那時候天氣不會比6/6還熱吧!算一算今年馬拉松的天氣還不錯哩!
說到曾文水庫也是一大考驗.去年有試跑一段.坡度也很大.不過風景宜人有風很涼快.聽說梨山在8月.還沒出現蹤影.那裏好像又是夢懨一場.雙腳稍微不聽話的很難克服它.不過心理因素佔第一.其它還好.最近我是不是瘋了.因為以前(去年).聽到江會長.翁俊龍兄他們要跑馬拉松的時候.我都在笑他們.而且認為自己絕對不可能去跑那麼長的路.沒想到如今還是認為跑馬很累還會要想報名去跑.到底是怎麼了?哈哈哈!....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-01 at 10:27am |
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呼叫easetek.所有的上下坡都是跑者的考驗和夢魘.像雙溪連續大陡坡度上下坡.以及八卦山超陡坡都是很不容易的路段.上坡需要耐力.下坡需要體力.警覺力加煞車力.尤其是下坡想要跑快很難.除了速度也要強有力的膝蓋支撐.腳底的耐震力.腳後跟的著地力.平衡感都缺一不可.有的人上坡可下坡不行.也有上坡慢下坡快的人.總而言之要多練不同地形地物.才能適應.如果平常都只練平地跑步的人.遇到上下坡會很難處理.那抽筋或落馬的機會就很多.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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easetek
新手上路
註冊日期: 2009-02-10 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2009-04-29 at 11:53am |
我是菜鳥，不過我很喜愛跑下坡的過程與感覺， 對於上下波幅度比較大的路跑，我會在後腳跟加一片鞋墊， 下坡時我的手擺動會比較大，減少腳與地面的衝擊， 律動感好的時候，頗有騰雲駕霧的享受! |
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哈士騎
Groupie
註冊日期: 2009-02-05 線上狀態: 離線 文章數: 78 |
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發表於： 2009-04-28 at 6:43pm |
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我的第三馬，真佩服大家毅力，整場下雨還照跑，真是難忘的經驗
為什麼我上坡還可以超人，下坡確一直被超越
這麼陡的坡，大家下坡都還是很快，有人的成績竟比星光馬還快！(我就慢了約半小時)
是不是我體重太重，下坡時覺得膝蓋很吃力
請問各位前輩，下坡應該怎麼跑？
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