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參加過最差勁的路跑比賽-PUMA螢光夜跑 |
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toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 參加過最差勁的路跑比賽-PUMA螢光夜跑發表於： 2009-05-20 at 9:15am |
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敬告image朋友.我的初馬在雙溪.很難跑的坡地.沒人全程帶.出狀況很多.抽筋.耐力不夠....鹽片不會用...等等.所以希望你的初馬最好有人帶.才會順利.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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ccjero
Groupie 
註冊日期: 2009-04-22 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2009-05-20 at 12:46pm |
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樓上的前輩，可以跟您請教初馬需要注意的地方嗎？我都是一個人練，也不懂該注意哪些地方??7/5 就要跑初馬了....
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馬拉桑
Senior Member
註冊日期: 2008-12-07 位置: 高雄 猴子山下 線上狀態: 離線 文章數: 313 |
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發表於： 2009-05-20 at 12:58pm |
我有空....先回答你了...
我也是一個人練...通常是深夜
5k是基礎.....每天
興致較好...假日會多練
從一周20k到現在一周至少50k
還是那句話....不要操之過急
想跑時....刮風下雨也檔不住
7/5號跑出馬.....嗯嗯
夏天本來就不是跑馬的季節
可能會辛苦些
肌力的增進....耐熱訓練
夏天的太陽7點後就很嚇人了
善用沿途....或自己...的補給...尤其是鹽片
按部就班...6個小時應該沒問題
加油
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我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒
還傻傻的去報名東京馬拉松 |
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ccjero
Groupie
註冊日期: 2009-04-22 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2009-05-20 at 1:13pm |
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前輩，謝謝您的回覆。
我現在每兩天跑一次10km,一週一次10km 間歇跑，假日跑一次30km。
跑步只為興趣，快樂的跑是我的原則！ ^^
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2009-05-20 at 5:51pm |
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關於初馬，建議若非速度夠快，姑以時限內完跑為目標，開跑後不必求快，但求能夠平穩，當累到跑不動時，就走，但不能持續當步兵，總要走一段路跑一段路。準備越充足，完成越容易，賽後越愉快。由於七月五日要挑戰初馬，合理期待會碰上30度以上高溫，因此不能或不宜只在天氣涼爽的黃昏、清晨練跑，若能在烈日下練跑(不一定要日正當中，現在九點十點夠熱了)幾回，有機會提昇抗日能力。有機會練跑20至30公里，不求快，但願續航力足夠，就是跑完三十公里後還覺得有餘力可以跑，則完跑的機率將會大為提高。要有人帶，當然很好，要不然找人跟也可以。個人以為馬拉松跑者多不吝於分享經驗，起跑後可以找速度相近者同跑，若有餘力邊跑邊聊也可以。完成百馬的前輩們，也不乏經常五個小時以上才完跑者，跟著跑，或提出問題，也會得到傾囊相授。
不要等口渴再喝水，有補給機會就別錯過，量不需大，但要密集飲食，飲水比食物(固體)更重要。
練跑質量越高，將更輕鬆完成初馬。當然跑太過，也會有副作用、後遺症，要自己覺得不太疲累為原則。
以上純屬個人觀點，敬供卓參。
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ccjero
Groupie
註冊日期: 2009-04-22 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2009-05-20 at 9:32pm |
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謝謝前輩的建議，我會找個時間如您所說的去練習。 |
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劉小禎2
Senior Member
註冊日期: 2009-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
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發表於： 2009-05-20 at 9:35pm |
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cc:我建議你可以 找一ㄍclub加入 那會好很多
還有 跑初馬一定要記的 照像 多照幾張
那是 你這輩子 最重要的事之一
比同 結婚 生小孩 一樣的值得記念
加油 你一定會完成的
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燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了
這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |
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stanley611203
Senior Member
註冊日期: 2009-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 110 |
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發表於： 2009-05-20 at 11:39pm |
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我本來還呼朋引伴的要同事一起參加
去年300就發現其實不花錢跟著跑一樣有比賽的刺激感
想不到同事都認為500太貴想想都可以去跑馬了
後來便作罷~我真的認為太商業化會影響大家的熱情
交管真的太爛了工作人員素質及交管工具沒看到幾個
以後就混進去跑就好
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afan
Senior Member
註冊日期: 2008-11-10 線上狀態: 離線 文章數: 144 |
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發表於： 2009-05-24 at 12:58am |
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台北場~大約有4000人擠2m寬的自行車道，部份的路段被迫成了步兵，跑快的人在折返後還要邊喊聲~不然會和跑慢的人對撞，路線也沒完全淨空，有不少騎單車的夾雜其中~~~ |
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梧也
新手上路 
註冊日期: 2009-02-17 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2009-05-24 at 11:31am |
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PUMA今年是第二次參加!!真的感覺很差...
路控差...交管差....路線安排更是差...結束後完跑禮物也是大縮水!!
明明就是10KM的健康路跑搞的像是越野賽!!要上樓梯還要跨欄，路面坑坑洞洞....
 這將是我參加最後一場PUMA賽事了  !!拒絕在參予PUMA路跑賽!!這種將跑者安全漠視的活動真的不要參加...
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