990110 雙溪櫻花馬 26K 練跑心得

期待已久的 0110 雙溪櫻花馬練跑終於完成了

雖然這次跟永和的雙溪練跑只有 26K

但是我還是滿懷期待，但是整個練跑下來感覺只有”累”

話說回到練跑前一晚，大概是因為興奮的關係，睡不著，直到凌晨三點多才睡著

而凌晨五點多就被我的手機鬧鐘吵醒，

睡眼惺忪盥洗後前往南港車站搭乘 0600 的電車，

再月台等車的時候就已經看到一個穿著黑色運動外套，

左側胸口還有一個類似櫻花馬的 LOGO ，

心中猜想這該不會也是要去雙溪練跑的吧?

搭乘火車到雙溪後，這位先生也跟著我一起在雙溪車站下車，

同時也有不少永和的跑友同時走下火車，

原來一起搭乘同一班火車的人有這麼多，

都起了個大早迎接這場路跑活動。

記得出了車站第一個跟我說話的好像就是俞大偉先生吧（不知道該怎麼稱呼）…

之後走在前往雙溪國小的路上，就看見路邊已經出現了一個鮮黃的 42 標示

真不知道到時候正式比賽的那天經過這個標示的時候，我是否還清醒…

來到雙溪兒童公園之後已經有不少跑友在此換完裝，並且正在暖身，

就在這時候，在詢問某位（不知道怎稱呼）跑友後找到了郭居恆老師，

同時由郭老師指導我一些跑山路的訣竅…雖然沒有辦法實際體會，

但是還是記得老師教我的

1.碰到上坡前 50 公尺快步走

2.補給站前 10~50 公尺就放慢速度並且開始走，進補給站要補充滿

3.香蕉帶在路上吃，吃完以後手往屁股擦。

4.離開補給站後從走開始轉換成跑，過 200 公尺後才能回復先前的速度。

（應該就只有這些吧?）

之後跟著大家一起起跑後才想到自己沒有暖身，這下鐵定完蛋！

但是也沒想那麼多，一開始都還跟的上，

上了共和大橋，右轉中山路，然後往雙泰的入口跑去，這一路上都還算輕鬆，

但是就在左轉開始上山之後，突然發現我開始落隊了，

但是想說可能是大家的速度太快了，自己慢慢跑就好，

不知不覺的過了 2K 的標示黃線，也開始越來越喘，上次自己練跑好像也沒那麼喘

但是想到自己雖然跑在後頭，但是後面還有人，所以不怕，繼續緩緩跑著，

隨著道路開始緩緩上升，開始越來越累，結果連第一個髮夾彎都沒有看到，

我的身體就已經不聽使喚的加入了步兵的行列，

同時開始愛玩的拿出了相機開始左拍右拍到處拍

這時候連本隊的最後一個人的屁股都看不到了，大夥也已經不知道跑到哪去了

於是只剩下自己一個人緩緩的跑著，後面只剩下一兩個落後的跑友正在努力著…

一個又一個的上坡不斷的過去，時間也一分一秒的過去，

走走跑跑的次數越來越多，郭老師教我的通則早已忘光，

自己心想上次連蘭平千里都沒有看到，這次起碼要扳回一成，順道去虎豹潭看看

跑了大概 7K 左右，終於看見了補給站，這時候真的已經累到不行了，

但是看見補給站的相機，再累也要擠出一個笑容，留下一張照片…

到了補給站，果然大家說的永和慢跑補給不是蓋的，

滿桌的食物啊！Cosco 的馬芬麵包、魯豆干、橘子、香蕉、咖啡…

實在非常豐盛啊！而補給站的兩位「服務人員」（不知道該怎稱呼…抱歉）

卻又熱情的招呼著，雖然真的很累，但是卻又完全沒有食慾，

看到滿桌食物，但又礙於互不認識，所以真的不好意思吃，

加上沒有食慾，又累又喘，所以只拿了香蕉…

抽出自己繫在腰間的運動飲料猛喝幾口，然後拿起一段香蕉吃下去，

給自己休息一陣子之後，問了「服務人員」距離蘭平千里還有多遠，

兩位回答我：大概還有兩公里吧！

心想…哇！沒力了還要承受兩公里的上坡喔?真的有那麼一點點腿軟…

離開補給站後感覺舒服多了，繼續跑下去，離上次挫敗的蘭平千里剩下 2K

應該不難才是啊！

就跑著跑著不知道多久，又開始喘了，看著左側的山谷轉移注意力，

而在這時候鞋襪早已溼透，可是想到過了蘭平千里後就是下坡了，

所以一定要撐過這一關，於是又走走跑跑的跑上去，

直到看見前方山上有一座小涼亭，忍不住豎起大拇指告訴自己蘭平千里到了，

這時候看向左側山谷，真的，看的到太平洋！心情整個就好起來了！
再度拿起相機，一定要拍下自己所看見了，整個風景就像畫裡面一樣，

帶著一絲薄霧，真的很漂亮！

而跑到蘭平千里後，也沒忘記跟石碑合照一張，

拍完以後，看向前方道路，哇靠！誰跟我說過蘭平千里就下坡了?

明明還有上坡，感覺真是沒力啊！但是仍要繼續跑下去，

跑到一個路邊有插著台北水源特定區和泰平村指向的鐵牌，

看下去才知道…要開始下坡了，而這時候已經有人往回跑了，

心想這也太快了吧！簡直是神速啊！還是我真的太慢了？

但是不管，繼續跑下去，跑過 9K 里程噴漆的時候已經過了 1 小時 22 分鐘 38 秒

就在連續下坡結束之後看到的是完全不一樣的視野，

好像來到鄉下地方，一片片農田，就是荒郊野外的感覺…

又繼續跑了一段，已經開始看到有人折返了，但是就算再累，又不想棄權，

直到有人跟我說「加油！再過 2500 公尺就到虎豹潭了」，

才讓我繼續有動力跑下去，到虎豹潭之前的那一段上坡，才真的累啊！

上坡過後，又開始有下坡了，心想，該不會後面的路都是這樣吧？

如果真的是這樣，也太折磨人了吧！天啊！

跑了不知道多久，終於看見了虎豹潭的石碑，又再次拿起相機拍了一張，

而這時候也看見了折返點的補給站，

雖然很高興，但是另外一個念頭就是

1.這裡才 13K，正式比賽還有 8K 要撐，之後才是困難的！

2.等會跑回去的時候，要怎麼樣克服已經累了的身體?

跑到虎豹潭已經過了 2 個小時，算了一下，

這樣的話可能要 3 小時才到的了折返點，甚至會趕在關門前才通過折返點！

這樣下去怎麼可以！

喝了運動飲料，即使「服務人員」再怎麼熱情招呼，也絕對不喝咖啡！

完全沒有食慾，只想喝水，只想好好休息！

就在簡單休息過後，兩腿已經開始僵硬跟顫抖，

13K 雖然還沒超越個人最遠紀錄，但是跑回去之後就有了 26K ，

也算是把自己的紀錄往前推了 5K ，算是一種成就吧！

要準備開始跑的時候，天空下起雨來，

雖然狀況比較差了，但是也要堅持跑回去，

而且我想，跑馬拉松就是要不斷超越自己的極限，不然哪來的進步?

在跑回去的路上，雨勢越來越大，但是跑的速度和頻率沒有受到影響，

心想：只要我跑下去，一定可以回到終點！

剛過來的下坡，這時候變成上坡，

看網路上介紹的路線，上蘭平千里的 2K 才是真的考驗，

沒錯，我體會到了，什麼叫做舉步維艱，什麼叫做看不到終點的感覺，

一眼望去，就像剛開始跑的那段連續髮夾彎一樣，

坡度可以說是超越了開始的髮夾彎，極限！真的是極限了！

可是不不甘心落馬，我安慰自己，也許這就是撞牆期吧

走走又跑跑，跑跑又走走，就這樣完全只剩下意志力跑下去，

而心想，這時候領先的人應該已經差不多回到終點了吧！

真的很沒力，但是又想到如果在這裡放棄了，那豈不是太對不起自己了？

終於看見了期待許久的蘭平千里，開始起霧了，剩下毛毛細雨，

心想自己實在有夠蠢的，放假在家不好好睡覺，何必來這裡自虐呢？

可是看見剩下的下坡，告訴自己，就剩下這 8K 多了，

乾脆就打空檔，然後放掉煞車，讓身體自己慢慢的下山吧！

於是就這樣開始進入最輕鬆也是最痛苦的下坡路段，

因為膝蓋已經開始隱隱作痛了，連續八公里下坡完畢以後不知道還會是什麼樣子

但是下坡至少是比上坡好跑多了，

下坡開始，步伐不自覺加大，設法讓自己不要那麼喘，

就這樣一路慢慢的推下去，一直看不到黃色的里程數噴漆，

只看的到路邊的鐵牌每 0.5K 出現一次的綠色小鐵牌，開始為自己倒數著，

跑著跑著，來到了辭職嶺古道附近的那個路口，卻又忍不住開始走，

連下坡都可以用走的，真的是越來越佩服自己了！

這時候右腿開始出現我不想碰到的問題…抽筋！

趕緊拿出運動飲料大口的喝著，期待電解質可以獲得平衡，減緩抽筋，

慢慢的走了大概 200 公尺，抽筋的感覺開始減緩，

所以就又可以繼續跑下去，

剛剛上來的痛苦都不見了，只知道跑下去就對了，

順便在心理面算著，26K 差正式比賽的 42K 還有 16K

先為自己預留 2 小時 30分給剩下的 16K ，也就是代表在 4 小時內要回到終點，

不然正式比賽就必定跑不完，

直到剩下 2K 的時候告訴自己快結束了，

但是這時候也許太過興奮，左腿開始抽筋，一樣，拿出運動飲料喝下去，

這次抽比較嚴重，整個小腿肌肉都緊繃了，整個痛到不行，

但是剩下 2K，又不甘心這樣走完，直到稍微比較舒服以後才又繼續跑，

大概剩下 1K，告訴自己不能再走了，這 1K 至少要跑完，

而且路旁民宅也有民眾在那邊走進走出，要假裝自己很輕鬆一樣，實在有尷尬到…

跑出了雙泰產業道路的入口，左轉，往雙溪高中方向跑，

過橋，右轉雙溪老街，

就已經看到身穿橘色永和慢跑衣服的跑友從最後直線走出來，

告訴自己快到了，這時候有跑友拿出相機拍照，依然擠出笑容，

剩下最後 200 公尺了，開始逐漸加速，直到看見雙溪兒童公園，

終於，在通過斑馬線的一下按下手錶的停止按鈕，停止計時，

時間是 3 小時 37 分鐘 07 秒，終於完成了這　26K，

累了，真的累了！

但是肌肉除了酸之外，就是膝蓋很痛！外加剛剛的抽筋，真的很有感覺！

再次體會到雙溪櫻花馬真正難度高的地方了！

不只要克服地形、山路的困難，更要克服自己身心的極限，

也真的想不透去年成績 3 小時 14 分 44 秒是怎跑出來的

用飛的吧？

回雙溪車站的路上接受熱心跑友的招呼，前往牛肉麵店，

意外獲得某位醫生（忘了…抱歉！）的午餐招待，當下真的沒有食慾，

只好把餛飩湯打包外帶，然後再回南港的火車上，簡直是睡翻了！

睡到南港車站才發現自己的車票不知哪時候離我而去了！

還好早上在南港車站遇到的跑友幫我證明，低價補票後才順利出站…

回想今天一路過來，真的累了！但是自己跑最遠的紀錄再度刷新！

我想，我會永遠難忘吧！

但是永和慢跑協會的跑友真的太熱情了！有種受寵若驚的感覺…

辛苦了！永和慢跑協會！

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
野馬成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-03-22 線上狀態: 離線文章數: 491	文章選項發表回應引述野馬檢舉文章引述回覆主題: 990110 雙溪櫻花馬 26K 練跑心得發表於： 2010-01-16 at 3:25pm
	這年頭怪事可真多，去年北投超馬就有冒失鬼跑到北投老義芳國小夜宿，第二天早上發覺苗頭不對，才趕緊跑到新義芳國小的校舍集合，還好兩地相差不太遠。不像兩個雙溪國小，一個在台北市士林區，另一在台北縣雙溪鄉的雙溪國小，相差近40公里，當然會來不及趕到真正的集合地點起跑，還好這是練跑非正式比賽。我想散戶跑友若參加跑步活動，事先應做足功課，確認正確地點、時間，才不會把馬涼當作馮京，白跑一趟。
	拔絲

Tenger 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-12-04 位置: 台灣台北線上狀態: 離線文章數: 13	文章選項發表回應引述 Tenger 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-15 at 10:17am
	看的大家練跑心得還蠻羨慕的，小弟原本也期待已久要參加櫻花馬1/10的團練，作足功課與裝備的整備。不過，當天卻發生了一件慘案。大家就當是笑話消遣一下好了～話說為了當天準時到達出發點，利用網路地圖設定目的地"雙溪國小"與出發點"自己家"，規劃出騎機車前往的路徑。當天，凌晨六點天寒地凍而且還下著雨，還是披著雨衣毅然決然的出發。 7:20不到，我已經在雙溪國小後門等了一會了，不見半個人影，7:30又繞道前門(在明溪街)東張西望一番，還是沒人(心中浮現被詐騙集團呼聾的不祥預感，也猜想該不會下點小雨就臨時取消了吧，這群人未免太缺乏毅力了)。 7:50我放棄等待，失望的回到家，自己跑中正橋與碧潭吊橋來回的20K練習，一直到中午我再上跑者廣場查證，嗯～是我自己耍笨了，原來台北市士林區也有一個「雙溪國小」阿，只是這一個雙溪國小並不是出發點，就算等到海枯石爛也不會等到人滴。結論：參加團練與比賽要作足功課，有參加2/28櫻花馬的朋友(尤其是外地人)可以借鏡，不要搞錯了。

solo 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線文章數: 424	文章選項發表回應引述 solo 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-15 at 8:32am
	嘉佑兄感謝您的分享與毅力膝蓋會痛需多注意避免過度練山路反而受傷歡迎您再次參加團練可以多跟跑友聊聊天, 不論是友會或是永慢的前輩都會很樂意跟您分享的

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12319	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-15 at 8:07am
	奎垣弟弟：不拚成績的話一起來陪初馬跑，我們一起來搞笑給他們一點輕鬆！～會不會到時是我們跟不上

許奎垣成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線文章數: 455	文章選項發表回應引述許奎垣檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-14 at 10:43pm
	給嘉佑兄: 感謝分享 ! 那天雙溪馬練跑請我們吃牛肉麵的是永慢的許金錫醫生, 如嘉佑兄不嫌棄,雙溪馬拉松我帶著你跑! 奔山賞櫻跑馬樂~相信會是個難忘的初馬。編輯者許奎垣 - 2010-01-14 at 10:51pm

張嘉佑成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市線上狀態: 離線文章數: 833	文章選項發表回應引述張嘉佑檢舉文章引述回覆發表於： 2010-01-12 at 8:41pm
	期待已久的 0110 雙溪櫻花馬練跑終於完成了雖然這次跟永和的雙溪練跑只有 26K 但是我還是滿懷期待，但是整個練跑下來感覺只有”累” 話說回到練跑前一晚，大概是因為興奮的關係，睡不著，直到凌晨三點多才睡著而凌晨五點多就被我的手機鬧鐘吵醒，睡眼惺忪盥洗後前往南港車站搭乘 0600 的電車，再月台等車的時候就已經看到一個穿著黑色運動外套，左側胸口還有一個類似櫻花馬的 LOGO ，心中猜想這該不會也是要去雙溪練跑的吧? 搭乘火車到雙溪後，這位先生也跟著我一起在雙溪車站下車，同時也有不少永和的跑友同時走下火車，原來一起搭乘同一班火車的人有這麼多，都起了個大早迎接這場路跑活動。記得出了車站第一個跟我說話的好像就是俞大偉先生吧（不知道該怎麼稱呼）… 之後走在前往雙溪國小的路上，就看見路邊已經出現了一個鮮黃的 42 標示真不知道到時候正式比賽的那天經過這個標示的時候，我是否還清醒… 來到雙溪兒童公園之後已經有不少跑友在此換完裝，並且正在暖身，就在這時候，在詢問某位（不知道怎稱呼）跑友後找到了郭居恆老師，同時由郭老師指導我一些跑山路的訣竅…雖然沒有辦法實際體會，但是還是記得老師教我的 1.碰到上坡前 50 公尺快步走 2.補給站前 10~50 公尺就放慢速度並且開始走，進補給站要補充滿 3.香蕉帶在路上吃，吃完以後手往屁股擦。 4.離開補給站後從走開始轉換成跑，過 200 公尺後才能回復先前的速度。（應該就只有這些吧?）之後跟著大家一起起跑後才想到自己沒有暖身，這下鐵定完蛋！但是也沒想那麼多，一開始都還跟的上，上了共和大橋，右轉中山路，然後往雙泰的入口跑去，這一路上都還算輕鬆，但是就在左轉開始上山之後，突然發現我開始落隊了，但是想說可能是大家的速度太快了，自己慢慢跑就好，不知不覺的過了 2K 的標示黃線，也開始越來越喘，上次自己練跑好像也沒那麼喘但是想到自己雖然跑在後頭，但是後面還有人，所以不怕，繼續緩緩跑著，隨著道路開始緩緩上升，開始越來越累，結果連第一個髮夾彎都沒有看到，我的身體就已經不聽使喚的加入了步兵的行列，同時開始愛玩的拿出了相機開始左拍右拍到處拍這時候連本隊的最後一個人的屁股都看不到了，大夥也已經不知道跑到哪去了於是只剩下自己一個人緩緩的跑著，後面只剩下一兩個落後的跑友正在努力著… 一個又一個的上坡不斷的過去，時間也一分一秒的過去，走走跑跑的次數越來越多，郭老師教我的通則早已忘光，自己心想上次連蘭平千里都沒有看到，這次起碼要扳回一成，順道去虎豹潭看看跑了大概 7K 左右，終於看見了補給站，這時候真的已經累到不行了，但是看見補給站的相機，再累也要擠出一個笑容，留下一張照片… 到了補給站，果然大家說的永和慢跑補給不是蓋的，滿桌的食物啊！Cosco 的馬芬麵包、魯豆干、橘子、香蕉、咖啡… 實在非常豐盛啊！而補給站的兩位「服務人員」（不知道該怎稱呼…抱歉）卻又熱情的招呼著，雖然真的很累，但是卻又完全沒有食慾，看到滿桌食物，但又礙於互不認識，所以真的不好意思吃，加上沒有食慾，又累又喘，所以只拿了香蕉… 抽出自己繫在腰間的運動飲料猛喝幾口，然後拿起一段香蕉吃下去，給自己休息一陣子之後，問了「服務人員」距離蘭平千里還有多遠，兩位回答我：大概還有兩公里吧！心想…哇！沒力了還要承受兩公里的上坡喔?真的有那麼一點點腿軟… 離開補給站後感覺舒服多了，繼續跑下去，離上次挫敗的蘭平千里剩下 2K 應該不難才是啊！就跑著跑著不知道多久，又開始喘了，看著左側的山谷轉移注意力，而在這時候鞋襪早已溼透，可是想到過了蘭平千里後就是下坡了，所以一定要撐過這一關，於是又走走跑跑的跑上去，直到看見前方山上有一座小涼亭，忍不住豎起大拇指告訴自己蘭平千里到了，這時候看向左側山谷，真的，看的到太平洋！心情整個就好起來了！再度拿起相機，一定要拍下自己所看見了，整個風景就像畫裡面一樣，帶著一絲薄霧，真的很漂亮！而跑到蘭平千里後，也沒忘記跟石碑合照一張，拍完以後，看向前方道路，哇靠！誰跟我說過蘭平千里就下坡了? 明明還有上坡，感覺真是沒力啊！但是仍要繼續跑下去，跑到一個路邊有插著台北水源特定區和泰平村指向的鐵牌，看下去才知道…要開始下坡了，而這時候已經有人往回跑了，心想這也太快了吧！簡直是神速啊！還是我真的太慢了？但是不管，繼續跑下去，跑過 9K 里程噴漆的時候已經過了 1 小時 22 分鐘 38 秒就在連續下坡結束之後看到的是完全不一樣的視野，好像來到鄉下地方，一片片農田，就是荒郊野外的感覺… 又繼續跑了一段，已經開始看到有人折返了，但是就算再累，又不想棄權，直到有人跟我說「加油！再過 2500 公尺就到虎豹潭了」，才讓我繼續有動力跑下去，到虎豹潭之前的那一段上坡，才真的累啊！上坡過後，又開始有下坡了，心想，該不會後面的路都是這樣吧？如果真的是這樣，也太折磨人了吧！天啊！跑了不知道多久，終於看見了虎豹潭的石碑，又再次拿起相機拍了一張，而這時候也看見了折返點的補給站，雖然很高興，但是另外一個念頭就是 1.這裡才 13K，正式比賽還有 8K 要撐，之後才是困難的！ 2.等會跑回去的時候，要怎麼樣克服已經累了的身體? 跑到虎豹潭已經過了 2 個小時，算了一下，這樣的話可能要 3 小時才到的了折返點，甚至會趕在關門前才通過折返點！這樣下去怎麼可以！喝了運動飲料，即使「服務人員」再怎麼熱情招呼，也絕對不喝咖啡！完全沒有食慾，只想喝水，只想好好休息！就在簡單休息過後，兩腿已經開始僵硬跟顫抖， 13K 雖然還沒超越個人最遠紀錄，但是跑回去之後就有了 26K ，也算是把自己的紀錄往前推了 5K ，算是一種成就吧！要準備開始跑的時候，天空下起雨來，雖然狀況比較差了，但是也要堅持跑回去，而且我想，跑馬拉松就是要不斷超越自己的極限，不然哪來的進步? 在跑回去的路上，雨勢越來越大，但是跑的速度和頻率沒有受到影響，心想：只要我跑下去，一定可以回到終點！剛過來的下坡，這時候變成上坡，看網路上介紹的路線，上蘭平千里的 2K 才是真的考驗，沒錯，我體會到了，什麼叫做舉步維艱，什麼叫做看不到終點的感覺，一眼望去，就像剛開始跑的那段連續髮夾彎一樣，坡度可以說是超越了開始的髮夾彎，極限！真的是極限了！可是不不甘心落馬，我安慰自己，也許這就是撞牆期吧走走又跑跑，跑跑又走走，就這樣完全只剩下意志力跑下去，而心想，這時候領先的人應該已經差不多回到終點了吧！真的很沒力，但是又想到如果在這裡放棄了，那豈不是太對不起自己了？終於看見了期待許久的蘭平千里，開始起霧了，剩下毛毛細雨，心想自己實在有夠蠢的，放假在家不好好睡覺，何必來這裡自虐呢？可是看見剩下的下坡，告訴自己，就剩下這 8K 多了，乾脆就打空檔，然後放掉煞車，讓身體自己慢慢的下山吧！於是就這樣開始進入最輕鬆也是最痛苦的下坡路段，因為膝蓋已經開始隱隱作痛了，連續八公里下坡完畢以後不知道還會是什麼樣子但是下坡至少是比上坡好跑多了，下坡開始，步伐不自覺加大，設法讓自己不要那麼喘，就這樣一路慢慢的推下去，一直看不到黃色的里程數噴漆，只看的到路邊的鐵牌每 0.5K 出現一次的綠色小鐵牌，開始為自己倒數著，跑著跑著，來到了辭職嶺古道附近的那個路口，卻又忍不住開始走，連下坡都可以用走的，真的是越來越佩服自己了！這時候右腿開始出現我不想碰到的問題…抽筋！趕緊拿出運動飲料大口的喝著，期待電解質可以獲得平衡，減緩抽筋，慢慢的走了大概 200 公尺，抽筋的感覺開始減緩，所以就又可以繼續跑下去，剛剛上來的痛苦都不見了，只知道跑下去就對了，順便在心理面算著，26K 差正式比賽的 42K 還有 16K 先為自己預留 2 小時 30分給剩下的 16K ，也就是代表在 4 小時內要回到終點，不然正式比賽就必定跑不完，直到剩下 2K 的時候告訴自己快結束了，但是這時候也許太過興奮，左腿開始抽筋，一樣，拿出運動飲料喝下去，這次抽比較嚴重，整個小腿肌肉都緊繃了，整個痛到不行，但是剩下 2K，又不甘心這樣走完，直到稍微比較舒服以後才又繼續跑，大概剩下 1K，告訴自己不能再走了，這 1K 至少要跑完，而且路旁民宅也有民眾在那邊走進走出，要假裝自己很輕鬆一樣，實在有尷尬到… 跑出了雙泰產業道路的入口，左轉，往雙溪高中方向跑，過橋，右轉雙溪老街，就已經看到身穿橘色永和慢跑衣服的跑友從最後直線走出來，告訴自己快到了，這時候有跑友拿出相機拍照，依然擠出笑容，剩下最後 200 公尺了，開始逐漸加速，直到看見雙溪兒童公園，終於，在通過斑馬線的一下按下手錶的停止按鈕，停止計時，時間是 3 小時 37 分鐘 07 秒，終於完成了這　26K，累了，真的累了！但是肌肉除了酸之外，就是膝蓋很痛！外加剛剛的抽筋，真的很有感覺！再次體會到雙溪櫻花馬真正難度高的地方了！不只要克服地形、山路的困難，更要克服自己身心的極限，也真的想不透去年成績 3 小時 14 分 44 秒是怎跑出來的用飛的吧？回雙溪車站的路上接受熱心跑友的招呼，前往牛肉麵店，意外獲得某位醫生（忘了…抱歉！）的午餐招待，當下真的沒有食慾，只好把餛飩湯打包外帶，然後再回南港的火車上，簡直是睡翻了！睡到南港車站才發現自己的車票不知哪時候離我而去了！還好早上在南港車站遇到的跑友幫我證明，低價補票後才順利出站… 回想今天一路過來，真的累了！但是自己跑最遠的紀錄再度刷新！我想，我會永遠難忘吧！但是永和慢跑協會的跑友真的太熱情了！有種受寵若驚的感覺… 辛苦了！永和慢跑協會！
	http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544