114年9月的跑步日記

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主題: 114年9月的跑步日記
發表於： 2025-09-30 at 10:27am

九月的最後一天到了，明天正式邁向受傷的第十個月。想想，也快也漫長。

今早還是算提早醒來，不好睡也就出門，熱身，慢慢的起跑，不過雖然很愛跑還是有點怕跑太多，決定跑超過一個小時到了六公里就休息（差不多71分鐘），也是因為今天痛感較散不去，跑感較差。

退下，做操，壓腿，拉筋，活動，一個小時左右。不停地，慢慢地重覆做著簡單的動作。有時痛消失，有時痛回來。今天到目前為止，走路放慢就痛感極少和前幾日的早上一樣。算是不錯的。

感謝再感謝。

合計一下里程九月努力且辛苦的298公里，也謝謝自己的堅持，並且當然希望十月可以繼續努力前進。

加油，加油，加油！

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-30 at 10:15am

三天連假一下子就過去了

原來預定要加班趕工作因睡眠不足放棄（再說十月還有連假），診所沒休診也有持續去復健拉腰，還有兩天都有老朋友約了吃飯喝咖啡閒聊，當然也有利用空閒補眠，看書，發呆，最重要的還有努力超慢跑。

莊醫師沒有禁跑，可以運動及復健並行，只說留意有沒有跑後更痛？也不要跑太快，當然這是不用擔心的。

27日跑18公里均速是11分15秒

28日跑22公里均速是11分7秒

29日跑21公里均速是11分7秒。雖然很慢，但跑感都還不錯，痛感都很輕。

並且因為有跑，一天吃一個月餅，有跑就受得了很甜這件事，有吃是開心的事。

雖然還是不時很痛但感覺好像真的開始好轉值得期待。九月在八及廿五日有注射治療，最近感覺劇烈及長時間的疼痛有明顯變少，這一週晚上睡眠品質有改善，只有一天需吃藥助眠。不過站及趴及躺還是難受，但只要略有改善也就夠了，應該可以不會到要動手術的程度。

美好的假日，有足夠的休息，真不錯，但也在心裡祈禱不要加倍奉還 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-26 at 2:33pm

我沒有宗教信仰，但我常雙手合十，心存敬意不迷信，常合掌虔心祈求，心存感謝。昨天傍晚朝著初昇的月開車前進時經過保安大帝廟，也在心裡祈求遠方的朋友，腳傷早日復原。

今天至目前為止，還不錯的狀況，但午休醒來總會變得略差一點。但大概要撐得了三天以上才能說略有好轉，我還真的怕透了加倍奉還。但無論有沒有好轉或是好不了，或像醫師說的若是神經方面的問題需要轉診或開刀，大概也要平靜接受。

但沒有變的是心存感謝。一直以來，朋友們的祝福。幫我去廟裡祈求的朋友，在遠方不時稍來愛我，為我加油的朋友，或每日都在心裡幫我祈求的溫暖好意，或邊跑邊祈禱我的傷好轉，或不時來看我猴話的朋友們，謝謝你們。也願我的朋友們大家都能無傷無痛，健康平安。

我也會繼續努力下去的 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-26 at 9:49am

來人啊，狗頭鍘伺候 LOL ！

但其實莊醫師說的只是，長針（伺候）。但趴著要被注射也蠻恐怖就是了。

週三晚又痛到整夜無眠到吃藥也無效的程度，有累，真煩，差不多也算長期的睡眠不足了，常感覺有點累有點煩躁。也就早早出門是超慢跑，雖然精神不好但不得不出門因為實在躺不住，再躺就要心情不好了。

跑感也就其差無比，（昨天）走路客問我今天不跑？

咦，我是在跑啊，自以為是而已，看起來像走。13公里，二小時卅六分，並且痛感一直消不掉。像這樣的感覺來臨時，連退下拉筋做操都難受也幾乎身體會像綁住而僵硬。可是，這是我這幾個月常有的日常。

去健身房洗澡再做操，休息。算準了出國跑柏林馬的醫生今早回來看診，也拚著早到掛前三號，問了不少心裡的疑問也清楚了未來的治療方向等等（希望不會到動刀的程度），也要求能否試著再次注射，上回的確是算有改善，雖然只是略有好轉。梨狀肌打兩針，脛前肌下方也打兩針。打第一針時醫生說不能打麻藥並且會很痛也會很酸，以為和上次差不多但差太多因為換了長針。第一針扎下咬牙忍住，拔針，醫生說對面的國中田徑隊男生打完都會痛到站不起來，果然有到那樣的程度，是也不好意思趴太久。但真的有夠痛。

復健完略有減輕還感受不到有否好轉。回家補眠。起床後細細感受，下方的疼痛範圍大約從手掌大減縮至二指範圍，但我也不會太開心，因為常會加倍奉還。臀部算第二次注射，這兩週的白天在上班走路時減了大部分的尖銳痛感。但會縮短注射療程還是因為晚上太不好躺，無法熟睡也影響了白天的工作。

但昨天到晚上雖疼痛消去但還是無法躺平無法熟睡，還是時不時醒來。

就還是早早出門，有點睏但還是得免去輾轉難眠的不適，慢慢的起跑，以為有點輕快感但一公里還是將近11分半。想一下該有的跑姿，體會一下痛感（真的有減輕），大概在跑了五公里之後，哇，雖然很慢但上下的痛完全消失，哇，真是太開心了，久違的輕鬆及自由。越跑越開心，到第13公里時進步到十分一秒，哇，真是感動到想流淚啊，也真想一直跑下去。

但要上班並且也夠了，就跑到痛感沒有回來也是好事，今天的十三公里比之昨天快了十五分，雖然也很慢但也夠開心，也總算有點可期望。拉筋壓腿。到了公司略有微痛感但尚可接受。直至目前為止都還不錯，希望繼續保持（不再痛這件事）。

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-26 at 9:42am

哇！退休的人浮出水面（最近有跑嗎）。真難得，話說，我們的酒約？ LOL

李進益

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發表於： 2025-09-24 at 3:52pm

排骨跟高腳一樣優點

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-24 at 9:59am

我也有不變的堅持。死命的守住且固執 LOL

三月以來活動量改變很多，但基本個性變不了，不讓自己休息兩天。以前是，現在當然也儘量是。昨天沒跑，睡不好依舊但沒有跑或許體力耗損還是會較少，頭痛感略有減輕。在心理上也是會想，一天沒跑了，明天下刀子也要出門運動。但凌晨兩三點時雨勢太大，等待，最近速度太慢，又怕淋太多雨著涼，因為身體無法快速產生夠抵抗水氣的熱能。

等到三點五十分才起跑，在微微雨中，隊友拿傘一起前進，我戴小帽。

因雨也略有降溫，真的是跑步的好天氣，真想一直跑下去，是真的，不過要上班也是真的，二小時三分跑11公里，不夠痛快。有點痛，不夠快，但充滿感謝，連三日以來少了很多劇烈的拉扯的痛。

白天熱敷的時間加長，睡前的拉筋這幾天也較順利。明天去跑柏林馬的醫生恢復看診，有些問題或積極療法希望能再進行。

希望不是曇花一現的好轉。老天保佑並感謝！

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-23 at 11:00am

今天有比較不痛嗎？不敢想的問題。

是每天的檢視和跟自己的對話。自問自答，等待著好轉一點點這件卑微的事，但大都要以中午為界，或是到了下午才敢下定論，通常也都是到了晚間更是最難受。週一是固定的值日生，週二是不定期的填補少人的空缺，九月的週二已輪值完畢，行走送件對我來說變成了困難的工作。但原本我是喜歡走路的。

今日里程零。以為會下大雨也因為連日的頭痛而休息一天，頭痛的原因一半是不止息的痛所引起再加睡眠不足。沒有出門但就原地拉筋活動，也先把晚間的家務工作先行完成再洗澡上班。颱風沒來大概有人失望但也在意料中。

沒有跑的早上。量一下體重，唉喲喂，原來超慢跑的流汗量是0.5公斤或昨天真的吃太多?哈哈，不管，反正要繼續過著節制的生活。體重是一種節制，其餘的熱愛也要有節制，飲食也是但偶一放縱尚可。

最近因為傷的好不了，有不少人也會說去拜拜或運氣不好，這些都可以接受，但也有不少人說＂被問到＂。這方面我就不願太相信，因為也沒信仰也只保持對天地人或鬼神的敬意。努力且謹慎小心的生活。

但人生就是怕什麼來什麼。

有時不好的事就是躲不過，就是那一秒的瞬間。最近每天都準時下班先去復健，在這裡上班兩年多了，這兩日剛注意到公司出口的紅綠燈時差有改變，慢了約30秒才得以通過海軍總醫院的路口。再經過翠華路的維修管制路口時應該是一顆小石頭彈起來，打中我的小白，哇，沒想到會出現交叉的裂痕。打給維修車廠問了可以補的長度大概以五十元硬幣為界，但就是差不多的長度。今天得找時間去詢問檢查才好，為了安全該換也得換。

嗚，小白也受傷了。真是哪裡來的好運，我想是被主人的狗屎運帶賽 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-09-23 at 9:45am

雖然說的人和我一樣壯，但也感覺不怎麼誠懇 LOL

solo

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