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20090426八卦山台地桐花道馬拉松紀事 |
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toptide 
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 主題: 20090426八卦山台地桐花道馬拉松紀事發表於： 2009-04-27 at 10:08am |
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2009/04/26:星期日.八卦山台地陰雨綿綿不間斷.不過澆不熄所有熱情為馬拉松運動而奮鬥的勇腳们堅定的決心.包括一隻黑色的"黑皮"老大dog在內.馬拉松比賽正式在6:30起跑.約有1/20的跑者穿輕便雨衣奔跑.因為雨有時候愈下愈大.但是大多數人在沒多久就脫掉.而且絕大多數人全程以汗水加雨水全身溼透著賣力奔跑.我的雨衣在開賽沒多久就破掉.不過為了保暖還是堅持穿著.一直到39公里時才脫掉.但是頓時覺得有點冷.老天爺在無情地考驗每一位跑者的信心和決心.拼到最後我只有看到一位稍胖的跑者被裁判載回來.其餘的應該全數通過考驗.真是可賀可喜!
本次比賽優點:1.非常感謝主辦單位的熱心.用心.細心.耐心.恆心還有各項準備的貼心程度.溫馨無比. 2.八卦山台地的風景和跑步路線超美麗.超具挑戰性的.好像很多主辦單位和跑友愈來愈吃重鹹了 3.跑完後獎品很多.包括帽子.舒跑飲料.大碗肉粥.果汁飲料.鞋墊. 4.成績證明很迅速.完跑紀念牌很特殊.木製印刷的. 5.這次路線特殊但是以我的意志力和耐力.其中只有走路約200公尺.其它全程都用跑的. 6.上坡的耐力愈來愈好.表示自我訓練有效. 7.經常在半途中和其他跑友共同平行奔跑較不無聊.雖然有很多沒講到話但是大家都有志一同往終點衝. 8.鄉下人情味很重.包括裁判.工作人員.都很熱情鼓勵. 9.沿途風景加上霧氣茫茫的讓人超級感受八卦山臺地的神祕感也超享受的. 10.週邊效益是能到南投舊地重遊.還跑到百果山欣賞桐花之美.籐山步道的險峻.步道上的諺語牌.茶葉.鳳梨田園風光.都讓所有跑者感受到在地風土民情的點點滴滴.也是一種文化交流的宣傳活動.
待續....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-27 at 12:06pm |
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2009/04/26：八卦山馬拉松
缺點和難度：1.上次宜蘭馬拉松時膝蓋酸痛未癒.其實是打網球之前的舊傷.本次跑步就顯得力不從心.大概在28公里過後特別嚴重.停下兩次塗抹擦勞滅.才得以全部完成.聽很多人說要吃維骨力.我看是免不了了. 2.不斷下雨.把鞋子.襪子弄濕透.跑起來很不自然.影響韻律感.如果沒穿雨衣的話.除非你跑很快流汗能中和熱度.否則容易著涼. 3.有3公里的特陡下坡連結2公里長陡下坡再繼續2公里長上坡.接著馬上險峻的籐山步道特險長上坡約2-3公里.消耗很多人的體力和耐力.不輸雙溪馬拉松的難度.這段路也使得膝蓋和肌肉的疼痛度愈加劇烈. 4.難度還沒完哩！20.3公里後又是陡下坡.到約25公里處.接著28公里到30公里處又是長上坡.操到你面目全非.筋疲力盡.所以從20.3公里開始為回來的路.長上坡轉為長下坡.長下坡又變為累死人的長上坡.話說八卦山臺地.前世我們跟它結了什麼恩怨情仇不成.粉累人呢！很多人在此用走的漫步其中.欣賞風景也好. 5.補給站美中不足的是沒有運動飲料供應.但是水份超多.還有麵包.沙士.小番茄.香蕉很可口.到32公里長上坡處還有肌肉疲勞噴劑.不錯！ 6.大會沒場地標示各個協會休息區.也是美中不足的地方.像我想找雲林飛虎的陳哲偉.繞一大圈遍尋不著.因為我準備了見面禮要給他; 當然還是感謝大會.小缺點瑕不掩瑜.來日方長.所有主辦單位造福馬拉松運動選手的雄心壯志其心可敬可佩也！
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-04-27 at 12:32pm |
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2009/04/26:八卦山馬拉松我花了5：09：36跑完
1.10公里處已經用掉1：08;20公里處用掉2：15;30公里處共用3：30;但是之後皆為長上坡.速度超慢.因此最後的12.195公里花了1：39.主要是下太大雨鞋襪濕了影響我的成績.
2.4/26清晨4：10就醒來.大家都太興奮了睡不著.我們住在南投富邦大飯店.超便宜超乾淨的.兩人共一晚＄1000;趕快準備行前事項.包括掛鹽片.貼胸貼.抹凡士林.抹防止疲勞藥膏.穿戴護具.戴＄300.的新帽子.這次還好有它.超級好用的.臉部一滴汗水也不掉下來.好神奇！夠價值！
3.約5：25到會場.那已經是人聲鼎沸了.好多跑友互相打招呼.尤其是土慢的跑友很親切友善.跟他們相處做朋友是我的榮幸.因為我還是外卡會員.6：25路檢。6：30正式鳴槍起跑.因為昨晚就一直下雨不停.到開跑後也沒停過.因此很多人穿著輕便雨衣.所以這次馬拉松全程全身濕透達5小時之久.也創下我本人歷次包括練習跑的紀錄.
待續....
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Ｆ５張仔
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發表於： 2009-04-27 at 9:31pm |
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陳兄﹕ 真是好事多磨，表弟哲偉也找〈等〉陳兄好一陣子，或許錯開了〈表弟原想請廟方廣播，後來作罷〉。
寄望億載金城一馬有緣再敍，若能留下一幀照片，在跑馬界也許可傳為美談。
哲偉手機是Ｏ９３９２２６１７９，不知陳兄是否方便留下電話。
飛虎常跑 張恭聖
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toptide
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發表於： 2009-04-27 at 9:49pm |
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每次馬拉松比賽都會出現"奇蹟"在我身上.這次應該說是"神蹟"才對.八卦山的大坡度其實不輸雙溪櫻花大坡道.後者我以5:56完成.前者我以5:09克服它.期間在所有的陡坡道地方都出現神力在無形中幫助我.當然不只一次.而且我的手勢也轉換成左右手劃圈.低頭迎合它的威力努力前進.上大坡期間還跟施宏琦兄拼腳勁.還邊喊著答數前進.雙腳和膝蓋也不酸不痛的.而且精神百倍.力量源源不斷.尤其是非常陡峭的籐山步道.沒多少時間就溜過去了.左右兩邊諺語的牌子還沒來得及看清楚哩!但是上坡完畢就消失得無影無蹤.真的好奇怪.信不信由你.姑且信之.而它就是腳踩風火輪的.....
編輯者 toptide - 2009-04-27 at 10:33pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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toptide
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發表於： 2009-04-27 at 9:59pm |
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我和陳哲偉已經聯絡上了非常感謝張兄抬愛.聊得蠻愉快的.已經預約下次億載金城見面了!非常高興.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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toptide
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發表於： 2009-04-28 at 3:33pm |
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2009/04/26八卦山馬拉松賽後身體狀況:
1.這次鹽片只吞了9顆.是最近最少的一次.抽筋不再但是雙腳膝蓋痠痛難免.舊疾復發.休息到現在兩天以後漸有減輕現象.
2.以往跑回的第1-3天難以入眠.這次第一天當晚很好睡.很快入眠.足見體質逐漸適應多能量消耗狀況.
3.今天請老么買回類維骨力調養膝蓋和身體.costco買的.一罐是紐力活葡萄糖胺液946ML.$1159.另一罐是旭福葡天然萄糖胺加鯊魚軟骨錠.210顆.$1055.我會和我的賢內助共用.到時候狀況如何再告訴大家.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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哈士騎
Groupie 
註冊日期: 2009-02-05 線上狀態: 離線 文章數: 78 |
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發表於： 2009-04-28 at 6:43pm |
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我的第三馬，真佩服大家毅力，整場下雨還照跑，真是難忘的經驗
為什麼我上坡還可以超人，下坡確一直被超越
這麼陡的坡，大家下坡都還是很快，有人的成績竟比星光馬還快！(我就慢了約半小時)
是不是我體重太重，下坡時覺得膝蓋很吃力
請問各位前輩，下坡應該怎麼跑？
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easetek
新手上路 
註冊日期: 2009-02-10 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2009-04-29 at 11:53am |
我是菜鳥，不過我很喜愛跑下坡的過程與感覺， 對於上下波幅度比較大的路跑，我會在後腳跟加一片鞋墊， 下坡時我的手擺動會比較大，減少腳與地面的衝擊， 律動感好的時候，頗有騰雲駕霧的享受! |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-01 at 10:27am |
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呼叫easetek.所有的上下坡都是跑者的考驗和夢魘.像雙溪連續大陡坡度上下坡.以及八卦山超陡坡都是很不容易的路段.上坡需要耐力.下坡需要體力.警覺力加煞車力.尤其是下坡想要跑快很難.除了速度也要強有力的膝蓋支撐.腳底的耐震力.腳後跟的著地力.平衡感都缺一不可.有的人上坡可下坡不行.也有上坡慢下坡快的人.總而言之要多練不同地形地物.才能適應.如果平常都只練平地跑步的人.遇到上下坡會很難處理.那抽筋或落馬的機會就很多.
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