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小雞美媚 |
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肉莉 
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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 主題: 小雞美媚發表於： 2013-03-25 at 9:42am |
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竹北福田魚小弟弟,
我覺得您的練法好奇怪哦,那個之前天天練25公里? 也未免太多,此外會不會疲勞累積太多了呢?
 然後之後又半年未練?又發生了什麼事?並直接去跑永和山?也太冒險了囉!
 或許你這一關過得了,下一關不見得闖得過. 而每天定時定量的練跑確保身體機能的正常運轉,距離的累積也有助於馬拉松賽事的輕鬆完賽.
 再來您文章提及的"心肺功能的訓練"?就我所知不就是持續的練跑? 還是您在騎鐵馬? 如果是這樣就可以理解.
 哲萍與國華 (阿計稱他們是巧克力&阿華田夫妻檔),別看他們跑在你附近,他們可是100馬的老鳥兼有4小時以內的高手,他們連馬及跑超馬是有自己的戰術的.
 最終任何方式的運動都是值得鼓勵,我只是就自身跑馬經驗與你分享.
阿計沒有要嚇你,
我只是不想被鎮西堡嚇壞了!
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竹北福田魚
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註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-03-25 at 4:59am |
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我車禍第三天跑初馬 之後養傷半年,再每天練跑25公里達一個月,跑遠東馬 再周六.周日去寶二跑三圈,參加寶二水庫50k 之後故意半年完全沒有練跑,直接參加永和山水庫42k 結果5:20完成,前半馬2:00,後半馬3:20 其實是我的策略錯誤,後半馬爬坡不能用走的,走太久會很難再起跑 這次過年期間做30km練跑 萬金石 & 櫻花馬,是我的長度練習馬 以我現在的體能狀況,跑平路54k應該沒有問題 所以才想爬坡能力增強,只需增強心肺功能及大腿肌肉強化就夠了 最近櫻花馬在33k的地方,還有看到鍾哲萍.涂國華 結果他們報100k尖石鎮西堡 所以54k我還不會怕,目標七小時半跑完 
比寶二多4km,卻多2小時的預算 我想可能不會太樂觀吧??? 阿計....我應該死不了啦! 別想嚇偶! 偶不是被嚇大的!
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-24 at 5:27pm |
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阿計給它跑三校回家了.
 連四馬的第一馬就很硬?
 我跑來跑去都沒有走哦,
 這樣也能搞到近05:00?
p.s.您說現在起就不跑直到4/14?那阿計跟你說,你~死定了!
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竹北福田魚
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註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-03-23 at 12:03pm |
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小雞美媚三.四月份連馬賽~~加油! 4/14之前我沒有參加馬拉松賽 我也在前幾天開始暫停跑步練習 最近只做心肺功能的訓練及大腿肌肉強化訓練 (可增強爬坡的能力) 直到4/14為止,不打算再練跑了 懶人自有懶招式
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-23 at 10:42am |
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懶洋洋的週末 幾週前小雞美媚為了三.四月份的連馬賽事著實將練跑課程增加了些許份量,不是想要去拿獎盃哦,我只是未雨綢繆不想在夏天的賽事吃到苦頭.
大公雞看到我這麼來勁他很訝異也很欣慰,因為他常說我天份不錯就是不肯下功夫.
管它的,我一邊吃著我那貴貴的冰淇淋(COLD STONE)一邊這樣想,我既不好鬥也不好功,我只想在跑馬場上快樂的流連忘返.
今早是我們的咖啡週,我將在麵包店集滿十點的折價卷拿去咖啡屋享受,淡淡柔柔的輕音樂,軟軟大大的沙發椅,我咬下一口奶油鮪魚三明治,望著窗外大的可怕的太陽?
明天, 跑三校馬拉松?
我~又慘了(我這樣跟自己說)
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頭大叫大頭
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註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2013-03-21 at 8:41pm |
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別這麼說！生老病死，成住壞空。
前輩留下的風行典範，我們繼續推行下去不就得了！
情緒如何舒解？阿計比大頭有經驗！
大頭今天跑走了10公里，念佛功德迴向後心情舒解多了。
自度而後度人！阿計您也度了不少人！
您堅強起來！我們幼幼馬們更能掌握方向，繼續的跑下去。
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-21 at 8:27pm |
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我不是健忘,也不是解空,而是....
其實這張照片是阿計的一位好友在去年拍的,而今年的此刻此時他卻也......
 所以我想以這種不為人知的小秘密隱藏自己的情緒!
一片混亂中,忘了考慮到大頭弟弟及其他跑友的情緒.
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頭大叫大頭
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註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2013-03-21 at 8:16pm |
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別趁機吃我豆腐阿！
原來阿計比大頭更解空(比大頭更健忘)！
大頭29日有放假但不克前往！大頭要記得當天一定要念佛功德迴向中！
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-21 at 8:05pm |
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當天南台灣豔陽高照而事前答應陪跑環台高雄段,只好硬著頭皮上場
結過接棒的時間是08:00,主力選手4個倒了3個(17~8歲的小娃ㄦ),
我們是陪跑的,共8個(40~60歲的歐吉桑),一個也沒倒.
P.S.大頭小弟弟,您心情這回怎麼樣來著? 阿計幫你把把脈.
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頭大叫大頭
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註冊日期: 2012-08-28 線上狀態: 離線 文章數: 646 |
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發表於： 2013-03-21 at 7:35pm |
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心情很難突然轉換耶！
但是好奇的大頭還是忍不住想問要阿計？
阿計！您到底跑贏那台鐵牛車沒有阿？
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