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小雞美媚 |
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竹北福田魚 
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註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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 主題: 小雞美媚發表於： 2013-03-11 at 7:08pm |
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腿腿抽筋有一些可能性,缺水/缺鈉/ 缺練習...,竹田魚小弟弟您是那一種情形造成的呀?我想我應該是屬於缺乏練習的那一種
 但我想可能又是不能沖冷水讓肌肉急速冷卻所造成的結果 因為是沖水後當場抽筋,水勺還在手上(我是沖了4~5勺) 農曆過年前,我才發現一個很不錯的練跑私房路線 從竹北跑到飛鳳山觀日亭來回約30K~31K 對於跑山路應該不會是大問題 萬金石&櫻花馬它們只是我準備尖石54K的練習馬而已啦!
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-11 at 5:46pm |
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福田魚的慢跑心得寫得很讚也很寫實!
 奇怪那隻5028大肚魚怎麼還沒上來答腔?
 腿腿抽筋有一些可能性,缺水/缺鈉/ 缺練習...,竹田魚小弟弟您是那一種情形造成的呀?
缺水/ 缺鈉好解決 (多喝水,補鹽片),至於缺練習那就要靠跑者平日的基本功,尤其是山路就得去練練爬坡,要不然.....
 另外抽筋前會有些徵兆:例如腿腿逐漸硬了起來? 腳步愈來愈不穩? 這時候您就要提前作作伸展,去醫護站噴噴撒隆巴士也會舒緩緊繃的肌肉.
 跑完馬拉松後開車千萬要小心,有一年小雞美媚跑完雲林古坑馬拉松後上高速公路? 一個踩油門?小腿肌肉當場抽筋.
 尖石鎮西堡? 請小心了,聽說更硬!
姐姐這幾個月已經開始沒日沒夜的在練"爬山"!
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-11 at 5:32pm |
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今早我跟大公雞說,小雞美媚家好熱鬧哦,有5028大肚魚,有竹北福田魚,有汽球杰,還有大頭跟石頭,還有桐花迷....
大公雞聽了很開心,因為他看我很開心
然後他說:"要不我出去買菜好了,你留在家招呼這些好朋友."??
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-11 at 5:29pm |
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好可愛的照片呦!抵擋不住的M&M巧克力媚力!
紐約第五大道 ?
你不是在西海岸上班?
我也有踏上那條街耶,當年還是青澀大學生,爹地和媽咪帶我去美國玩一個月,好玩得不得了....
當我們從機場跳上計程車請駕駛先生戴我們去西爾頓飯店....
結果一條街跑了三家西爾頓才抵達終點.
因為那條街上有西爾頓/ 喜來登 及 希爾頓飯店集團.
 小壁虎,
你不是答應我要利用跑三校的時候"相認"
你.......黃牛!
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-03-11 at 5:11pm |
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原來小雞美媚05:45就提前偷跑了難怪大會沒有小雞美媚的成績 |
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-03-11 at 4:53pm |
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你還沒坐過回收車 那是我參加台南古都半馬時,回頭跑去找全馬跑者 但我在車上聽到一個跑者在討論要如何才能跑完全馬? 他說他跑了約十次半馬,都在二小時之內跑完 可是他參加七~八次全馬,卻沒有一次能夠挑戰成功?  真有這麼難嗎? 我跑三場半馬,就決定要改跑全馬了 這也激發了我,為什麼"初馬"一定要想辦法一次成功才行 所以也要特別大大恭喜"櫻花初馬"能挑戰成功的跑者  |
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-03-11 at 4:23pm |
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冰鎮前加點醬油魯一魯, 這樣比較夠味哦.....
 今天真是熱到....早上五點起床, 六點半已到位 吃早餐, 整理環境, 開始剝橘子, 切香蕉 十點開始喊加油..... 現在最鐵腿的是舌頭 不知喝肌樂有沒有效.... 謝謝桐花迷美媚,看來志工團比跑友還要辛苦 |
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-03-11 at 3:51pm |
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這場櫻花馬,破我初馬最差的PB
我一路很賣力的跑,26K轉折剛好三個小時 剩下16K,此時盤算五個鐘頭內,應該可以跑得完吧? 跑到32K才開始破功,正式加入步兵團的行列 34K補給站,看到有涼水可以沖,拿起水勺從頭頂往下猛沖 哇!這下慘了!右大腿沖涼水,立即發生右大腿抽筋現象  抽筋是我跑步的第一次經驗 距離上次游泳抽筋,已經是三十幾年前陳舊的往事了 此後最後八公里下坡,跑.拉筋.走.坐.躺,沿路輪番上陣 跑回終點超過五個半鐘頭,總名次1746/4969,分組340/625 看來後面還有三千多人還在酷曬當中 幸虧我的沿途補給充分,後段班聽說有15公里完全缺水 跟高中同學聊完天後,在車上休息一個鐘頭 下午四點開車上路回竹北,沒想到卻是另一場開車馬拉松 原本約定晚上八點,要跟客戶簽約的時程 直到晚上七點,才臨時跟客戶一一打電話,更改約定時間為八點半  早上起來,上下樓梯都還很輕鬆,但肩膀手臂遭到曬傷非常刺痛 下次,天氣很好時,千萬別跑太慢呀! 尖石鎮西堡54K,看來還是一場硬戰準備要拼鬥了 |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2013-03-11 at 2:46pm |
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小雞美媚, 最近大家跑馬, 火氣有點大.
吃點巧克力應該心情會好一些.
這是我去年12月在紐約第4街 ? 第6街 ? 還是第5大道拍的 ? 忘記了..
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享受起點到終點的過程.
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石頭觀
Senior Member
註冊日期: 2011-07-25 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
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發表於： 2013-03-11 at 1:43pm |
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對了! 小石頭,
這兩天您還要督促哥哥跑起來退乳酸,
泡泡熱水澡也會有幫助,
順便跟哥哥說 5028大肚魚 & 桐花迷美媚 & 雞美媚要給他一個大擁抱!
(雞姐姐自己要抱還拖人家下水) [/QUOTE]
 正妹阿計, 看我哥昨天完賽的樣子, 我原來也擔心他今天應該是動彈不得. 今早他說只有酸痛, 沒有鐵腿. 我已叫他這兩天還是要多拉筋. 他自己本身會推拿, 所以會針對主要的穴道加強. 應該沒問題啦. 經過昨天一賽, 他已經知道, 原來他還是不夠ready for full marathon! 之前一直叮嚀他儘可能於賽前LSD接近35k, 以體驗撞牆的感覺. 賽前的試跑32K的經驗, 他本已覺得應該很接近了. 結果昨日32K之後, 雖是下坡路段, 但他已經是連走都不想走了. 還好回收車那時還沒來, 不然我看他那時應該很難抵擋坐車休息的誘惑了! 石頭觀 |
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常長跑, 慢漫跑.
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他直說那初馬獎對他意義重大.