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小雞美媚
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肉莉 由上至下檢視
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 小雞美媚
    發表於： 2010-11-26 at 10:41am
文章發表人 noonrain

謝謝長和大哥和茱莉姐熱情招待和加持, 小弟雖不算跑得很好, 但也小推進了PB!^^
哇!小午雨創PB耶! 真是啵棒!!Thumbs Up 
 
聽說當天許多跑友都跑出好成績
或許是路平
或許是補給足夠
不過依我判斷,最大的主因是~阿計有在終點前為大家"吶喊"!!Embarrassed
 
看著午雨的文路
應當是找回當初跑馬的熱情!!Wink
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肉莉 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-12
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-26 at 10:45am
文章發表人 民間公證人陳永星

古代若要見要人，往往透過門房，要多給點好處，才有機會安排見面喔！
在屏東體育場也見到阿計，卻說團體的完跑證書會寄送，不須排隊領取。問起大公雞說的可口可樂，卻是遲了，早就收攤了，依指示領了餐盒就回飯店，沒說再見，仍會再見：於某年某月某日的某一場馬拉松活動。除了馬拉松和鐵人活動外，真的完全沒機緣與阿計碰面，台灣很小，機緣具足，也許有一天巧遇於馬鐵場次之外。
永星兄如是說,阿計會臉紅啦! Embarrassed
大家願意與小雞做朋友,當是阿計的福氣.....!!
福氣啦!! Tongue
 
看著永星在這幾場賽事的突飛猛衝Question
讓人不禁懷疑
他是否有偷吃"禁藥"!! LOL
 
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肉莉 由上至下檢視
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-26 at 10:50am
文章發表人 一兵

「茱莉好漂亮，像隻蝴蝶在會場中穿梭。」伍長眉飛色舞地比劃著：「我還看到好多人找她合影呢！」Wink
「我也握到大公雞的手吶！」新兵興奮地道：「在終點！大公雞的手很厚實•••」Tongue
「這次安排得很好，處處看見用了心。要謝謝『大華』等主、協辦單位」班長說：「也要謝謝大公雞和茱莉。」ClapClapClap
這個一兵沉寂了一段時期,又來廣場與大家博感情
好關心您"升官"了沒呀?
什麼時候當"二等兵"??LOL
 
阿計告訴你哦,
您將我的生世弄錯了ㄟ
我不是隻"蝴蝶",我是一隻在深山中晃蕩的小雞!!Wink
 
可是阿! 如果有人想稱讚我是"花蝴蝶",我也會"當仁不讓"滴~Embarrassed
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肉莉 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-12
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-26 at 10:59am
文章發表人 retiary

小雞美媚：
屏東馬拉松是一場跑起來很有感覺的賽事，感謝小雞與林大哥的熱情付出，我確定不能參加兩位的百馬大典了，盼望各位健康愉快的步伐持續前進，後會有期。
謝謝秋刀魚的捧場,讓大會增添光輝!
您帥哥真捨得我們要去異鄉哦??Cry
 
好吧!再美麗的宴席也有結束的時候!
也祝福您國外的旅程愉快/順心!Wink
 
=================================
 
順道提前敬告各位好友
我與大公雞的百馬的確很快到來
謝謝大家近半年來的關心
 
由於性格的拘束
我們將會低調愉快歡渡
期盼我們繼續保有對跑馬及人生的熱情!Tongue


編輯者 肉莉 - 2010-11-26 at 11:06am
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-26 at 12:59pm
肉莉美媚,
泥是要一兵有當不完的兵喔, 從一兵降為二等兵..OuchOuch
那就會跟阿榮一樣, 一直都不能退伍..DeadDead
享受起點到終點的過程.
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tsaikuochu 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-04-12
位置: 台灣省桃園市
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文章數: 227 		文章選項 文章選項   引述 tsaikuochu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-11-26 at 2:59pm

茱莉姊姊：

    應說師父大人，我的啟蒙師父就是您了，聽說櫻花馬是您的第100馬，那徒兒在上坡的那段(9K)一定緊跟在側，

受人點滴，必當湧泉以報(也沒有啦！)，就是來個哥們的抱抱，我現在自從拜赤腳坎伯為師之後，再結合POSE的跑姿，速度及持續力大耀進喔！富邦馬拉松應該可以進入保四(而且是赤腳喔！)

日期

2010/11/24

路線

看的到月亮高照的天氣：富國路920巷，

南崁腳踏車路線、忠孝路、中山路、六福路上

林口忠義路、樹人路、虎頭山土雞城、楓樹路、龜山腳踏車道

莊敬路、莊敬國小繞圈，奏足33公里

跑步方式

赤腳（貼膠帶）

里程數

33公里

起跑時間

03：21 AM

時間

03：12

平均時速(km/hr)

10.28 k/h (5:50/km)

心得摘要

今天算是破了我的練習PB，也是赤腳跑步練習最遠最快的紀錄

跑林口的小山(250公尺)，是耗了些時間，不過最後時速還可以平均10.28 km/hr

算是很滿意了，只是最後右腳掌，運氣不好，有被割傷，

應說運氣還好，跑了33公里，算小傷啦！

有試鍊了亞索800 X 4 就是有加快速度一下，沒有正式練

也怕今天長里程會爆掉，最後都沒有爆，只是腳底板蠻痛的倒是

畢竟赤腳是需要練的。

 

今早有練了亞索800X6(沒時間只能練6趟)，可以跑進3：50 分左右

終於瞭解那些三小時半的怪胎(前輩、高手才是)是怎麼達到的了，原來是有秘密武器的喔！。

不過我有赤腳鍛鍊的腳底板和因為赤腳而隨時監測的姿勢，我現在跑的真的很享受，因為練就漂亮的跑姿，本來就是我的專長。

總之，還是謝謝您當初的那篇文章(世界頂尖教練訓練的秘密武器)啟蒙。

2010/11/26

時間

距離(m)

時速

時間/公里

總成績

00:43

8531

11.68 k/h

5:08 /km

lap1

04:19

888

12.31 k/h

4:52 /km

lap2

02:08

337

9.48 k/h

6:19 /km

lap3

03:52

828

12.88 k/h

4:39 /km

lap4

02:32

412

9.72 k/h

6:10 /km

lap5

03:50

816

12.74 k/h

4:42 /km

lap6

02:29

413

9.97 k/h

6:01 /km

lap7

03:48

824

12.98 k/h

4:37 /km

lap8

02:29

415

9.99 k/h

6:00 /km

lap9

03:44

814

13.05 k/h

4:35 /km

lap10

02:39

438

9.90 k/h

6:03 /km

lap11

04:06

884

12.91 k/h

4:38 /km

lap12

07:42

1446

11.25 k/h

5:20 /km
赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法;
足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼
http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog
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noonrain 由上至下檢視
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文章發表人 肉莉

不過依我判斷,最大的主因是~阿計有在終點前為大家"吶喊"!!Embarrassed
 
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應當是找回當初跑馬的熱情!!Wink
沒錯沒錯! 謝謝茱莉姐姐!Wink
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建春 由上至下檢視
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文章發表人 肉莉

文章發表人 民間公證人陳永星

古代若要見要人，往往透過門房，要多給點好處，才有機會安排見面喔！
在屏東體育場也見到阿計，卻說團體的完跑證書會寄送，不須排隊領取。問起大公雞說的可口可樂，卻是遲了，早就收攤了，依指示領了餐盒就回飯店，沒說再見，仍會再見：於某年某月某日的某一場馬拉松活動。除了馬拉松和鐵人活動外，真的完全沒機緣與阿計碰面，台灣很小，機緣具足，也許有一天巧遇於馬鐵場次之外。
永星兄如是說,阿計會臉紅啦! Embarrassed
大家願意與小雞做朋友,當是阿計的福氣.....!!
福氣啦!! Tongue
 
看著永星在這幾場賽事的突飛猛衝Question
讓人不禁懷疑
他是否有偷吃"禁藥"!! LOL
 
的確？我也發現有這現象 在星爺身上啊Sleepy
給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格，有閒就來走走看看！
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肉莉 由上至下檢視
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不離不棄 (我攻上308!)

 

其實我很心虛,還有很膽小,喜歡無病呻吟但又好鬥逞強! 今天(圍攻308)真是害怕加上無力,但是小雞跟大家報告,我很好運的啦,經常福星高照/化險為夷!

 

沒錯! 我很好運又很福氣,許多困難事都會迎刃而解.這其中有靠自己的努力,也有靠旁人的拉拔,當然最終應當是上蒼對我有”特別的眷顧”!

 

今天的308對小雞而言,真可謂是~”利空出盡”,當一切不利的因素都考量進來;當一切不可能的障礙都考慮進去,那~整場賽事就變成”可能又確定”!

 

很訝異在荒郊野外的文衡殿能擁有這麼一大片佔地,視野寬廣/停車便利/週遭設施完善,是闔家郊遊踏青的好地方,也是跑馬賽事的好選擇!

 

我還沒來得及跟來自四面八方的跑友寒暄致意,那一響槍聲就鳴放了,相聚的時間永嫌太短,跑步的距離不會因此縮減,308~小雞來也!!      待續!! 
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肉莉 由上至下檢視
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不離不棄(我攻上308)
 
槍聲響了,汽迪鳴了,該上路了(我喃喃自語催促著自己往前踏去!)
 
一開始的緩坡前進我表現得可圈可點,一定是那陰陰暗暗/灰灰蒙蒙的天色讓我蛻去心房,我開心的跑在彎彎曲曲/上上下下的鄉間小逕,無牽無掛/無擔無憂的跨出每一個穩重的步伐!
 
然而跑到了162線的途中(全程不到1/4處)我便知趣地調整配速以免返程失去真氣.就在此時北馬的芳村大元帥從後方超車,將孤獨的小雞從路上拾起,一人/一雞並駕齊驅,好不快活!但是那齣快活戲劇上演不了多久便草草下檔,因為芳村實力遠在小雞之上,充其量我也僅能硬撐死追一/兩公里!  
 
然後當大夥跑到那間人生十字路口的平靜教堂(14K處岡林教會),跑友�走D常有默契的屏息以待,悶著頭前進,只有北馬的姚杯杯瓜啦啦的說不停.阿計喜歡熱鬧,湊上前去緊跟目標,有人做伴/死也瞑目!!
 
進入308高地上坡區,前方已折返的跑友紛紛向我們招手打氣,有人放話:"再轉3個彎",有人安慰:"再前進2公里",當我大氣不接小氣/大腿不抵小腿時,我決定~不再聽信謠言!!  待續!
 


編輯者 肉莉 - 2010-12-02 at 4:57pm
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