台灣祈福- 2009高雄超馬100k報名

說到拆圍牆   讓我想起228公園   有一次路過那裡   發現襄陽路台博館的圍牆拆了   景觀也改造了   當時為之一驚   原來圍牆是可以拆除的  

2.假設前50k用掉6小時，後面還有8小時，姑以快步走言之，平均每小時6.4公里就可於時限內完成。跑過三回百公里，還沒有全程用跑的，第一回跑到約32公里後就無力持續跑，那就開始半跑半走邊跑邊走時跑時走，若還可以勉強跑一段路，若身心俱疲，就當步兵。能快走，就不要慢。不管多少人參加，第一名僅有一位，最後一名也僅有一位，當身後都還有人在奮戰中，心裡就更篤實，由於人少，也可能向前望去，但見一、兩位，甚至於無任何人。若有體力相當之人，可以一起跑一段路，比較有伴。不過路線為交通要道，車輛頗多，而路屬郊區，車速通常不慢，安全要特別注意，宜前後跑，不宜併肩跑。

3.勤練是提昇實力的不二法門，為何有人可以跑得快，也許有幾分天份，主要還是付出夠多的時間、精神、汗水。若假日有空時，練個40公里、50公里都不妨。據了解永和慢跑為了2003年1月的百公里，還曾經安排由永和到烏來福山國小的團練，全程超過50公里，那時還沒入會。

4.在補給站可以充分補給，但不可過份，有人吃喝過多，甚至造成身體不適。若身上帶一些零錢，必要時可由商家取得補給。若不覺腰包累贅，可放一些糖果乾糧，以應不時之需，當然有人會自購能量飲食(power bar或 power gel等)，也算普及，不過成本不低就是了，在標準馬拉松也有人會使用。有效否，見仁見智，因人而異，但若無效，就不會有人再使用了。

5.決心參加，今天起就要提昇練跑質量，加強續航力，也可減輕過程及完成後之痛苦。敬祝順利完跑。

二、這是第二次接到無法點閱的反應，請用論壇內部通訊告知您的e-Mail以便回傳電子檔，或以001842@gmail.com和我聯絡。