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小雞美媚 |
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竹北福田魚 
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註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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 主題: 小雞美媚發表於： 2013-03-11 at 4:53pm |
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你還沒坐過回收車  那是我參加台南古都半馬時,回頭跑去找全馬跑者 但我在車上聽到一個跑者在討論要如何才能跑完全馬? 他說他跑了約十次半馬,都在二小時之內跑完 可是他參加七~八次全馬,卻沒有一次能夠挑戰成功?  真有這麼難嗎? 我跑三場半馬,就決定要改跑全馬了 這也激發了我,為什麼"初馬"一定要想辦法一次成功才行 所以也要特別大大恭喜"櫻花初馬"能挑戰成功的跑者  |
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竹北福田魚
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發表於： 2013-03-11 at 5:11pm |
原來小雞美媚05:45就提前偷跑了難怪大會沒有小雞美媚的成績 |
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-11 at 5:29pm |
好可愛的照片呦!抵擋不住的M&M巧克力媚力!
紐約第五大道 ?
你不是在西海岸上班?
我也有踏上那條街耶,當年還是青澀大學生,爹地和媽咪帶我去美國玩一個月,好玩得不得了....
當我們從機場跳上計程車請駕駛先生戴我們去西爾頓飯店....
結果一條街跑了三家西爾頓才抵達終點.
 因為那條街上有西爾頓/ 喜來登 及 希爾頓飯店集團.
 小壁虎,
你不是答應我要利用跑三校的時候"相認"
 你.......黃牛!
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-11 at 5:32pm |
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今早我跟大公雞說,小雞美媚家好熱鬧哦,有5028大肚魚,有竹北福田魚,有汽球杰,還有大頭跟石頭,還有桐花迷....
大公雞聽了很開心,因為他看我很開心
然後他說:"要不我出去買菜好了,你留在家招呼這些好朋友."??
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-03-11 at 5:46pm |
福田魚的慢跑心得寫得很讚也很寫實!
 奇怪那隻5028大肚魚怎麼還沒上來答腔?
 腿腿抽筋有一些可能性,缺水/缺鈉/ 缺練習...,竹田魚小弟弟您是那一種情形造成的呀?
缺水/ 缺鈉好解決 (多喝水,補鹽片),至於缺練習那就要靠跑者平日的基本功,尤其是山路就得去練練爬坡,要不然.....
另外抽筋前會有些徵兆:例如腿腿逐漸硬了起來? 腳步愈來愈不穩? 這時候您就要提前作作伸展,去醫護站噴噴撒隆巴士也會舒緩緊繃的肌肉.
 跑完馬拉松後開車千萬要小心,有一年小雞美媚跑完雲林古坑馬拉松後上高速公路? 一個踩油門?小腿肌肉當場抽筋.
尖石鎮西堡? 請小心了,聽說更硬!
姐姐這幾個月已經開始沒日沒夜的在練"爬山"!
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竹北福田魚
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發表於： 2013-03-11 at 7:08pm |
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腿腿抽筋有一些可能性,缺水/缺鈉/ 缺練習...,竹田魚小弟弟您是那一種情形造成的呀?我想我應該是屬於缺乏練習的那一種
但我想可能又是不能沖冷水讓肌肉急速冷卻所造成的結果 因為是沖水後當場抽筋,水勺還在手上(我是沖了4~5勺) 農曆過年前,我才發現一個很不錯的練跑私房路線 從竹北跑到飛鳳山觀日亭來回約30K~31K 對於跑山路應該不會是大問題 萬金石&櫻花馬它們只是我準備尖石54K的練習馬而已啦!
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竹北福田魚
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發表於： 2013-03-11 at 7:29pm |
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跑完馬拉松後開車千萬要小心,有一年小雞美媚跑完雲林古坑馬拉松後上高速公路? 一個踩油門?小腿肌肉當場抽筋. 跑完馬拉松開車 1.最好能睡一小時後才上路 2.冷氣不能直接吹腳,會加速腳的痠痛或抽筋 尖石鎮西堡? 請小心了,聽說更硬! 看高度圖就會有感覺了 差不多就是櫻花馬10K~18.5K高度.長度.各乘以2的感覺 距離19.66K高度280M=>1439.3M 姐姐這幾個月已經開始沒日沒夜的在練"爬山"! 小雞美媚加油! |
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竹北福田魚
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發表於： 2013-03-11 at 7:34pm |
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尖石鎮西堡100K那不是人跑的
跑得完,他(她)一定是超人呀! |
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5028大肚魚
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註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
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發表於： 2013-03-11 at 7:36pm |
前輩在說話妳都沒在聽  為消除乳酸就要恢復跑  鐵了舌頭當然要恢復講  快 再多喊喊就好了 |
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5028大肚魚
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發表於： 2013-03-11 at 7:43pm |
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.........謝謝迷姊. 也向這次的志工與主辦單位事前事後參與的所有人員感恩.
 雖然我沒有下場跑,但同樣感謝您們的付出為這大家庭的兄弟姐妹們,感恩
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