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2012信義鄉葡萄馬拉松 |
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otto 
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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 主題: 2012信義鄉葡萄馬拉松發表於： 2012-06-26 at 2:17pm |
這你就不瞭解賁姐了！ 越好跑的比賽，他越是逛更久才會回來，成績高低起伏讓你無法捉摸
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algebra0001
Senior Member
註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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發表於： 2012-06-26 at 1:32pm |
非常同意啊 我甚至覺得五點半也可以 夏季時間 另外，感謝大姐的解說 我這位帥氣誠懇的小男孩一定會好好揣摩 謝謝您
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dennisteng
新手上路 
註冊日期: 2012-05-02 線上狀態: 離線 文章數: 16 |
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發表於： 2012-06-26 at 1:19pm |
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過去只在留言板及飛小魚的書中認識她, 終於見識到200馬賁姐的厲害, 賁姐絶對有練過下坡. 在望美村和她錯身而過, 我已經是下坡了, 她還在跑上坡.但在最後兩個補給站, 就被她蹍過去後, 就只能看著她的背影. 希望星光馬(我的第四馬)有機會再來跟跑, 看看自己的能耐. |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2012-06-26 at 12:01pm |
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這回真的買不到生鮮的農特產品，連回家的路途中都很少見有擺攤的蔬果攤。
還好前晚有向民宿的女老闆買了非葡萄的產品~~一包酸梅送太座，一瓶梅子汁犒賞自己•一罐梅子粉給全家沾芭樂、蕃茄吃。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12394 |
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發表於： 2012-06-26 at 11:50am |
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學長說的沒錯．就像我在比賽中和跑友聊到的∼下坡能跑快的人一定是腳很健康的．如果要冒險衝快求成績而致受傷．那大概只會讓自己的跑步生命提早結束．
和我熟識的朋友或隊友應該都會聽我說過：沒有必要練下坡．這也是我保護自己雙腳的堅持∼我只有會在比賽時放膽跑下坡．平日的我是認為下坡對腳的負擔很重，容易受傷，夠力氣，或要練速度應該是上坡努力練跑才對．
當然在跑步來說，不管是那一種的地形，最基本的當然平日要練，也要休息，要注重飲食，把自己的身體調在儘可能是最佳的狀況∼因為馬拉松實在很耗精力及心力呢．
對於我的下坡（其實跑步都是）．記得隊友教我的．踩地要輕．身體要中正．以最輕鬆的腳步前進．
而我也有注意到，我的跑姿和我們家那個妖怪蔡總，我們都有微微的屈膝（身體直，腳不直）．我也會注意到手及肩及身體其實是要完全的放鬆不用力的前進．其實我在賽前一天剛好看朋友借我的影片．裡頭就是提到．像流水一樣的下坡．身體微前傾．踝，膝及骨盆是呈一直線．
還有最重要一點，是上週在宜蘭天堂路和快腳俊良及另一個朋友有提到．要沒有”剎車感”的速度下坡（尤其是膝及髖）．讓自己可以用自己最適合的速度向下∼∼這個就要自己的體會，平日也要跑慢來調整踩地的力道，找出下坡的跑法．
我還會特意做到，把步幅變小，把步頻加快及減少手的擺動只當平衡用．平日的練習大概只有久久會有一次短坡快速用來體會下坡的節奏感．
∼∼只是剛好這場跑的不錯啦．我不是專業選手，以上純屬我個人的看法∼用此回答樓上誠懇的小帥哥．
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limit.lee
Senior Member
註冊日期: 2005-10-11 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 585 |
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發表於： 2012-06-26 at 11:14am |
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結論:
大姐有練過 ~ |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2012-06-26 at 11:11am |
雞婆一下;一樣米養百樣人.
如果放心衝下去,任何人都不會有事的話,大家都會衝(重力加速度).
如果可能得獎,大部分的人都會衝.
如果衝下去,每十次會受傷一次,您會衝嗎?
如果衝下去,每三次會受傷一次,您會衝嗎? 如果衝下去,每次都會受傷,誰會衝.
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12394 |
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發表於： 2012-06-26 at 11:05am |
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其實七八點起跑不只賺比較多太陽．在我來說最傷腦筋的只是旅社的退房時間．
跑馬人住房的時間已經很短了．像今年合歡山改成八點跑，一定一早就被趕退房．就算留一間共用，大家搶著洗，實在是很煩∼還是六點起跑方便．實在很想建議各主辦單位不要太晚跑．
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2012-06-26 at 10:37am |
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一切都很好，就是熱而已。
小小的卑微請求：
來年若還是在夏季辦，可否排除萬難，請6點前起跑(冬季7點以後跑是ok啦)，至少可少曬點太陽少一些些痛苦。
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algebra0001
Senior Member
註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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發表於： 2012-06-26 at 9:50am |
難道這就是所謂用意不用勁的道理嗎？ 如流水般的溜下去 還要保持全身的放鬆 看來我這個小男孩得好好體會一下 |
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），不過我是可以說說自己的跑法．．等我先做完昨天累積的工作，等我先謝謝信義馬．等我寫完自己的跑步日記再來說．