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這是一本中譯本,一位跑過九次馬拉松的仁波切以宗教的角度教導慢跑的方法.
其中幾段不錯的想法是小雞日夜追求的境界,譬如說:最自然的跑步姿勢,腹式呼吸法, 讓冥想進入您的馬拉松世界,如何降伏內心的"老虎"?.....
我還沒有完全閱讀完整本書籍,但是我知道這是我想要的書!
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小雞美媚 |
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| 作者 | |||||
肉莉 
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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 主題: 小雞美媚發表於： 2013-04-06 at 3:30pm |
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看來阿計的啦啦隊真不少,其中以大新竹地區居多!
 如果小雞跑馬的信心增強了,
那是來自於跑友们對我的肯定.  編輯者 肉莉 - 2013-04-06 at 3:33pm |
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5028大肚魚
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線 文章數: 1264 |
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發表於： 2013-04-06 at 11:32am |
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親愛的姐姐,迷妹妹,咱們的泡菜好了沒?偶都等到流口水囉。偶最近也有在看書，簡媜／誰在銀閃閃的地方，等你。
那個大頭告假中....暫時不理偶我們了，很想告訴你，大肚魚也一直在跑，跑在南台灣美麗的大鵬灣，加油，堅持，不管世道如何變遷自己永遠會是自己就樣就好了。 啊魚兄弟是那種一次跑久久，久久不喝水的空手....道上兄弟哦，同樣是魚就是差很大，偶是那種離了水的魚怎行  跑的那種，可魚兄弟也要小心別曬成乾哦。 |
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-04-06 at 10:30am |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-04-06 at 9:26am |
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下雨天
好些日子沒下雨了,昨晚的雨勢下得小雞膽戰心驚,又是風又是雨的,嗚~ 我要跑去躲起來!
明明鼓勵自己要強化慢跑的心境,明明也上了書店看了書,可能是資質不夠吧? 小雞今天全身癱軟.
 為什麼要跑步?
為何要跑馬?
嗚~ 我不知道啦! 別問我囉,我只想先過了明天的北頭洋.
一天過一天,一關闖過一關,誰能 STICK TO THE END? 誰就是贏家!
只不過大家都說別在意成績,儘管跑自己的速度,儘管進入自己冥想的世界.
我曾經有要那樣做耶,但是看到死對頭在前方好氣,跑到氣喘虛虛不知為那樁,見不到終點既徬徨又無助.
嗚~ 跑馬好累! 編輯者 肉莉 - 2013-04-06 at 9:41am |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-04-04 at 11:50am |
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謝謝桐花迷小姐的補充說明!
讓有意的跑友能順利找到書籍.
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-04-04 at 10:06am |
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2013-04-03 at 6:08pm |
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計啊 :有中文版啦"跑步之心：同時鍛鍊身與心的禪跑"http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010578094 不過英文版也不難讀 ~ |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-04-03 at 5:33pm |
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一本書
小雞昨天去了高雄夢時代血拼外加吃大餐,可是我可沒有忘記充實知識.
誠品書店一本值得推薦的書介紹給大家,您可以利用週末假期去翻閱,我記不起來中文書名  英文書名是"RUNNING WITH THE MIND OF MEDITATION ,作者:薩姜本龐仁波切.
這是一本中譯本,一位跑過九次馬拉松的仁波切以宗教的角度教導慢跑的方法.
其中幾段不錯的想法是小雞日夜追求的境界,譬如說:最自然的跑步姿勢,腹式呼吸法, 讓冥想進入您的馬拉松世界,如何降伏內心的"老虎"?.....
我還沒有完全閱讀完整本書籍,但是我知道這是我想要的書! 編輯者 肉莉 - 2013-04-03 at 5:35pm |
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2013-04-03 at 5:03pm |
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可以參考下列練習方式,一週2次每次10公里,一個月1次20公里.
30公里都沒喝水? 這樣不太好吧? 會脫水哦!
 如您不喜歡跑步帶東西上路,可以選擇路上有雜貨店的,或是將水藏在半路上.
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竹北福田魚
Senior Member
註冊日期: 2012-09-04 線上狀態: 離線 文章數: 275 |
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發表於： 2013-04-02 at 11:54am |
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在馬拉松賽道上,男女生的比例懸殊,男生要得獎非常不容易 女生就多一項上台領獎的樂趣了  通常二人小組,男生都會盡力幫女生得獎 連馬四場,以妳的實力,當然少不了會有得獎的機會呀! 通常長跑大小腿肌耐力都很有需要用到 爬坡時會加重大腿的肌耐力需求 這不代表小腿肌耐力就不需要用到了 小腿肌耐力的增強,當然是要月周練習量增加 而我每天需要上班,平常可以練跑的次數自然會很少 一個月有可能只練3~4次 所以我每次練跑一定會超過21公里以上 也就是全馬參賽的最少二分之一量 54km/2=27km 我的單次練習量,一定要超過27km 否則54km很可能會跑不完 若我去參加100km的比賽 我的單次練習量,就一定會超過50km 空手道跑30公里 是指沒帶任何補給的在道路上奔跑30公里 我不喜歡跑步時還要帶一些累贅物品 空手道跑,輕鬆自在 |
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