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白毛雲南亞高原特訓日記

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李敬明 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 白毛雲南亞高原特訓日記
    發表於: 2012-08-28 at 2:30pm
謝謝廷聯兄的通知。明年的坡士頓我會和大腳丫的葉奕宏一道前往,報名事宜已全部委托他來處理。應該沒有問題才對。如果有疑問再向你請教,再次感謝!至於照片,是拍了很多,有在場地練跑的,也有公路跑,山野跑,甚至是電視台訪問的片段,可是我沒有電腦,只有ipad,也不會上傳,自己也覺得很遺憾。

麻棘面:當初上山特訓時,確實是有點想法,希望能在九月份以后的比賽,能有全新的表現,突破自我,再創佳績。可是如今,已面臨下山的日孑,想想在山上休養的日子比訓練還多。原有的一點想法也不敢再奢望了。只求傷痛能減緩,平平安安的回台灣再多累積點(业績)。

今天雲南牛人還是五點半從家裡出發,往楚雄師院,和我們會合,再一起跑。可我和阿布也提早出門在路上堵到他,沒有讓他多跑多少時間。我還是有點擔心腳的問題,要他們不要等我,跑他們自己的,畢竟他們九月份也在中國境內也有許多比賽,擔誤了人家練習的進度,有些過意不去。可他們很有默契總是在我前面一兩步的距離帶著我,我放慢跑他們也慢下來,唉!也真為難他們了。直到最後一公里多的上坡路,我說:你們沖吧!不要管我,他們才真正的有些速度的往前跑去。

一小時四十分跑了約十六公里,心理很是開心,腳沒有什麼大問題,只要不再出狀況,也不管什麼跑量和強度了。人家說留得青山在,不怕沒柴燒,不是嗎?高興之餘,在校門口的小攤販買了個葱油餅獎勵自己。這小販總是每天早上在校門口誘惑著我。每天跑完步,總是在思想上掙扎著,買或不買?葱油餅啊!蔥油餅啊!你為什麼那麼可口又怕呢?
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Maraman 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Maraman 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-28 at 10:14pm
白毛,
恭喜你腳沒事了,說真的我們的年紀,還真操不得,前陣子普拉提克兄也邀我去拼波士頓的資格,我也有給他心動,340,
照以前還希望不小,現在可就難了! 自從薩羅馬超馬回來後,修養一陣子後,就變另一個人,真的回不去了! 速度、耐力都消失了。
現在只能開始加強,寄望年底的比賽,還能保4成功!
你老,在那山明水秀之地,沒練到沒關係,不要帶傷回來,那就虧大了! 人要知天命ㄚ,在那邊渡假,就是人生!
If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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李敬明 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-30 at 10:28pm
哈哈!這兩天真的如麻棘說的去渡假了!昨天租了輛車,原來想往大理、麗江開去,在蒼山之下,洱海之邊長跑,然後再往麗江古城,登上玉龍雪山。可後來想想改變了計劃,往大理,麗江知名的景點以前去過,以后也肯定會有機會再前往,而楚雄州的各個鄉鎮,也有許多大小景區,旅行團不會帶去,我沒有車也不可能去,以後説不定永遠也沒機會再造訪。一轉念就決定按地圖的路線,在楚雄州轉一圈。

昨天早上跑完步就開始順時針從楚雄市出發,經過南華鎮來到咪依魯風情谷。雲南是個高原,城市和城市的聯繫都要翻山越嶺。山谷之間的公路碗延起伏,眼前的景色時而碧綠蒼翠,時而黃石土坡,在高山峻嶺之下,又有群居的古樸農家,和趕著羊牛群的牧民,偶爾還有一片金色的稻田,煞是美麗。

久居都市的白毛,很少有機會那麼無憂無慮,放鬆心情的去觀賞這路邊自然界的美景,這趟自駕遊,沒有時間的壓迫,沒有趕路程的要求,自由自在的開著車,有后面要超車都很有禮貌的讓單,有發現路旁美景都停下車,拍拍照後再上路。然後開累了,就找附近的小鎮的賓館,進去倒頭就睡,休息夠了,有點精神再繼續上路往下個行程。所以,兩天下來共開了450公里,到楚雄州五個景點四個城鎮三個賓館。最後,終於在今天下午五點半返回師苑。

誰知,雲南牛人早已等得不耐煩了。趕緊換上跑鞋還不到六點再次上路。今天阿布因為沿路吃太多零食而放棄,而我卻不好和牛人說不跑了。楚雄有很多公路都是跑步的好場地,在這裡每天都有不同的路線與景物司觀賞。和牛人邊跑邊聊天,不覺也跑了十六,七公里,很開心這兩天耒滿滿的收獲。

麻棘說得不錯,到了我們這年紀要知天命,馬拉松成績只要能保持就是進步。可是就像雲南牛人講的,一般的普羅大衆不懂跑者的心,而一般以健康休閒為主的跑者也不懂,另一群參賽必全力以赴,奮戰到底,追求自我突破,分秒必爭者的心。
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Maraman 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Maraman 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-31 at 12:09am
白毛說故事的功力不錯,文筆亦佳,可惜去了2星期,號稱特訓日記,確只交了3篇,這樣打混不行。
多寫幾篇,配上照片,讓大家好好欣賞楚雄的風光才是!
If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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李敬明 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-31 at 11:57am
說是特訓日記,說真的一點也不名符其實。剛到楚雄時,雲南牛人說:剛到高原要先調整,強度不能大,量也慢慢再增加。我上山前左膝內側就覺得卡卡的,不太舒服,也就欒得輕鬆慢跑,里程數每天也只有十一二公里,比起在上海的訓練量少多了。但是,楚雄公路有上下坡度,所以上坡時總是盡力沖刺,可能如此,腳傷復發,又休息了五,六天。接下耒又出遊了兩天。說真的,沒有強度跑過,量也不夠多。唯有的收獲是和上海隊的教練住在一個院子裡,沒事就和他們多聊天,所以知道中國隊很多運動員的秘密和軼事,還有關於跑步的各方面知識,專業隊訓練的方式和生活。有時候就到場地去看他們訓練,我從沒和他們一起練習,畢竟能力上差太多,還有專業隊的強度課程很多,我覺得不適合業餘跑者。

前兩天和上海隊教練說我們三人,白毛,牛人,阿布在九月四號,在我返上海前要做次萬米測驗。教練們很支持還要幫我們計時,並派兩名年輕的領跑員幫我們配速。阿布上山已近三個月,進步得很快,預計在36分左右跑完,牛人我預估無法套阿布一圈,也就是35分多點可以跑完。而我自己能保持山下的水平,40分內完成,就心滿意足了。
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李敬明 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-09-01 at 7:00pm
今天在昆明有場夜跑二十五公里比賽,雲南牛人是去年前年的冠軍,今天準備去三連霸,阿布也磨拳擦掌的要去拿獎金。而我則放棄了鍛鍊腳程的機會。除了腳的毛病外,加上眼睛老花、近視、散光加亂視。在昆明近郊的山區,嶇折起伏的山路衝上沖下的,又沒有燈光的情況下,對我來說危險性太大了。


於是獨自一人開著租來的車,往嚮往已久的(紫溪山)駛去。把車停妥在山腳下,開始慢跑上山。時間早上七點,這時天空剛剛破曉,沒有太陽,清爽的空氣透著點涼意、雖然牛人已幫我規劃好里程和折返魚,但我還是喜歡隨意跑著,沒有手表,不用看時間,反正自己一人愛怎麼跑都可以。

紫溪山是中國三A景區,沿途的道路修整得很好,由山下往園區方向坡度不大,很適合跑步和騎車,踠延的山路,在山欒之間穿梭,隨著海拔的增高,山中慢慢起霧,樂跑其中,我大口大口的吸氣,享受最天然純淨的森林浴,沿途無見車輛駛過、更是人煙杳杳。

路旁發現一指標(仙人谷瀑布)4•5公里,我決定一探究竟,離開了主幹道路往小徑跑進,沒多時參樹林立,天空忽然幽暗下耒,才發覺已經進入濃密的森林群中。視綫不是很好,放慢步伐,深怕不小心就踩在青苔上滑倒,其實也沒得選擇,無論是樹幹,大石塊,或是階梯,道路通通長滿了青苔。顯見這裡是一年四季太陽曬不到的地方。心理有點緊張,在這深山里真的有什麼事,也求救無門,雖然有想法,腳下卻也沒放緩。眼前忽而長長的石梯直往下探,忽而琬延的小徑東繞西轉。時間過了多久都不知道。最後,終於看到了瀑布,在溪底沖了個涼,休息了一會兒,不敢久留,返程儘快回到主道路。這時才知道,多上坡的小徑,又是無盡的階梯路,真是考驗啊!

回到主道路,再繼續往前進,沿途都是高大的松柏樹,原來這裡是(萬松林),春夏秋冬綠意盎然,在山林不只是無歲月,現在更是無時間,天空是明亮的,偶爾飄耒一陣霧,空氣是百分百的純氧吧!山下的一切均與這裡無關,時間在這裡好像靜止凍結了。
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Maraman 由上至下檢視
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精采! 精采!
令人心嚮往的地點,風景好、空氣佳,山中無歲月,一定青春不少,現在應當變灰毛了!
又與國家隊住在一起,那肯定學到不少功夫,年底就看你了!
趁現在閒閒沒事,多寫一點心得,以後可以出書喔(白毛雲南流浪記)!
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原來準備出門跑步,但沒有牛人帶還猶豫著跑那一條路線,天空突然打雷下起大雨了。這下可好。只能等雨停了,再看看吧。

在楚雄說是閒閒沒事幹,那也不盡然。就比如昨天,再折返到山下,放車的地方,已經是接近中午時分。因為山中風景太美,又只觀賞了部分,也想知道自己奔了多少公里,也就將車駛入紫溪山林,很貪婪的不想放過每個大小景點。

當我再返回山下時,已經是下午四點多了。身心滿滿的收獲,說不定楚雄當地人,都沒有我走得深入,玩得瘋狂。返程途中,安排著等一下的計劃是,好好吃一頓飯,餉賞自己一翻,然後去泡個三溫暖,一定再多花點銀両泡浸在中藥浴中,然後休息時享受一下腳底按摩,然後再去減個十元錢的頭髮。俗話說得好計劃沒有變化快。當白毛很貪心的吃完一整條糖醋排骨,剩下的三道菜吃了幾口,肚子就掙得飽飽的,再也吃不下了。

有時侯和牛人一起吃飯,他是回民,一定要到回族餐館,說真的飲食和我們是有些不同。通常在和他用完餐,總覺得好像肚子裡還缺少什麼,事後都會偷偷的再去進補。今晚原想放肆的吃一頓,誰知自己的胃容量竟是像小姑娘一樣。牛人雖然骨瘦如柴,可是食量可大呢!聽上海隊教練說他們的隊員個個能吃,這也讓我聯想到,大腳丫有兩個非常強的高手,陳仲仁、劉治•,他們是有名的大胃王。難道要成為馬拉松好手,食慾一定要大嗎?有沒有食量很小的,但也很會跑的高人呢?下次問問吳永發或吳占夫等好手看看。

言歸正傳,肚子太漲了,只好慢慢散步回宿舍,想到如果馬上又出門消遣洗澡去,回來晚了累了,再加上楚雄師院的校園綱十點半就關掉,來不及寫日記,怕對不起唯一忠實的,也是鼓勵白毛繼續寫日記的麻辣,那真不好交待。於是,昨脕耐下心情,把日記完成。再看看時間,自己也懶得再動了。也就沒出門,。

今天是星期天,昨天的衣服還沒洗,活還沒幹,步還沒跑,怎麼可說閒閒沒事呢?再說出書我可是有經驗,只是在中國不是在台灣,你已為讀者的錢那麼好騙嗎?或是麻辣你來包銷,我來寫(白毛大陸流浪記),哈哈!

現在天己亮,但雨仍舊下個不停,短時間內恐怕沒有停的趨勢,看耒要再休兵一天,還好,昨天的山林獨跑,量是有達到要求。
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Maraman 由上至下檢視
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吃飯高手是陳仲仁、劉治昀,還有江晏慶、古明政,這四個2009環台,剛好跟我同一組,有次去吃火鍋,點完羊肉爐與配菜,還要吃飯,我就問仲仁,我們這一桌要幾碗白飯,仲仁想一想說,那先點50碗飯,不夠再叫好了,害我當場傻眼!
話說這幾個人,上星期好像跑到蒙古去參加越野挑戰賽,不知有跟你聯絡嗎?
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李敬明 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-09-03 at 2:09pm
原來早上已經寫好的帖子花了我一個多小時,可是不知怎麼搞的突然斷綱,寫好的內容全部不見了。真是白費了我一片苦心。希望現在不要再發生。

來到楚雄也沒幾天手機就在出租車內丟掉了,也就是上海的號碼肯定打不通,所以大腳丫四大高手到蒙古的事,人在深山裡,無從聯繫,肯定不知道行蹤。順便在此告知台灣的親朋好友,你們的電話也全在手機裡面,如果是朋友的話,又不怕白毛返台時,對你進行騷擾的好友,請留下你的聯絡方式,發到我的郵箱也可以。如果有任何我把你當朋友,而你卻不採我的人。嘿嘿!你就不要在大陸被國台辦找去喝茶!哈哈!希望你能了解!

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