跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 長跑相關討論與資訊 > 跑步教室
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 我的馬拉松前準備
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

我的馬拉松前準備
 發表回應 發表回應 頁面  <1 34567 9>
作者
訊息
  分享文章 分享文章  主題 搜尋 主題 搜尋  文章選項 文章選項
羊小明 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2012-05-17
線上狀態: 離線
文章數: 30 		文章選項 文章選項   引述 羊小明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 我的馬拉松前準備
    發表於： 2012-12-15 at 6:38am
Clap很棒的準備!
祈福這一招分享給小弟嚕,等等來去拜LOL
另外家人可以陪同真的是一大福音!
有的大嫂團最後都跟跑更讚Big smile

編輯者 羊小明 - 2012-12-15 at 6:39am
回到最上面
鐵馬小丁 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-12-28
線上狀態: 離線
文章數: 952 		文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-18 at 2:26pm
從10月開始週週連馬,不知不覺養成固定的練習模式,供程度相仿的跑友參考:
 
鐵馬小丁:目前完成50多馬,成績約在350~410
 
(日) 比賽42K,視當日情況,路況,不強求PB,享受比賽為重.
(一) 室內腳踏車,輕踩1H
(二) 慢慢恢復跑1H
(三) 室內腳踏車,輕踩0.5H+重踩1H+輕踩0.5H
(四) 輕鬆跑1H
(五) 輕鬆跑1H
(六) 休息日或移動日
 
目前還習慣這樣的作息,平時和賽後都不至於太累
回到最上面
黃榮俊 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2005-03-02
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 2168 		文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-19 at 9:03am
文章發表人 鐵馬小丁

Check List
 
馬拉松
路跑 iPOD 　 防護包 凡士林
小帽 　 透氣膠帶
風鏡 　 熱力軟膏
手錶 　 指甲剪
幸運手環 　 小護士
背心 　 優碘
跑褲 　 蘆薈
號碼腰帶 　 活力早餐 雞精
跑鞋 　 泡麵+筷子
襪子 　 咖啡
乾淨衣褲 　 IN果凍
拖鞋 　 神明餅乾
熱力噴劑 　 運動飲料
髒衣袋 　 香蕉
寄物袋 　 維他命C
閃光燈 夜跑用 蠻牛
油性筆 　 報到通知 　
你漏了女性專用物品   你慘了你
回到最上面
鐵馬小丁 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-12-28
線上狀態: 離線
文章數: 952 		文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-20 at 2:15pm
不曉得女生準備的東西有什麼不同,等我女兒有興趣和我跑時再問她...
回到最上面
郭居恒 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2573 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-20 at 2:34pm
文章發表人 黃榮俊

你漏了女性專用物品   你慘了你
    上述作答,以零分計.Dead
 
    要知道,文不對題,是最大障礙.Confused
  主題: 我的馬拉松前準備---,既然(開版者)身為男性,若內容包含女性衣物,情何以堪?Ouch
回到最上面
白色迷戀 由上至下檢視
新手上路
新手上路
圖像

註冊日期: 2010-10-22
線上狀態: 離線
文章數: 35 		文章選項 文章選項   引述 白色迷戀 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-20 at 6:25pm
台灣馬拉松賽很多都是6點開跑,
所以每次參加比賽時都要凌晨3點多就要起床,
4點多就要出發,到會場附近時常常都會塞車,
找停車位也會拖延了不少時間,且常常停得很遠∼
趕到會場時已經5點多了
排隊上廁所,寄物,熱身...都是好趕∼
所以現在小弟前一天晚上就把車開到會場附近停好,
直接睡車上了,這樣就不用凌晨起床,可以睡得飽,
也不怕遲到或是找不到停車位,
車子可停近些,連寄物都免了,
時間也充足可以好好準備比賽~
 
只是小弟開的是轎車,不是空間寬敞舒適的休旅車,
且小弟若腳不能伸直就睡不好
所以也費了一番功夫,
讓轎車內也能舒服躺平躺直睡好覺∼
也DIY做了車窗紗窗,就透氣防蚊,
為防下雨,還加做了防雨功能∼
 
 
 
 
 
回到最上面
鐵馬小丁 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-12-28
線上狀態: 離線
文章數: 952 		文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-20 at 8:33pm
我或許是老了骨頭硬了,今年太魯閣馬睡車上,不舒服~明年還是訂個民宿
回到最上面
mobilecomm8876 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2012-12-20
線上狀態: 離線
文章數: 8 		文章選項 文章選項   引述 mobilecomm8876 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-22 at 9:31pm
我還沒嘗試過跑全馬耶
頂多就是在家裡附近或是到健身房跑跑
裝備也就簡單的adidas跑鞋

看到大家準備這麼多真的是學了一課!
回到最上面
apple0301 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2012-12-14
線上狀態: 離線
文章數: 4 		文章選項 文章選項   引述 apple0301 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-23 at 8:09pm
其實我覺得最重要的還是一雙好的慢跑鞋吧~
我自己是習慣穿愛迪達的
跑起來很舒適，跑久了腳也不會痛
再來就可能是恆心+毅力
我自己到是常常跑一跑就中斷了哈哈
所以我覺得要持續天天跑好難喔~~~
回到最上面
鐵馬小丁 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-12-28
線上狀態: 離線
文章數: 952 		文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-09 at 12:52pm
我比較喜歡6:00開跑的比賽,因為有足夠的時間回飯店洗澡和把跑步服裝先沖洗一番.若有浴缸的飯店就更爽快了!所以賽前挑飯店,一當然是挑近的,若有浴缸尤佳,賽前賽後都可以泡.
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  <1 34567 9>

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.234 秒。