謝謝你，牙齒不痠了！

石碇近，但出門寧早勿晚，晚了，停車難。今天不夠早，循交通指揮停到陡坡上的停車場，離會場有點距離，心裡嘀咕：跑完取車，這坡難免折騰。

500人參賽，比諸幾千上萬人的賽事，有獨特的閒適感，像和友人爬郊山，不是跑馬，我特別喜歡。

放鞭炮起跑，別緻新奇；但稍後單發炮巨響，大家都嚇一跳，乍以為甚麼意外；賽後聽得有人耳膜受創，希望不嚴重；鞭炮畢竟危險玩意兒，用上，安全還是要多費心；只此一端，便知主辦單位難為！

起跑2K平路後，上坡才跑了3K，便覺跑不起來，身體沒有不適，只是怪，是不曾有的經驗，後來上坡走，下坡放步跑，第二趟就恢復正常感覺，只是上坡仍走；猜是上週利惡吉地50K後尚未完全恢復之故，仍待更多實證。

下坡速度較以往漸有提昇，第三趟下坡時尚能維持時速9K上下，不似往昔被所有同段跑友海放，看來姿勢調校有成，繼續細心檢驗！

下坡時總有跑友超越，我嚐試跟上步頻，卻仍趕不上他們的速度，顯然是步幅差異；按邏輯分析，步幅較大，是雙腳滯空時間長，表示他們肌肉彈性仍佳，能有效拉高腳跟；另一個可能是他們大腿筋拉得鬆長，兩腳交換擺盪幅度較寬，而我仍有侷限；當然也可能是我的跑姿仍有根本上的問題；這些都有待在未來的賽事中持續觀察、假設、驗證、調整、練習、驗收。我跑馬的樂趣之一，就是享受持續改善的過程和小小的成就感，即便進步依然緩慢有限。

年紀稍長，牙齒琺瑯質磨損較多，平常冷熱酸甜食物，還不致敏感，只是每次跑完馬拉松，牙齒就變得極端敏感，吃一般食物都有感，賽後大半天吃東西咀嚼時仍然痠疼，很是困擾；牙醫推測是長跑後身體輕微發炎，牙神經充血較為敏感，也無對治建議。幸好在跑者廣場看到跑友分享，為避免酸甜物質長時間留在口中作用，賽前先塗含氟牙膏預防，賽程中補充飲料食物後必以開水漱口，便可以避免賽後牙齒敏感的問題；此次照辦，果然見效，感恩啊！所以，跑者廣場文章仍要多爬，受益良多！