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2013/10 runner's diary |
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happy runner 
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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 主題: 2013/10 runner's diary發表於： 2013-10-04 at 8:39am |
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2013/10/1 二
時間 : 5:15 ~ 5:45,30分
距離 : 4.9k
累積 : 4.9k
2013/10/2 三
時間 : 5:15 ~ 5:53, 38分
距離 : 5.5k
累積 : 10.4k
2013/10/3 四
時間 : 5:12 ~ 5:57, 45分
距離 : 7k
累積 : 17.4k
2013/10/4 五
時間 : 5:25~6:03,38分
距離 : 4.8k
累積 : 22.2k
最近工作較忙,跑步有點顯得心不在焉, 台北富邦昨天開始報名了, 簡章晚出又沒有老馬帶新馬的辦法, 今年有點失望, 要參加嗎? 想一下. 接下來的兩場 : 艋舺馬(辦桌), 大屯山馬(爬坡) 倒是頗令人期待, 仍有點擔心膝蓋的問題, 明天想跑長一點, 希望別下雨 |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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引述 回覆
發表於： 2013-10-08 at 2:00pm |
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2013/10/5 六
時間 : 5:57 ~ 7:27, 1時30分
距離 : 11.4k
累積 : 33.6k
2013/10/6 一
時間 : 14:30 ~ 17:10, 2時40分
距離 : 22.5k
累積 : 56.1k
2013/10/7 二
時間 : 5:09 ~ 5:47, 38分
距離 : 4.4k
累積 : 60.5k
原計劃10/20前找一天練30k,免得艋舺馬跑掛.週六颱風無法如願,昨天下午偷空跑,卻跑得很累,撐不到就放棄了.找機會再努力了. 耐力是磨出來的, 膝蓋狀況仍未好轉,不敢樂觀,只求能完跑. |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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引述 回覆
發表於： 2013-10-14 at 9:20am |
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2013/10/10 四
時間 : 5:35 ~ 9:02, 3:37
距離 : 27.3k
累積 : 87.8k
2013/10/12 六
時間 : 5:22 ~ 9:02, 3:40
距離 : 30.1k
累積 : 117.9k
10/20的艋舺馬,有點擔心,近來狀況不佳,週六依計劃距離拉長到30k,雖然慢,還好沒有掛,只是膝蓋仍傷,朋友分享了消炎藥,沒用上,打算到10/20跑前/跑後使用.
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-10-15 at 3:31pm |
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2013/10/15 二
時間 : 5:11 ~ 5:51, 40分
距離 : 5.8k
累積 : 123.7k
天氣漸涼,早上跑起來比以前流較少汗,感覺也較不累,秋天跑步蠻舒服的.
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-10-18 at 8:49am |
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2013/10/16 三
時間 : 8:00~ 12:00, 4小時
距離 : 32.5k
累積 : 156.2k
201310/18 五
時間 : 4:28~ 5:18, 50分
距離 : 7.4k
累積 : 163.6k
週三請假練跑,上午時段,秋老虎還是挺厲害的,晚上才發現臉及脖子曬得有點痛.如願完成32k,等著週日的艋舺馬,膝蓋還是痛,但信心增加了,應是有把握完賽,想達到的那種境界--不累垮&脚不掛掉,對我來說不是那麼容易,看看這次如何,這是跑馬迷人的地方,平常無法練到一馬的距離,在跑馬時,後面那10k才是關鍵,替自己加油,GO!GO!GO! |
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-10-21 at 2:30pm |
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2013/10/20 日
時間 : 6:00 ~ 10:43, 4小時41分
距離 : 42k
累積 : 205.6k
今天艋舺馬,一早跟兩位跑友5:30騎車到會場,到的時候己人山人海,停好車往舞台移動,著好裝寄好衣物,稍做了熱身,開跑時下起了雨,心想會不會跟去年一樣要在雨中慢跑,沒多久雨停了,還出了大太陽,而且是曬了不至於頭昏脫皮的那種太陽,今天狀況比預期好,前21k用了約2小時10分,後面依例有點沒力,跑完沒抽筋,腿也沒有前幾次的酸,心中有點暗喜,是上週的30kLSD發生了作用嗎?還是秋高氣爽的天氣幫了忙?好希望可以繼續保持這樣的狀態及感覺
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-10-22 at 9:04am |
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2013/10/22 二
時間 : 5:30 ~ 6:00, 30分
距離 : 4.5k
累積 : 210.1k
這次艋舺馬後,感覺沒那麼累,脚也沒那麼酸,早上想試跑一下,原想半小時4k,跑著覺得感覺還不錯,就加點速,兩天了,沒什麼鐵腿,太好了.接下來可以開始準備11/3的大屯馬了.上下坡要找地方練習,風櫃嘴不錯.
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-10-25 at 10:00am |
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2013/10/23 三
時間 : 5:28 ~ 5:58, 30分
距離 : 4k
累積 : 214.1k
2013/10/24 四
時間 : 9:30 ~ 12:20, 2小時50分
距離 : 21k
累積: 235.1k
請了假為了下午接小孩,上午依計劃跑風櫃嘴,雖然下著雨,沒在怕,空氣反而新鮮,往風櫃嘴的路上只有零星幾輛車子通過,沒有健行或騎單車的人相伴,形單影支的跑著,下坡時才遇到一位老外騎著單車要上去,互給對方比了個手勢,算是彼此加油.回家發現右脚指甲有點痛,應該是艋舺馬加上今天的下坡累積形成的,用手擠出了一些組織液,忘了做消炎,今早有點紅腫,這下要擔心了,希望不要惡化!
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快樂跑，跑快樂
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algebra0001
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註冊日期: 2011-05-20 線上狀態: 離線 文章數: 1052 |
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發表於： 2013-10-27 at 7:37pm |
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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發表於： 2013-10-28 at 9:57am |
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感謝 algebra0001 跑友的分享, 有空會多進站爬文挖寶 !
2013/10/26 六
時間 : 6:50 ~ 7:25, 35分
距離 : 5K
累積 : 240.1K
2013/10/27 日
時間 : 6:30 ~ 10:45, 4小時15分
距離 : 30K
累積 : 270.1K
2013/10/28 一
時間 : 5:15 ~ 5:57, 42分
距離 : 5.4K
累積 : 275.5K
週日依計劃再上風櫃嘴, 途中巧遇東進越野路跑人群, 也遇到麗山跑友, 還有一路絡繹的單車騎士, 一早的萬溪路很是熱鬧, 與週四那種人車寥落的景況頗異, 外在環境有別, 內在心靈是相同的, 可喜的是今天沒下雨, 暖暖的太陽曬得很舒服. 可以的話, 計劃再來. 這條跑線真的不錯.
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快樂跑，跑快樂
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