母親節 研究院團練

研究院團練：五月十號06:30研究院人文館南側起跑。

公共交通不太方便，英津預計在人文館南側小門處相候，至07:00再跑出去。腳程可以合拍的人，請跟我一起跑平常晚課的路線，估約15k-18k。從人文館南棟起跑，先在院區附近熱身（3k），然後攻上一江山烈士紀念碑（5.5k），下來後到中華科大校園轉一下（9-10 k），回研究院區跑兩趟蔡元培館（11.5-13k），再從生態池跑一趟四分溪兩岸、回到人文館南棟（15-18k）。
至於腳程快的，先來不妨先跑，自己愛怎麼跑都可以。可以跑研崇公路（獅子頭的崇研公路）、南深公路、舊庄路，延伸出去，可以跑到台大、木柵動物園、貓空、石碇高中、鹿窟（/光明寺）、汐止運動公園、菁桐火車站、平溪、……，只要記得十點以前回到研究院便好。

當天是母親節，歡迎攜家帶眷到哲思軒的「早午餐（十點開賣到下午兩點）」慶祝母親節。一定要先訂位，價位雖然不太親民，我的職員證有折扣可打，歡迎多多利用。

南港附近多山路，由研崇公路延伸至台大、木柵動物園，大家已經很熟了，這裡就不再多做介紹。以下是跑舊莊路、南深公路的幾條建議路線（有去有回、標馬之內）：

1. 南港舊莊至惠光寺來回環跑。
出研究院右轉舊莊街，直行舊莊街至舊莊街二段，經公車總站繼續直行，至惠光寺指示牌（大約跑了3k）；右轉循惠光寺的指標大約跑7k先上後下的山路，抵達石碇區106線道（右手邊上坡可到石碇高中）；左轉大約100m之內再左轉（不必過馬路），進入北32鄉道，上坡大約3.5k接回舊莊街二段；可一路再回到當初右轉惠光寺的路口，當然就直行回到研究院。這一段路大約是20k，沿途多有樹蔭；途中來回都會經過太清宮（大約距離研究院4k左右），靠河谷側有奉茶可以補水。

2. 鹿窟紀念碑、光明寺來回。
路線1舊莊街二段右轉惠光寺處，取直行大約5k上坡路可抵鹿窟紀念碑，往上延伸大約500m可抵光明寺；然後原路折回，總里程大約是16-17k。這一線樹蔭不如1線，但鹿窟紀念碑前有一平緩路段（原來應屬稜線），東邊的山谷氣勢、展望均佳。

3. 南港、石碇（、深坑）環跑。
路線2從光明寺再向下延伸，取右進入北33鄉道，可抵石碇106縣道。大約3k陡下坡山路綠蔭夾道、毫無人家，過後略有數棟家屋跑即抵一三岔路口，取右再跑2k左右可接上石碇106縣道往北宜高的交流道附近（途中會碰到一右轉「柏園」的上坡路，請取直行）。右轉106縣道大約800m再右轉，就可進入北32鄉道，匯入路線1，回到研究院。這一段路大約是26k。

4. 研究院至深坑、九重宮來回。
出研究院右轉舊莊街，大約1.5k右轉高速公路涵洞、進入南深公路。循南深公路直抵深坑區106縣道（8k），原路折回大約 3k抵新北市與台北市交界處，稍前右轉進入九重（/天）宮，跑一段2.45k的平緩產業道路；再原路折回南深公路，跑回研究院，全程大約21k。九重宮產業道路有點樹蔭，路底九重宮可以補水、上洗手間，是親民路線；南深公路本身幾乎沒有任何樹蔭，晴天不免一路烤肉。

5. 南港至深坑阿洋抵木柵草湳橋來回。
路線4抵深坑區106縣道，左轉過馬路約200m右轉進入昇高社區，直行接上106乙縣道，右轉直行106乙約1.5k，左手邊台塑正洋加油站前左轉過馬路。加油站左側即阿柔洋產業道路，直行大約9.5k可一路跑抵木柵草湳橋的大榕樹下（阿柔洋產業道路的路況，網路上有許多單車手的介紹，可參考）；其中天南宮附近是最高點，大約海拔480m。由大榕樹下原路折回，這一段路應該總有39k+，過馬路請看準綠燈、小心縣道疾駛的汽車。沿路山水綠生態園區、正洋加油站、天南宮都可以補水、也有洗手間，及草湳橋有一流動公廁

6. 如果想跑足一馬，建議路線5回程進入山水綠生態園區跑一跑，園區繞大圈約2.2k；不過整個園區樹都長不大，若是晴天就只能烤肉了。

英津 敬邀

謝謝林老師節規劃,當天要深入獅穴,去跑獅三線,無法出席,敬請見諒!

希望那天颱風不會來攪局

 

爺們將回去向娘們請示後再回復老師，OK ?

 

親愛的獅子頭，你不要去什麼獅穴啦，趕快去號召江湖各大門派武林高手圍攻光明頂啦，否則張無忌必死無疑啦，你說好不好啦？

我也帶老婆早午餐 慶祝母親節