104年6月份的運動及跑步紀實

104/06/10:星期三.晴天
**起跑:5:37
**時間:1:354:25
**路線:輔大校園.
**消耗:767卡
**里程:13.17公里
**配速:7.15分/公里
**今天天是熱熱熱.哈哈哈!
*****79.435公里

104/06/12:星期五.晴天
**近幾天是全面大熱天.熱到爆熱到沒冷氣會昏掉會熱衰竭.哈哈.電費會大大的受不了啦!到冬天在省吧!人生幾何啊!
**因為我家有3隻狗其中一隻是主人出國寄養的.很怕熱的狗.他們在夏天很辛苦.只好跟著我們享受冷氣的關懷吧!
**今早去打網球.明早還是打網球.明天中午午休後.下午2點搭捷運到行天宮2號出口有接駁車到大佳河濱公園的會場.真讚!
***明天下午的四點肯定也是大大的熱熱熱天氣.所以就是比賽耐熱度囉!
****所以明天一定要注意多喝水.多喝運動飲料.慢慢跑.不急不急.安全第一.
**記得上次是跟外貿協會的阿蓮小姐一起跑.他很輕鬆.我很拼命.算起來是今年2月的事了.那時候是跑渣打馬拉松.一大早起跑.這次下午大熱天起跑.放輕鬆吧!大家加油!
**89.275公里.

編輯者 toptide - 2015-06-12 at 5:48pm

104/06/14:星期日.晴轉偶陣雨
昨天下午4:00台北星光馬拉松.我的第186場.今年第17場.
1.***比賽路線：全馬43.2Km.應該算超馬了..大佳、圓山、百齡、彩虹、美堤、觀山、迎風等河濱公園。
2.**路況:跑過很多次的河濱公園.路很平坦.很好跑
3.跑友狀況:
**.土慢沒有很多人來.好像有看到森勇...其他都沒來.
**.進源兄跑很快.明志校長也跑超快超有耐力的.張校長伉儷都來了跑得非常好.也是不怕熱.
**南賁冠軍女俠有來跑.黃醫師沒看到.邦堅夫妻都來了.
**艋舺很多人來.狀況很好.
**至善也更多人.厲害.天虎勇腳緊咬不放.
****世豪沒看到來.永鈿有來緊追不捨厲害.
**英豪勇腳沒來.
**倒是在回到會場21公里時.11公里的剛剛起跑.結果跟我們跑再一起.差不多有1000多人.跑在其中可以感受到全部都是年輕的氣息.年輕的身體.年輕的肌肉線條.青春洋溢的笑聲和呼吸聲.而且絕大多數是女生.大部分都穿短褲.當時讓我也第一次深感青春的肉體和年輕的心完全融入了我的跑境.也淹沒了我的思緒.使得原本快沒力氣的我.快熱壞的我.快要放棄的我.突然精神為之一振.力氣全湧上來.努力地跟著他們跑.
**他們有的單獨跑.有的成雙成對.有的成群結隊.大部分都是很標準的身材.而且耐力和毅力都不錯.所以這些都是未來的馬拉松人才.而且在慢慢茁壯中.真是長江後浪推前浪.可喜可賀.
*****全馬總共1431人參加.很不錯.很熱鬧.感恩.
**小潘潘沒看到.
****天寶沒看到.
**增田勇腳也沒看到.馥綱有看到.他是厲害人物.跑不累的.
**今天沒有甚麼固定跑友一起跑.但是經常跟天虎.詠鈿前前後後的.讚.
******速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:05.
**30公里時用了3:25.
**33公里時用了4:00.
**43.2公里用了5:21.總名次:541/1431.分組:22/81.
******.成績證明:馬上發.很好.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.因為都也吃鹽巴和鹽錠.也可能是後來天暗了較涼了.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:還算ok.但是在17公里處又跑了一次廁所.應該是喝太多東西和水分.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:.原先在開始前1小時有下大雨約10分鐘.大家想應該很涼快到底了.沒想到開跑的時候太陽出來.天氣開始很燜熱很熱很熱.只有等到兩小時後有涼快一點.但是大家已經全身濕透了..結果也是老天爺幫開的玩笑!哈哈.
10.志工:辛苦了.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳不太疲勞沒抽筋.休息後換下衣服就去重慶北路3段97號茶會館喝茶.跟賢內助大兒子和媳婦相聚在一起回家.一切順利.感恩.
12.交通:下午2:10從家輔大搭捷運到行天宮再搭接駁車到會場.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有好多站.水.飲料.食物非常多.感恩.
15.會場補給:有素食便當.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:43.2公里.時間:5:21:09.
**消耗2803ka.配速:7:40分/公里..
******本月合計里程:132.478公里


編輯者 toptide - 2015-06-15 at 4:33pm

104/06/16:星期二.晴天
**這幾天天氣像火爐一般奥熱.沒吹冷氣身體受不了.開了冷氣荷包受不了.唉!還是別虐待自己吧!
**台北星光夜跑總是跟永鈿跑友相遇好多次.我都勸他不要跑太快.他說了句很經典的話:"能超過修生兄只是一時的".哇!這個人太有禮貌了.怪不得他生意做得不錯.而且馬拉松報名都是他賢內助打點的.也都是他賢內助叫他一定要一直跑一直跑一直跑的.她也都在場邊等候的.也都參加私人補給呢!太厲害了.給他按1000個讚!
**最近在看武則天的連續劇.讀戲劇的人就是愛看戲啊!但是廣告超多的.很累.
**還有侏儸紀...票房衝很大.各位看了嗎?這種像金剛..恐龍..巨大動物攻擊人類產生災難得片子特別賣座.廠商片商賺死了..
**今天感覺左腳踝怪怪的.不去動一動也不行.明天再打一天.後天開始練跑了.聽說石碇華梵很硬斗.我想嘗試看看.這天原本是家父百日忌.我們把它延後7天了.因為禮儀師說可以啦!太棒了.
**132.478公里.

104/06/18:星期四.晴天
**起跑:6:54
**時間:0:34:43
*路線:輔大校園.
**消耗:266卡
**里程:4.73公里
**配速:7.20分/公里
**今天還是熱熱熱.3天沒跑.跑很慢.本週六端午節.祝大家端午節快樂.
**今天看到有27歲的媽媽用工業酒精泡牛奶給嬰兒喝致死的.那種酒精一打開就有很嗆鼻的味道.那位媽媽鼻子有問題.要不然就是不細心.因為泡牛奶要聞.摸.甚至喝看看.真如此那是在劫難逃啊!就像計程車開下樓梯一樣很扯很扯.只是那小生命無辜受罪可憐啊!
****137.208公里