104年7月份的跑步及運動紀實

104/07/12:星期日.晴天
**起跑:6:10
**路線:苗栗錦水溫泉會館旁邊
**時間:1:17:05
**消耗:653卡
**里程:11.43公里
**配速:6.44分/公里
**今天早上在苗栗錦水溫泉飯店旁邊的道路上來回跑.途中經過日出飯店.警光山莊旁邊終點迴轉.真是很享受的路線.因為旁邊有溪流 上面有翠綠壯觀的高山.有橋有樹木.景色一流.大部分是平路.很好跑.
*也有幸碰到有兩位男性跑友是研習會的.一起跑.大家有伴真好.
**65.58公里

104/07/14:星期二.晴天
**網球的球友們都是晚上9點多就睡覺.清晨4點多起床趕5點來排位.這是第一批.第二批是5:30到的.第3批是6點到.
**7/19周日本會團練是從山佳河濱公園到大棟山高第.有15公里.5:30起跑.請大家踴躍參加.
**每次出門到外地一定要晨跑.否則太辜負了當地美景.各位都一樣嗎?
**會有2個月的暑假沒比賽.很輕鬆.但是很無聊.哈哈.
**65.58公里.

104/07/16:星期四.晴天
**5點半到球場.果然是三缺一.於是開始打到7:10才回家.不亦樂乎.沒想到徐醫師卻架起相機拍鳥巢出巢.等了好久只見鳥頭伸出來卻遲遲不飛走.恰巧這棵枯樹就在我家樓下對面的圍牆另一邊.他也真有耐性.他拍的是五色鳥.拍到8點才離開.也不知道有沒有完成.哈哈哈.
**明天開始練跑.果然是輕鬆愉快的馬拉松暑假.但是持續注意著往後9.10.11.12月的報名動態.
**9月報好兩場.9/5.9/20.10月份已經報好2場10/17.10/24...10/31尚未開始報名.11月已經報好2場:11/15.11/22.另外的11/1.11/7.11/29未報好.12月也有3場要報.12/6.12/12.12/26...
**65.58公里

104/07/18:星期六.晴天
**起跑:6:43
**路線:輔大校園
**時間:0:36:28
**消耗:263卡
**里程:4.96公里
**配速:7.21分/公里
**昨晚去重慶北路茶會館喝茶聊天.所以晚睡晚起.
**安妮現在進步很多.原本都不太跑的.現在跑得很勤.我跑到那個轉彎處她幾乎就快到了.運動能量越來越高了.所以動物都需要活動.習慣成自然最好.剛開始會很累.到後來就好了.
**最近天氣超熱的.大家要注意防曬.
**78.73公里

104/07/20:星期一.晴天
****今天的球場人較多.但是也打了1個多小時才下課.不亦樂乎.
**看著超馬還有很多自助跑.東部.南部.中南部都還繼續不斷的比賽.大家都很努力運動.相較於北部的我.差很多.
**尤其昨天本會的團練.非常熱鬧.下次再安排參加.
**昨天西線無戰事.都窩在家裡休息.好久沒這樣了.
**87.42公里.