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請教

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風之神 由上至下檢視
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    發表於: 2015-07-07 at 3:22pm
請較慢跑前輩 我最近後腳跟會有刺痛感(阿基里斯腱)
如何處理較好
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風之神 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 風之神 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-07 at 4:10pm
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鐵馬小丁 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-08 at 8:44am
減量 --> 減速 --> 跑姿輕盈 --> 休息 --> 跑後冰敷 --> 復原 --> 加量 --> 加速..., 要是沒效, 請看醫生 (可能需要藥物消炎).
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風之神 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 風之神 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-08 at 3:32pm
謝謝丁丁大大 我一周跑5-7天都跑7-10k 建議的減量到多少? 冰敷我已經作ㄌ幾天 一天2-3次ok嗎

編輯者 風之神 - 2015-07-08 at 4:14pm
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頭大叫大頭 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 頭大叫大頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-08 at 5:44pm
文章發表人 風之神

謝謝丁丁大大 我一周跑5-7天都跑7-10k 建議的減量到多少? 冰敷我已經作ㄌ幾天 一天2-3次ok嗎
請問:
年齡?體重?運動習慣?跑齡?速度?目標?
 
風大的練習量看來不是在慢跑跑快樂的!一定是為某賽事而練?
 
降速,減量!<---這是最難練的。
 
先看醫生先吧。
 
訓練課程請找專業教練。
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我真的是跑快樂的!51歲ㄌ跑大概4年而已 速度不一定 時快時慢看當天心情狀況
因為跑完很輕鬆 所以很勤跑
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頭大叫大頭 由上至下檢視
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文章發表人 風之神

我真的是跑快樂的!51歲ㄌ跑大概4年而已 速度不一定 時快時慢看當天心情狀況
因為跑完很輕鬆 所以很勤跑
 
握手!快樂跑跑快樂。
 
風大哥大我幾歲,還是叫同學就好。
 
同學!建議如下:
 
跑前熱身,跑後收操。
跑休有替,有動就好。
有傷就醫,沒好停跑。
無傷無痛,跑者之樂。
 
要繼續快樂的跑下去喔!
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風之神 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 風之神 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-07-11 at 3:35pm
3Q!同學 我會不停ㄉ跑下去....
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風之神 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 風之神 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-06-11 at 8:54pm
四月時跑過量 五月初發現跟腱發炎了 有時走路就會突然痛上來
一些前輩要我休息不能再跑 休了三禮拜沒跑 不過天天走路
現在開始慢慢少量跑(2-3k)
但是還是偶爾會痛 請教倒底怎麼辦?
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文章選項 文章選項   引述 風之神 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2016-06-12 at 10:56am
四月時跑過量 五月初發現跟腱發炎了 有時走路就會突然痛上來
一些前輩要我休息不能再跑 休了三禮拜沒跑 不過天天走路
現在開始慢慢少量跑(2-3k)
但是走路還是長會有痛的感覺出現(已沒有剛開始那麼樣痛了)
ps:到臺安看了醫生 跟腱痛卻幫我照x光看骨頭(無言)給止痛藥
   不做其他檢查了   唉!
   不知有沒有有經驗ㄉ前輩教教!
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