108年11月的跑步日記

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主題: 108年11月的跑步日記
發表於： 2019-11-04 at 9:40am

玩四天跑四天吃吃喝喝說說笑笑的四天，連行程都有點模糊了

第二天好像也是跑差不多十八公里（只好隨便算算），因為常常分段跑配合拍攝，常常來來回回的再來一次，也不時在陽光下趕路，說辛苦也真辛苦，不過和最初入馬場的老朋友們同在，真的很開心。好久不見的。
不過記憶有點錯亂，第一天其實是在北門及布袋附近，這一晚才是草嶺啦，因為今晚有點喝過頭，一桌十人有些人沒喝，但卻喝了五瓶高梁，不知算不算很多？只留了點力氣及理智走回房間

這是十一月的第一天。
喝太多果然影響到了隔天的跑步，我只好休息第一段坐車前往，十一月的第二天，好像只跑了七公里，真歹勢！
三日跑十七公里的比賽，時間大約是一小時卅六分，很拚命（面子問題

）因為七點半才起跑，說要命也很要命。人很少不過我是男女的總五。
今天是上班的第一天，我刻意維持三點八分起床，因為晚起了四天得把生理時鐘再調回來。今早只有三公里，走走跑跑做操及跳繩。並加緊把工作趕上。加油。

賁俊蓮

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發表於： 2019-11-05 at 8:47am

原來旅行也是會累的，昨天除了慣例的沙啞之外，還有點發燒，同事警告

，月報做好之前不准生病請假，哈哈，我會儘量的，但到了晚上就感覺好多了。太久沒跑或練太少嗎？是體能變差了嗎？最近復出的兩三馬在賽後都有同樣的症狀。
還有就是曬太黑嚇到同事，她們說怎麼幾天沒見就被烤焦了。哈哈，原來在九月之前我還有點自我陶醉有點變白，心裡還想念著馬拉松的烙印及印記，感覺自己變＂白斬雞＂了

，哈哈，想太多，一下子就曬黑了，其實我並不怕黑只是不太愛長斑。已經黑到自己看了會嚇到的程度了，唉喲，真煩耶！
還好工作是淡季，好像還蠻順利的，也沒有累積太多，只是這個月少了兩天，非得在今明兩天搞定不可。對於體能的回復就是多休息，所以昨天特意不加班早點回去休息，並且補充營養（最近有獎學金所以訂了魚

，四種之多），烤堅果，準備這星期的食物及便當，看書，發呆，休息。
這一週還是讓自己休息沒有馬拉松，也想跑也怕傷但想想也蠻輕鬆的。
準備早上的跑步。
哇，因為昨天南部有雨，今晨最為涼快了，好涼，有美好的清涼氛圍（這才是秋天啊），真好，真是太好了，適合跑步的美好季節及美好心情。但也是會流汗的。一個人慢慢的跑著，一圈一圈享受著夜的寂靜，深黑的氛圍。差不多跑足兩小時，里程差不多是十六公里。簡單做操，回家梳洗，冷水澆下，哇，今天感到有冰啊，真好，痛快的跑後，痛快的冷水澡。
並且拿出玻璃瓶把摘來的野薑花放入，在心裡留一份馨香。白色的花，真好。

賁俊蓮

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發表於： 2019-11-06 at 11:14am

白色的花還在家裡安靜的開著。
陽台外的睡蓮也幾乎每天都會有一兩朵，種了三四年的花，以及水裡的小魚們。
陽台外還有蔥及每天可以收成的蔬菜少少幾葉，斷糧時還蠻好用的，加點葉綠素之用。
朋友送的蘭花，白的謝了，粉紅色的還有三朵。
最近種的相思豆像是小小的鳳凰木，也很可愛。水黃皮在小陶盆裡會像是綠色的愛心。這是我的日常生活。並且有些是小小客廳的佈置，然後還有書以及小熊，小狗還有紅色小牛一隻，養一些不會說話的小動物，免得主人出門跑步他們會餓死

因為前幾日去旅行有人說到我家裡有很多獎盃？哈哈，一個都沒有。
我喜歡平日不是（沒有）跑步的樣子。跑步是一個魔幻及謎樣的世界。
唯一露餡的該是運動鞋以及衣服。當然還有我像是烤過的膚色

，最近很像巧克力人。唉喲，真煩吶，所以昨天被捉去試美白產品，很好玩的喲，我說我願意當白老鼠，被塗得很像十八銅人

，並且在敷料洗去時真的有變白，一點點（只是錯覺啦）。
星光會把人曬黑嗎？我還是起跑在凌晨四點，愉快的前進，在沒有日光的地方及時間裡。
今早天色偏黑，路人拿出照明，我放慢速度前進在自己的路上，只要小心提防落下的樹枝。
自己跑一圈，再遇到隊友們，和他們聊去他們即將要去的日本的旅行（好想要去喲

）
差不多只跑了十公里，有人要回去準備搭機（好好喲

）
～不過說來好笑，他們的住宿及機票都訂好但是馬拉松沒報到

賁俊蓮

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發表於： 2019-11-07 at 3:09pm

今天跑完收操時看到水溝旁的岸邊還開有白色的花，一朵。拿出準備已久的剪刀，咔擦，再剪一朵紅色蓮蕉做伴。很好的配色。讓家裡再香兩天。我當成是今天有跑步的犒賞。
並且想到昨天運氣真是好極了，一直謝天謝地謝謝老天爺。在路上被嚇到回不了神，回家的途中差點捲入連環車禍中，就差不到一公分（指的是驚嚇程度）。謝謝真神的厚愛，平安。有嚇到腿軟。
但腿軟是前一晚的事，今早當然有堅強的腿力可以晨跑

安靜的前進在黑暗裡，以自己一向的速度，屬於自己的節奏。難免想到大家對我的建議，幾乎所有人都清一色的說，小心傷再回頭，跑慢一點。
慢一點？的確是好意，但我大概太固執了吧？一向以為傷的是里程。我以為里程才是重點。
其實我真的試過，刻意把速度放慢，時間一拉長，沒有比較舒適。跑著，心裡充滿疑惑。
第二圈和隊友同跑，也聊到了傷的問題，心裡的疑問。其實我想（或說一向）以自己感覺的速度前進。我一向沒有錶可以計時，一向憑感覺，可以就快，累了就慢，可以勉強，不會逞強。我以為（尤其在比賽中），可以快，不想慢，但也說實話，快不了的話就安心前進，我也不是無法接受在時限前才完成。這是我真實的心理。
當然早早回來除了免去曬黑之外，在心理上也有或說是虛榮的成就感，表示自己仍是認真的練著。
我想說的是，一直以來大家提到我大概都會補上一句，這個女生跑了五百個馬拉松。
換成我自己介紹的話，其實我更想說的是，這個女生這二十年來的清晨練跑從來不曾間斷。
這才是我心目中的自己。
今早前進二小時五分，十六公里。
今天也有昨天的好運氣（還是充滿感謝），工作幾乎算完成正待審核，希望明早順利送出。

賁俊蓮

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發表於： 2019-11-08 at 9:54am

今天是立冬要吃補。跑步最補

十一月我喜歡

，是適合跑步的季節，有風，有點微涼。
七八月在台北的忠孝東西路有懸日。台中市是九及十月。南國的高雄是十一月時，去年的十一日有封街讓民眾觀賞及拍照，可惜去年來了個陰天。但不用走到青年路，我的小白在下午的五點時就和我一起觀看懸日，小型的，迷你的夕陽。很美的。
那天去西子灣喝喜酒，才發現自己有多少年沒有看落日了。我總在腳步間迎接日出。
早晨是我的至愛，暗夜是我的掩護。我所偏愛的安靜時光。終於也到了週五，心情上總算也因工作完成也輕快了很多，最近有原因的壓力，太久不曾在一早醒來時讓工作壓力來襲，最近早起一直都有，想起不想要記起的人事物，一直很困擾，做不到不要想到，無法放空，就出門跑步，讓心慢慢的趨近無。
慢慢跑，差不多一圈完成時會遇到晚進場熱身後的隊友們，今天跑第二圈再捉進想散步的，押著一起跑，問早及閒聊是一定要的。反正有流汗有跑就夠了，速度或里程不是問題。跑步是不用貪快也不嫌慢的。我們追求的都一樣，有點喘，有點汗，有點吃力，很多的開心。
在緩慢的前進中被快跑部隊超車也很愉快，咦？今早只有領隊一人，哇哈哈，高處不勝寒嘛，昨天一圈掉幾個，最後一圈還是狠角色獨跑，真是夠厲害。天天快跑很厲害，我們天天慢慢跑其實也很厲害的

隊友說了，不流汗真的不痛快，感覺身體堆積了太多的髒污及負擔，甚至最糟的是排泄都變不順了。哇哈哈，那今天被我和阿斌押著跑完大圈的隊友若能暢行無阻的話，應該至少在解放＂噗通噗通＂時要感謝我們的相伴囉

～原來我們成了順利大便的好朋友，哈～跑步真的是好事，有利循環的，舒筋活骨並且幫助排放。
二小時五分跑十三公里，花一樣的時間是比昨天慢了三公里，但無妨，開心程度是一樣的，而我為了有更多的幸福感自己再跑向日出方向的兩公里。滿天紅霞朝陽的光，但看不到山的線條。今早勉強算是十五公里。
來到公司犒賞自己以咖啡兩杯，當然用的是愛的豆豆

。把工作完成，心理上輕鬆了很多，耶，把今天的班上滿就準備放假，並且這週沒有馬拉松

，嘿嘿，是難得在年底前給自己休息的假日（其實是很想要跑的啦，但為了傷還是休息才好）。這個假日，希望是好好休息，好好練跑，達標的話，那就再，好好喝一杯

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-08 at 10:10am

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發表於： 2019-11-11 at 9:57am

最近反覆發作的睡眠障礙在週五晚更加嚴重，平日倒也不在意反正累積幾天後累了就睡，平日就找時間多休息。每週一次的體適能課也算激烈運動也是並非我習慣的運動時間，總讓我無法安眠，身體在過份動作後平息太慢是我一向的缺點，人很累，身體太亢奮。
幾乎整夜都輾轉反側就影響了假日的跑步，所以週六早起頭好重，精神不濟，只跑了七公里，但仍有精力可以跳繩，散步，發呆。
最近感覺壓力很大是日常但難得到了無法抒解及放掉，就是會太在意。深切的反省自己，或許有理但有點無禮，而或許不管是冷漠或無禮的對待，終究，傷到的還是自己。再反省，再檢討，謹慎小心的生活但在與人應對及相處的方面，程度上也有需要謹慎小心的，自己明白不小心是沒有未來的，但做得不夠好。
再反省及檢討，主要不想要讓自己不開心。打從心裡有的厭惡及煩躁及所有的不耐都會是壓力。要做到壞的情緒歸於零，要讓自己的在意及壓力趨於無才行，至少不可以留在心上更不可以帶回家。並且笑自己是笨蛋，因傷少跑體重一直降不下，就要突破自己在意的六十，卻在壓力之下量到了今年最輕的體重(57.3)，不想承認有壓力都不行。
中午時分再把窗帘放下（當然不是開喝啦），擋去強烈明亮的日光，閉目養神休息，但是只跑的七公里還是太劇烈嗎？還是睡不好！真糟啊。於是晚上早早吃飽早早入睡，心裡的打算是睡得好才去跑半馬，睡不好的話連半馬也是可以放棄的。
結果一夜好眠。

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發表於： 2019-11-11 at 9:59am

就當成老天給的最好的安排。很多事果然要順勢而為的。
因為有愉快的週六

，又睡很好很足，精神旺盛的醒在平日的三點零八分，來到澄清湖門口，先好好停車，當然要和平日的早到才可以停到免費的停車位，很悠閒的喝咖啡，吃早餐，很慎重的補足熱能，半馬也是要和全馬同等規格的看待。吃完，看著天空先發呆，散步熱身，很悠閒的心情準備。
六點半起跑，以自己的速度及節奏，但不免因為比賽還是加快，並且因為半馬所以在起步有略為的放膽跑

，保守程度只有些微，當然就很累也很喘的喲，並且當然不論速度是如何，當然是努力且專注，認真的。
並且老天果然有疼愛，天氣算是好的，烈日尚且不熾且偶有涼風及遮蔭，只不過這後湖區之外的山丘地略有起伏，果然還是很累人。十五公里左右追到兩個女生，追很久且很難追，好久沒能追到前頭的人了，並且放膽在長下坡路段再試著加速。夠喘夠累也夠熱，但絕對是夠認真的，當然也在千辛萬苦中把半馬完成

，絕對沒有誇張的啦，跑半馬比全馬還累人啊，我和陳教授並且討論到半馬的腿跑後竟然是比較有酸度耶。完成時間是一小時四十七分。只取四名，我是總七算是分一，有把報名費賺回來

，耶，並且可以犒賞自己的啦，今天同事有訂長野的蘋果我就買了三個

下午休息但也睡不好，泡茶補水份再去圖書館散步借書，並在夕陽漸西沉的美好時光裡把窗帘放下（這次當然就是開喝了

），拿出漂亮的杯子，用寫有書法文字的。杯子很美，心情很美，酒當然不用說了，味道美極了，桌上有成田銘酒的長命泉，黑色的瓶子，也美極了，喝一口酒，在心裡送出提早的祝福，綠酒一杯歌一遍，再拜陳三願，一願郎君千歲，二願郎君身健，三願，自由自在的跑著及生活。這是我的祝福，平安健康。
11月11日，再美好不過的一天，我所喜歡的日子，我所愛著的人的生日（傳一個簡訊給我愛的小鮮肉）。很清醒的早起，當然要出門跑步去，看著皎潔明亮的圓圓的月，心裡有著小說裡的文字，村上所寫的，我祝您有個幸福長壽的人生，而且希望您這樣美好的存在，能在什麼地方更綿長而豐饒地繼續下去。
這是我衷心的祝福。在這樣相對美好的日子裡，跑十一公里。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-11 at 10:59am

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發表於： 2019-11-12 at 3:09pm

在美好的日子裡收到的訊息是謝謝以及，愛你（好久沒聽到的

）。這樣就夠我開心很久很久了，雖然今天相對是不好的一天，用心裡的美好當勇氣及後盾，把很多事順利的解決及面對。
農曆十六的清晨裡，美好的一天過去了，但另一個美好的一天來到。圓圓的月高掛，幽靜的散發光芒。好美！向著月亮的方向熱身以及做操，準備跑步，做喜歡的事。一天裡如果能夠做著愛做的事就是一種幸福。無上的幸福。
微涼的天氣，是適合跑步的好天氣。沒有風吹但真是舒服極了。很好的季節。四點的月光灑在我前進的長路上，映照出我前進的，長長的影子。黑人？對的，本人是黑人，很黑的黑人和影子相去不多

立冬過了但感覺是秋的涼快。
五點的月變色了，昏黃的，外圍的光暈也變大圈了，又是另一種的光景。真美。我喜歡這樣的，每一個早晨，在變與不變之間。尤其看風景時若是以腳步前進。可以跑，很幸福，很幸福，真的很幸福。
這樣的早上跑了十一公里，還是有一身汗，還是會累也會喘，會熱。但所有的所有都心甘情願的，我所愛的，我所想要的。能跑真的很幸福。想到昨天看的田中馬拉松的新聞，裡頭提到藝人方文琳完成初馬，五個半小時，新聞裡寫到為過世的弟弟而跑。心裡給天上的朋友一個祝福，我相信你在天上看著你愛的家人，看著她們，希望你在另一個世界也是開心的跑著你曾愛過的馬拉松。
今天跑短一點，留時間做操，跳繩，拉筋以及發呆。看園區門口外仍有花開的鳳凰木，樹上的花。深呼吸聞著黑板樹熟悉的味道，我所喜歡的。世上的一切都極其美好，我所愛的以及愛我的。今天還是努力很正向，並且提著朋友送的巧克力放在早餐的桌上，故意放得特別明顯，因為是用來退散壞桃花的

（並誇張的宣告很是甜蜜蜜要留著慢慢吃），哈哈，真開心的早上雖然後來工作很忙亂，但一早有跑的跑後再沖兩杯在週六磨剩的豆，咖啡該有的苦味在嘴裡，但是在心裡充滿了甜美的愛。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-12 at 3:22pm

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發表於： 2019-11-14 at 1:58pm

昨天坐火車去上課，正義到左營站，停了八站，但只花費十四塊，真是太便宜了。主要是無法停車，也不想多花費，坐車的前後以走路在天氣還算涼快的時間裡，有運動以及很省錢是開心的事。也難怪台鐵會虧錢啊，捷運的花費是三十元，並且還要轉車。地下化後還沒有搭過區間車，只不過停的站變多了，應該是很花時間以及太悠閒（緩慢），我也想像著區間是嘉義到潮州，哇，每個小站都停，那是要多久的時間？並且在上下班時間來說，乘坐的人數也真的太少了。然後幾乎人人滑手機，我當然是唯一一個像去旅行般的東張西望。很多的小站是新設的，我的出發站也是。
十三日早上跑十一公里，不敢跑太多要留點體力專注力上課。
十四日早上跑十一公里再加四公里。原本是基本量再加回去找人問事。
而昨天晚難得有同事來電告知工作上的事，還有讓我有所準備，小心的應付。工作還是生活裡很大的壓力來源之一，但也是要好好思考應對的。用和緩的心及有所準備的想法，平安順利的解決。有時啊，就是不想讓人看出，有動氣

明天仍有上課但非得要改乘較花錢的捷運，因為晚間非得回來上體適能課的最後一堂。

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