109年9月的練跑日記

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主題: 109年9月的練跑日記
發表於： 2020-09-07 at 4:01pm

對我來說馬拉松好玩在於未知，雖然兩年內還曾跑進330，但是每一場都不樣，尤其是在我來說，每一場差異很大，特別我一向是沒有速度的練法，我自己是這樣覺得的。有時，四小時很難。
十八尖山有好漢在今年曾說，連一場馬拉松都不敢報名，只不過敢報名的我，也不一定能在時限內完成。不過這場最開心的是遇到幾位＂老朋友＂，像好久不見的財哥，難得一起經匝道走上賽道，聊著跑步的心以及要求。報名國道是對自己跑步的要求，希望每一年都能有四小時的成績，就算達不到，但那是對自己的要求。
繼續努力下去。
今天到了中午，身體的痛只剩左後大腿根部的關節，是我最弱的一處關節，常常不順，一早還有的肌肉痛已全然消失，還不錯的恢復。不過仍需深刻檢討一下失敗的原因，也把對自己的處罰訂好了（當然就是跑步，辛苦的磨練）。
繼續努力下去。在可以跑的範圍裡，繼續努力。

賁俊蓮

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發表於： 2020-09-08 at 11:40am

今天收到大會比賽的照片網站連結，笑到沒力，哇哈哈，真的是面目猙獰到了極點，真的有努力，但也太好笑了，難怪我不愛拍照，真的是太難看了。四小時的垂死掙扎，果然更勝以往。
不過真實也很真實，那就是當下的我。真好。
也真輕鬆，其實因為疫情的關係，九月剩餘的假日裡，我是一個比賽都沒有了，沒有也好，還是可以好好的練一練，檢討自己的不足處，調整改進。跑不進四小時也不是沒有原因的。並且今早也收到我自己的處罰通知，真好

，心甘情願的去實行。
昨晚忙敷臉以及美白的急救，真愉快，開心的看書，肢體方面仍是左後方有點痛感，其餘連肌肉都全部復原，還不錯。那天有住板橋的老跑友帶我去捷運轉車，他說到我在跑步的自律甚嚴，倒是真的，我今早就迫不及待的試跑。
但是前五百公尺，媽啊，真要命

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發表於： 2020-09-08 at 11:48am

哇，好久沒有這樣的滋味了。哇哈哈，才多久沒有馬拉松啊。但在跑了五百公尺之後，也算恢復了，只剩微感的痛及不順。月亮高高掛，偶有流螢飛過，四下的安靜，美極了，我，努力跑。尤其節氣已是白露，但好熱啊，這幾天南國又升溫了，流著汗慢慢的跑。
有點累，也好想少跑一點，但心裡不禁想道，不可以偷懶啊，連基本十一公里都跑不到，難怪跑不進四小時啊，不能再愉懶了。果然自律甚嚴啊，只好忍住，繼續跑下去。
努力跑完十一公里，還是全身汗，走一走，擦擦汗，做操，拉拉筋，抬左腳的動作痛感較重，甚至踏不到高台，努力做到，讓左邊的時間停留略長於左邊。真神奇，做完後，左側的不適消失大半了，果然收操是省不得的。
跑完了，其實對跑不進四小時一點都不難過（今天人妻女友有來關心

），四小時是目標及要求，再也跑不到也是努力的目標，達到了，會開心，達不到就是再努力，也總有會跑不進的一天。
但目前可以痛快的跑，繼續努力。加油！

編輯者賁俊蓮 - 2020-09-09 at 9:06am

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發表於： 2020-09-09 at 9:22am

再長時間的練跑果然也是和比賽大不同。
比賽果真是有不同凡響的壓力，就算是跑五六個小時。太久沒有比賽了嗎？昨天明明沒有疼痛乳酸，但受傷的地方果然是禁不起折磨的，今早起床，喔，治療過的右腳底隱隱快痛，怕怕的啊，心裡會想，又中了嗎？明明昨天左大關節已沒事，今早起床，哇，舊有的痛再度來襲。嗯，一定是練不快禁不起比賽的壓力折磨，我想

，馬拉松果然是馬拉松，我昨天的檢討重點是，自己明顯練得不夠，里程有夠，悠閒太過，大概偶爾也要來一下有速度的效率跑才行，這是我不時會有的想法，但僅止於想想，哈，是真的啦，每天跑很快樂，但要跑快，當然會累。我愛跑，但怕累。
真的要那樣的練嗎？再想想。
但想要跑進四小時，恐怕不得不如此，以目前的強度來說。當然不想那樣練也是長年來的習慣以及對於跑步的心情，再加上年紀的考量（說老了也真的很老了嘛）。
今早還是想跑，就出門跑步，明明秋天的節氣到了，但這幾天特別的悶熱，晚間的散步時間也感覺到最近有的微風消失了，凌晨的時間裡更是。緩緩的跑，汗水緩緩的流下。今天跑感尚好但有點氣力不夠的虛弱，感覺有點低血糖，跑回起點拿一個黑糖，並且原來今天是想練多一點甚至運動飲料都帶了，偷喝幾口，再跑，但還是有點無力。
於是跑基本的十一公里，並且中間走了一公里。退下收操拉筋，並告訴自己不用想太多，有跑就好，能跑就是幸福的事，能不能快？再說啦

編輯者賁俊蓮 - 2020-09-09 at 9:42am

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發表於： 2020-09-10 at 11:12am

這兩天的南國高溫悶熱且溼度頗高的，晚間的風消失，散步很熱汗水不停，回到家冷氣還要調低一度。秋天會來嗎？熱到懷疑人生啊。早上跑步也是，哇，沉悶的前進，空氣污染程度好像再加一點，清晨的空氣有時並不會太好，這幾天有點怪味。
都是壞事？也不見得啦，晚間看大迫傑的書，有時需要堅強的鬥志及鼓勵，看村上先生的書也是，速度不同，但對於跑，對於想跑的心理來說，在我來說，他們兩人都一樣。
前進中，但我的心在搖擺，尤其在跑不進四小時，在感覺練得不夠，更是在看著別人認真練速度跑時，我的心不免游移。因為深感自己的不足，一向有的平靜及練法就動搖了。不過這幾天暫且先以基本量前進，必須讓身體復原，留一點時間給自己休息，應該是必要的，畢竟我們是市民跑者。
畢竟可以拿怕受傷以及年紀大了，來當藉口

基本的十一公里還是非得有努力的程度才得以完成的。無庸置疑。
一點辛苦的完成。很多點的心安。幸好有跑，還是應該跑的。總是沒出門跑步反而會後悔。
擦去汗，仔細做操，有耐心的做著，多做一點。今天幾乎全數恢復，大關節的不適幾乎算復原，也還不錯，但今天手比較痛。老天很公平，一次只讓我痛一處。
美好的一天，雖然一早就被氣到發火，只有在心裡發火。平靜面對工作上的事，不得不如此。

編輯者賁俊蓮 - 2020-09-10 at 11:15am

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發表於： 2020-09-14 at 9:38am

週五請假一天沒上班，想要休息，想要跑多一點，想要好好的做做操，想要散步，想要好好看書，想要和心愛的人約會

，想要有美好的一天。
但不若預期，只跑了二十公里，最近受壞人影響，標準的體能還尚未調整回來，其實心有受傷或說有被影響到是真的，雖然很不值得，但事實是事實。休息一天，遠離工作場合，才得以再次回歸，也不得不回歸。
有時挫折，難過的事，在可以勇敢面對但無法解決時，不是逃避，偶爾要遠離。
因為有請假，跑後再次入場，在我習慣的位置，面對湖水，森林裡的秘密基地裡做著操。慢慢做著，來來回回，重覆再重覆。舖好地墊，拉筋。躺著，看雲，看天空，看自己。美好的悠閒時光，有別於假日的自在，因為這是多出來的。
其餘時間除吃飯的約定之外，都在看書，安靜美好的一天。看了很多有關動物的，昆蟲的，旅行的，建築的。和文字同在的，美好的一天。但大概太美好以及心裡有所期待，唉，失眠，週六晚睡不著。我不是不好睡的人但常因為想太多，是心理的問題，我想。
提早出門跑步好了，就是想跑步。在腳步聲中安靜的和自己同在，有時是面對心情的方式。
跑二個小時再多一點點，還算有效率的前進沒什麼休息及偷懶，天色仍黑就跑完真的也是太拚命，至於里程就算十八公里好了，回家休息，但還是睡不著，果然心裡有事。放下窗帘，平躺休息，中午時分看重播的愛情劇情，果然還是讓自己哭了出來，唉，也真太沒用了，明明這次不想流眼淚的。
她說，你愛我，我也愛你，但有些愛只能到此為止。
她說，請你保重。
我看著男主角的表情，一下子眼淚潰堤啊，真的很沒用，明明只是老套的灑狗血啊，但就是讓人想哭。男主角說的，你都要離開我了，怎麼可能不痛？
把我們的愛情留在秋天嗎？在心裡保留你停留的位置嗎？男主角走在風裡這樣問自己。
而我，替他們婉惜的流下眼淚，默默的流著淚。痛快到頭很痛。沒有辦法不哭，有時總會有無以名狀的悲傷無以言喻的寂寥，在面對自己的安靜時刻裡。不得不承認我只是掩飾著自己的倉皇失措，我也不是不會受傷的雖然不得不這麼說，這麼說或許很過份。但說出分手的女主角只是忍住沒哭，只是選擇假裝不那麼難過。只要愛過就會有傷。尤其是電影，小說，戲劇就要這樣騙眼淚嘛。
但人生或說愛情的美好不就是有好，有壞，有相聚有別離才讓人難以忘懷。
最近運氣很好。真的很好，想想嘛，像村上說的，女朋友數量並不多，我也是，但我在上週走在台北街頭與前男友錯身而過。很難笑

。人生就是如此，我喊了他，聊幾句說再見，因為可以再見，有些人我是不能說再見的。
愛情的美好，當下絕對都是以最美好的心善待對方，這樣就夠了。感謝讓我愛著的人，也感謝曾經愛著我的人。雖然結局是分手。想到這件事不哭都不行啊。再回到愛情劇裡，女主角說的，好好吃飯，好好休息就是最好的保重，我一向都會這樣的努力做著，再加上好好跑步。像最近遇到的＂打擊＂一樣，變態的讓自己維持在可以跑的狀態，就是最好的努力。繼續往前跑，並且等待秋天的來到。

編輯者賁俊蓮 - 2020-09-14 at 10:21am

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發表於： 2020-09-14 at 10:39am

週六還是看了不少書，安靜看書常是我的日常。昆蟲的，動物的，以及生活美學及小物。讓自己的心情平靜美好。
但大概睡眠還是不足，週日早上跑起來果然還是有氣無力的，勉強跑了基本量的十一公里，當然再花更多的時間收操以及拉筋，復原及散步，發呆。跑一個多小時，悠閒二個多小時。我喜歡的生活方式。
去圖書館時一向不會借跑步書，有關速度的，對我其實真的沒用。我偏愛村上先生那一類的。但昨天看到一本特別的，書名是，跑在去死的路上，我們真的活著嗎？
是歸類在＂勵志＂裡面的。不少文字及心情我都覺得不錯，下回再來聊。
跑在去死的路上很不錯喲。因為，有喘氣表示，你還有呼吸

想到聖經裡的。似乎憂愁，卻是常常快樂的。似乎貧窮，卻是富足的。似乎一無所有，卻是樣樣都有的。說的不正是我嗎？如果跑在去死的路上，我最害怕的是沒有對我愛的人，說謝謝。
希望在有生命時都來得及這樣說。並且昨天看藝人曹啟泰的專訪，他的最後幾句很不錯，謝謝所有人。謝謝天。

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發表於： 2020-09-15 at 3:43pm

國道跑差了想法很多，有些當然是無謂的想法。當然也會多慮到懷疑自己一向的練法。跑步和生活一樣，想太多，想太少都不太好。但其實我算很愛跑但也很怕死

，怕再受傷。沒有比賽的九月是該多跑一點的，但因為太久沒有全馬，恢復太慢，舊傷快發作，最近其實心裡真實的聲音是有跑就好，跑基本里程就好。
這才是真實的想法，騙不了自己的。
但有時好像也需要騙自己，要不然活不下去啊。
不論是在比賽或練習時不是常要騙自己，再跑，不會累。
今早在跑步之前心裡真實的聲音是告訴自己，其實你是練不了速度的。這是真的。跑快的人很厲害，其實是要付出很多的。如果可以練，其實老早就練了，也不會是在跑了快二十年的今天。果然騙不了自己。
於是安心的前進，在黑暗中，在殘月的陪伴下，在星空下。
慢慢跑，我用跑步求來安心及平靜，常常。今早在悶熱中跑十一公里。

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發表於： 2020-09-16 at 11:30am

這樣跑內褲會溼嗎？
哈哈，我跑著最後的一公里，汗水滴著，有人偷偷這麼說。
不得不停腳，對著三五成群的走路客說：會的喔，要不要摸摸啊

男士們沒興趣，我陪走說笑，全身都溼，當然不止內褲嘛，今早連襪子都有汗，差五分鐘兩小時的有效率前進，索幸最後的里程就不跑了，散步說笑休息緩和。
說著跑步，說著喝茶這件事，說著咖啡的美味。人生裡很大的幸福是因為跑步而充份的讓內褲滴水

，毛細孔張開，喘氣呼吸，回家洗澡再泡咖啡以及喝一杯熱茶。大家有志一同這麼說，不管是不是跑步人。
今早仍有美好的殘月，月底了，鬼月的最後一天，今早跑感不錯，跑基本里程後幾天，也算恢復了身體的耗損，馬拉松的折磨。想想，還好有保守以對，想想，還是不要想太多。
保持愉快的心情前進才是最重要的。
想一些事但專心前進。跑步就是往前跑。再看一次大迫傑的跑步書，跑過，煩惱過，才會懂的事。人生大概和跑步一樣，要多想想。但有時什麼都不要想，就是前進，今早也不是跑速度，但偶有跑感很好的時候，不妨好好保握，讓自己用一向自己所吹噓的＂不會太累的最快速＂前進，或是自以為是的＂會累的最慢速＂努力跑。都好，今天算絲毫沒有偷懶的，專心跑，在可以努力的前進時努力的跑著，並看里程自己算一下速度。
當然也不忘分心看一下山稜線方向的月亮，那將有日出的方向，月底的月原來走到那裡。停留。
而我又在哪裡？
點點星辰幫我做出了回答。
天氣仍悶。沒有風。跑十七公里。本來是想跑到半馬的，但無奈受不了看別人悠閒散步的誘惑。但也不錯，留半小時收操。再次流著汗，身體熱度仍高，有跑的幸福感仍未退去。慢慢做著。慢慢的。
太陽出來了。美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2020-09-16 at 11:49am

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