109年10月練跑日記

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主題: 109年10月練跑日記
發表於： 2020-10-16 at 11:42am

很少拿杯子去買咖啡，自己弄的味道好喝又便宜，但今早想在上班的行車途中就喝到，被煩人的事及人弄到有點身心疲乏。特別今早到了極點，並且還未進工作場合，其實原本要請假逃避的，有時休息及遠離是好事，但有代理工作無法請假。
拿著隨行杯，才想到杯子也不是我買的，鎖門時和小牛告別，向小狗說再見，兩隻貓凝視著我。神秘的眼神。
喝著咖啡，想起昨天看到的文章，因為失戀而悲傷並不可恥

，文章裡寫道，村上春樹在《挪威的森林》中所寫到：「不管什麼樣的真理、什麼樣的誠實、什麼樣的堅強、什麼樣的溫柔，都無法治癒失去所愛的哀傷。我們只能走過那哀傷才能脫離哀傷。」
看了不止十次的小說，有這些話喔？
作者說，因為許多人面對悲傷時，都會選擇逃避，覺得只要不去看就不會痛了，不要碰觸就不會有感覺，「但是，如果你從未真正走進悲傷，那麼你就永遠不會從悲傷走出來」。
不止面對情感，有時面對人生裡不好的事，逃避真的不是一件好事，只是有時可以喘息著暫時遠離吧，還是要去面對。我大概也總是選擇面對。目前一些不好的事，我也不像好友說的，會覺得運氣不好。的確不太好，但人生裡也不是只有壞事，還是有好事，以及好人的。我如此深信著。
頂多像作者說的，百分之六十的人選擇＂關門痛哭＂，那的確也是面對的方式之一。沒什麼不好。
不過倒只問自己，讓自己維持健康的四件事，飲食，運動，紓壓，好眠。最近有二件無法達標，需要再努力，尤其今早起床有點身體被綑綁住的壞感，雖是出門，好久不曾跑不動先散步了，走了走，再跟著隊友腳步，一圈多，就算五公里，有流汗就好，也只夠力氣有流汗就好。
提早出場，收操拉筋，面對自己，看向自己，看見自己的心。
向自己喊話，加油啊！我一向是打不死的

，努力跑也努力做頑強的自己。
唯一的好事是週五嘛，要放假了（我果然還是需要逃避的），耶！

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-19 at 10:22am

星期五晚上總有美好的味道，咖啡。是我簡單生活裡的小確幸。香味週五享用，苦酸甜燙以及回甘，是假日所獨有的大幸福。準備咖啡，準備茶，準備杯子的過程就很美好。
準備比賽？

也是週五晚上會做的事。心裡有點忐忑，雖然只是半馬，因疫情三月延後的場次，在台南。我總是在夏日以及開學前會跑幾個短程的，適應里程，速度以及最重要的＂壓力＂。真的是有壓力的，還真的不小，跑了幾百場之後，仍是需要謹慎小心的面對。所有的準備都是壓力的來源。我是很笨的人。
週六減量跑五公里就好，主要這一週有點累，身體的疲累退不了，心裡也有不少的壓力。好友週五晚給我一個電話，就讓我失眠。
跑少少的，讓身體復原，希望可以。以及走五公里，和文起大哥聊天，說跑步的事。再出場換衣服，再次進場，完整緩慢的收操拉筋，這件事反而用去較多的時間。因為也是做著喜歡的事，裡頭當然加了散步，發呆以及躺著看雲，看天空。
週六刻意只有休息以及看書，但結果做了很笨的事。看了村上唯一不適合在跑步前夕看的作品，挪威的森林，福如心至找一下前幾天在別人文章裡看到的，他寫的文字。看未完的下集，原來那些有關傷心的話是渡邊和初美的片段。原來還真的有。心情有點起伏，除了這小說裡的傷感，直子的無助，最讓我感到心有戚戚焉的其實是綠的想法，她對愛情的要求。
跑步前夕不適合看的小說果然讓我無法順利睡，當然一半的原因是面對比賽的壓力。

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-19 at 10:33am

不妙！
是我跑了差不多兩公里時的想法，並且認真思考要不要放棄回頭走回去？
我真的是笨蛋，輕忽的笨蛋，不管跑了幾年幾場，面對跑步，面對很多事本來就要保持初心，謹慎的初心。
起跑，跟著一小時五十分的配速汽球，我有時也很聰明的，不要亂亂衝才好，雖然一早微涼有點秋意，但晴朗的星空宣告了南國的熱。特別也是前幾週除了全馬落馬之外，因身體狀況而把短里程比賽都放棄，我想，今天試著跑這樣有快但不是太快的速度應該是足以應付以及不算太逞強。
跑過了司法博物館，在台南目前在我心裡排名第一的古蹟建物，心情大好，陸續在大會標示的幾個建物通過，跑在一早的台南市街，心情真不錯。我不會不喜歡城市馬，城市馬有城市馬的好處。
但比賽果然是快速的負荷，對身體來說，對腸胃來說，才兩公里一過，肚子開始有點翻攪的痛感，明明一早沒跑的早上都好好的。
真不妙，想一下昨天的飲食，真的太大意。
昨天蔬菜沒減量並且水果過量，忘了自己一向有的毛病，真的是太輕忽。
昨天吃白柚一大塊之外，還有甜杮，口感清脆忍不住多吃，並且處理了一袋百香果，喝了太濃的一大杯。這些是跑步前一天應該節制的＂笨蛋的行為＂。

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-19 at 10:45am

先分心在心裡唱著歌，一早來時相伴的音樂當然是謝銘祐的台南。
跑著唱著還是不敵肚子痛，哇，越來越痛，怪怪的痛，也不算痛到無法跑，但還是有影響，快要跟不上配速團。到了第二個水站，終於不得不去洗手間，也幸好有洗手間。蹲在裡頭有點怪自己的笨蛋行為。唉，無可救藥的笨蛋嘛，就是我。
出了洗手間當然一陣暢快，再試著追配速汽球，還真的有追上，但蠻難受的，一定的嘛，速度亂了。
但是啊，很不幸，笨蛋行為要自己承擔

，肚子又開始作怪了，唉喲，真慘的啦，但想想，還好啦，頂多拉到走回去，還應該還是可以把半馬完成，因為不可以再次連續的棄賽了，這樣對自己的自信心是極端不好的。
在水站看到久違的阿達仔拿大砲，回以苦笑，根本笑不出來啊。真慘。
更慘的還在後頭。肚子痛還是影響了速度就和配速團越來越遠的落後，並且真的又想拉肚子這件事也很慘，並且路邊是廠房，躲都無處躲，想野放根本找不到遮蔽。還好水站又到了，但水站到了卻沒有流動廁所，不會吧，真不相信自己的眼睛。
十萬火急的問補給人員，怎麼這一站沒廁所？他指了遠方說，再跑過去就有了。
嘿嘿，再跑過去我就要拉在褲子裡了啦

，想剉賽已經夠慘了，沒有洗手間更慘啊。

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-19 at 11:07am

高纖及酸的這件事以後在比賽前一天絕對是要禁絕的，對我來說，而我只是忘了這個禁忌。飲食對跑者來說也是極重要的一環。再跑，繼續跑，肚子持續不太舒服，影響了順暢的跑。雖然或許肚子不痛也不會跑太好，但肚子痛這件事讓我跑得極其辛苦。真的很辛苦的。
並且天氣果然有異於清晨，其實還是悶熱的，無風的。
最後三公里的標示到了，前方有個女跑者，喝水時看到了她的臉（我想差不多年紀），瞄了號碼布，果然是同一組的，並且有一較年輕男跑者帶跑，那男生絲毫不留情，聲音大到有點像吼的，他說，最後三公里，跟上，跟上，不要再喝水了，直接跑完。
哇，很嚴厲，也太嚴厲了吧？但我也想，就跟他們的配速跑完，但那男生有加速，我也跟著加速，那女跑者當然也加速，但不過幾百公尺就有點落後，我拚命跟住反正最後的里程了，再累也要拚了嘛，很喘並且有超過一些人也被一些人超過，結果那女生還是掉了速度，而我或許只是做了最後的垂死掙扎。
哇，有累有痛苦的半馬，其實一向如此的，只是鬧肚子這件事是很麻煩的慘事。
而其實我也有努力了，也沒有跑太爛。完成時間是一小時五十三分二十秒。前十公里五十三分，加拉一次，應該跑一次洗手間的情況下也不算太差的。不過下半段就不得不掉速度，果然還是不得不受影響的。並且是分組四，落選頭的可惜是報名費無法補回來，雖然釦釦不多。
唉～但也總算跑完了，並且總算是再次學得教訓。

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-19 at 11:25am

因連日睡不好，也沒去享用號碼布遊古蹟的優惠，在會場休息了很久，簡單的拉筋做操，吹著台南的風，不誇張，跑完才有較多的涼風，真是煩啊。開車回家休息，洗好澡，洗好衣服，吃了點東西，馬上陷入昏迷，有別於以往的跑後無法入睡。
睡到兩點才醒來，沒有強烈陽光，烏雲也不少，想想，散步去舒緩跑後的身體及筋骨肌肉，就拿了小背包出門去。走在天氣很好的樹林裡，曬不到太陽的夏日午後還真不錯，雖然關節及肌肉有酸痛，有別於以往的半馬。想想，有點逞強的跑所致，想想也練得不夠，想想，哇，下星期的全馬

，哇，想想，真害怕啊。
二點半開始走，因為早上才跑速度明顯變慢，但因為有活動，筋骨關節明顯的慢慢緩解舒暢。
通常走一圈是兩小時，今天來第三次，第一次有十多個同事，時間較長，第二次後半遇到好友菊英跟著走，時間就差不多。
我走著，照例又遇到清水岩的跑友，打招呼聊幾句再往各自的方向，我走，他跑。
明明只是郊山，明明來第三回了，結果我選了原路折返，結果，迷路。還真的走不出去，走出去的停車場也是錯的，只好再回頭找路，人不多也不清楚怎麼問來時路，但也想說頂多走久一點。小山而已嘛，但結果還是輕忽的笨蛋吶。唉，走了快三點鐘，天色將要黑了，還找不到來時路。
怪了，迷路時看到的景物，方向，森林都很迷糊及陌生。再走，哈哈，救星出垷，剛才的跑友正要回家，大概看我一臉茫然，他問：咦，你剛不是說要走回去了？
笑一笑，抓頭，趕緊承認：其實我迷路了啦。兩人大笑。他好心帶我回到中途點的鐵門我才得以順利找到方向，笨人的，或說沒有方向感的人真的都反而會朝反方拚命走，真是的，郊山也不能輕忽啊，下回不能太輕鬆還是得先認路。
走了共三個半小時，筋骨關節倒是有改善，但左方大關節有個舊的痛點也不見輕鬆，所以今早沒跑，休息散步還有收操，今天得讓身體休息。

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-19 at 11:30am

路跑遜腳

Groupie

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發表於： 2020-10-19 at 10:43pm

賁姐是不是到比賽才會跑快?

因為我發現賁姐平時的練跑日記,速度是不快的,但比賽的成績都會快很多

我自己從以前到現在也是這情況,路跑賽跑出來的成績都比練習快很多,不知道是不是臨場比賽有腎上腺素的加持 LOL

我最近在練習也是這樣,不知道為什麼,速度都拉不上去

但我確定自己體力還非常充足,跑完甚至不感覺會累

也就是說,我恐怕都沒用全力在跑,我想這跟我曾經受過傷也有關,在跑時心理會有陰影,一直不敢放手衝 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-20 at 11:22am

哈哈，被發現跑不快這件事了。我一直覺得自己是怪咖。練跑二十年之久，並不曾在練習時以五分半以內的速度跑過，就是跑不到，也不是不練速度，＂練習＂就是跑不快，或許可以五分速，但絕對無法超過一公里。
而且在真正的比賽裡，五公里跑不進廿四分，十公里只有一次跑四十九分四八秒，半馬跑不進一百分鐘，但說也奇怪，全馬最佳記錄是三小時一九。並且最好的成績都在年紀很大了的女甲組之後，年資很久了之後。我是這樣看自己的，沒有配速，一向憑著感覺以及自己的體力，還算努力練跑，所以反而跑了十多年可以跑出最好的速度，我大概真的是慢熱型的人

不過當然沒練速度的缺點是並不是每一場都很好以及穩定，我常常落差很大，因為沒有配速這件事。但我的確是怪咖，我喜歡進終點嚇到自己的感覺（跑太好就會嚇到），我的卡西歐手表只是用來看出發時間以及關門時間用的。
跑步這件事很有趣，以我的跑法，而我也常感到迷惑及不可思議，我也一直問自己，別人看我早上慢慢跑也常問我，這樣練怎麼比賽還算不錯？我也不清楚。也去看了自己的記錄，在最好成績的前年其實里程及練法也都沒有特別加強之處，我自己跑的早上是六分四十至七分內，和隊友們跑八分速加聊天也不見退步。我大概真的是怪胎啦

，也打算這樣跑下去，雖然有時看到別人練速度會影響到我的想法，但只要跑不到快速就會對自己說，慢慢跑就好，你有自己的練法，哈哈，我是這樣的人。
早上想快也快不了，但比賽會全心全意的前進，甚至會面目猙獰，六親不認（我只揮手不說話的）
想想，唯一可以自誇的是二十年來都幾乎是四點起跑這件事，律己很嚴的，不曾偷懶的。
再來可以自誇的是一個人也可以在沒有比賽的假日跑三個多小時，如此而已，或許我自以為的沒退太多，因為我直到現在都努力維持月跑量在四百公里以上，但受傷之後是有不敢多跑。
馬拉松在這一週要開學了，心裡還真是害怕

，真的很沒用啊。
上週三努力跑，一百分鐘跑了十六公里，就自以為很快，有點累到說不出話，速度和平日有差，還被文起大哥損了一下。今早也努力了一下，來個有效率的前進好了，結果跑了不到兩個整圈就快昏倒，還是放慢一點就好。
二小時整，算算只有十七公里，咦？我那個拉肚子的半馬是一五三就有點詭異了

，果然有時比賽就是比賽，果然是怪咖，絕對不可以期待比賽裡的腎上線素，還是努力練跑才是對的。

編輯者賁俊蓮 - 2020-10-20 at 11:40am

賁俊蓮

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發表於： 2020-10-21 at 2:52pm

相對來說今天是不好的一天。
早上肢體頗順暢但不得不承認有點睡眠不足，公司最近＂紛爭＂很多，有時大家一聊我就失眠了。動了念就無法平靜。連續一陣子中午都睡不好，無法放下一些事（以及一些鬼影），無法不想一些事。
有點累，少跑，大概只跑了八公里就走出場做操。
來到公司，一早在自己的科室內又有大紛爭。我躲去別人家，哀怨的想道也說道，這樣要如何撐到足齡退休嘛。真煩。真討厭不善良的＂鬼＂。還好和我無關。
最近公司氣壓很怪。
但雖然今天是極糟的一天，但中午時看到好友菊英和美姿幫一位殘障的同事，讓我感動到說不出話來。期許自己也是那熱心以及善良的人。
在自己還無解的壞事裡也發現一件很不堪的，就是霸凌你的人很可惡，但冷眼旁觀假裝沒看到或一點同理心都沒有的人（尤其是上司），那冷漠會讓人很灰心。告訴自己有時還是得見義勇為敢出聲，至少不用在遇到困難時埋怨沒人幫忙，因為如果自己也怕事總是躲著或假裝沒看到，就不要怪別人也不肯伸出援手。
今天還是美好的一天。雖然好的事只有一件，但一件就夠了。

賁俊蓮

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