109年11月的跑步日記

新社的花海活動下週開始，所以田裡開了各色各樣的花。也為了促進經濟的發展活絡在會場買了農產品以及一大把白色的文心蘭。回到家拿出透明的大玻璃瓶放進去，隨意擺置放在桌上。足以讓我這可愛的小豬窩生色不少。因為花，心情也變美麗。
看著，遠遠看著，真好。生活裡要有花。
九日，上班日，早上短衣短褲走著已有微涼，果然冬至。
慢慢跑，檢視身體筋骨，雖只有半馬但關節仍留有速度的殘毒。跑五公里，走一走，再跑兩公里。
做操，拉筋。

說來歹勢，這個問題太專業，我是真的答不出來。
主因我一向都只是亂亂練的，要回你說因人而異也是真的。拿我自己來說，賽後會儘早恢復跑，而我這個人也不曾有高強度的練習，就遵循著眾多跑友前輩說的，賽後早點恢復跑乳酸退得快（有人會當天下午就開始休閒跑），當然不會是賽後立即做強度跑。早上的澄清湖當然有間歇團，我是有注意到他們大概因為週一休園，週二的速度會因跑過賽事而稍緩，週三四通常都已經是快速的強度練習。當然也要參考你自己的身體狀況，雖然說了也是白說但也是事實。
我最近不要說速度（本來就沒練速度），長里程一直不敢練，跑太長時間就是怕舊傷再起，怕花錢是其一，怕不能跑更是讓人難受。當然想進步或許要忍痛或冒險，我想沒能有例外，不過唯一大概也要切記聽身體的聲音。
大概也老了啦，以前極少乳酸，只是身體會累有損耗，但今年的兩場全馬之後，肌肉疲勞情形前所未有。而一直以來我是固執的人，只是喜歡跑，不停的跑卻也怕太累的練傷了自己愛跑的心，我還是喜歡自己的練法，跑步要開心要心甘情願的，我這種怕死又怕吃苦的人是練不來速度的，太喘

人有年記了真的有差

我20幾歲時,比賽完根本不知乳酸是什麼東西,睡一晚就好了

現在變大叔了,想不到會差那麼多,跑完休息一下,雙腿馬上有感

不過這可能跟我早年運動傷害埋下陰影,一直不太敢練速度有關,所以比賽一跑速度乳酸就上來了


跟賁姐說一個趣事

這次比賽起跑前,我實力不怎樣也去跟人鑽前三排,但我也不好意思去站第1排,因為第一排往往都是國手.精英,所以我認為站第3排最不尷尬,因為正常來說3排後都是不拼成績的平凡跑者

然後,我旁邊站一個女的,髮型很有個性,但個子不高,感覺起來就是跑不快的體型,我覺得應該不構成威脅


但一開跑沒多久,我竟然就被她拉開了,而且是完完全全看不到她的車尾燈

後來我回家一查名字,這下"真的尷尬了",因為這女選手的實力可是要拼奧運參賽資格的

國家級的選手就站我旁邊,我竟然完全不知道,還妄想開跑就要甩開人家,我如此不知天高地厚.態度傲慢,真是罪過罪過

不過這也代表我受傷那麼多年沒跑比賽,完全跟路跑圈脫節了,以前國手都認的出來,多年後很多國手都退了,換新的上來都不認識了



編輯者 路跑遜腳 - 2020-11-12 at 2:04pm

賁姐佩服佩服


問許績勝有沒有跑步,就跟問王建民有沒有打過棒球一樣

剛才把錄音設備拿去還總務室主管，希望不會再有需要。
週五請假一天，避開壞人的最後一天在公司的上班日，不得不考慮神經病的最後一記回馬槍，我連言語霸凌都不想受。希望這件壞的事就此落幕，折磨我一年多的壞事。搜證的過程其實不太好受。但或許不用太樂觀，誰知道會再有什麼？反正先＂暫且＂放下緊繃的心，未來仍是凡事謹慎小心。
壓力來源不只他，同組室的問題人物今天也被上級單位先調去就近看管。今年工作運氣果然有點背，雖然我不想承認是惡靈惡靈年，想要不受影響很難。
休息一天，當然跑多一點，微涼的早晨跑廿五公里，收操拉筋發呆散步，泡腳按摩，咖啡，茶，書，文字相伴的一天。美好的一天。
週六，跑七公里，準備馬拉松，並且又是做操比跑步時間更長。
週日凌晨兩點起床，把裝備收起來，大袋子收起來，全部的東西收起來。放棄參加馬拉松。原本是就近報名北港馬拉松，原本計畫回去看老媽之前順便跑步，但老媽的話常傷了我，原來她不需要我的探望。實話是她等的人從來不是我。
我會再回去但目前沒辦法。暫時沒辦法。
就算不回家去，我連接近的勇氣都沒有。跑不下去。
無法再睡，還是出門，也避開每天的澄清湖吧？我需要安靜，沒有人的地方。想想，就去我喜歡的學校外繞圈圈。今天還是想跑。今天一定要跑。
第一小時，穿我的紀念款虎走以及試薄的功能襪，很久沒穿的鞋，因為打折買的零碼，小半號，沒法在比賽中穿兩雙襪子，所以放了很久，只能跑短程，太長里程會磨出水泡。
近一公里的方形一圈，我在無人的夜色裡慢慢的前進。沒有人。只我一個人。當然沒有人，很少人會凌晨三點就跑步，再說南部也有馬拉松，晨起散步的人口也不會這麼早。安靜美好並讓自己平靜，沒有想法，一圈一圈跑著。
第二小時我換上新買的鞋，真不習慣。但久了也就慣了。有時休息，大部份時間就跑著，沒多想也不想多想。要適應的新鞋是打算比賽穿的，沒穿過的廠牌，並且以快速度為名的，當然至少用我的慢速試四小時才行。再跑四小時才把鞋換掉收起。
再換另一雙厚卡，卻反而不習慣了，也真的跑太久真的累了，走一走，換衣服。回到黑板樹下的木板平台上收操拉筋以及發呆。美好的早晨，有點小雨，沒有陽光，氣溫微涼，做完操再散步。安靜的早上，喜歡這樣的平靜，買來咖啡及早餐，坐在桃花心木下的石桌前和自己同在。
用跑步讓自己平靜。用跑步過日子，幸好可以，大半天就這樣過去了。
下午再跑。玉蘭花的校園跑運動場，兩百公尺的轉彎處白色的木槿花滿滿一樹。純白且潔淨的花色，心情也該如此的。大概差不多又跑了兩小時。沒有馬拉松的，跑步的一天，就算總計跑了五十公里，應該不會太過份。
不過跑下午的缺點是影響睡眠，一夜難眠的清醒及翻來覆去的，所以今早還是早早出門走路，精神不太好，雖然身體沒有跑的疲勞（不是比賽果然有差）但今天里程零，讓自己休息，讓腳休息也讓心情休息。說實話，非關身體但好累。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-16 at 10:41am