111年3月的跑步日記

星期五請假一天，休息以及約會 ，吃飯，說說話以及提早出門準備比賽。
我的愛人說，他雖然不喜歡烏國，但他更反對戰爭，反對強欺弱，反對大欺小，反對以武力脅迫的讓對方失去自由。深得我心啊。我也是，我和村上先生一樣站在雞蛋的那一方。
反對戰爭，反對殘殺弱小（尤其是兒童），更反對用轟炸破壞歷史，文化及建築。
生命及物品是不能回復的。
那天早上是賽前一日，只有簡單熱身跑幾公里。
週六跑鄉鎮之美，大雅馬拉松。
先跑Ａ線五圈四點五公里，是緩坡的連上一點五公里。
再跑Ｂ線五圈四公里，只有一處小陡坡。
但沒想到那麼難跑。熱也有，重覆繞圈更考驗耐性。說實話我努力跑完Ａ５之後，因為前一日的大餐有點不適，考慮要不要退賽？一半也是因為熱到怕，那山上的都會公園，真叫人難受，明明清晨微風既涼且冷，但明亮的滿月就叫人害怕，沒有植被的黃土高原也叫人還沒跑就有點害怕。
跑完Ｂ１還在想要不要放棄這件事？
但隨之轉念，這不叫熱啊，真的不叫熱，真的算不上熱。還有真的熱。根本還未到。
想想，安心順順跑。
交會的跑友說了，阿蓮啊，沒獎金不用那麼拚命啦。
像我回給獅潭主辦單位的話，我並不是有獎金才努力跑的。沒錯，怎麼可以沒有獎金就不努力？那就不像我了。於是，努力自己維持跑，維持奮力向前。只有是比賽，就是要努力，這是跑步一定要有的態度。就是要努力跑。
真的很努力，我分心在我身後的女跑者，努力維持等距，努力維持交會時的距離不要加大，努力跑自己該跑的。交會點發現大家慢慢掉速，因為天氣真的熱，女二掉了，女三掉了，女四也掉了。
更激起我那變態的鬥志。就是要跑出最好的自己，在可以時。
Ｂ５時壓過女二有一圈，算多，並有注意到也有領先的男跑者也不敵高溫。
平安順利完成，時間是三小時五十二分，好得不能再好，累到會場走好久才足以平息心跳及喘息。名次嚇到自己，拿下女總一，男女總排是第三。

編輯者 賁俊蓮 - 2022-03-21 at 9:27am

準備上班的週一早上特別有早起，也是因為比賽在週六，也真的不錯，更有時間恢復及休息。
試著起跑，檢視身體及關節。可以跑了。跑在微微雨的清晨。
慢慢跑著，雨很小也很快停了，但水氣蒸發反而熱了，溼度太高並且汗水流下。
仰頭看天，雲慢慢散去，月亮出來了。真好。真美。
來回繞著園區外的小路，看著園區進不去，只有流口水 ，還好只有流一天。
因為特別在週一早起，跑十二公里後，留時間收操拉筋，是第一個上班日的基本功。

祈願疫情平息（健康平安），世界和平。
公司昨天又啟動了疫調支援的班表，真的很累人，特別是假日的出勤更影響比賽及跑步。
但也無可奈何。
不過今天也有好事。獅潭的補發獎金收到，是全聯禮券三本，一本一千。耶，真好，但也是我該得的。馬上送一本給鄰座的年輕同事，她常請我吃日式點心（昨天的抹茶半生乳酪塔真的很好吃），以及她失戀滿一個月了，還在傷心。因為她太瘦只有四十一公斤，請她買些點心以及啤酒，請她可以難過但不要太久。支援酒資，並且傾聽。
一個月了，也真久，但人就是這樣，對於真心付出的情感哪能說收就收的。看她紅了眼自己也蠻難受的，尤其是她的老爸還和我同年次 ，尤其她的生日也在光棍節，說當時父母想要忍到結婚紀念日但她提早一天出生。不錯的巧合，極好的數字。
所以我也努力用腳跑，一步一步的往前。昨天有跑，大概十六七公里，今早有跑，大概十三四公里。


編輯者 賁俊蓮 - 2022-03-28 at 9:04am

哈哈，好久沒有壞朋友來找碴了，真好
週一早，里程零，但運動時間有兩個半小時。今早有微寒的風，真好啊，但，怎麼不是昨天嘛。
走了熱身，起跑，哇，糟了，果然舊傷發作，深層有拉傷？或是傷及筋胳？總之有個痛點。
走路沒事，但不太能跑，也不死心，跑五十步感受痛感，再走五十步，來回約莫一小時。再變快走就好。走路活動是為了促進循環而已，就是要動是我想的。但心裡想，果然老了嘛 ，復原更慢了，昨天和鳳凰城跑者洪明嘉聊到，難怪他說不想太拚命跑，應該就是如此，速度快損耗多恢復慢？但我的想法不同，我想在能跑快時儘量跑快，我一直以為，跑太久更累，至少曬更多，我不喜歡。
跑齡四十二年喔，真值得五體投地的跪拜嘛，這是真的。我跑了二十年，差不多遇不到老跑友了啊。但希望一樣，到老（甚至到死）都還能跑。
活動了兩個小時，雖然里程算零，但留了時間，拉筋做操，恢復。但明天是否能跑？倒真有點不樂觀。
不過在馬拉松的荼毒之後休個一兩天，不算過份的啦

說好的下雨及降溫呢？
週日早來到會場之前準備了雨衣及多一雙的鞋子，結果，騙人的吧，不可能下兩啊，熱到爆的早上，溼度悶度都高，果不其然，幸好自己習慣拿了小瓶水，哇，一起跑，熱汗流下，缺水的熱及渴，並且有跑友上週就說了，很難跑
說比烏來比元旦的308高地難跑？不會吧，我不太信，但不得不信，至少溫度也不容小覷。
烏來的總爬昇是六百五，並且是上上下下加高溫，是也沒多好跑。早起鳥的元旦恰在同樣的龍崎，哇，不得不信，我其實只是騙自己不要相信。上週又開始疫調的中班，特別週六有班，真的有累，休息時間不太夠，也因為前幾週都有里程，山路及艷陽的荼毒，果然一跑出去明白身體的疲勞並未恢復。
但這樣也好，就更有心理準備維持著我前半順順前進的壓制速度，順順的前進就好，我蠻能這樣告訴及要求自己的。果然這路線算有熟，也就更加的保守，再說跑步本來就是要跑出自己才是。
也不是多難跑的上上下下但也不是太好跑，到了十五公里的二寮日出處稍喘一口氣，但是折返前的六公里一路下坡才叫人心驚，因為怎麼下就怎麼上。太明白自己的實力所以下坡也不能貪快尤其在前半里程，但沒想到雖然這樣的保持及算計著，還是失算。
回程的五公里漸昇坡卻有點衰竭至力盡，一半是高溫，一半是算山路所致，也是自己的撞牆總是在廿五公里左右。為了身體降溫差不多就走了一公里，才好不容易再回到最高點。喝了水，降溫拿冰塊，深呼吸，慢慢的在緩下坡調腳步，用什麼來鼓勵自己？想不出來。但至少心裡有想著，回程了已經一半過了嘛，後半是不能比前半慢太多的嘛，雖然戴著台日友好帽子的女跑者剛輾過我
維持著順暢的前進，努力到了最後的十一公里，咦？今天的馬拉松只剩十公里了，再來其實平路算較多數並且幾乎只有微坡了，那就珍惜可以跑的美好時光，加速！
這樣想著，腳步也慢慢的輕快，但烈日是一點都沒在客氣的。
水站人員對著我喊，大姊，加油
哇，對嘛，要當一棵長青樹也不得不賣力嘛。我沒有速率手表，但自我感覺良好是後半有比前半快的，至少在最後那十一公里裡我甚至是到拚命跑的程度，真的有努力。
平安順利完成，三小時五十六，並拿下女總三，釦釦入袋，耶 ，男女總排是28/628。
回到會場，熱到快昏倒也算是有點誇張的說法，但熱又累是真的，會場完成的男男女女滿桌好料大快朵頤，看人真叫人開心，下回我要不要也跑短的就好？但我照例吃不下，只在等待時吃了鳳梨。耶，好運旺旺來


編輯者 賁俊蓮 - 2022-03-28 at 10:13am