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台灣 勇腳馬 遠征北海道 |
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黃榮俊 
Senior Member 
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 台灣 勇腳馬 遠征北海道發表於： 2005-07-19 at 6:02pm |
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樓上金易說：「當受傷時，唯一的治療方法就是休息，但常常休息時間不夠時，下個活動又到了，如此休息時間不足，很容易 傷上加傷」 有一陣子我就是這樣，始終好不了，前後維持數個月之久。後來乾脆減半訓練，大約一個月後再恢復平常的量，就好了。 |
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jaen
Senior Member
註冊日期: 2003-09-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 324 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2005-07-21 at 8:40pm |
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感謝119兄、shawn學弟、金易兄、榮俊兄等人的經驗分享！
 的確有醫生建議我去加強膝旁腱及大腿四頭肌的力量，好去幫忙分攤膝蓋的負荷，因此119兄建議的"坐在椅子上時腳向前45度反覆 彎曲運動膝蓋"是很正確的，只不過（藉口來了
 ）我常常忘記去做。shawn學弟所提的針灸則是目前我看的中醫幫我進行的治療方式之一，效果如何，還要再觀察囉。
而金易兄的"唯一的治療方法就是休息，但常常休息時間不夠時，下個活動又到了，如此休息時間不足，很容易 傷上加傷"真是太心有戚戚焉啦
 ！我就是常常傷勢還未100％痊癒、或是已痊癒但運動量卻沒有循序漸進地慢慢增加，就貿然投入"強度不小的下個活動"，因此，總 是在活動結束後，舊傷又復發，甚至傷上加傷！ 現在的我，減半的量對我而言都太重，所以我索性都不運動了，只有走路，連單車都要視路線考慮一下（因為騎完三義團練的路線後，肌 腱居然又發炎啦，可見我現在實在不宜運動），看來，痊癒後，一個 更˙佳˙發˙福 的
 李小胖是指日可待PS：真是不好意思，留言內容又離此版"人物特寫"主題偏差好多，抱歉抱歉！
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2005-07-22 at 12:24pm |
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加強膝旁腱及大腿四頭肌的力量及減輕體重才是良方。
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陳進財
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2005-07-22 at 1:27pm |
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不要越陷越深, 有興趣的話, 再另處討論.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2005-11-18 at 5:07pm |
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發表回應
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