永和鐵人二項體驗賽&蘆竹五福宮盃鐵人二項競賽心得

文章發表人許正輝


   永和鐵人二項體驗賽
 
一個月前得知我們永和將要舉辦陸上鐵人二項體驗賽，除了路跑十公里，另外還加上四十公里 的自行車競賽，看了網站上的資料得知去年也舉辦了類似的鐵人三項體驗賽，但今年不知何故取消了游泳這一項目而變成了陸上鐵人二項 ，剛參與慢跑運動才短短一年半的我，其實很想有一天也能參加，並且完成鐵人三項的比賽，但除了競賽實力有待提昇之外，參與比賽的 相關的訓練（練跑、自行車練習及游泳的訓練）及準備工作及器材（例如好一點的自行車），無論在時間及金錢上恐怕要付出極大的代價 才行，「就把這個夢想（完成鐵人三項）設定在四十歲以後吧！」我經常這樣想。 
 家裡有幾個月前買來欲上班代步之越野型自行車，一千多元的雜牌車，只騎過數次，幾次的騎乘下來，發覺每次總是騎沒多久就屁股痛， 不知道幾萬元的車子騎起來會不會比較不痛？這次的體驗賽也掙扎了許久，考慮要不要參加，一來是不知道自行車怎麼運送到場，再來就 是從來沒騎這麼遠的距離，四十公里 ，跑步有跑過，但要騎這麼遠的距離倒是頭一遭，不曉得會有什麼後果，另一個原因就是隔天在桃園有個越野賽，也許會造成影響，後來 想到，如果比賽到後來騎不動，就用最慢的速度騎就好了，應該無妨，人生總有許多的第一次，我也想體驗看看，於是就報了名（後來有 點後悔了，原因後述，既已報名，也不好意思取消。），並且期待八月十三日的到來。
 體驗賽當天，一早四點就起床（平常大概難得這麼早起），很快的準備了該帶的東西之後，就是想辦法把自行車放在後車廂裡，前一晚跟 我爸借了兩條黑色大橡皮筋（父親工作所需，平常用以綑綁物品在車頂上），也簡單演練了一下，覺得沒問題才放心去睡，果然很順利的 將車子的後半截塞進車廂中，露出了車把手及前輪，依照以前經常幫父親綁東西的經驗，很快的就綁牢固了。從家裡出發已經快四點半， 反正五點半到就可以，估計不到一個小時可到，從鶯歌到樹林之後，沿著環河道路，一路經過新莊、三重，從中興橋至台北市，這一條路 線是我極熟悉的，從以前在台北讀書到現在，只要去台北市就是走這一條路，以前騎 125 的機車從鶯歌的家中出發到台北火車站還曾經創下了只花三十分鐘的紀錄呢！清晨車子稀少，五點左右就到萬華的環河南路，但再過去就 是不熟悉的路，不過也靠著車上極可靠的地圖，順利的在五點二十左右到達馬場町紀念公園，一路上雨間歇的下，車子剛停下時，雨還下 的不小，心裡很是擔心，很快的把自行車取下，淋著小雨騎了約二公里 到達比賽會場，五點半時到場的人並不多。我並沒有自行車用的安全帽，但事先已先向朝文兄預借一頂，他應該在五點四十分左右到，很 快的向親切的朝文兄借了帽子，真是感謝，否則沒戴安全帽騎車可真的會成為其他人不好的示範。 
參賽的人數37位，全程的部分有19 位，服務義工則可能與比賽人數不相上下。比賽路線臨時因天候做了一點小調整，但一到六點還是準時起跑，雖然參與競賽人數不多，但 仍然具有正式的競賽的感覺，是個小而美的比賽。比賽一開跑，占夫兄就帶頭衝出去，我因為站在前面，所以就在前面跟著衝，我的自行 車一定騎的很慢，反正先衝再說，所以在跑到折返點之前排第三，回到起點時是暫居第六名，前面依序是占夫兄、海晞兄、坤樹兄、象錄 兄及厚議兄，成績22分43秒大概比平常參加五千公尺測驗賽慢一點。隨後很快的騎上了自行車，路線來回一趟是十公里，四十公里 的距離跑步要很久，以為應該很快就可以騎完，沒想到我真是太天真了，剛騎沒多久就被阿國兄超越，四圈下來變成了十五名，在這漫長 的兩個小時中，從剛開始的大力踏著腳踏板，騎著越野型的自行車（海晞及阿國也是）奮力向前，一直到最後一圈氣力放盡，軟弱無力的 踏著已變速到使力最輕的踏板，除了車子的性能不如人之外（這個影響因素應該極大，看著某些選手，我們用同樣的頻率及速度踩著踏板 ，人家踩一圈，所跑的距離恐怕是我的三倍以上，而且可能還比我用力小而輕鬆呢！），自己的肌耐力不足（尤其是大腿部分）也是原因 ，我想經過此次體驗賽之後，我需要努力的地方還很多，海晞及阿國也是騎和我類似的車，人家怎麼就可以騎的比我快那麼多？真是汗顏 啊~~
完成自行車之後，最後還剩五公里 路跑，但大腿的肌肉僵硬到不行，可是想到跑平緩無坡的自行車道應該無妨才是，自忖體力尚可，放好車子之後，拿了一瓶「寶健」就想 往前衝，沒想到這時候才發覺居然衝不動，因為大腿的肌肉僵硬，步伐完全邁不出去，只得碎步般的小跑步前進，一直到 1.25k折返點的郭 老師那裡，兩條大腿終於都不聽使喚的嚴重抽筋，讓我完全無法動彈，僵在那裡，這時我才想到平日參加馬拉松比賽時都會準備梅子粉來 補充鈣離子預防抽筋，這次以為「只是」騎自行車而已，所以認為不需要，從第一段路跑到自行車賽程結束，我只喝了一瓶小瓶的礦泉水 ，身體果然發生了不幸的後果，幸好郭老師有帶無花果，再加上子容兄騎車來又給了一瓶「寶健」，喝著「寶健」配無花果，狀況果然在五分鐘後即解除，在此也感謝郭老師及子容兄的解危，讓我得以順利完成比賽，而且在最後還能有衝刺的動力。
比賽結果在19人當中我排名16 ，雖不滿意，但尚可接受，這是一次新的體驗，讓我吸收到不同的比賽經驗，但如果問我下次還會不會參加類似的體驗賽呢？我想目前的 我大概不會考慮了，因為→屁股好痛，哈哈！
 賽後照例吃了豐盛的食物，解決了早餐問題，也幸運的抽到自行車安全帽一頂，去時沒有安全帽，回家能帶回一頂也算不錯，下次就不必 向人借囉！只可惜沒有機會抽到大獎捷安特腳踏車，而且因為下午還要趕著到內人的學校幫忙模擬考監考，所以沒跟多少人打招呼就匆匆 離去。
         在此想跟永和的朋友說，感謝你們經常的為我們付出，參與永和的活動總是感受到大家的熱情，也因此吸引了許多新朋友不斷的加入，有 你們真好。
蘆竹鄉五福宮盃鐵人二項競賽

         會想參加前一天的永和鐵人二項體驗賽的原因純粹是想試試看不同的競賽感覺，但後來後悔了，因為隔天就有另一項比賽，本來自認為影 響性不大，比賽開始之後才發覺是大錯特錯，錯估了自己的能力，以為前一天的路跑才 10公里（完全不把自行車的40公里當作一回事），應該不太會影響隔天的越野12公里比賽，沒想到騎完40公里的自行車對大腿肌肉造成讓我無法預期的痠痛，實在是太大意了，蘆竹五福宮盃鐵人二項競賽我報名的是越野12 公里賽，非鐵人二項，但即便如此，所謂的「越野」還是需要上上下下的跑山，面對具有坡度的競賽，所挑戰的就是大腿的肌耐力，而我 的大腿早在前一天就幾乎到達了可承受的極限，比賽結果可想而知。
         前一天早上很早起床，回家後刻意不補眠，因為星期日還要早起參加比賽，怕晚上會睡不著，想盡辦法想趕快解除大腿的痠痛感，平常不 用的肌樂、撒隆巴斯全都動員，希望星期日一早又能像一尾活龍，誰知這是天方夜譚的愚蠢想法，雖然在晚上九點半就早早上床，但到了 隔天清晨五點，大腿的痠麻完全不見改善，只得勉強去比賽了。難得有距離我這麼近的比賽，在心理上特別感到輕鬆愉快，可以晚點出門 的感覺真好。內人因為孕事影響，已數次無法與我參與比賽或團練，近日的生理狀況較佳，就堅持要陪我一同前往，其實有她跟隨，有時 候會覺得滿幸福的，只是怕太羨煞旁人，會不好意思。賽前她總會幫我別號碼布、拿凡士林、拿透氣膠帶、幫我拍照，賽後會幫我拿飲料 、拿餐點、拿背包，比較之下，如果是一個人去比賽，還真的感到有點寂寞呢！ 
         約五點四十五分到會場，會場設在三級古蹟五福宮旁，靠近南崁高中，比賽七點才開跑，會這麼早到是因為約了王科明兄，要將號碼布交 給他，他參加的項目與我不同，是鐵人二項，大會於六點鐘要先交自行車，我誤以為六點一定要交完車，所以跟他約五點五十分在衣物保 管處，但過了半小時左右才見他珊珊來遲，告知是從三重騎車來，沒想到這麼遠，所以遲到了，這樣子的賽前暖身也實在另類。另一參賽 的永和會友是黃建中兄，他也是早在六點就到，參加的項目與我相同，但這次是不同組別，我是 30歲組，他是35歲組，五歲分一組，每次比賽如和他同組，我的分組名次就會加1 ，現在的路跑賽大多是十歲一組，所以幾乎都和他同組，這次難得不同組，在報名的時候就感覺或許有希望可以得個什麼名次，也因此愉 快的報了名。這次比賽，永和的朋友只有我們三個人報名，感覺不太習慣，平常在比賽場合總是見到許多的永和朋友參賽，而桃園南崁， 交通方便，又近大台北地區，為何其他人不願報名，真是令我百思不得其解，到現在還覺得奇怪。 
        一到會場就看到醒目的帆布搭建的自行車放置區，規模不小，總共有578人參與鐵人二項競賽，也就是說需要有可以放置578台自行車的地方，曾在三鐵比賽影片中見過類似場景，但從未親眼目賭，感覺還滿狀觀的。12k越野路跑的參賽選手則有308人，我這組者有47 人，取前三名得獎，賽前就認為不太可能得獎，因為要跑前三名談何容易，再加上前一天的體驗賽造成的肌肉疲勞及體力消耗，早就把得 名的想法給?到九霄雲外去了，現在只求完跑就行。
比賽於七點準時鳴槍起跑，包括台北市副市長葉金川先生（亦是鐵人二項參賽者）及有意競選桃園縣長的鄭寶清 先生都到場參與，此項比賽的規模與大型賽事比較起來雖然較小，但也動員不少工作人員，現場熱鬧非凡。七點開跑後，我就依照平時的 速度跟著大家跑，感覺跑步狀況還不錯，從五福宮前出發後，跑了約十五分鐘都不見有「越野」的感覺，好似一般路跑的平緩地形，後來 轉到了鄉間小路，我心裡頭想著「會不會這就是【越野】（越過荒郊野外農田小村）？」「賺到了！」「原來這就是所謂的越野賽？並沒 有什麼山坡起伏嘛！」「今天可以輕鬆完跑了！」，這些念頭漸漸浮上心頭時，遠遠就見到了前面的選手已經開始在爬山了，前面的空想 也就化為一縷輕煙消失無蹤，現實是殘酷的，我得面對這不斷起伏（估計約有六、 七公里 左右）的險升坡及險降坡（這是競賽路線圖早就標示的，是我視而不見），在平時團練時經常有訓練跑山坡，如果是正常狀況之下，應該 不會難倒我才對，但這時候的我已經離平常的水準有一大段差距，面對這些起伏的山坡，我還跑不到五分之一就已氣喘噓噓、完全無力， 大腿的痠痛達到極點，已經跑不動用走的，看著後面一再追過的跑者，完全沒辦法跟上他們的腳步，只得走走跑跑的，沿途有不少登山健 行的遊客也熱情的為跑者加油打氣，經過這些人的時候勉強奔跑一下，過了之後又軟了下來，真是糟糕，完全使不出力。某些路段的道路 狀況極差，最差的狀況是有許多礫石，後來聽說有不少人的腳因此都扭傷了，我因為速度不快，還好沒受傷。到了下山之後約 一公里 左右是平地，這時的我如魚得水般的感受到前所未有的解脫感，在平地上，大腿的痠痛完全不會影響跑步，於是一路快速大步向前跑，沿 途超越了不下二十位跑者，沒有被任何人超越，那種感覺真過癮，平常的比賽到了最後階段，不是一直被超越就是無力的咬著前面的跑者 ，希望能在最後終點前超越一人，這次完全不同，我想完全是因為在跑越野路段的時候，沒消耗到什麼體力，在最後的路跑才能有體力讓 這樣子的情況產生。
到了終點是第77名（分組居然還有第五名，可見得30歲這組跑的有多慢，我居然還贏過40人左右），勉強在一個小時內完成，建中兄是四十幾名早就回來，科明兄則不知所在何方，跑了12公里的越野賽還要再騎18公里的類似路段，最後還有2公里的路跑，如果是我，恐怕會哭出來。大會對於12公里越野賽的跑者提供了完跑獎牌及紀念T 恤（與一般比賽報到時即拿到衣服完全不同），也嚴格遵守一個半小時的關門時間規定，並且準備了吃都吃不完的冷飲（有挫冰、綠豆冰 、仙草冰、愛玉冰）及熱食，一口氣吃了好幾碗挫冰及麵線，心滿意足的回家。 
 
心得檢討
 
          這兩天的體驗賽及正式競賽給了我一些的經驗，在此提供給和我「水準」差不多的跑友分享。首先千萬不要錯估自己的實力，對於重要的 比賽之前，應該好好的休息準備，免得發生和我一樣的結果，再來，如果有機會爭取好的名次更是要特別注意，像這次賽前預估 30~34 歲這組的跑友實力較弱，如果報名可能有希望可以得獎，但拿到報到說明單之後才發覺只取前三名，心裡先涼了半截，認為自己絕對沒希 望，也才參加了前一天的永和體驗賽，後來雖然跑的不好，但居然還有分組第五，可見得我的預估正確，如果前一天沒消耗那麼多體力， 大腿肌肉也是最佳的狀態去比賽，是不是有可能得到前三名呢？台灣俗諺有「戲棚下站久就是你的」的說法，我的跑步人生還有數十年， 這次的失策只是一時的可惜，但如果繼續努力下去，誰說我的實力就僅止於此呢？大家一起加油吧！ 
 
許正輝    2005/08/15