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[求助]如何讓馬拉松的賽程在三小時內完成呢? |
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| 作者 | |
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Senior Member 
註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍 線上狀態: 離線 文章數: 718 |
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 主題: [求助]如何讓馬拉松的賽程在三小時內完成呢?發表於： 2003-01-07 at 10:38pm |
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從一個人的跑步態度也可以觀察他的人生態度,就我而言,小時侯是因為常常看到蔡清洲領獎才開始跑,但沒有天份就放棄了
長大後是因為培養耐力才又開始跑步,同時也在考驗自己有多大的意志力,所以常常為了整自己而受傷 現在呢,跑步是為了求健康,為了讓自己有能力可以欣賞更多景色,達得到自我的要求固然會有點得意,倘若無法達成也只好接受自己的極限所在,畢竟每個人都有他的專長,不可能每樣都強 如何跑步可能與如何面對生活有關,選擇細水長流或絢爛短暫應該都是操之在自己,每個人都有自己的哲學 |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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鋒哥
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註冊日期: 2015-05-31 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2015-05-31 at 7:38pm |
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我在二十幾年前十八歲時第一次全馬跑了三小時15分 再來跑進三小時都是要科學訓練(姿勢 飲食 課表)!
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鋒哥
新手上路
註冊日期: 2015-05-31 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2015-05-31 at 7:41pm |
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用平均值是很發散難估的!但同一時間全國能跑進三小時的人應該二十個左右吧!!提供作參考!
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鋒哥
新手上路
註冊日期: 2015-05-31 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2015-05-31 at 7:44pm |
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所言甚是!人體是有機體 合理的訓練較鍛鍊 不合理的訓練較磨練 操壞了難修!來日方長!~~
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Y富
新手上路
註冊日期: 2011-10-05 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2015-06-01 at 10:31am |
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全馬的進步, 一定要循序漸進, 畢竟成績只是一時, 而健康才是一輩子的事情!
如果依照我自己的經驗來說, 全馬成績要好, 一定要做強度的間歇練習, 但是如果根基沒有打好, 就去做強度練習, 短期內成績可以進步很快, 但是伴隨而來的就是受傷; 因此要先將根基練好, 多做Easy Run & LSD, 等到根基打好了, 再做速度練習時, 才不會動不動就受傷! 間歇練習的速度則要依照自己目前的能力來安排, 先求能夠做到, 再來求快; 例如原本規劃要跑400M*10趟的間歇, 結果跑不到10趟就GG了, 表示設定的強度已經超過能力, 因此要先將配速降低先達成10趟後, 再來縮短跑休時間比, 或是縮短配速.
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相信臺灣
新手上路
註冊日期: 2014-10-12 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2015-07-22 at 9:59pm |
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可以分享，你為什麼想要在三小時內完成? 而不是二小時半? 或是二小時四十五分呢? 只是個好記的整數呢? 還是年少時的夢想呢?
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melody_yang0720
新手上路
註冊日期: 2014-08-26 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2015-08-12 at 11:59am |
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也想知道為何要三小時內完成耶？
就多練習吧 但要適度不要過量∼在自己可以應付的範圍內
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常士備役小胖豬
Senior Member
註冊日期: 2011-07-20 線上狀態: 離線 文章數: 618 |
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發表於： 2015-08-27 at 9:47pm |
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忘了從哪邊看到的資訊
2:30~3:00是凡人可以靠苦練進入的領域，2:30以內才是天分的領域 小弟有進去過一次，友人也陸續進去了 之前橫越台灣賽和一位賴大哥談過，那位大哥後來信了這句話練了半年多後我們在去年台北馬偶遇，他那時已經跑進三小時兩次還三次了 |
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