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跑走戰術 - 被最多人次碾過的跑馬策略 |
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a507732 
Senior Member 
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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 主題: 跑走戰術 - 被最多人次碾過的跑馬策略發表於： 2010-02-09 at 2:47pm |
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編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:18pm |
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志誠
Senior Member
註冊日期: 2008-05-01 位置: 台中市 線上狀態: 離線 文章數: 262 |
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發表於： 2010-02-09 at 3:19pm |
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感謝分享 我已是中年 快要變成老年了
跑跑走走 我喜歡
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蜜柑
新手上路 
註冊日期: 2010-01-05 位置: 風的城市－新竹 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2010-02-09 at 5:01pm |
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我也覺得這種跑法不錯，由其對我們這種剛跑馬者。
去年12月我到那霸跑初馬時，
我大約在23km處就跑不動了，
剛好遇到一位同樣也是台灣來參加的大哥。
這位大哥就是採跑走方式，
大約就是跑4~5分，步行1分這方式，
就這樣我緊緊跟著這位大哥身後，
他跑時我跟著跑，他停下快走時我也跟著快走 ，
就這樣雖痛苦但也不知不覺的跟著跑了十多公里。
只是可惜大約在38km時我就跟丟，
所以後面的3km就只能胡亂走跑。
後來，我一直想找這位大哥感謝他幫我完成這場初馬
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-02-09 at 5:28pm |
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1.年過半百，全馬均在四小時內，讓人佩服的五體投地。跑了八十場以來，證書中僅有一張三小時五十七分的，卻是眾人皆曰短路的場次。
2.跑走的方式，可以讓許多還沒踏上全馬者參考。我前幾場馬拉松也是跑走，但非詳細計劃的跑走，走，不過因為跑不動，從來沒有持續走下去，當勉力可跑時，就跑一小段。其實後段跑者往往有一陣子當步兵者，若不以跑慢為恥，不以走路為羞，但以完跑為榮，會有更多人願意嘗試。
3.積八十場之經驗，偶爾也會當步兵，從來沒有計劃跑多久就走多久，完全順其自然，能於關門前到達終點，已屬滿足了。
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-02-09 at 5:43pm |
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好厲害，怎麼比我跑全程還快啊？輕鬆破四~~ |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-02-09 at 7:45pm |
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很好,納入課表.
 感謝分享 編輯者 阿德 - 2010-02-09 at 7:51pm |
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劉小禎2
Senior Member
註冊日期: 2009-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
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發表於： 2010-02-09 at 8:20pm |
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我來試看
謝謝大ㄍ
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燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了
這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-02-10 at 1:03am |
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似乎看到可以"走", 就讓人眼睛亮了起來...
事實上, 仔細算算, 33次"跑"的區間, 速度都要有一定的水準和品質才行...
這應該還是要常常練習, 精準掌握時間, 還要很有耐心地按照自己的規劃跑才辦得到!
小弟拙見... 編輯者 noonrain - 2010-02-10 at 1:29am |
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老楊
Senior Member
註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2010-02-10 at 9:44am |
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我有問題，在馬場中如果沒有準確的GPS手錶，如何得知跑了1.6K? |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-02-10 at 10:48am |
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刪 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:19pm |
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