如何克服跑速與耐熱?

＜運動訓練與指導＞

運動選手因應夏季高溫環境的對策

吳萬福

一、前言

    處於亞熱帶的我國，一年四季中，溫度在攝氏27℃以上的日子幾乎占半年以上。尤其進入五月以後至區運會結束之十月底，白天的氣溫可能在30℃以上。眾人皆知，一般人從事相當長時間的全身運動或作業時，體溫會逐漸上升的事實。三十年以前，以拉三輪車維生的車夫，在台北大橋下等候差遣拉板車的工人，建築工人等在暑熱的大太陽下從事全身性勞力工作時，可看見這些人均在汗流浹背下工作的情形。一位運動員從事全身性長時間運動時亦不例外，由全身肌肉的收縮放鬆產生的體熱，必須不時發散以維體內各器官維持正常的功能。

    因此不論從事何種全身運動或勞動者，尤其在大熱天時，必須研究對高溫的對策，如是才能提昇運動成績或工作效率。在以往運動科學或醫學未甚發達，少有人研究運動選手的耐熱訓練或是對暑熱的對策，以致在暑期訓練或或參加比賽時發生不幸的悲劇。記得民國六十年代初期，台北市田徑委員會於每年春季舉辦公路接力賽，以提昇年輕選手的長跑能力。有一年，比賽在四月初舉行。但是當天的溫度與溼度相當高，比賽時之氣溫可能在30℃上下。當時參賽的台北市中等學校的單位不在少數。由大直國中出發跑至內湖國小，全程並未超出10公里。也許當天的氣溫突升，溼度又高，與賽各校選手因為能適應這種氣象條件，不少選手在中途暈倒或抵達終點後昏迷不醒。使得作為終點的內湖國小的醫務人員手忙腳亂地救護這些暈倒或昏迷的選手。其中不幸的是有一位選手在比賽過後經二天的住院結果不支死亡。使主辦單位及該校師生大受打擊。死亡的病因經醫師診斷，似由中暑引起。可見在高溫下從事運動練習或比賽時，應格外注意身心的情況與環境氣溫、溼度的關係。筆者有鑑於此，擬依據相關文獻，對我國運動選手提出「夏季高溫運動的對策」，以供參加比賽或練習時的參考。