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97-08-31 NIKE HUMAN RACE 全球百萬人路跑(本欄97/6/27截止)
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蟲蟲 由上至下檢視
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文章數: 1047 		文章選項 文章選項   引述 蟲蟲 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97-08-31 NIKE HUMAN RACE 全球百萬人路跑(本欄97/6/27截止)
    發表於： 2008-09-01 at 3:06pm
文章發表人 阿德

文章發表人 俊清

及每2.5km的入跑平均時間,還真不錯~
 
偶看了這次Human  Race會內有入圍的先生小姐的2.5k均速曲線圖 , 最後2.5k仰角都很大 ,均速大於前5k ,後段加速拼得厲害  , 未入圍者僅有蟲蟲兄及俊清的哥哥有尾勁 ,顯然實力沒完全發揮. 
 
因這次抱著不會得名的心情，及前一天參加北宜公路自行車賽，再加上沒有在前面起跑，所以輕鬆跑，
把目標放在下星期9/7跑騎跑，為我們永和爭光Star


編輯者 蟲蟲 - 2008-09-01 at 5:38pm
馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-09-01 at 3:49pm
1.小弟沒有『陪大家跑』，或只走了由美術館到終點的2K。於8K以前，全都是騎單車。當大隊人馬往西跑去，本來想要由松山慈惠宮附近的通路進入河濱道路，前往會場，因帶了一個背包，約定要在終點拱門處返還。約0715許單車由逸仙路北行，在忠孝東路卻往左轉，望向南方，在敦化、復興、新生等路口，均可遙見仁愛路上紅衫軍。天津街右轉，北平東路左轉，此後就騎中山北路，此際大約可到中段。一路騎到8K水站，曾經停步。離開8K水站後，人多的無法騎車，就牽著單車往前行，自認為道路障礙，因此近新生北路將單車鎖上，慢跑一小段往會場，在單車道上遇到全身濕淋淋的快腿順達兄。到終點等了許久，後來才見總教頭威德兄來，旋往舞台前，終得將背包返還。
2.厚議兄日行一善，解救了一位暈倒的跑者。詳情實在不知，或基於為善不欲人知，我我見聞之情況為：厚議兄匆匆逆向往南跑至8K水站，稱有人暈倒，旋即拿了可能所剩無幾的一箱水，快速往北跑去。若非救人耽擱，或許要更快個10分鐘以上。
3.人太多，也許要採取時間分段措施，30分的在最前端，其後為35分、40分、45分、50分、55分、60分、65分、70分、75分，80分以上應該就無需要分段了。若80-100分，100分以上。腿力夠好，若不能即時跑出去，前段只有散步，左右穿梭超越，險象環生，殊屬不便。


編輯者 民間公證人陳永星 - 2008-09-01 at 3:51pm
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