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睡到半夜小腿抽筋

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哈士騎 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2009-02-05
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文章選項 文章選項   引述 哈士騎 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 睡到半夜小腿抽筋
    發表於: 2010-03-11 at 8:18am
累積跑了11馬
 
不曾在馬場上抽筋
 
但是昨晚在溫暖的被窩裡,睡到半夜突然小腿抽筋
 
真是奇怪?如果是跑馬,應該是訓練不夠
 
但半夜腳伸直的時後抽筋,請問這是反應什麼現象?Confused
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egmo 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-06
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文章數: 37
文章選項 文章選項   引述 egmo 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-11 at 3:28pm
節入新聞供參考
 
文:書田診所復健科主任 潘筱萍醫師

你有半夜小腿抽筋的經驗嗎?痛起來的滋味可真是難受!根據書田診所105份問卷調查顯示,60%的人都有過半夜小腿抽筋的經驗,其中大多數為超過50歲的年齡。

書田診所復健科主任潘筱萍指出,很多人都有夜間小腿抽筋的經驗,據文獻統計,50歲以上,70%的人有過夜間小腿抽筋的經驗,60歲以上,1/3的人在兩個月內有發生過。

潘筱萍進一步說明,抽筋是指肌肉突然不自主強直收縮,造成肌肉劇烈疼痛,多數的小腿抽筋發生於夜晚。抽筋的原因大約可分為三類:一、姿勢、運動,二、身體器質變化,三、神經病變。老年人小腿抽筋的問題,除了藥物影響外,退化性關節病變是可能的主因(如骨刺、脊椎滑脫),這是因為此病變刺激附近的神經根,造成所控制的腿部肌肉纖維易突發強烈收縮所致,須特別注意。

如果家中老年人小腿抽筋的次數變多,小心可能是退化性腰椎關節病變合併神經根壓迫!潘筱萍指出,退化性關節病變患者,約30%的人常有小腿抽筋的經驗,一周內抽個兩三次不是新鮮事。門診中,常有老年人有小腿抽筋的問題,但常被忽略不提,經醫師進一步診斷,發現不少年長患者都有退化性關節炎的症狀,嚴重甚至已經有神經壓迫病變。

案例:吳先生,70歲男性,因腰部搬重物扭傷後,發現夜間左小腿易抽筋疼痛而就診,X光片顯示腰椎有退化性變化,含骨刺及椎間盤變薄,臨床檢查發現其腰部活動受限及左下肢無力,疑為腰椎退化性調節病變合併左腰椎神經根壓迫。

由於小腿抽筋十分常見,退化性關節病變又好發於年長者,為避免拖延使病情加劇,甚至骨刺壓迫,造成脊髓腔狹窄(可能導致行動不良、大小便失禁);潘筱萍主任提醒,小腿抽筋的民眾,若有下列狀況,最好找尋復健科醫師診斷檢查:(1)年長者(大於50歲),(2)抽筋次數增加,(3)腰背疼痛或腰後仰受限。

小腿抽筋發生時,除須了解如何緊急處理、止痛外,更應注意要積極找尋並消除可能的原因,如腰椎神經根壓迫,以避免症狀持續惡化。突然發生的小腿抽筋,要和緩牽拉抗抽筋的肌肉,可將痙攣的小腿肌肉拉直,並且慢慢把往下抽筋的腳板往上扳。此外,晚上睡覺時注意小腿的的保暖問題及睡姿,保持小腿肌肉適度的拉長狀態,避免足板過度下垂。

最後,潘筱萍主任表示,年長者當夜間小腿抽筋的次數如果變多,且無法改善時,請儘速至醫院檢查,並應排除退化性神經病變的問題。容易有小腿抽筋困擾的民眾,睡前都可以在溫水浴20分後做牽拉運動,如「順筋操」。此外,平常有劇烈運動的習慣者,特別是現在熱門的奧運選手,在激烈運動後,可特別加強肌肉的放鬆及溫水浴,以預防在夜間小腿抽筋的發生。切記如果小腿抽筋的次數仍頻繁,建議找尋復健科醫師來鑑別診斷,以免延誤治療。
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
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文章數: 12235
文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-11 at 3:43pm
累積跑了一百多場,不曾在馬場上抽筋,唯一一次和跑步有關是西子灣的進終點抽筋∼那回山路跑太快了啦.
但只要工作累或疲勞時,睡覺一定被抽筋痛醒.
至少抽了二十多年了,也沒事.不少人說是鈣質不夠.我就不太清楚了.但好像也沒什麼困擾,反正久久抽一次.
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王坤樹 由上至下檢視
manager
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註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 10094
文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-11 at 5:04pm
只要不是太常出現,我也是認為這種狀況不用太在意。
有練到一定強度時肌肉是瀕臨抽筋的,不一定馬上會抽筋,大半會在半夜出奇不意來個叫人痛不欲生的抽筋。
不以為意了,和平共生中。


編輯者 王坤樹 - 2010-03-11 at 6:20pm
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bendicway 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-04-26
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文章數: 144
文章選項 文章選項   引述 bendicway 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-03-26 at 5:02am
Big%20smile
回想起來,我也曾經抽筋過。Dead
一種是睡覺的時候,天氣冷,腳會抽筋!
另一種是,跑到後面人群加油聲好大,一直想狂奔然後感到抽筋。
呵呵,這應該算是突發狀況,但卻可從一般生活當中看出的例子!
所以阿,現在都會每天練習拉筋,還有在人多的時候不要太興奮,亢奮,否則....
哈哈哈!出現的狀況不只如此囉。Ouch
記憶上,好像跟鎂的攝取有關,也不知道是否真的勒?LOL
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喵太郎 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-04-03
位置: 台北市大同區
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文章數: 2
文章選項 文章選項   引述 喵太郎 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-04-03 at 10:15pm
我以前也常常睡到半夜小腿抽筋,以前腳伸直(伸展)我都會不自主的往下壓,
現在想要腳伸直(伸展)就會告訴自己(腳掌)要往上勾。
現在就在也沒發生半夜小腿抽筋了!!
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哈士騎 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2009-02-05
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文章選項 文章選項   引述 哈士騎 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-04-07 at 6:25pm
謝謝各位大大的分享!
 
我的狀況就像喵太郎講的:前腳掌伸直時往下壓了
下次注意應可避免!
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