跑馬完, 腳背紅腫
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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列印日期: 2025-08-20 at 6:25pm
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主題: 跑馬完, 腳背紅腫
發表人: Rock
文章主題: 跑馬完, 腳背紅腫
發表日期: 2011-10-04 at 5:04pm
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各位前輩, 我是在小雨中拿到初馬獎. 想不到第二馬是在狂風中完成. 希望第三場(艋舺馬)不會是風雨交加. 此次為參加新竹馬, 特地去買了雙大半號的球鞋. 賽前LSD(2~30k)練習也都有穿著跑. 這次大約過了第三折返點後不久, 右腳背開始感到疼痛, 當時只覺很不舒服, 速度稍減, 希望能減輕疼痛. 撐回終點, 回家後, 襪子脫掉後, 右腳背紅腫一片. 不知道是何原因? 照了相片, 但不知如何貼上. 所以只能筆述. 鞋帶挷的鬆緊, 是否會影響? 或可能有其他原因? 我想之前LSD 30K都沒什麼事, 過了練習距離才來亂, 難道LSD要練到40K才可以? 另外, 撞牆的感覺到底是怎樣? 我35k之後, 除了因上述腳背問題外, 肚子開始餓了. 之前的補給站, 因為沒有香蕉, 所以吃的不多. 風又強, 真的差點被吹倒. 那種舉步維艱的感受, 就是撞牆嗎? 很確定的是, 平常練習量不夠. 跑完, 鐵腿一下午. 隔天下樓梯大腿還是滿酸的. ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
回應數:
發表人: noonrain
發表日期: 2011-10-05 at 12:07pm
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Rock大哥,
不知道您今天腳背是否還紅腫?
如果已經消退, 那可能只是高強度運動造成暫時的腫脹, 或者鞋帶綁太緊.
如果還在腫, 那就建議給醫師看看囉!
關於補給其實是一門學問, 每個人習慣的補給可能都不一樣,
平常有機會就要找出來適合自己的東西, 或者應該說讓自己習慣吃的種類更廣泛.
跑100k時, 我除了趕時間沒吃到泡麵, 粥和水蜜桃(聽說很好吃! 泣!~), 其他我什麼都吃, 什麼都喝...
供您參考... ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-10-05 at 12:24pm
| 撞牆的感覺到底是怎樣? 舉步惟艱,肚子很餓,此時嗅覺非常靈敏,2公里外,在煮飯的香味都聞的到. |
發表人: Rock
發表日期: 2011-10-05 at 12:40pm
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午雨, 謝謝建議. 紅腫似乎已經退了. 今早到尖山晨跑, 大約2公里後, 腳背不適的感覺又出現了. 可能需要再休息, 或許今晚就去之前建功劉老師建議的醫師看看了. 各式各樣腳傷, 是不是超級賽亞人進化過程必經的啊? 上回星光馬, 我是一進補給站抓到香蕉就沾鹽巴吃兩條. 一直到終點都不會覺得肚子餓. 這回因"類香蕉"比較乾, 吃了一支差點噎到, 就沒吃多少. 下回會記住, 如果不好下嚥, 就在補給站邊吃邊喝, 吃完再上! 希望能夠改善! ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-10-05 at 2:01pm
哈哈!...威德大哥說的也是一種啦...
對"撞牆"比較學理的解釋在"知識園地"有, 對吧!...呵呵...  ------------- |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-10-05 at 2:18pm
Rock大哥,
其實不一定要吃完...
財哥提過 "站站吃, 站站吃不飽" , 吃喝太飽其實會跑不動甚至下腹痛.
那時就糟了...因為會很渴很餓, 卻因為太飽無法吃喝...
解決的方法, 我的經驗是打嗝或放屁...放屁可能不容易控制, 打嗝也許比較好控制.
另外有個經驗是, 平常跑友常敬謝不敏的碳酸飲料(可樂, 沙士, 啤酒)在此時反而變成解藥...幫助打嗝!
上頭都是小弟經歷過的狀況, 也許不適用每個人, 但供您參考...
此外, 可以在LSD練習就去嘗試和經歷的...不要在比賽中才碰上...
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