初入跑界，請前輩多多指教!^^新手的問題及困擾，望教多多指教= =
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列印日期: 2025-10-31 at 12:24am
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主題: 初入跑界，請前輩多多指教!^^新手的問題及困擾，望教多多指教= =
發表人: 益飛
文章主題: 初入跑界，請前輩多多指教!^^新手的問題及困擾，望教多多指教= =
發表日期: 2011-10-06 at 8:44pm
| 各位前輩安安，最近剛迷上路跑，目前還是屬於自我訓練的階段，9月份開始有在參加路跑的活動，目前已參加過0918的SEIKO路跑3K的，1002永慶盃5K, 月底還一場三商企業3K，目前除了在自我訓練時曾經跑過10-16.5K的較長距離外，還未曾參加任何長距離跑馬比賽= =，小弟正在努力中，9月份小弟自我訓練的路跑總里程102K，由於小弟每次運動的時間不固定，PS：小弟我也不願意這樣，但....因為工作特性，所以也沒辦法，只能利用休假趕進度= =所以每次練習的距離至少為4K，最遠的距離為16.5K花了2H，有幾個想請教各位前輩，望請前輩們多多指教，1：該如何配速？配速的原則為何？2：如何有效防止燒擋（改邊）摩擦受傷，小弟目前都是穿緊身褲在跑，可是還是多少會摩擦到，之前穿一般的運動褲在跑時更嚴重= =P.S目前最大困擾= =3：哪裡賣的水壺包種類最多？望請前輩們多多指教 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-10-08 at 8:57am
我不是前輩，只是看到你燒檔．忍不住來多話一下．
關於問題一，配速？無法建議．因為我在跑步連手錶都沒戴，所以談不上配速．找別版有人練速度去參加團練，有高手可請教．
問題三的水壼．運動用品店都有賣啊．各大運動品牌也都有．找你需要的容量及款式∼有人愛小瓶，像我偏好大瓶．有人還有小袋可裝補給的．試背一下．就跑起來不會晃的，就沒問題．
問題二．燒檔．這裡的前輩們會說：凡士林乃跑步之聖物（防水防汗性都不錯）．你可以試試．容易磨擦的點都有用．至於我的防改邊燒檔．我有找到一款不用凡士林跑一百公里也不會磨的褲子.為免廣告嫌疑，請用反白觀看（NIKE PRO系列）∼尤其特別適用像我這種大腿內側粗的小胖
再多話一句．緊身褲的挑選原則是要合身及緊，盡量選改邊及褲底沒車縫線的，會好一點．至於穿飄飄褲時，就我所知，大家會用凡士林防磨擦外，我在褲子穿上之前會在內側也塗上，不只用在大腿內側．
希望對你有所幫助，解決你的小困擾．希望跑步對你來說會變成愉悅的事！
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發表人: 益飛
發表日期: 2011-10-12 at 11:04am
= =前輩歹勢，小弟有眼不識泰山，小弟剛剛逛（跑步吧!人生）才發現原來前輩是赫赫有名的紅人丫!^^以後還請前輩多多指教丫!
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發表人: Rock
發表日期: 2011-10-12 at 12:09pm
那個牌子的我也有, 跑了幾次全馬, 也都沒有燒儅的問題!  ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
發表人: 小朱衝衝衝
發表日期: 2011-10-27 at 10:27pm
| 請問那個牌子的褲子,要特定要哪一款嗎?因為我在我們這邊的體育用品店我有看到好幾款緊身褲和類似內褲的東西,但是在鼠溪部也都有車縫線,不敢貿然的買下去,是否可以再提供資料給我,謝謝 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-10-28 at 8:10am
| 他的好幾款都不錯穿，只是厚薄有差（厚的原價980,薄的780）．我買的款式就是那種褲頭很像內褲的．有二分,三分,五分及長褲．反正上衣穿長一點遮一下就好了．兩邊大腿內側是有車縫線．所以穿的時候或賽中去廁所還有雨下大時，汗流太多時要再往上拉服貼一點．就不會燒檔了．其他那些車縫線還算符合人體工學都不會磨到． |
發表人: 小朱衝衝衝
發表日期: 2011-10-28 at 8:24pm
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感謝賁俊蓮大姐的提供,過幾天去看看適合我的褲子,之前我是有買一件美X龍的運動內褲,但還是燒檔(跑半馬),比我穿三花的運動內褲還誇張,三花都還不會,只是當我跑超過3小時以上就會有灼熱感,所以才想看看大家的方法 |