12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 超級馬拉松
討論區簡介: 關於超過42.195公里的比賽喔
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主題: 12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線
發表人: 阿財
文章主題: 12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線
發表日期: 2011-10-20 at 8:11pm
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12/24 陽明山越野超級馬拉松賽事已公布。 ------------- 陳進財 |
回應數:
發表人: 草山程
發表日期: 2011-10-20 at 8:27pm
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這路線是很多自行車友挑戰的經典路線，用雙腳來完成感覺自是不同，且補給方式與一般馬拉松不同，值得挑戰。 |
發表人: 常士備役小胖豬
發表日期: 2011-10-20 at 9:35pm
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這個主辦單位辦的比賽好像都沒給獎牌，只有一紙證明 小弟這種馬拉松初學者還蠻在意這東西的，畢竟成本也不高  |
發表人: Franco-Lin
發表日期: 2011-10-20 at 11:05pm
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好想參加!! 是否有善心人士能提供路線高度變化圖
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發表人: bee
發表日期: 2011-10-20 at 11:13pm
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本周有兩位試跑員將前往探勘路線，相信高度變化圖會有結果。
事實上應該已經有人跑走騎過並分享在網路上。
個人打算放棄百年台北馬拉松的獎牌，來跑這僅一紙證明的山林越野。就只是各有所好嘛... ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: tclee
發表日期: 2011-10-21 at 8:11am
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這些路線大多跑過，只是沒有串在一起跑過，如無意外應會參加。 |
發表人: nenb
發表日期: 2011-10-21 at 8:33am
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一定參加! 跑山路跑上癮了。
且從現在開始要累積一些戰果，明年挑戰東吳12H資格 ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-21 at 10:00am
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一定不報名，因有自知之明：速度太慢，應無機會於11小時內完成挑戰，抵達終點。再則已報名翌日淡水河畔的馬拉松活動，只好放棄。若有續辦，無他場干擾，限時12小時的話，將會參與。
期待能以其他方式參與，也許當觀眾，也許當義工，仍須視客觀因素而定。祝福所有報名者，均能於關門前抵達終點。
補給方式值得嘉許，確保第一名和最後一名享有相同質量的補給，並減少垃圾量。這種方式，大概也只有參與人數不多的活動才能使用，別說東京馬拉松、紐約馬拉松，連台北馬拉松都不可能一人一包帶上路。
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發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-21 at 10:05am
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跑者也可自備補給，重複用水杯則可讓跑者在補給站暢飲。
永星兄11小時應該是可完跑，40ｋ-6小時，後段則在6-7ｋ時速，跑跑走走即可。 ------------- 陳進財 |
發表人: 失意人
發表日期: 2011-10-21 at 10:08am
我已上網登錄,且已完成繳費動作.
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發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-21 at 10:12am
謝謝！ ------------- 陳進財 |
發表人: 小小
發表日期: 2011-10-21 at 10:15am
| 這場賽事期待了很久,終於看到簡章出了.但活動改在12/24讓我傻眼,不是要在12/31嗎?而且才剛報了12/25的 http://www.taipeimarathon.org.tw/Race/2011NewTaipeiCrossMarathon.doc" rel="nofollow - 新北市越野馬拉松賽 天啊!!怎麼辦? |
發表人: 失意人
發表日期: 2011-10-21 at 10:43am
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最後5k,不需要用到1.5h(何況大致都是下坡或平路)吧! 如果從40k起的時限,能夠往後各延0.5h,相信更能獲得跑者的肯定;當然,也不至於影響到主辦單位的安全考量.
理由在於,前40k,上坡多於下坡;倘若,為了拼時限,可能原先11h有能力回到終點,卻因配速造成困擾. 
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發表人: 小小
發表日期: 2011-10-21 at 11:12am
| 剛仔細看了一下路線,傻眼!!從金山上陽明山那一段用走的,再上了中湖戰備用爬的,後面的路都用滾的下來. |
發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-21 at 11:18am
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相關細節待試跑後及路權定案，再予修正，謝謝。 ------------- 陳進財 |
發表人: 曾明達
發表日期: 2011-10-21 at 11:40am
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至善公園在老家旁 小學到大學每天經過附近
至善公園到風櫃口約14公里 海拔約600公尺
再來至萬里約15公里 都是下坡
金山上坡到中湖 去年很多人跑過
中湖到冷水坑前面爬坡 海拔約750左右 不過距離不長 以前也辦過幾次
過了冷水坑 幾乎都下坡 只有幾段短緩坡
過了平等國小最後約8公里都下坡
程度很差 但是想試試看 再加一小時就更好了
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發表人: csc08
發表日期: 2011-10-21 at 12:00pm
改日期了？
唉，計畫真的趕不上變化
那就不報了~~~
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發表人: 蔡明男
發表日期: 2011-10-21 at 1:13pm
本有意報名，不過看到永星兄這段話，倒讓我猶豫起來。
以永星兄百馬以上的豐富經驗、時限內完跑南橫 100 k 及近日五小時出頭完跑基隆五分山馬的成績看來，單就距離及海拔高度來論，時限內完跑這一場應該是綽綽有餘才對，何以會如此堅定的認為無法完跑??
莫非這一場並非一般的公路，而是有迥異於一般馬拉松路線的山徑或階梯?? 若是有的話，可否請主辦單位能夠加以註明。
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發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-21 at 1:23pm
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這是公路越野線，並非山徑，目前陽明山國家公園是不開放辦理類似活動。不過，是走縣道公路，平時非交通要道，沿途是小村落或是山林原景，上下高度約至善50ｍ起跑-風櫃嘴630ｍ-萬里-50ｍ-（跑縣道上至250ｍ）-金山-30ｍ-陽金公路-最高點750ｍ-冷水坑-平等里-至善-50ｍ。 等試跑後全段高度圖必即時公布。五分山落差與本賽事相當，所以40ｋ限6小時，應該是可接受。 ------------- 陳進財 |
發表人: 草山程
發表日期: 2011-10-21 at 1:53pm
| 今年有挑戰關山100K完跑者，可放膽來挑戰，應可完賽 |
發表人: 蔡明男
發表日期: 2011-10-21 at 2:00pm
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謝謝各位大哥的說明。
小弟今年關山 100 k 以 15h04m 完跑，基隆五分山則是 5h30m 。看來這一場可以列為值得挑戰的賽事。
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發表人: 老貓陳
發表日期: 2011-10-21 at 3:36pm
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很為難唷！中湖戰備道旁邊是崗哨是我當兵一年多的地方∼ 我到底是要當志工還是下場跑呢？ 讓我再好好想想！  ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: tclee
發表日期: 2011-10-21 at 3:51pm
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當然是下場跑！ |
發表人: 阿海
發表日期: 2011-10-21 at 3:52pm
我跟你一樣，所以現在頭很大，連2天跑本來就很難，先跑這場隔天再跑新北市越野馬更難，如何是好？
老貓兄
當然是親自下海的好
志工得搞上更久更累
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-21 at 4:02pm
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確實志工往往於未起跑前就必需到達崗位，經常是完跑後再收攤離開，當跑者接受服務比較輕鬆愉快。十月以來三場馬拉松：新竹、信義、基隆，最快511，最慢528，若能於六小時到達四十公里處，則剩下5小時來玩剩餘的25公里，平均時速只要5公里，好像走快些都可以到達終點。12月的氣溫較目前更低，就算有太陽，也是溫暖的陽光。印象中北海在冬季強風細雨的機會不低。風櫃嘴為高點，往萬里為純下坡吧？用滾的更快？金山走陽金公路上坡，由平等里往終點，又是長下坡。沿途似全為柏油路面，或有些水泥路面，不會跑在土石路上。
若11小時跑完65公里，第二天能於6小時跑完全馬？信義馬跑完，有幾位還來東吳玩100公里，也有時限內完成者。東吳兩天都跑(50及100公里)，也有人完跑。幾年前有人週六在花蓮跑完100公里，週日到白河跑全馬；去年有人週六在花蓮跑100公里，週日在基隆跑全馬。這樣分析起來，當然會心動，就算沒把握，非不能嘗試。
自己評估，自己決定，自己負責。有狀況，該收就收，硬撐應有限度，以不傷不病為主要。
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發表人: tclee
發表日期: 2011-10-21 at 4:03pm
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如果想二天跑二場，首先必須先考慮自己平時練的速耐力如何，如果平日里程數不足，最好擇一參加，否則會當很長一段距離的步兵，對自己不好，對主辦單位也不好。如果平日練得夠，那兩場都參加也不會有問題。問別人不如想一想自己平日練的如何比較實際。沒有任何惡意，只是提出個人的一些想法，有不當的地方請多見諒。 |
發表人: 阿海
發表日期: 2011-10-21 at 4:12pm
就因如此
要選擇哪一場變得很費神
一場錢已繳不想浪費且對主辦單位有點對不住
另一方面陽明山的路線頗具吸引力又不想錯過
頭更大
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發表人: 小小
發表日期: 2011-10-21 at 4:56pm
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這次報名怎麼去7-11繳費要三小時內,之前不都三天內繳費,太趕了吧!! |
發表人: 台北小林
發表日期: 2011-10-21 at 5:16pm
| 請問財哥,本賽事有設置"超初馬獎"嗎??謝謝~ |
發表人: 草山程
發表日期: 2011-10-21 at 5:52pm
是列印繳費單後三小時,非網上報名後三小時
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發表人: 在河濱
發表日期: 2011-10-22 at 11:34am
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我經邀到一個伴要參加了，對我們來說第一次超馬，總希望有什麼可以留念的，我建議有紀念衫可選購更好（『專業』背心）。 |
發表人: tclee
發表日期: 2011-10-23 at 10:22am
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阿海兄： 若已報名海山馬，就不用考慮陽明山這一場，進財兄他們規劃了許多場超馬賽，而且路線都很棒。平日多練一些足以應付這些賽事。並且享受沿途的風光。一起加油！ |
發表人: 阿海
發表日期: 2011-10-23 at 1:31pm
謝謝李兄的告知，那就沒有煩惱了。
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-24 at 11:53am
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1.當下認為自己無可能於時限內抵達終點，顯然係受2001年06月17日跑陽明山65公里耗時1201的影響。但相對於那一場十年前的活動，由風櫃嘴跑往擎天崗，途經頂山、石梯嶺，均為山徑，為土石路、階梯，由冷水坑上七星山，相當多階梯，下小油坑亦然。本場活動之路線，全程幾為柏油路面，不知有無一些水泥路面，和十年前的活動路況相去甚大，顯不可同日而語，相提並論。
2.財哥之分析，甚為客觀，殊為可取。若前六小時到40公里處，僅餘25公里，猶有五個小時，好像也沒啥好怕的。雖速度不快，近期跑基隆馬耗523，信義馬528，本場路線雖有陡坡，六小時到達40公里處的機率應該頗高。
3.很幸運的前日以12小時在淡水跑了約91公里，可見近來身心狀況還不太差。
4.雖已聲明報1225的河濱馬拉松，但因屬於永慢團報，尚未送出，昨日在政大有人提議可以撤回週日之報名，改為本場。另一種考慮，就是向那些超級勇腳(週六跑一百公里，週日跑全馬；或東吳操場連操兩天50/100公里；或週日在信義跑全馬，週日東吳操場繞百公里等)學習，挑戰艱鉅的65公里/全馬，似非不可能的任務。
5.因此在深入理性分析、評估後，參與(報名及跑步，非僅觀眾)本場活動的機率應該很高。
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發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-24 at 1:50pm
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全段是縣道或支線公路，前40ｋ在陽金公路6ｋ天籟附近海拔約300ｍ，想像是一場略有升降的馬拉松5-6小時完成，後段25ｋ5小時，跑走應可在4小時完成。最重要是可由跑步享盡陽明山右線山海與農村原景，當然體力挑戰一定有，所以收獲也更多！ ------------- 陳進財 |
發表人: yes_arthur
發表日期: 2011-10-25 at 3:12pm
| 沒跑過超馬 第一場初超馬 就獻給這一場陽金越野超馬好了! |
發表人: 蔡明男
發表日期: 2011-10-25 at 3:28pm
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剛剛已報名，看到一個重大訊息： 只要於 7 小時內抵達 43 km 檢查點，縱使最後沒有完跑，也可得到證書。站在鼓勵全民運動的觀點，值得給主辦單位
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發表人: 阿德
發表日期: 2011-10-25 at 5:03pm
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自行車的陽金q字道,有3萬人參加 ,專長跑步的偶們,至少也要有3000人參加,才不會漏氣.
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發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-25 at 5:07pm
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沒錯，這就陽明山自行車熱門路線，週六試跑即有許多車友。應該是"q"，目標500人！
謝謝阿德兄！ ------------- 陳進財 |
發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-25 at 5:21pm
試跑資料，少一段約1.8ｋ，合計70ｋ。
有關賽事路線近日會再會勘確認調整，請跑友見諒。 ------------- 陳進財 |
發表人: wpwang
發表日期: 2011-10-25 at 5:21pm
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財哥 我最多跑過50K, 這次就 "寮下去"報名了只是要有耐心多練 LSD
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發表人: jackcafe
發表日期: 2011-10-25 at 7:28pm
| 請問主辦單位，是否可以先將補給腰帶發給報名的選手？我想我們需要幾次實驗，來適應一個沒用過的新裝備。 |
發表人: Emmy
發表日期: 2011-10-25 at 8:25pm
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收到！此腰帶我們要求客製化，所以現在連照片都還沒有(加工後的)； Emmy會反應給協會的「頭頭」後，再答覆喔！
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發表人: paulchen502
發表日期: 2011-10-26 at 11:36am
| 您好 請問是否可自行攜帶水袋背包，而不用大會的補給腰帶？ |
發表人: Emmy
發表日期: 2011-10-26 at 12:23pm
當然OK啊？
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-26 at 1:16pm
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1.3000人參加，很好，不過台灣還沒這樣的超馬市場。台北馬交通便利，廣告很大，能有4000人報名罷了？由於翌日仍有馬拉松活動，兩場通吃者想必不多，自然會有市場排擠作用。個人先聲明報名週日全馬，後撤回報名改報本場，永和不僅一人如此。
2.七小時跑43公里即有證書，一定會讓更多人有意願與勇氣參加，尤其是速度不快者。個人感受每天身心狀況均有差異，客觀上若有人固定每天上午6時量身高、體重、體溫、血壓、心跳，除了身高應該固定外，其他多少會有不同，亦為自然的法則。若身心狀況欠佳，至少在七小時內能到達43公里，聲明放棄其餘路程，取得證明以參加馬拉松普查，是非常體貼與人性的作法。
3.在活動推出之前，或之中，即將相關資訊公開，有意見、有疑問均可提出，主辦者作為參考，彼此有良好互動，必然比某些大活動完全閉門造車，更能完滿。
4.和十年前的陽明山65公里，至少由東吳跑到風櫃嘴應是相同的路段，隔了十年重溫舊夢，體力耐力自非僅當時初馬，那年起跑後約45分鐘就開始當步兵，今年應有體力直登風櫃嘴，但若中途偶當步兵，亦不足為奇。有近兩百馬之前輩，於上坡路段亦經常徒步，其非無力續跑，而是為了跑久跑長的一種策略與調解，學問至為深奧。
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發表人: 常士備役小胖豬
發表日期: 2011-10-27 at 11:18pm
剛剛手滑不小心點進簡章，結果一看居然多了完成獎牌的鼓勵方案 於是手一不小心又滑了一下就報名完成了，沒想到原訂明年才要挑戰的初超馬居然今年底就要嘗鮮  考量到體能上還不夠強壯以及年底尚有中潭、中寮日連馬的挑戰 隔一天的嘉義雙潭只好含淚放棄了 |
發表人: 張嘉佑
發表日期: 2011-10-28 at 3:23pm
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這場比賽我也在考慮中... 畢竟新北市的河濱公園路線很多比賽都會經過，也不差這一次 但是陽明山的路線倒是不常出現，算是相當新鮮的活動 不過我 10/22 完成 8 小時超馬賽才 52 公里過關低標 對「超馬」似乎開始有點害怕… 況且這場還比淡水超馬多 13 公里，雖說時間尚有三小時， 要完成不難，但是這場是山路的挑戰賽， 回首望去，歷來參加過的山路全馬沒有一個好下場， 最快的紀錄也只有 2011 泰雅馬的 459 慢則是 2010 雙溪馬的 613 ... 想要嘗試看看這場不一樣的路線，但是仍在猶豫… 是否可以請板上眾多跑友給個建議吧！ ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 建春
發表日期: 2011-10-28 at 3:33pm
去跑吧 年輕不怕死 就是本錢......  ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-28 at 3:38pm
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如果一週練跑20公里，全馬跑得很痛苦；如果一週練跑200公里，跑來應該相對輕鬆。總在操場繞圈圈，遇到如太魯閣馬拉松的緩坡，也覺得很陡。如果經常跑陡坡的山路，就算中寮山的坡也能輕鬆而登。跑了那麼多場，經驗會累積，必然有所得雙溪馬是初馬，現在功力自然提高，七小時跑至43公里檢錄點，機會應該不低。若有心參加，找機會多跑跑山路吧，真有心，就抽空由雙溪公園跑往風櫃嘴跑看看。
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發表人: tclee
發表日期: 2011-10-28 at 4:03pm
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平日輕鬆多跑一些吧！如果平日沒有辦法練習，那就放棄比較好，凡事不必勉強，準備好了才報名才是上策。 |
發表人: nenb
發表日期: 2011-10-28 at 4:25pm
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簡章有做過修改，只要通過中途43km之後的檢查站都會有成績証明。
長期目標就是完賽65KM
若真的不行，以你的經驗應足以完成至少43KM
再自行斟酌一下囉
------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 陳俊興
發表日期: 2011-10-28 at 4:26pm
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大家在想12/24,12/25的連馬.我比較嫩,反而是擔心12/18富邦馬後,是否可以再跑12/24陽明山超馬?所以還在看艋舺馬與合歡馬的狀況再決定了.不過這路線真的很吸引人. ------------- 能跑就是福! |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-28 at 5:07pm
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有人是有把握才報名，有人是有可能就報名，各有考量，心態不同。
有人是超過時間就乖乖退場，上收容車回會場，不進終點。有人逾時仍然要拚到終點，就算沒有證書也高興。
有人身心狀況欠佳，撐到終點；有人或許客觀上仍有餘力，但心理疲憊已極，寧願落馬。
一句老話：自己評估，自己決定，自己負責。
別人的話，或許是明燈，或許是誤導。
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發表人: corredor
發表日期: 2011-10-29 at 8:30pm
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去看東吳一百公里時，飛小魚說可能改期，果然從善如流，值得鼓勵。 當時超馬會長跟我說最好穿越野跑鞋參加這場 目前看前面留言，覺得似乎還是柏油路居多 這樣越野跑鞋還有需要嗎？ 麻煩各位先進解惑
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發表人: 奇異果
發表日期: 2011-10-30 at 10:26pm
個人淺見！ 柏油路居多， 不需越野跑鞋， 越野跑鞋，鞋底較硬， 路平的柏油路無法吸收足夠的力量，力量反推回來在脚底， 這麼長久的跑步，反而造成脚底板或足部的負擔，有可能受傷。
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發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-30 at 11:42pm
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路線完成最後確認，全程柏油公路，細節近日公布。 ------------- 陳進財 |
發表人: corredor
發表日期: 2011-10-31 at 10:44am
謝謝解惑 期待公佈路線 雖然有沒公布都一樣 最長跑過308高地44公里 最近一直想65公里該怎麼跑... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-10-31 at 11:05am
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有人問鞋子？如財哥說的．那段全程都是柏油路，大概就穿平日的比賽鞋就可以了． 路況不錯的．這段路我偶爾會從內湖上去．也曾在颱風天跑上冷水坑．而今年初的百公里比賽也概括了前段．平常慣跑的鞋子是沒問題的∼∼倒是有些路段商店不多． |
發表人: 吳斌蒼
發表日期: 2011-10-31 at 12:42pm
| 此次主辦單位所採之補給方式，未曾有類似經驗，是否需要再自行添加補 給品？請問一賁小姐有沒有建議或看供參，謝謝！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-10-31 at 12:57pm
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樓上的學長好！ 我有什麼建議？比賽路段有大部份我在台北時都會上去鬼混一下，還算熟． 大會十公里給一次水份補給．大概就要自背水袋或腰袋了．要先試用自己的合不合用∼尤其學長平常跑很快，大概不慣背著跑吧．像昨天看到有些初馬跑友的背包上下晃的太厲害．跑起來會不舒服，還會磨傷． 我剛買了一個不錯的腰袋，上星期跑南迴時覺得很讚．有兩個水瓶，各將近六百毫升，因為我太愛喝水了．這樣的容量跑十公里我才夠用． 還有小袋可裝補給品．不夠吃的話．大會的定點我會再放補給，跑到了再補充．因為大會發的我不太清楚也怕吃不慣，我一般都不吃不用．只用掉水或運動飲料． 也會帶點零錢，因為我太愛喝冰水了．也怕身上水不夠用．到了店家會自己多買∼印象中商店很少． 大概就這樣吧．剛也有人用簡訊問我路況．我上回在颱風天也有跑這回的比賽里程約近五十公里．今年初比賽也有所重疊．而且前段是我在內湖有空練跑時的路段．還算蠻常跑的． 有人問難度?沒有比賽是好跑的啦！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-10-31 at 1:05pm
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有人問我和合歡山比之如何？ 這是我的回答： 合歡山陡上陡下，且空氣稀薄 陽明山還可以．我在台北就常跑．當然是有些山路，但還好 也是ＮＯＲＴＨ ＦＡＣＥ的百公里前半．我都可以十二小時內回來 大家都沒問題的啦． 至善公園出發就緩上，在明德有一百多公尺較陡．楓林橋彎入山裡緩坡，有一兩處陡 到風櫃嘴留點力氣，然後直下金石．但切忌衝快，因為要上冷水坑及菁山小路有也不少坡 比前段陡一點．．．且里程跑多人一定累了 然後下到至善．．．沒問題的啦．一起加油．．至少四十三公里是一定沒問題的嘛 補充學長的問題：六十五公里的補給我大概會一次全背在身上．大概就鹽．糖．POWER GEL五六包．零錢．小盒凡士林．小包面紙吉普賽要用． 若跑不好，吃太快的話，會在大會的定點拿來再放身上食用．大概就這樣了∼我只怕沒水不怕沒補給∼∼印象中的幾次百公里，其實我都沒吃過固體食物（連香蕉都是拒絕往來戶），所以大會給的，我應該都不會帶． |
發表人: 小小
發表日期: 2011-10-31 at 2:30pm
| 12月份的陽明山馬槽到冷水坑很容易起霧,除了要帶個人的補給品,建議帶個小手電筒,那的霧有時大到能見度只有一公尺,大霧眼睛要張一點,不要四處亂看以免看到小倩. |
發表人: 草山程
發表日期: 2011-10-31 at 2:55pm
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中湖戰備道為此路程最高點，此處屬風口，風很大，須注意保暖問題 |
發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-31 at 3:17pm
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路線：至善公園-楓林橋-風櫃嘴-（縣28--16ｋ）-靈泉寺（縣28-13ｋ）取左--香員林橋7.5ｋ左上28-1...上坪..粗坑仔叉路取左--磺興橋-礦興社區公園-韋駄寺後500ｍ（近台2金山）折返--粗坑仔取直（左）下接縣28至2.5ｋ酒莊餐廳右轉縣28--崁腳6ｋ叉路取中...香員林橋7.5ｋ處--回風櫃嘴-楓林橋-至善公園。
昨日再試陽明山會勘4小時開車繞二次，平等里、陽金公路除非管制，否則路窄車多，又為上下坡，安全有慮，且路權又未獲許可，是以採乙案，萬里金山線，中段以環狀不重複，讓跑者享受陽明山後花園的原貌，全線幾為原生雜林與果園，常見大冠鹫傲旋...。挑戰度雖不如中湖800ｍ，但回程仍有600ｍ的風櫃嘴，但人車稀少，原野山林跑者擁有。 ------------- 陳進財 |
發表人: noahtsai
發表日期: 2011-10-31 at 4:19pm
路線很誘人，住台北的好像更沒理由拒絕。 看來是要挑戰個人的連週馬，富邦之後接這一場，不知道"欣退甘ㄟ勘即"？
題外話問一句：小弟一直都是自己不帶補給品，全吃喝主辦單位的，喜歡全身上下輕鬆的跑。那這腰帶.....該怎麼處置呢？
 不拿的話，可以靠延途補給站嗎？------------- ****蔡昌智**** 愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-31 at 4:41pm
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既要參與，建議練跑時自己攜帶飲水食物看看，尋找出自己最能適應的模式。也要多練練山路，若能在活動路線練跑更佳。車少，安全更易達成，無論如何，安全是回家最近的路。
2001年6月17日陽明山65K，我是背一個小背包跑全程。
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發表人: bee
發表日期: 2011-10-31 at 4:51pm
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說到補給，真是人人要找到適合自己的方式。個人是最近兩次長里程都是吃的少，喝不少，跑多的那次吃小番茄*7，葡萄*2，餅乾一片，腰果*4。 短的只吃兩顆小番茄。 其實跑步經驗多了以後，一定會慢慢或者要慢慢自己適應如何補給，平日偶有練習補給的食物口感與"效果"，有甜有鹹，均衡很重要。 身上背水也是習慣就好，其實也已經習慣握水跑，350-600CC可以跑一小時以上。供參考。 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2011-10-31 at 4:53pm
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原則9-12ｋ一補給站，補給站有一人一帶的補給，亦有水站，跑者帶賽事贈送重複杯飲用。10ｋ，如在冬日不隨身補給尚可，但在上坡路段，水份及消耗量大，似有不足。一般越野超馬都以10-20ｋ為大補給站，跑者多以腰帶或背包，或是手持前進。 ------------- 陳進財 |
發表人: 吳斌蒼
發表日期: 2011-10-31 at 5:00pm
| 謝謝！學妹所提供之意見，最近應嘗試背背包或腰包跑跑看，謝謝！ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-31 at 5:04pm
| 印象中2001年6月17日享用大會提供補給僅有一回，在擎天崗旁，其餘皆賴自己背包內之飲食，相較之下本活動十公里許即設站，並有一袋包裝完妥之飲食，比路協那一回活動好太多了。 |
發表人: 常士備役小胖豬
發表日期: 2011-10-31 at 7:23pm
小弟和大哥您一樣，都是只吃喝主辦單位的(雖然短暫自己背水跑過三場) 不過這是小弟第一次跑超馬，補給距離又是12K才一站，恐怕得強迫自己習慣把東西帶在身上了  |
發表人: 高清海
發表日期: 2011-10-31 at 8:10pm
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以我這後段班的實力,超會流汗的體質,看起來背水袋跑是最好的方法了, ------------- 享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生 |
發表人: corredor
發表日期: 2011-11-01 at 7:47am
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平時每週二十公里以上我都手持運動水壺帶水喝 以前也用過腰帶水壺 不過都會因為绑太久，肚皮會痛 從來沒試過背包 沒跑過這種比賽 沒做足功課，我看會吃苦頭 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-11-01 at 7:58am
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腰帶和背包我個人比較喜歡腰帶．好的腰帶背起來和沒背差不多．並不會感到吃力． 肚皮會痛？第一次聽到．跑友都會說，綁緊一點可防喝水的肚子痛． 不喜歡背水袋的原因是接觸面積大，對散熱還是有所影響． 手會水瓶更不習慣，總會習慣性用力，身體及肩會不平衡，也會聳肩．若要平衡拿兩個，則又重了些．跑太久還是會受不了∼手累了腳也無力了． 找到自己適合的方式，就是好方法． 不少人說他們自己是可以十公里才喝一次水．我是覺得最好不要．常看有人在補給站採跳島式補給．就連冬天水份的補給還是很重要的．水不喝時，也可漱口或擦手臉降溫． |
發表人: 失意人
發表日期: 2011-11-01 at 8:16am
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個人覺得,本場賽事,應以背袋較為適合.
當天,已是冬天,陽明山系列氣候多變化,尤其是起霧+強風+飄雨,僅著固定式衣物,不是太單薄(山中),就是太厚重(萬里、金山等平地.).
有了背包,除了一般補給物之外,尚可隨時更替衣物(至少也要有個地方放置輕便雨衣),及早適應較為妥善.
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發表人: corredor
發表日期: 2011-11-01 at 2:23pm
是喔！會不會我綁的地方不對？其實我跑馬時也會用腰包，跑完也會覺得前面扣的地方不舒服 |
發表人: 阿海
發表日期: 2011-11-01 at 8:52pm
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個人背腰包跑已有4 年，當初會背是因為在某幾場賽事末段碰到無紙杯的困境，無水可喝，對後段班的我無水幾乎導致落馬，再者也常常無法支撐到下個水站；腰包可以放水瓶（約400㏄），可在水站裝個半瓶，半途再喝一次可以放心到下一個水站，所使用的腰包1個約200元（含水瓶，是某項活動的免費贈品），還附有幾個小袋子，可裝些零錢、鹽片、能量包、撒隆巴斯、巧克力等等，幾乎是個人小型補給包，4年來似乎沒遇到太多問題；今年南橫100K主辦單位送條腰包，附4個小水瓶，總容量約有700㏄，對獨跑30KM時滿方便的，缺點是腰包太寬，夏天使用時腰部覺得蠻熱的，所以再回頭繼續使用200元那一條。至於本場主辦單位補給品含香蕉讓打算讓跑者帶走，這個比較傷腦筋，香蕉隨身帶恐怕沒吃完前已經在袋子內變成糊，個人曾經拿幾個小麵包用塑膠袋裝，帶著跑，等到要吃已經成了屑屑，看了覺得很噁心只好丟掉。所以香蕉問題個人還要再想想怎麼解決？ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-11-02 at 10:13am
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帶腰包或水袋長跑者，偶可見。腰包會造成腹痛，或可能調整鬆緊、位置，尋找出適合的佩掛模式。麗山陳大哥總是抓一個塑膠袋跑，內有其個人所需物品，甚至還曾經見過玻璃瓶的蠻牛，別人或許覺得累贅，但他本人習以為常。將會找一兩場馬拉松，嘗試背背包跑，也許是週六的太魯閣吧。
每個人的方式有異，有人可以赤腳跑，有人要穿拖鞋才舒服，有人衷情於倒跑，有人在下雨或烈日撐著小雨傘。有人一路只喝水，有人進站要吃飽喝足再上，有人不願在補給站停留片刻，有人卻要歇一會兒，每個人可以自己體驗，找出最宜於自己的模式。
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發表人: 吳斌蒼
發表日期: 2011-11-02 at 4:16pm
| 這次比賽音辦單位在簡章內稱有提供背包，不知該款背包的樣式為何？建議主辦單位是否可以預先附上該背包相片，讓跑友自行考量是否合用，那就更好了。謝謝！ |
發表人: 吳斌蒼
發表日期: 2011-11-02 at 4:19pm
| 抱歉！更正是提供超馬腰帶。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2011-11-02 at 4:21pm
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是配合本賽事特製腰包，有水瓶2及補給包（可置手機），適合10Ｋ補給站之間自我補給，屬輕腰帶包。 ------------- 陳進財 |
發表人: 張嘉佑
發表日期: 2011-11-02 at 9:14pm
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初學者幾個問題想發問一下 1.沿線有公里標示嗎？ 2.除了簡章上面所述的補給站之外還有其他的補給站嗎？ ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 曾明達
發表日期: 2011-11-02 at 9:29pm
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我先雞婆一下
下列里程可以做為前後的參考
中間那段沒去過
至善公園至楓林橋約5.9-6公里
楓林橋至風櫃嘴為萬溪產業道路約6.3公里
馬路右邊每100公尺有一面標示牌 標示很完整
風櫃嘴以下為原台北縣28鄉道
馬路左邊有里程牌
過了風櫃嘴為16k(由萬里算起)
往下遞減
後面跑得應該是左轉接28-1鄉道
我還沒去過
沿途路邊應該也都有里程牌
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發表人: bedford
發表日期: 2011-11-02 at 10:10pm
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10年前2001年06月17日跑陽明山65公里超馬是我的初馬，也是難忘的夢魘，完跑後對馬拉松恐懼了一年都不敢參加路跑，因為當初在陽明山迷路，都已實力不足再加上迷路，雙腿抽筋跪山朝拜數十次，至今仍印象深刻，10年後我再給他一個結論，就是--痛得很爽。
個人已經停跑很久，對於各種賽事也無心參與，可是這兩天看到陽明山65公里超馬，又燃起我熊熊烈火，明知狀況不好仍想努力完成，還有1個多月，我想要找回慢跑的那種感覺，所以也去買了新鞋子、新襪子開始緩步慢跑，不在乎成績如何，就能享受慢跑。
可以預期這65公里將是跑走狀況，但是仍害怕跑(走)錯路線，尤其是萬里 → 金山 → 中湖戰備道 → 冷水坑 → 菁山鎮 → 平等里 → 明德樂園 → 至善路 → 至善公園，要如何銜接這些道路毫無所知，光是名稱對於外地跑者肯定是一頭霧水，是否有好心大大可以提供地圖下載的參考路線，或是有 更詳細的道路銜接說明，相信能讓很多外地跑者寬心不少。 ------------- bedford |
發表人: 曾明達
發表日期: 2011-11-03 at 8:20am
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補充介紹五指山
風櫃嘴四通八達
旁邊是五指山三軍聯訓基地
官兵番號複雜 兵力不可估計
官兵晝伏夜出 行蹤難以捉摸
高階將領雲集 將星密度超過國防部
單位非常神祕
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發表人: jackcafe
發表日期: 2011-11-07 at 4:22pm
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請問主辦單位, 在水站, 除了一人一袋補給品外, 是否還有其他食物供跑者當場食用? 這週去跑太魯閣的經驗, 5k只吃一根香蕉根本不夠. 讓我有些擔心. 我是不是太貪吃了? |
發表人: JL-Steve
發表日期: 2011-11-07 at 10:17pm
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路線已改為路線乙 可否請主辦單位做更清楚的描述 謝謝
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發表人: 常士備役小胖豬
發表日期: 2011-11-08 at 4:21am
請問一下這是已經確定的嗎？ 因為官網都沒看到相關訊息  |
發表人: 呂北
發表日期: 2011-11-08 at 7:41pm
------------- 『不要動, 這是搶劫!!把你的折返點信物交出來!!』 個人blog http://www.peopo.org/puzzles |
發表人: Emmy
發表日期: 2011-11-09 at 8:45am
路線確定已改，地圖會盡快上網。 http://bao-ming.com/bao-ming/bao-ming/independent/ctau111224/activity.php?pid=37" rel="nofollow - http://bao-ming.com/bao-ming/bao-ming/independent/ctau111224/activity.php?pid=37
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發表人: Emmy
發表日期: 2011-11-09 at 8:48am
補給站除了水，會考慮其他熱量較高的補給品。
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發表人: corredor
發表日期: 2011-11-09 at 9:10am
| 所以現在是61.1公里? |
發表人: chrysler
發表日期: 2011-11-10 at 7:00am
那麼會補齊原本說的 65k嗎？比如說在某個路段再加一次折返。 或是會縮短時限？ ------------- |
發表人: Emmy
發表日期: 2011-11-10 at 8:23am
昨天和臺北市體育處、臺北市政府交通局、臺北市警察局交通大隊及士林分局等單位開交通管制協調會議，各單位相當關切這次的賽事，參賽人數不是問題，主要是賽事時間太長，跑者的安全是各單位最關切的問題，所以意見紛云..
起終點的位置也許會做調整，至於路線是否要補齊，近日會決定；定案後會在報名網站及此討論板再行公布，謝謝大家的關心！ |
發表人: Emmy
發表日期: 2011-11-10 at 8:24am
路線示意圖已上網囉！
http://bao-ming.com/bao-ming/bao-ming/independent/ctau111224/activity.php?pid=37&sn=75" rel="nofollow - http://bao-ming.com/bao-ming/bao-ming/independent/ctau111224/activity.php?pid=37&sn=75 |
發表人: Paul
發表日期: 2011-11-10 at 9:32am
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請問能提供海拔標高嗎?
謝謝 ------------- http://www.facebook.com/notes.php?id=1757131029¬es_tab=app_2347471856 |
發表人: morinaga
發表日期: 2011-11-12 at 2:06pm
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一斛珠：＜陽明遠播＞季節雨勢，欲訪路而不得有感 陽明遠播。 訪路該從風櫃過。 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-11-14 at 7:16pm
Emmy小姐,
不好意思...
 至善路三段336巷好像是聖人橋?...
感覺路線實際上比示意圖複雜許多的, 雖然刺激度令人興奮, 但也甚為惶恐...
如果是推斷狩獵型的比賽...要提早告知小弟...好讓我有心裡準備...3Q
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發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-11-14 at 7:40pm
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