淡水海洋大學12H超馬初體驗
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-07-29 at 2:13pm
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主題: 淡水海洋大學12H超馬初體驗
發表人: nenb
文章主題: 淡水海洋大學12H超馬初體驗
發表日期: 2011-10-23 at 11:02am
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以往都是跑完就直接寫心得的，但這一場實在太累了，睡起來再來和大家分享。 淡水海洋大學12H/8H超級馬拉松賽舉行的地點就在淡水的海洋大學(這是廢話 XD) 路線方面分為兩種： Lap1：從海大往淡水漁人碼頭出發再延原路跑回海洋大學，約7.61KM 時間是從早上6:00到晚上6:00，共計12小時的比賽，看誰跑得公里數多 原以為星期六的天氣會陰涼清爽，但我錯了；天氣好到不行，從9點到一直大太陽到下午 3點左右，約6小時的大太陽底下跑步真的是一種折磨。 而且Lap2之後的週邊道路還不是"平"的，一開始出校門後約1公里之後就開始上坡 上坡的距離約1.3KM左右，才變成下坡回到校門口。(1.3/3.18=41%都是上坡) 這一場的策略是一開始配5:50~6:00min/km之間看能夠跑多少算多少，但實際跑之後 覺得要刻意把速度放慢有點難受索性就把速度調成5:40min/km比較順，這樣的速度 大概維持到了Lap15(5小時整)後就開始遇到第一次的撞牆期，變得不想跑開始
覺得厭倦了，但仍舊是不情願地跑到第22圈後才又恢復原來的狀況，可能是跟即將
完成最低門檻24圈有關吧，第23、24圈又衝回原來的速度。
在完成低標門檻24圈之後的下個目標就是跑100K(約30圈)，不過我的意志力已經愈來
愈薄弱了，每跑一圈回到校園後，幾乎是用走的吃補給和沖涼，內心告訴自己休個
5分鐘再跑吧，也因為這樣從25圈之後我的單圈時間都掉到了22~23分之間(之前都18~20)
就這樣我不斷重覆著一樣的動作跑呀跑的，從天亮跑到天黑，聽到煙火響之後的那一刻
我終於可以休息了，拖著疲累的身體回到會場換裝時才發現我的左右腳大姆指都起了個
大水泡，雙腳因為冷卻之後也開始酸痛舉步為艱，已經很久沒有跑步跑到鐵腿了說 XD
本次成績：共計34圈又0.9K約113.3K
第一個全馬時間：4:04
第一個50K : 4:50 第一個80K : 8:03 第一個100K : 10:21
後註：
1. 感謝今天來幫忙加油的朋友們，讓我有跑下去的動力
2. 這一場一共吃掉了7條Power Gel XD ， 吃這麼多不知道有沒有問題
3. 這場有兩位朋友得到名次，一位是8H的第一名約88K；另一位是12H的第五名約120K ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
回應數:
發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-10-23 at 11:07am
讚~~
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發表人: Rock
發表日期: 2011-10-23 at 12:45pm
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好讚！ ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
發表人: 小小
發表日期: 2011-10-23 at 11:46pm
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我也是參加初超馬的,看到有選手能完成100k以上的都好強都好利害,我個人12小時都不敢休息怕落馬,都來比賽了怎麼能棄賽.中間不斷告訴自己可以的,自己可以的.跑跑走走勉強的完成25圈,成績就......不過心想自己也能完成12小時的比賽也是一種安慰. |
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2011-10-24 at 6:47am
 ------------- 新竹阿信部落格 http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-10-24 at 11:33am
| 相當優異的成績，日後仍然有進步空間，累積經驗，會跑得更順更愉快。天氣夠熱，幸好全程多有微風，甚至不弱的風相隨，而灰雲也經常將烈日遮蔽。路雖不平，卻僅屬緩坡，以此成績，足以參與東吳12小時活動，應該會動心吧？在東吳操場，地面是平坦的，觀眾是熱情的，每400公尺就通過補給站一次，可是繞個200圈以上(近300圈)，心境恐又有不同。 |
發表人: nenb
發表日期: 2011-10-24 at 12:32pm
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是的，小弟這場就是為了能夠明年申請東吳12H的門檻做準備。
看了今年的門檻是110km以上，所以便以這個目標來努力。
有幸能夠達到門檻非常高興，繼續加油!
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