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大阪馬感想

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=10191
列印日期: 2025-07-29 at 11:33pm
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主題: 大阪馬感想
發表人: 老吳
文章主題: 大阪馬感想
發表日期: 2011-11-04 at 10:25am

眾跑友先進平安,我是新手上路老吳,很高興在此向大家報告,生平第二馬,也是海外第一馬,10/302011大阪國際馬拉松完,成成績:4.43.42,比起同行團友或眾跑友來講,這只是很普通的成績,但對我而言卻是意義重大,因為從2007台北ING馬勉強以05:26:52跑完生平第一馬以後,那種跑後全身痛苦萬分的感覺讓我卻步四年,終於再鼓起勇氣向自己挑戰,尤其賽前半年歷經疑似心律不整,心肌缺氧等問題,經徹底檢查後再重回跑道的感覺,真是猶如新生一般重頭開始!回首幾個月來的練習,其實並不全然是土法煉鋼”,練跑內容主要是參考跑者廣場上Hal Higdon18週計畫及愛上馬拉松網頁的16週計畫,執行率約在85%∼90%之間,賽前8週嚴格執行LSD及模擬跑課程,賽前預估成績約為43040之間,32公里以後已經無法維持10K/65分的配速,最後以4.43.42完成,真是太高興了!至於其他於主辦單位的規劃縝密服務完善及大阪市民的熱情共襄盛舉,真是令人耳目一開,原來服務內容及市民參與程度可以達到這種嘉年華的程度,我相信跑出這樣的成績絕對是市民熱情有勁的加油所催出來的!最後要感謝陳傳男先生精心策劃的行程,讓我們在跑馬之外,也享受了多天的精緻旅遊,與親愛的老婆曬了好幾天恩愛!

 




回應數:
發表人: T.J
發表日期: 2011-11-07 at 1:26pm
謝謝同團吳兄的分享,個人第十五馬,也是海外第一馬
也在2011大阪馬拉松完成
關於日本跑馬拉松的好處,前輩說得很多了,在此不再贅言,總之跑一回身臨其境就知道了
在天時地利人和下本人也與多位包括獅子頭等前輩跑友們一同跑出PB
小弟跑馬剛滿兩年(2009太魯閣出馬) 
跑馬經驗不算多
 
但不揣自陋有以下心得與大家分享並就教馬場前輩
 
一.連馬似有助於創PB?
 
  (小弟僅有兩次經驗皆然,對訓練期週公里數足但LSD不足的跑者尤是?)
 
二.超馬後亦有利於創PB?(前一週在自我控制下跑了55K)
 
三.年齡資歷都不是問題!有決心的執行正確及足夠的訓練,定能不斷自我突破
 
     不管老馬或熟齡新人皆然
 
四.忘掉完跑成績,不問結果如何,跑的健康(無傷無痛沒有積累的疲勞)
 
     跑的快樂才是跑者王道
藉此也要謝謝陳傳男團等的帶領,讓我們一探真正優質馬拉松的堂奧,也享受精緻美食溫泉
 
住宿,欣賞了瀨戶內海一帶優美島嶼峽彎晨昏景色...
 
謝謝!預約下回見!
 



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