苗栗馬拉松路線圖與配速
列印論壇: 跑者廣場
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主題: 苗栗馬拉松路線圖與配速
發表人: 愛上馬拉松
文章主題: 苗栗馬拉松路線圖與配速
發表日期: 2011-11-16 at 9:00pm
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這次有幸與大樹哥一起參與苗栗馬4小時的配速員, 路線資料如下: (僅供參考)
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=6682" rel="nofollow - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=6682
4小時預計配速細節:
1~10K: 5:35/K配速, 預估:56分 (請大樹兄提供修正意見) ------------- 等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~ |
回應數:
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-11-17 at 10:41am
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這回苗栗馬拉松有一個服務跑友的貼心創舉~~安排「配速跑者」(俗稱兔子)。
也許沒有廣為公告周知，所以知道的人並不多。
在此非商業性廣告一下，有需要者請參考一下：
大會安排了八組配速員
3:20 陳進財 胡榮清
3:40 楊鴻輝 林勇吉
4:00 王坤樹 高志明
4:10 楊柏村 劉康全
4:20 彭弼聲 劉國華
4:30 徐昌國
4:40 周天寶 臧廣琳
5:00 施宏錡 劉村陽
半馬組
1:40 羅維銘
有幸這回也參與配速領跑，如果你愛哈拉又想能跑入400的門檻，當天請記得來找我哈拉。
 若你只喜歡找美女同跑共創佳績，那找4:40這一組就對了，廣琳是個小美女可不是男生哦！
 當天我們有配備氣球及穿背後有配速時間的黃背心，很好認。
另樓上愛兄，配速就依你的時間來跑，現場時就相互提醒是否快或慢了，謝謝！
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發表人: otto
發表日期: 2011-11-17 at 10:47am
大樹哥，400耶！ 你確定你能忍的住跑這麼慢嗎？  還是先配340，終點前2K再帶大家散步收操走回去，剛好破4 趕緊落跑，待會會被打屁股 ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-11-17 at 11:42am
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小小粒是該打，你瘦身有成，功力大增，若來跟400鐵定遭圍爐。
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發表人: yun
發表日期: 2011-11-17 at 11:55am
| 前半程是爬坡，配到5:25/km會不會有點快呢? |
發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2011-11-17 at 12:12pm
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我剛剛查看一下地形: 1~10K: 海拔20~50間 11~17K: 50~100間 17~21K: 100~140間 這應該是很平緩的上坡, 對速度的影響應該不大,
如果現場有發現較為吃力的坡度, 會放慢速度,
20K~30K再調回來~~ 謝謝提醒~~
 ------------- 等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~ |
發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2011-11-17 at 1:11pm
對了, 我會邊跑邊拍, 提供另類的照相服務, 鼓勵大家一起配速  ------------- 等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~ |
發表人: 賢
發表日期: 2011-11-17 at 1:45pm
有年新竹景觀大道陪羅姊百馬
跑了5個多小時
說差點掛掉
.......
懷疑樹大跑馬拉松
只有315耐力
超過就掛了？  ------------- 王乃賢 |
發表人: 失意人
發表日期: 2011-11-17 at 2:01pm
想當兔子,可不是一般人能夠勝任;此次,主辦單位找來的選手,可說是一時之選(尤其是4:00內).
年底大賽,24H高手五位,加上12H高手一位;不得了,了不得.......
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發表人: duck
發表日期: 2011-11-17 at 2:27pm
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太好了 這次苗栗馬也準備要第一次帶手錶跑四小時內
跑那麼久 從沒帶過錶跑馬拉松
今年只有台南馬 雲林馬 高雄馬跑進四小時
坤樹大哥我會好好的跟在你們後面的......應該不會後段爆掉吧
雅卿
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-11-17 at 2:44pm
| 賢老大說的陳年往事我也有印象.難得看到有高手跟太慢,跟到爆掉落隊.... |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-11-17 at 4:21pm
| 十月以來，跑了六場全馬，均在500至530之間，鑑於週日仍有艋舺馬，苗栗馬當放慢腳步，放鬆身體，預估尚不能見奇奇兄的背影，順其自然，完跑為樂。依這兩天看，雲應不少，雨或微飄，宜於長跑，天佑跑者。 |
發表人: 賢
發表日期: 2011-11-19 at 7:27pm
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樹大當兔子
上中央社新聞囉
http://tw.sports.yahoo.com/article/aurl/d/a/111119/4/7rpf.html" rel="nofollow - http://tw.sports.yahoo.com/article/aurl/d/a/111119/4/7rpf.html
配速員資格？
請老大說明一下吧 ------------- 王乃賢 |
發表人: duck
發表日期: 2011-11-19 at 9:15pm
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在此也謝謝坤樹大哥和志明大哥的領跑和配速 途中也不斷跟大家分享配速的要領
雖然我從15k到35k中上演失蹤記 因為不知為啥實在是跟不上
還好最後7k體力逐漸恢復 也看到坤樹大哥的背影和氣球
就一鼓作氣拼了........... 最後還因此滾進總成績第十
真的很謝謝你們喔 下次有機會請你們吃好料的喔
雅卿
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-11-20 at 5:24pm
我沒有這樣吹牛啦，這消息不知從何而來，叫我如何解釋？
抱著服務跑友的心態報名苗栗馬配速員，結果被吹成這樣心虛的很。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-11-20 at 5:31pm
鴨子是最棒的跟跑者之一，給足了400這組配速面子。
最後還能後段加速，不小心又輾過賈菜郎，真的很棒啦！
 這不用請我們啦，給妞妞加菜就好了。
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發表人: 六輕阿成
發表日期: 2011-11-20 at 11:34pm
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