十八尖山會務留言版: 苗栗馬速跑員注意事項

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苗栗馬速跑員注意事項

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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列印日期: 2025-06-29 at 1:27pm
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主題: 苗栗馬速跑員注意事項

發表人: 建功老頭
文章主題: 苗栗馬速跑員注意事項
發表日期: 2011-11-18 at 5:03pm

速跑員注意事項
(1)0600~0700 大會會廣播就定位穿速跑員背心綁氣球
(2) 5km處放氣球(不放也可以)
(3) 同一時間的配速員自行協調速度!!
(4) Happy Run (我自己加的^^)

回應數:

發表人: bee
發表日期: 2011-11-18 at 5:09pm

國華兄，就跟著你HAPPY RUN。這次路線將大部分沿著72號跑，向山裡跑，左手看山。沿著河跑，看水。

大膽提議 4H20 預計這樣跑

5K 31' (各水站20"-30"緩進緩出)

10K 1H2'

15K 1H33'

20K 2H4'

25K 2H35'

30K 3H6'

35K 3H37'

40K 4H8'

42.195K 4H20'

感謝國華兄提醒一定要帶晶片以及號碼布!

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彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

發表人: Rock
發表日期: 2011-11-18 at 5:46pm

Cool! 速跑員耶！

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慢跑舒壓慢跑健身慢跑過癮

發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-11-18 at 6:40pm

忘了說~~

還要掛"號碼布""晶片"~~