泰雅馬太銷魂了！我跑到失了魂~
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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主題: 泰雅馬太銷魂了！我跑到失了魂~
發表人: 牧羊人
文章主題: 泰雅馬太銷魂了！我跑到失了魂~
發表日期: 2012-01-07 at 9:51pm
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看著去年葡萄馬許多跑友分享的照片、短片，我因足底筋膜炎未能參加我人生的初馬，內心充滿了失落感...在六輕阿成成哥強力推薦今天的泰雅馬，揮別了失落，充滿期待想好好的完成這一場初馬! 初馬選泰雅馬是有挑戰性的路線，腳傷好之後我不斷練習，一個月四次LSD跑24K，跑的是山路，我更挑了一段5.5k高低落差385m的路線來練習，我為的就是：爽爽快快的完成泰雅馬!!!留下美好的回憶~
這禮拜四、五南投開始下起雨來，我還在擔心今天的天氣
 。早上六點多起床衝出門外，忍不住尖叫：啊~啊~啊~天氣太好啦!!!開開心心開著車挺進泰雅渡假村，一下國姓交流道好多車整整齊齊排隊等著轉彎，心想應該是跑友吧，不知道今天會遇到版上的誰呢?11點鐘開始起跑，我踩著穩健的步伐向前邁進，我告訴自己無論如何要堅持到底完成這一場初馬，除了美好回憶外，還有奇奇哥贈送的書耶~跑著跑著在3K左右...咦!那不是賁姐嗎?!我偷偷加速跑到賁姐前面，自言自語：不知道賁姐有沒有看到我那穩健的步伐，這一場初馬後也要跟賁姐一樣邁向兩百馬喔!我很幼稚天真ㄏㄡ，哈哈~
 沿路上風景美得讓想停下腳步來佇足欣賞，許多前輩給我鼓勵加油，這一刻我真的感到非常幸福。在我人生中，能愛上跑步，能盡情的永遠跑下去，跑到不能跑為止，是我對跑步的許諾~
拿到兩個信物後，跑到18K處我已經花了2小時45分!!!我的內心開始慌了，記得簡章有寫20幾K處開跑後3小時就要關門了，我這樣會不會被關在門外?!
早在9K處，我右腳膝蓋已經開始隱隱刺痛，我向上天祈禱讓我平安完成這一場初馬。我調整右腳底落地部位感覺有好些，繼續向前挺進3K後，我的右膝蓋開始不時瘋狂刺痛...但我還是忍著痛咬緊牙根繼續跑了10K。
這一路上，我不斷跟自己對話：我還能跑嗎?我繼續跑腳會不會報銷?聽說上面有咖啡，我還沒喝到阿!成哥在版上說遇到我會說聲加油的，我還沒遇到他阿!
在多的自我對話停留在22K地方...我宣告放棄，搭車回到終點...因為我連用走的右腳都會痛，左腳也開始不對勁了，我只好坐在一旁，默默看著我的腳，輕揉著膝蓋...我避開跑友的眼神，拆掉號碼布，如果有洞我真想找個地方鑽進去。
在車上看著跑友一個一個賣力的往前跑，看到背心寫著六輕阿成那是成哥了，他鞠躬大聲向水站工作人員說謝謝...我的腦袋已經無法思考了...離開會場，我不敢多看這裡一眼，我氣自己氣到今年不想再參加任何馬拉松...因為，我想從這裡站起來繼續跑...
回到南投，我去草屯看了骨科照X光打了一針類固醇，醫生說：膝蓋軟骨磨損，已經發炎，不適合在跑馬拉松，但跑幾千公尺還可以啦!
我在買晚餐的時候想到今天的種種，我不禁紅了眼眶，以後我還能繼續跑下去嗎?這樣的心情，跟我高考差0.6分落榜有的比。我努力整理好情緒打出這一篇落馬心得，還請前輩們多多包涵。
最後，我要非常感謝「愛跑部」兩位前輩在路上給我的關心，水站一位姐姐無私提供護膝給我穿戴，真的非常感謝!在此，也祝福天下所有跑友，四肢勇健，把不能跑的跑友那一份也要跑下去喔!
我...好想好想...回馬場...
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回應數:
發表人: netx
發表日期: 2012-01-07 at 10:27pm
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泰雅馬真的好恐怖~ 我前面的Pace都維持在5~6分 到了21K進惠蓀一切都變了 好恐怖的山路 雖然TIB沒發作 但膝蓋後面撞牆撞的好嚴重 創下個人最爛PBXD 一堆在路上聊天的前輩都說櫻花馬更恐怖 媽阿~下個月我可不可以棄賽阿
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發表人: sihong1234
發表日期: 2012-01-07 at 10:31pm
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LSD一次可以跑24K，你的腳應該是OK的~~ 我以前也曾經在跑半馬(98年清水)、全馬(99年@台南古都)之後，右膝蓋那邊不舒服 (會抽痛、刺痛) 之後，在中醫針灸、推拿了3~6個月~~又回到馬場嚕~~ (期間還是維持每月報1場~所以才拖了那麼久~  )去看看中醫吧~~ 祝你早日康復~~ 陳志遠 敬上 |
發表人: 陳文進
發表日期: 2012-01-07 at 10:50pm
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應該是OK的.起跑前暖身至少30分鐘.可避免許多運動傷害.當然也有人什麼也沒做.依然飛快.真羨慕.我暖身不足.必受傷. |
發表人: spencer1121
發表日期: 2012-01-07 at 10:56pm
| 如果你還年輕的話我覺得還是有機會重回馬場的~~慢慢來，不求快，只求跑出每一步~~ |
發表人: 木雅
發表日期: 2012-01-07 at 11:24pm
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牧羊人， 請恕多事。我曾經摔傷過右膝蓋，照了一張膝蓋X光片，甲骨科醫生說「膝蓋骨頭有裂痕」，乙醫生說「沒的事！」，丙醫生說「韌帶拉傷啦！」。三個醫生居然毫無交集，我就自己當蒙古大夫。套著護膝，好好休息了三個多月。現在我跑步啊，慢慢跑，賽前賽後都作伸展。 摔傷膝蓋，和跑步膝蓋受傷，當然不一樣。不過，「一個月四次LSD跑24K，跑的是山路，我更挑了一段5.5k高低落差 我猜，你還年輕，人天生有自癒的能力。只要你好好休（息）、（營＋保）養，加以傷癒後確實的執行避免受傷的防護，再慢慢循序漸進的恢復練習。回到馬場，將不是夢想，是可以期待的願景。 祝福你。 林英津 |
發表人: MattLin
發表日期: 2012-01-08 at 1:08am
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記得前輩說過，在馬拉松時如果有發覺傷痛發生，試著調整跑姿及著力點，如在20分鐘內無法排除， 就應該要冷靜退場，以免傷勢惡化造成嚴重的後果… 我在準備回程返家時，看到約6小時11分終點前約1公里處，有位大哥是跛著腳試著跑回終點… 還真替他擔心…得了此一馬不知代價是多少~~~ |
發表人: MattLin
發表日期: 2012-01-08 at 1:10am
| 類固醇不要亂打…尤其在小診所 |
發表人: 譚東學
發表日期: 2012-01-08 at 8:13am
休息一下,在重新回馬場  不要放棄喔
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發表人: bobanthony
發表日期: 2012-01-08 at 9:27am
| 2000年我跑不到10K膝蓋也會痛，但自2010年10月至昨日已完成13馬。我的中醫表示膝蓋會酸痛是正常的，即使是發炎只要處理後就可以繼續跑。他引用武俠小說中達摩易筋經的說法，當你的身體要重新適應你的體能需要，這種轉變是會痛的。聽過嗎?沒有破壞，那來建設!我已54歲也是這麼走過來的，不要輕言放棄，否則前功盡棄。我每天練習量24k，我這次也是兵敗泰雅馬。成績420。欠缺的是坡度訓練!如果你看過"天生就會跑"這本書，你就不會懷疑人類本來就適合長跑這件事。否則人類欠缺速度，不是餓死就是被吃掉，為何人類能生存至今?全拜人類能長跑。你唯一的錯誤就是選上泰雅當初馬，這場本來就很難跑!類固醇是騙身體的，它的作用在於向免疫系統傳遞訊息"這裏沒事請不要過來"，所以療效很好!但沒有真正解決問題!如果你有需要協助或介紹中醫師，請跟我連絡!carleen@ms7.hinet.net |
發表人: corredor
發表日期: 2012-01-08 at 10:01am
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一直都有跑步習慣，前年開始決定認真跑馬，從四馬開始，每月一馬。去年星光馬前兩週左腿突然不能彎，西醫說慢性筋磨炎，吃消炎藥，休息。看心情極差。同事介紹我去去看整復師。拍打按摩兩次ＯＫ，我還每天打一小時太極拳。星光馬照樣上場，慢慢跑五個半小時完馬。 八月右小腿怪怪的，跑友介紹我中醫針灸。我一直休息到十一月底跑阿公店馬。其間每兩天針灸一次，訓練量減少，有時整週不跑。這樣下來，現在連嘉義＋中寮山＋泰雅馬，前兩馬四個半小時，泰雅垮到四小時五十分，今天感覺很好。我四十五歲。 所以去看看中醫吧，耐心慢慢醫，我相信一定可以回到馬場。記住，慢慢來，跟跑馬一樣，慢慢來！
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發表人: nenb
發表日期: 2012-01-08 at 2:58pm
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把傷養好之後隨時歡迎回到馬場 ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 新竹阿信
發表日期: 2012-01-08 at 3:26pm
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去年也受傷了
三個多月停跑
現在在跑更珍惜也更努力
牧羊人加油
一步步的養傷復健
大家都一定會等著您的~~甘芭茶 ------------- 新竹阿信部落格 http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-01-08 at 3:54pm
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去泰馬的贊助中醫院--一品堂 看看吧!
人的膝蓋應該沒這麼脆弱吧!
不管跑完多少距離都要跟雙腳說聲謝謝喔!
加油!
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發表人: RunnerTracker
發表日期: 2012-01-08 at 9:40pm
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迎來陽光燦爛，暖烘烘曬得怪舒服，雲霧繚繞，山有點飄渺，清流部落快樂的加油聲，穿越互助村時 路的盡頭拉的很遠很遠，路旁小孩興高采烈的與跑友擊掌，我也搖頭晃臀惹得跳舞的兩名女子笑呵呵， 北港溪水潺潺一路相隨，一段下坡總會伴隨更喘的上坡，不過各水站的紅糖饅頭、炒麵、炒米粉、 貢丸湯、熱咖啡、小蛋糕……一再點燃疲乏的雙腿，大口大口吸食森林芬多精，稍稍撫平疼痛的身軀， 終於撐過陡峭的23-26k，噴足肌樂，狂奔而回…… 回到終點，來到淋浴間沖洗熱水，有種幸福的感覺…………………… ------------- RunnerTracker |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-01-08 at 9:46pm
| 把腳治好，才能再跑吧？我想可以請教跑友介紹不錯的復健或傷科。 期望下回能夠看到你不傷不痛愉快的向前。不用急，我們大家會等你的。 ∼∼下回不用自言自言，打個招呼吧！ |
發表人: 六輕阿成
發表日期: 2012-01-08 at 10:43pm
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那耶安捏？！看到這個標題，還以為是正享受著初馬完賽的喜悅，而頭暈暈的呢！沒想到卻是這般的狀況！阿成為了迎接這場快樂馬的到來，九點半左右就穿著飛虎十馬紀念背心在泰雅劇場前，準備和老朋友及新朋友們來個相見歡，起跑後也是沿路見著初馬學弟妹，就以三年級生的學長自居，主動趨前打氣加油，結果沒遇著新生牧羊人，卻在完賽後看到這篇帶點感傷的初馬心得，真令人意外！ 其實按照您寫出來的練習法，應該已下了一番功夫，雖不一定能有好的成績，要完賽應該也只是早晚的問題，但竟然出了狀況！就像樓上幾位大哥的說明和建議，您可得好好省視一下，到底是哪個環節出了問題？阿成有個泰雅同梯的同事，也是在這裡膝蓋受傷，最後讓幾個好朋友陪著走回終點，因逾時落馬無法領到完跑證明，而且就此跑跑停停，事隔2年，才又和大夥兒一起回來泰雅，改從半馬挑戰起！每個人的情況都不相同，但身體是自己的，健康快樂最重要了，初馬沒完成也沒啥大不了的，慢慢來，哪天一切ready時重回馬場，還是可以再次挑戰初馬啊！ 阿成用最誠摯的心來祝福您！加油！加油！ |
發表人: netx
發表日期: 2012-01-08 at 10:45pm
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可以請各位前輩介紹一下台北的醫生嗎? 中西醫都可以 要不然膝蓋問題好困擾
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發表人: 小章
發表日期: 2012-01-08 at 10:56pm
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加油!!! 期待你再回到馬場!!!
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發表人: Hongji
發表日期: 2012-01-08 at 11:25pm
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我也是養傷中, 這場馬可是大破我的PW. 不過還是很開心能完跑, 專心養傷加油! ------------- Hongji(宏基) http://hongji-chen.blogspot.com/" rel="nofollow - 部落格 |
發表人: 小朱衝衝衝
發表日期: 2012-01-08 at 11:30pm
| 這場是我的第二場全馬,更是我第一次跑出大台北地區,沿路狀況都很好,原本想說到了蕙蓀林場入口處也才花了2小時04分,以為可以在4小時10~15分以內完賽,沒想到24~26K我開始走走停停,比去年的陽明山半馬或是貓空半馬恐怖,之後32K大小腿又陸續抽筋,好險邊走邊拉筋再繼續跑,還可以再4小時30分撐回終點,但是之前的舊傷又隱約作痛,希望各位前輩我也想知道桃園以北的中西醫或是復健科,謝謝 |
發表人: 廈門武漢
發表日期: 2012-01-09 at 12:29am
專攻運動醫學:前後十字韌帶重建
您目前應該要停止練習好好休息喔
祝福您早日康復<<加油~>> ------------- 廈門武漢 |
發表人: 大野狼
發表日期: 2012-01-09 at 9:52am
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看了你的文章...讓人感動...一份堅持...但別輕易放棄....留得青山在.... 好好休息... 雖然我也是全馬的新手...不過,全馬就是有它吸引人的地方... 給你打打氣...你可以從平路全馬開始...
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發表人: Dennis Tsai
發表日期: 2012-01-09 at 11:30am
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To 牧羊人 , 先把傷治療好,我相信你能很快再回到馬場完成初馬滴,加油囉!  ------------- 當你踏出第一步,距離就只是時間問題而已! |
發表人: 永慢陳永星
發表日期: 2012-01-09 at 1:39pm
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1.選擇棄賽，心有未甘，事後及客觀上評估，極可能是明智的抉擇。 2.想起郭泓志，曾經五回開刀，現在等待著一張大聯盟的合約。道奇只肯給小聯盟合約。 3.路在，適當時期可以重拾跑鞋，再度跑馬。 4.有詢問台北地區中醫師，內舉不避親(同為永和慢跑會員)，劉建忠中醫師為長庚大學物理治療系畢業，有物理治療師執照。中國醫大學士後中醫系畢業，有中醫師執照。與其他中醫師不同的是：劉中醫師為馬拉松飛毛腿，雖然一年參賽次數不多，速度很快很快。 參： http://www.twtcm.com.tw/resource-dr-data.php?dr=96" rel="nofollow - http://www.twtcm.com.tw/resource-dr-data.php?dr=96 |
發表人: 蓮霧ㄟ
發表日期: 2012-01-09 at 2:39pm
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選擇棄賽是正確的，換成是我，我也會這樣做！
身體比較重要，幫您加油！不急，慢慢來∼∼∼ ------------- 一人獨爽，不是真快樂！ 真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！ |
發表人: 姚富春
發表日期: 2012-01-09 at 6:33pm
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牧羊人遭遇是大多數初跑會有的狀況，小蚊子與我每跑一場都有的現象，但是都可以完賽，祝福您，加油!!!
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發表人: 跑路郎
發表日期: 2012-01-09 at 7:01pm
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看來大家似乎說的都是比較正面的，但是對於從事民俗療法筋骨整復已經21年的我而言，卻有不同的看法！！
其實每一種運動都很好，但是並不是每一種運動都適合每一個人，當你已經盡力去改變姿勢、配速、跑鞋…等等客觀因素之後，你的腳還是痛的話，除了一定要休息、看醫生之外，建議你是不是要考慮改做其他的運動了，因為這可能代表著慢跑這項運動不適合你喔！
當你在很客觀的評估後，如果發現自己真的不適合跑步的話，請千萬不要勉強自己一定還要跑，不斷的受傷、不斷的看中醫西醫，除了這樣會很累之外，對於健康反而是扣分的，更不用說浪費社會醫療資源。
運動應該是健康的、是快樂的，慎選一個適合自己的運動吧！！
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發表人: 牧羊人
發表日期: 2012-01-09 at 9:05pm
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首先非常感謝各位前輩的關心與鼓勵！各位前輩衷心的建言，小弟會牢記在心的！看到前輩的留言，寬心許多我應該還是有機會回到馬場，心情好很多了~ 1.小弟我今年30歲170cm約85公斤，平常我練跑的是南投縣道139往彰化方向接到縣道148然後折返的路線，來回共12K(八卦台地馬的其中一段)。穿布希鞋跑，這路線我跑好幾個月了，腳並沒有感到不適。 2.LSD練習路線：來回兩趟縣道139那條路線共24K。偶爾跑一趟12K外加彰化員林運動公園那條上下坡接到縣道139的路線11K共跑23K，這條路線跑完膝蓋的感覺非常緊，但沒有痛覺。(也是穿布希鞋跑) 3.因之前跑上坡路段膝蓋覺得很緊，所以在泰雅馬前一個禮拜在右膝蓋穿帶「跳躍膝髕腱加壓帶」跑24K之後，休息一個禮拜迎接泰雅馬的到來。穿一般馬拉松鞋跑泰雅馬，接下來就發生狀況了..... 那一天照了X光後骨頭沒問題，軟骨有磨損，醫生在看診時按了我右膝髕骨上緣叫我出力，我直喊痛醫生就說是軟骨發炎...我猜想...可能是我穿「跳躍膝髕腱加壓帶」綁在髕骨下緣綁得有點緊所造成的傷害...(我綁的位置對嗎?)現在我不敢再用「跳躍膝髕腱加壓帶」了。 傷勢似乎沒我想的那麼糟，無論如何我現在會乖乖養傷，早日回到馬場!!!屆時傷後復出跑馬，我會來跟大家報告喔! 最後非常感謝版上諸多前輩們!真的非常非常謝謝你們!有了你們的關心與鼓勵，小弟不會輕言放棄跑馬的~ |
發表人: 跑路郎
發表日期: 2012-01-09 at 9:58pm
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很好！我想大家在看了牧羊人的最新留言後，相信大家擔心的情緒應該都可以放下了，因為其實牧羊人還蠻陽光、樂觀的，果然是標準的跑馬人風範！
但是，請記得千萬不要因為跑馬傷害了自己的健康，也不要因跑馬造成你生活中除了工作的壓力之外，另外成了新的壓力，加油！！
★跑全馬時，前半馬請以最舒服的配速慢跑，後半馬則以更舒服的配速慢慢跑，試試看吧！！
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發表人: 爽跑
發表日期: 2012-01-10 at 11:17pm
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牧羊人大大： 1. 山路不太適合一般人當作每天練跑的場地。尤其是您提到的『往員林公園那條路（藤山步道）』的某些路段可能坡度將近有10%，下坡很傷關節。 2. 平日強度太高的練習，積勞的疲累會使筋肉的支撐力變差。軟骨發炎應該不是一日造成的。 3. 建議，您在受傷期間：以不痛為原則跑步、減量運動、只在pu操場跑步。 小弟是139的常客，100年3月12日第一次跑上139。在這之前月跑量約120公里，日跑量大多為5-8公里。但自從愛上139之後，先後發生『前腳掌足底痛』與『足底筋膜炎』。受傷時很灰心，復原的過程雖然也有些難熬。但卻意外發現，復原之後的雙腳可以跑的更快更遠。 然而，小弟也僅只是跑了3場的菜菜馬。以上僅屬個人的分享，希望多少對您有幫助。 ------------- 輕鬆愉快， 爽爽的跑，才能跑到爽。 |
發表人: 牧羊人
發表日期: 2012-01-11 at 11:34pm
爽跑您好！原來您也是常來跑139阿~嗯~傷後我會調整跑步的狀況，感謝您的關心唷!
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