101年3月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-24 at 12:06am
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主題: 101年3月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 101年3月的跑步日記
發表日期: 2012-03-01 at 8:05am
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淡淡的三月天到了．
但新月份第一天，里程零
 ．掛病號，頭痛，肚子痛 ．好了再跑． |
回應數:
發表人: bee
發表日期: 2012-03-01 at 8:27am
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今天還長得很。還有2/3天。春暖乍寒啊... 偶是來宣傳十八尖山花季開始了，各位朋友有到新竹來的話，歡迎上山走春賞花。 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-01 at 8:12pm
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頭痛早上十點好的．因為去洗牙，定期簡查老牙．一緊張，頭痛全好了
肚子痛大概中午好的．肚子一餓就不痛了∼真是小胖啊
所以下午就跑了．果然像bee說的一樣．這一天才剛開始三分之一啊．我跑在這一天的後1/4，二小時二十公里．跑到和明月，星星相伴．
要跑的原因不外是兩天沒跑，今早一量，呵呵，又超過62.5了啦，流點汗去油．
擦好澡換好衣服．蒸兩個菜包，二十元．同事給我一杯葡萄柚綠茶．我今天買了一個鳳梨，削好的，個頭不小．一個二十塊而已．又酸又甜又好吃的．
今天遇到了好久不見的好朋友．開心的聊天．最近幾天剛好在考慮不要再連馬太多．於是答應他們，努力存錢，存假，明年一起去歐洲旅行．希望心願得以成真，因為∼人生無常嘛，計畫往往趕不上變化呢．再說跑少一點，好像有人才會開心呢！
今晚和兩位大哥跑步，賴大哥說我跑不膩．其實會的．只是我會自己放慢腳步，也會設法找樂子而已！但還是希望跑步或是運動的習慣，能夠長長久久！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-02 at 11:39am
昨天中午沒睡覺聽永郁大哥和水某的聲音．喜歡他們在節目裡說的每一場跑後也要有悠閒．有時想想．趕場也是一種快樂及些許的不得已．但也要開始調整腳步．讓旅行占些較高的比率．在雙溪賽前去當志工，其實也在老街上晃了很久．雖看不到櫻花但收獲仍多∼至少愛吃鬼買了不少丹路，伴手呢∼那支小小刀看了也開心！
但金門卻有點冷到 ．哪裡都不想去，連晚餐都沒去．
昨天跑後走在星光的光輝下．突然想到八卦山該要下定決心去當志工的．因為一個突來的舊回憶．我才想到有一回的八卦馬前一晚，突然生病被救護車載走的．那就當志工吧，當作完成一個祈福的心願．倒不是為自己，為生病的朋友．當然或許這些都是其次的．
或許我真的跑太多了．稍停一下繁忙的腳步吧∼反正前一天也有一場嘛，有跑就好，就讓我在八卦山看熱鬧，幫大家喊加油吧！
那一年天氣最好，下大雨又冷沒跑好可惜，其他的每一年都跑的二二六六的．今年沒跑，累積能量，若有明年，再拚成績囉∼八卦山還從來沒有跑好過
今早還是有早起，卻被松哥說我太多天沒來了？
對喔，這星期以來的第一天呢．呵呵呵，真是太懶了啦．於是努力跑了一圈五公里．但昨天還是因為腦內啡分泌太多而失眠．所以跑的有點吃力．就走了走，再跑一公里回頭找大家．結果和蔡總錯身而過．後來才遇到楊桑及蔡總．
生活要做改變，跑步的步調要改變．其實固執的我怕改變也常不願改變．今早蔡總說我在個性上的大缺點．其實我自己是很清楚．不過或許，在人際關係中有時還是要有所掩飾（修飾）．太直接真的不好．要做真我其實很難，有時也不適合吧？
今早跑六公里．
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發表人: 輝文
發表日期: 2012-03-03 at 3:15pm
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好羨慕大家可以到離島、東北部跑馬，真希望小弟也可以。 人生有理想、有目標，但我仍須為五斗米折腰，只是每一個禮拜都是上班到星期日2~3點，下工後立即趕往會場，但看到許許多多的跑友，大會的熱情歡迎，讓我暫時忘記疲勞、忘記我....好像還沒睡耶，只為了享受那汗水、完賽ㄉ暢快淋漓。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-05 at 7:10am
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能跑是幸福的事.昨天在金石跑42.195,時間是四小時五十分.有努力,很努力
跑完去散步,去老街花錢錢.在會場附近先吃了碗鮮魚湯.然後去散步.吃鴨肉.吃番薯.混了一個悠閒的賽後下午.
然後吃烤玉米.兩支162.排好長的隊.但火候不夠.浪得虛名~只像水煮玉米塗醬料
今早累了(最近有點累),休息,里程零.
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發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-03-05 at 11:29am
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[QUOTE=bee] 今天還長得很。還有2/3天。春暖乍寒啊...
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-05 at 1:08pm
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今天的確剛過1/2天又一小時又八分鐘，跑不跑？？難說嗎？
不太想跑．有點累，有點忙嘛．再加有點懶，而且今早九點時高雄就有三十度耶．
真是恐怖啊．又熱又昏的，不太適合跑步的啦．再說，今天場裡有港都盃的中學運動會，還沒空去看幾點結束．因為今天就是不想跑．日頭之大啊，我連偷閒去看人跑都不想．我怕會中∼鼠
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-05 at 7:49pm
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今天就要剩1/6了．還真的不跑了．有點累呢．．．．留點力氣明天陪跑！
金石其實也沒混很兇，只是∼就是跑不快嘛．
荔枝大大愛說笑，看我走路，喊我是第八名．後來明珠來超車．對向的壁虎說她第九名∼呵呵，騙很大啦．我開心的說，那我不就第十名．呵呵．這些男生啊，就會叫我們拚命∼自己怎麼不拚啊
看到好久不見的羅賓，麻吉弟弟，還有兩粒大哥∼給我一粒葡萄！期待更久不見的朋友，可惜沒出現．
繼續和數字奮鬥中∼∼∼∼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-06 at 6:53am
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今天快要過五個小時了，目前里程零．除非有意外，否則今天會跑的．
生理性的頭痛一直沒全好，所以今早還是沒去澄清湖．但早到公司是因為∼七點有一萬公尺的比賽，我要去看看，熱血一下囉！高雄的天氣啊，當然又是大太陽．唉∼真是好天氣啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-06 at 8:09am
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一萬公尺比賽時間是早上的七點十分，第一場．不過高雄的天氣已經是艷陽高照了，我在場邊光看就有一頭汗．
高男第一名是成淵高中一年級生，成績差不多是近三十三分．女生第一名是恒春工商．
而且選手人數不少，所以採淘汰制，只要被暫時領先的第一名追到一圈就會被裁判要求立刻出場退賽．剩十二名選手時則不再淘汰．看他們跑的好辛苦喔，因為高雄有高溫．最累人的是有時兩三人的集團經過終點計圈處時，旁邊的選手被搖鈴說剩最後一圈．但要是自己被特別標明說七號選手妳還有五圈∼哈哈，那是多麼無情的打擊啊
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發表人: otto
發表日期: 2012-03-06 at 8:20am
猶如跑馬的收容車跟在後面一樣，讓人一看就知道是永不放棄獎的得主  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-07 at 1:32pm
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昨天請了一天休假去陪跑關家良一的環島．十點半左右開跑，真的不想下車，因為車上多涼啊，外頭有南台灣的特產∼熱力四射，曬死人不償命的太陽呢．
我們先在艷陽下熱身跑等著會合，真的是熱到不行啊∼但也是我們南部人的熱情囉．
遠遠看到熟悉的身影跑來，像是沙漠中的景象喔，有點海市蜃樓的幻覺．但關家良一仍是印象中的滿面笑容．只是他真的變黑了啦
．真的很黑！跑了不少天還是以快速穩定的腳步前進，真叫人佩服．至於我啊，第二段就落隊，吹了冷氣再出發．一開始有飛龍大人及我，還有張輝文等人．後來里港的好朋友們也來了，會長輝哥，方教練還有阿元，林明富組長等人．最辛苦的是補給人員，有飛龍大大的大人，還有林明富家的大人，還有輝哥．我勉強跟了三十公里，在東港分局前落後就不敢再跟了，大概跑了快三十公里，就算三十公里吧．很辛苦的熱訓練！
半路我們家的小呂，蔡總，胡教授及朱大哥朱大嫂來加入．
才聽說朱大哥其實在前一天的南迴公路陪跑了全程105公里∼呵呵，會不會太猛了啦．呵呵，比賽快到了，會不會練太多了啊∼我和飛龍大人這回都認輸了．還是朱大哥厲害，因為他練的兇，隔天竟還能跑
 ∼唉，甘拜下風啊！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-07 at 2:01pm
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忘了半路還有糖小粒陪跑，還有他的少年老媽來加油． 也謝謝東港分局的波麗士大人們的協助以及滿滿一大桌的壽司及水果．
在那裡我也有請翻譯的林小姐告訴關家良一．其實主角最辛苦，因為他是我們不少人的偶像．我們看到他一定要握手，簽名，合照，因為真是太難得了．而他其實都全程掛著微笑，絲毫沒有不耐煩的神色∼真不愧是我的偶像啊．（比照韓星來台把粉絲送他的紀念品丟在機場，更是多大的落差）．高手的風範真是值得我們學習．
全程我看著他的跑姿．再累都能穩定的前進．而且脖子已經有不小片的曬傷．還有脛骨下方好像也有點紅腫．補給的東吳大四生（長的很像高中生呢）說他水泡早已磨成了繭．並且說跑起來不覺得痛（真的叫人心疼呢）
∼唉，環島真是件辛苦的事．
因為我們實在是太佩服關家先生了，一慣搞笑的阿元說他改名叫∼趙家良二．我也打算改名賁家良二
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2012-03-07 at 3:02pm
這個好笑！
那....我也想有個山寨偶像名，就叫~~「王家不良」，如何？
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發表人: otto
發表日期: 2012-03-07 at 3:13pm
一個趙家良二、一個賁家良二、一個王家不良，我也得想想給自己取一個，才能跟上流行  啊諾∼『糖家兩粒』不知道可不可以，聽起來真不好意思  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-07 at 3:42pm
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哈哈．兩力已有人註冊，小粒不可亂用．再說兩粒才正常，三粒就要看醫生了啦
今早在小港麥當勞會合．我只往南跑了二公里．因為要趕上班．南方來的是清水岩慢跑（聽說今年四月將成立）的多位好漢．路上來回照應的還有我們家大仔及蔡總．我們隊裡有小呂及朱大哥．接手的是中鋼慢跑．還有小桂子及阿公店．還有阿達及明珠，飛虎，吳朝陽大哥他們等候接力相伴．
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發表人: 視障跑者
發表日期: 2012-03-07 at 3:46pm
比二少的是一,比一少的是零.不與零是否相同;至少,音感上截然不同.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-08 at 9:01am
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百公里的比賽之前要提早補眠，不只是前一天．但依慣例我會早一天打包行李，昨天準備轉換袋裡的東西，想太多，結果有點失眠．金害啊，要跑一百公里，原來打心裡有點驚驚的？
除了多練之外．跑百公里還要做不少功課．兩星期前就預約了昨天下班去修腳指甲，因為最近右腳指甲老是長進肉裡．早早修剪，才能早早復原，準備長里程的奮鬥．當然那美甲師又幫我上了美美的顏色．然後一兼二顧，反正腳被忙，索性也順便敷臉做美白∼並且再預約下星期再做一次賽後的恢復
∼唉，為了跑步，很燒錢呢！然後還有美容式的全身按摩，用來去除最近跑太多的疲累．然後，因為我是好客戶，美容師再送我免費的燙睫毛
．像不像焚香沐浴般的認真看待？
然後想一下比賽當天的全身備配．（早上雖然沒太陽但台東很熱吧？）從頭開始是帽子，太陽眼鏡．背心（運動內衣
），短褲．五指襪．短襪．日本買回來的新鞋（這個部份才最燒錢呢）．然後因為五公里一個水站我撐不到．就用我的雙筒腰包．側邊小袋一個裝小包面紙及溼紙巾一包（這是最重要的裝備，吉普賽用
，號碼布後再用別針別一包，應該夠拉了吧）．另一邊的小袋裝太陽出來時用的防曬袖套及手套．第一個水瓶（四百毫升）．大口徑的．裝一半的運動飲料在兩個水站之間備用．第二個水瓶不裝水．裡頭放防曬的遮臉布∼是我最近剛敗的新貨．然後放一瓶小凡士林及power gel 四包．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-08 at 9:16am
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雖然準備了背心，但還是多準備了一套薄長袖跑服，才不會再次重演金門被冷到皮皮剉的慘況．坐著把新鞋的鞋帶綁好．當然要有吊橋式綁法來應付山路．然後開始想我的轉換袋要放什麼？本來想一想要放手錶？算了．有跑就好，不要給自己時間的壓力．本來放全套的跑服，跑褲．想想．應該不用吧？穿在身上的一套就該是能夠應付全程的．
不過就放五指襪及另一雙大半碼的新鞋（兩雙新鞋加起來要上萬，看我多謹慎，慎重的看待百公里啊）．大瓶凡士林．面速力達母．可收成球狀的風衣一件．小水一瓶（可供清潔用）．小帽一頂．然後是不放水瓶的小腰包，裡頭有補充包三包．然後更重要的是面紙及溼紙巾∼最好是用不到啊，不過人有不測風雲啊
，有一次的祈福百公里，小粒來補給，我要的不是食物及飲水，而是問他∼車上還有沒有衛生紙∼∼大家都吃完早餐了吧？說件開心的．去年在南橫百公里也拉到不行．在八十公里左右時好不容易看到了好像是廢棄倉庫可遮蔽．急忙跑到後頭去！結果∼∼∼喲！那裡也正有一坨剛出爐的鮮貨，或許還冒著煙呢，原來有同好
想一想，準備那麼多東西會不會對不起主辦單位？？
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-03-08 at 9:20am
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妳忘了帶錢 還有最重要的 妳忘了帶悠遊卡--坐收容車刷卡用的
緊酸
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發表人: 視障跑者
發表日期: 2012-03-08 at 9:24am
四包?會不會太重?
 要不要出發時,身上帶乙包(去程38K食用)即可,中途點放三包(去程、回程,在此各食用乙包,身上再帶乙包.).
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-08 at 9:46am
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有俊大哥，你真的是來亂的．那一路上好像沒有柑仔店？錢都用不上了，更何況悠遊卡．台灣黑熊不接受刷卡的啦
東想西想．果然就失眠了！
唉．然後一累，下午發作的喉嚨痛又開始加劇了．趕緊跳起來喝瓶水，關冷氣，關電扇．連窗子都不開．就怕半夜再有冷風．然後看了時間．喲，十一點半了喔？我在摸什麼啊！
最近一直有跑友問我四點起跑幾點睡覺？下回我會回答十一點．
這星期都沒有晨跑？也沒去澄清湖？於是也是刻意維持和比賽當天一樣的作息時間．四點五分到，拿著小水起跑．不是正圓的月高高的，亮亮的掛在左前方．明亮的有點不真實．只有一個星星相伴．在雨豆樹的上方．
我望著以往起手式的放水樹洞，說聲早安，夏日的早晨就需要再多放一瓶水了．
用不吃力的慢速前進．在回程中興塔時明亮的月好像更貼近了地表，近得好像伸出手就可以摸到．無人的大道上灑了一地月光，很有靜夜的氣氛．我無法御風前行，但卻可以踩著月光悠閒的前行．好棒的早晨！
跑一圈回頭時見小呂散步，我捨不得停腳．
再往前有蔡總的聲音來到．最後追到鐘樓會合．然後大家一起散步．聊著關家良一的環島行．空氣裡傳來的花香味有點濃郁．小呂說是苦苓開花了！下了坡楊桑，朱大哥及杜先生來加入．誰說杜先生變胖了，有肚呢．我顧著偷笑．一旁的豬，倒是跑太多，變瘦了！
一起走向九曲橋，吹著早晨的涼風．今天開心的跑六公里．
離去時說再見，有人嗆聲說：妳百公里要早早跑回來，不要讓我泡好的茶變冷吶！
∼∼唉，今早唯一的不完美
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-08 at 9:49am
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四包太重？不會吧．那腰包背起來是若有似無的．再說，我從來不吃大會的固體食物，連香蕉都不吃．四包的才夠撐全程吧？∼∼這些東西只是預計，看明天心情再做改變囉，因為我想放一包森永牛奶糖．然後轉換袋我有考慮要放一顆鹹蛋
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發表人: 蓮霧ㄟ
發表日期: 2012-03-08 at 10:56am
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請教賁姐，像我們跑50k，路上需要帶什麼？
一件小雨衣（防寒）、一個小水壺（因為5k才一個補給）
一張百元鈔（搞不好會有黑輪攤、ㄆ一ㄚ香腸ㄟ阿伯，推上山叫賣哦！）
這樣應該就夠了吧！ ------------- 一人獨爽，不是真快樂！ 真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！ |
發表人: 蓮霧ㄟ
發表日期: 2012-03-08 at 11:17am
不過，我記得我小時候到田裡工作的時候
龍嘛拿竹葉就擦了！是真的，沒騙你∼∼∼ ------------- 一人獨爽，不是真快樂！ 真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-08 at 11:22am
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問我喔？
先考慮你自己的需要．因為真的每個人不同．就有跑友說我背四包太重了．我想想又不是跑速度，是可以調整一下．
如果是我跑關山的五十公里．八點出發嘛？我習慣大概五點半起床吃早餐．再活動熱身跑廁所，沖澡，換衣服（跑百公里會多帶是因為五點起跑早上一定是少吃的）．你帶的東西和我差不多（水也是我一定會帶的，雨衣用來防寒不錯，也方便丟掉），我會加帶一個補充包，然後重要的是∼衛生紙啦，可以沒錢但不能沒紙啊！
至於黑輪伯啊的攤，就祝福你了，我才不相信會有（要是一樣帶一百元，我會帶兩個五十的硬幣，搞不好要用到投幣的） |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-08 at 11:27am
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竹葉？呵呵，我怕拿到有帶刺的啦．哈哈，會不會太小片沾到手啊？？
小時候住北港時對面的鄰居是拿曬過的甘蔗皮∼蠻恐怖的呢．
要是紙不夠用？沒關係，我有袖套，有頭巾．再不夠，上回賈菜郎說過的，只好犧牲一隻襪子囉．再不濟，號碼布？
∼∼沒有人會拉那麼多次的啦．．．呵呵．還是不要說大話
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發表人: 蓮霧ㄟ
發表日期: 2012-03-08 at 11:41am
了解∼
謝謝您∼ ------------- 一人獨爽，不是真快樂！ 真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！ |
發表人: 飛龍
發表日期: 2012-03-08 at 1:07pm
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發表人: 鬥魚
發表日期: 2012-03-09 at 10:56am
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飛龍大大您好,對於南橫山區是我常登南橫三星(庫哈諾辛山/關山嶺山/塔關山)以及百岳之一(關山)的地方,啞口山莊附近以及隧道口每一天都有好多攤位在那邊賣黑輪/香腸/熱粥(還有在賣汽油供沒油的車輛即時所需)...的地方和有無舉辦馬拉松完全沒有關係哪!
------------- 回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-03-09 at 1:28pm
| 大人說的話 就算說錯了 也要當做是對的 不要把它揭穿 知無 |
發表人: 鬥魚
發表日期: 2012-03-09 at 10:50pm
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阿!!!那ㄟ又擱是你
呵~~~~~,偶越來越喜歡你了說!!!改天有機會請小妹介紹來相識您一下哪! 
------------- 回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2012-03-11 at 1:13pm
 今天清晨，全台灣最寒冷的地方在新竹，最熱血的地方也在一群愛跑人4:00集合跟著世界一的關家良一，一 一股熱血沸騰的感覺讓我 有參與這次活動，才知道新竹地 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-11 at 8:36pm
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好不容易跑完了辛苦的南橫百公里，有努力。
週四把工作完結，搭早班車到關山休息。下車經過主辦人吳宏達醫師家，他穿醫生服在看診。就開玩笑嚇他說：醫生，我牙痛。結果烏鴉嘴，中午吃飯時竟發現，連淋巴都腫了起來。其實不好意思給熟人看啊，但百公里又非同小可。只好硬著頭皮去醫牙。還好有治療。
那天晚上極不舒服，也沒和隊友們出去吃晚餐，只簡便吃了點麵包。吃了消炎止痛藥早早休息。而且晚上竟收到了TNF百公里的錄取簡訊，真是一則以喜一則以憂啊。
於是努力跑百公里，反正每一場都要盡力，也都是下一場的練習。
一起跑還好，狀況好像好的不得了，也就順著自己的速度前進，有跑友問配速？其實沒有啊，因為連錶都沒有，反正就是有在前進就好了嘛。但五公里一個水站果然對我個人來說是不夠的，我因為陰天的好天氣，捨了腰包只帶小瓶水∼果然是錯誤的決定。十五公里時覺得下腹怪怪的。一尿，果然已經有點血尿了。於是拚命灌水，還好有了一兩回的經驗，也不是太害怕。大概再跑了十五公里症狀已經消失。但也特別注意了補水。
也謝謝飛龍家的大人，林明富組長的大人，永郁大哥的水某給我冰甘蔗汁敷臉，敷牙，還有郭賜德家大人的水，還有朱大哥大嫂及師父的補給∼跑太快嗎？我只被補了一回
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-11 at 8:55pm
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五十公里跑五小時四十分∼滿意，也走了不少回，喘了不少里程。也開心只被三或四個五十公里的選手追到。
但前半還好有大會這回增設的流動廁所，因為我已經拉了兩回水瀉，還好都來得及。
下坡跑的正順，和吉安的文柄大哥前進了一段，但∼再拉一回。後來又拉了一回∼長里程還是有膓胃的大負擔，開始解黑便，出來後就看到大樹輕鬆的下山，我和德教練也努力跟了好長的里程，我們盡了百分之九十九的體力，但就是追不上。後來放慢，後來我又放更慢。然後到了天龍，再拉一回。別人進站是忙著吃東西補水，我是遠遠的問∼洗手間在哪裡？
拉到小菊花快開花，唉，有點痛吶。前半為了入選那場百公里開心的心情，全消失無蹤。也走，也跑，在累時拚命的安慰自己努力前進，在七五至八五時最為痛苦。山裡的好風景也無法讓我開心。最後二十公里還好有毓桓的鼓勵就撐著努力前進，到了上回折返的初來警察局（？）還是進去拉了一回。希望是最後一回，因為∼沒紙了啦，再拉，就可能要脫襪子了呢
看著前方跑友努力的背影前進，我也終於完成了百公里。十小時三十七分，滿意呢，是女生的第四名。耶！有努力就好。
披了浴巾，看到熟人∼咦？我的好朋友菊英。不會吧？是不是我跑昏頭了啊，結果，是呢，她還說有幫我拍手替我高興呢。原來她剛好要回萬榮，經過關山看到比賽想我一定有到。果然問到了我差不多就要回來了。真好呢，我剛好跑累了，她幫我把大會送的太豐盛的拌手禮等東西帶回高雄。
今早就沒跑了，昨天不累，今早不累，而且照舊於賽後持續的精神旺盛及失眠∼一直到下午才好睡。但下午卻反而乳酸堆積肥腿開始酸痛。大概至少要再休兩三天了，這上下的山路果然非等閒。
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發表人: 廈門馬在台
發表日期: 2012-03-12 at 8:29am
As usual, 邊吃早點邊看賁姑娘的吉普賽 .恭喜邊跑邊拉還有如此好的成績,也難怪可上TNF的英雌榜,真是當支無愧
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發表人: jackivie
發表日期: 2012-03-12 at 9:19am
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我在利稻補給站遇上賁小蓮，跟跑一段，追上一位跑友陳百成，說他是第一次來挑戰100K超馬，好像是跑不動了。賁小蓮妙語：「你只要想自己的名字，百成、百成，挑戰百K一定成功！」、「而且我們看到你的名字，同樣也會士氣大振，一定都沒有問題啦！」這位跑友陳先生是練三鐵的，後來我又遇到他好幾回，好幾次看他都快不行了，居然都可以克服重生，最後速度又回來，贏我一大截，人的潛力真是無窮。
恭喜小蓮勇奪女子第四~  ------------- 土慢大川 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-03-12 at 9:25am
啊 慘了 是女生
我天不怕 地不怕 最怕女生了
我真的不知道鬥魚是女生啊 冒犯之處 請多包涵 下次不敢了
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發表人: 鬥魚
發表日期: 2012-03-12 at 9:41am
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NO~NO~NO~偶是弟弟哪!
金拍謝~金拍謝,看來看企你野好像適男滴!
喜歡收回來
砍掉重灌
------------- 回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-12 at 11:22am
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很開心遇到大川一起前進，那時正累．前方看到跑友的名字叫百成，就苦中作樂說一百公里一定成的啦！是鼓勵初百公里的朋友，其實也是自己正需要鼓勵呢．百公里總會有好幾次覺得累，覺得要跑不下去！幫別人加油其實正是幫自己加油．
今天里程還是零．休息保養中．昨天還是拉肚子，今早好像才開始正常的∼固體狀了啦
但小腿肚的肉肉有酸痛，走路極其優雅，同事問我今天為什麼走路很慢∼我不敢說跑了一百公里∼唉，自找苦吃的嘛．不過其實今天好多了啦．高雄今早有雨還有點冷，明天放晴再去恢復跑．還有背痛還是有點難受．跑步果然不是只有用到腳！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-12 at 3:14pm
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不少位朋友傳了簡訊及郵件問我跑法，配速及補給？
其實我沒有跑很好啦∼和高手比．但，我自己是滿意的，因為我有努力，有跑完就好．而且一場比賽裡我看的是自己的名次是跑在總人數的多少的百分比？呵呵，前十分之一喔，雖然正在背痛及鐵腿中，也要自己拍一下手向自己的肥腿說：很讚，辛苦了！
關於配速？真的沒有．因為也不戴錶，只在一半的五十公里折返時問了一下時間．一路就以自己覺得可以負荷及有努力的速度前進．有在跑就好．不過其實也走了好幾公里，去回程都是．覺得太累太喘就走路，但儘量不走太久，以免身體太冷，手腳僵硬∼還有奮鬥的心志消退．一路以有努力但不太累的速度前進∼還可以和旁邊的跑友聊天小哈啦一下．不過遇到下坡是有加快一點，趕里程．
補給．我去程吃了兩包power gel，大概在廿五及四十．其餘只有運動飲料，可樂和鹽巴，水果和其他什麼都沒吃．
四十五公里時吃了一包胺基酸．回程吃了三包的power gel．吃的里程忘了，想吃就吃，沒想太多．只有在好像七十五公里走路時很無趣吃了一點乾泡麵，其實也不餓．其他就沒吃什麼了．
有朋友問別人走比他跑還快？我是太累時就走路休息，不勉強自己費力用跑的．但會提醒或要求自己有跑就有感到有效率的前進．否則寧可休息，累積力氣再跑．當然真的很累時也轉移注意力．不看里程，不想時間，在心裡唱唱歌或看看風景，或找人聊天．
有多位朋友真的才厲害．像永慢的江鴻龍，大樹及德教練及林毓桓他們，去程都還好，但完成時間都真的叫人佩服（果然後段才是真功夫），希望自己以後也能這樣，前段穩定，後段輕鬆又快速．
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發表人: 波波
發表日期: 2012-03-12 at 4:35pm
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上個月有看到這段"大帥哥也下了百公里的戰書", 不知道是賁姊贏還是大帥哥贏?
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-12 at 4:41pm
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哈哈哈（腳還很痛含淚的笑）．百公里真難啊．大家各自都有努力，結局是”小”女子我領先一點點！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-13 at 11:09am
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三點自動起床．沒有貪睡大概是晨跑休了兩天吧？
但是昨天走路還是小腿肌肉痛．跨步小且緩，行動不便．昨晚就好像恢復了不少．白天久坐起身要走路時最糟．跑了兩百多場，大概很少會鐵腿，所以反而難忍受？
來到澄清湖門口．以為三月天該是春光明媚了．昨天看金庸的小說不是說南國是漫爛的？今早我走中央大道（因為跑不快怕暗夜裡有壞人啊）．寒風迎面吹來，蠻冷的．雖然我是長褲加外套．灰暗的天空有近半邊月掛著．湖水輕輕的泛著銀波．柳岸的枝條緩緩的飄動．桃花心木的葉舖了一地，有秋天蕭索淒涼的味道．我走在落葉上伴著小小細碎的聲響，像一早的輕音樂．
只在平地走了走，繞了繞．遠遠看到有人跑來．原來只我不能跑？
再看到蔡總也緩緩的跑來．但拉了他們陪我走路聊天．走了走回起點下樓梯時腳還是不太舒服．但改善了不少，原來這就是長里程難忘的禮物啊！
回去時拿了朱大哥送的可樂及運動飲料．還有美酒幾瓶∼跑完百公里那天照例在車上睡不著，回去還是睡不著．賽後沒領美如，倒是當晚為了好眠只好強灌自己紅酒兩瓶
，但還是沒睡好．今天走路將近二小時，但跑步里程∼零！
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發表人: otto
發表日期: 2012-03-13 at 11:57am
鐵腿？  麻煩請對照以下比較圖：賁姐 糖小粒 10:37:02 VS 13:51:19  拉了N次（大勝∼） 沒拉  牙齒痛（大勝∼牙齒比較痛） 胃漲  步兵（走一點點~勝） 走很多  鐵腿（非常鐵） 沒感覺 以上重點是在說什麼勒，就是糖小粒來跟賁姐炫耀他沒有鐵腿，僅酸  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-13 at 6:50pm
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阿賀，死囝仔！
我的鐵腿好多了，膝蓋還有點酸，腿肚剩些許的微痛，明早應該能跑了．
下午給自己半天休假，愉快的休息，吃飯，喝咖啡和好朋友聊天，真讚！
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發表人: 阿海
發表日期: 2012-03-14 at 8:09am
我跑的比妳久，所以鐵腿當然比妳久，今早還在鐵腿！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-14 at 8:49am
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昨天下午鐵腿好了不少，走路也不再一步一個痛了．也就勉強自己早早睡覺，期望多休息快恢復．於是抱著武俠小說去找周公，無奈周公不在家，我把整本看完才驚覺已要跨夜，趕緊瞌眼．為的是該要開始恢復跑了．
換好衣服下樓梯，向下走時還有點痛痛的，走平路時還好．來到大門口，伴著我的是半邊的月．皎潔純白的．拿著水開始我百公里後的起動．唉喲，還是有點痛，但可以忍受．於是就順順的前進．
放好水．再跑划船區小湖，上小坡．腳不痛．上鐘樓，腳不痛．下鐘樓，唉喲，有點要命啊．唉喲，真沒用啊．不是三天過了喔？
上中興塔小坡，腳不痛．下中興塔小坡．唉喲．要命的痛啊，暗夜裡看不到我的咧嘴怪表情．還好．下了小坡那走路快的阿松哥竟然說：咦，妳今天怎麼沒跑上去？
∼∼呵呵，我有跑上去，只是跑太慢啦．
然後再繞一圈，下坡時和隊長錯身而過，但腳太痛了，只和他問了早，跑我自己的方向．竟然沒力氣和他一起前進．金害啊！
蔡總他們來了．我問他腳痛不痛？有沒有鐵腿．果然是∼妖怪（很能跑的妖怪）．他說：老早不痛了．我也問過了飛龍大人．人家也不會痛了，而且這幾天就騎了幾十公里的卡打車．
喲．海哥也還痛．是嗎？隊友笑我說衝太快的下場啦．海哥不是應該跑越久賺越多越不痛嗎∼南橫有好空氣好山景，我真該是要慢慢下山的，應該就會很早恢復了．胡教授和秀玉也到了．我們一起哈拉慢慢的前進．他們恭喜我衝很快，我是∼一步還一個小痛，有點悔不當初亂亂衝啊．唉∼還好快不痛了．
今早跑十二公里．感覺良好．看小魚的新書∼奔跑，跑出人生的風景．裡頭郭老師說百信的晨跑就是這樣跑出幸福的良好感覺的．還真的呢．原來每天這樣的前進可以大量分泌多巴胺和血清素．原來我們是這樣樂在其中的．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-15 at 8:12am
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夜深了才走回家．木星和金星再次連成一線．但和幾年前不同，那勾勾的月沒有來裝扮成微笑的嘴角．今夜的天空沒有笑臉．我在心裡淺淺的苦笑．時過境遷，人兒已遠．人事無非但生命是無法重來的．
百公里賽後的恢復大概就屬這一回最差．但其實也復原了不少．小腿只剩些微的感覺．但其實我心裡記掛著下一場的百公里．有點擔心．擔心準備不足．但我不會逞強，雖然有點急，但我還無法回復正常的練習，更何況還想加量練．
這幾個早晨都有點涼風．白天仍熱陽光灸烈，果然是典型的南國氣候．
穿了薄長袖走了走等開門．有點冷，有點懶，有點累．於是折回車上再加一件厚外套，但看到小呂的車到了．問他要跑或要走？答案是跑一點．於是又放下外套跟著慢慢的起步．跑平地的小腿不痛了．跑上坡的小腿也不痛．只是百公里的操勞後，人有點倦了．
蔡總他們到了，我有點跑不動的散步，讓他們也陪著我們晃大街．下了中興塔，還有大仔及文起教練的來到．
我問大家腳都沒事了？？才想到昨天都問過了．我哭著說腳還沒全好．大家笑我有拚命．唉，真的是有認真，但其實也快不了多少嘛．還好大家有志一同的說最近體力消耗過度，要好好休息，要小心不要生病寒冒了．
也是．我其實並不擔心三十個人的比賽由我殿底∼跑在後頭追人，其實比被人追痛快嘛．
我想下午的加量也要等下週再開始．隊友們附和我的想法，於是我們就輕鬆的走在將明的天色裡．大邱跑過去，和我差一歲的杜先生被我們逼著再去多練．
今早只跑五公里．其他時間都用走的．我想明天大概就會完全復原了∼我這樣期待著．
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發表人: 建功老頭
發表日期: 2012-03-15 at 10:13am
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真好~還可看到金星木星連線~
新竹一直在下雨,今天濃霧~到現在還未散去
看來 今天又無法亂亂跑了!!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-16 at 9:36am
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南國三點半的天空灰灰的，隱約中有星光，但看不到金木連心了． 但，明亮的月撇著四十五度的嘴角，淡淡的笑著，笑這人世間的紛擾． 平地的前進我的胖腿無感，但一下小坡後小腿肚又有點痛感了，有人跑個百公里會痛那麼久？還是我跑過後都痛忘了？ 這幾天的高雄清晨，有點風，有點涼，沒有雨．但中午時分，白天的時段恍若夏日一般．溫暖的南國果然得天獨厚的．但，我怕熱．不太能了解同事為什麼上班可以穿五件衣服∼這些人如果住北部，是不是要抱著棉被上班喔？
今早有點悶有點無風．跑五公里長袖已溼，但感覺不錯．再繞一圈吧，在安靜的樹林裡，想像自己是跑在山裡的安靜．最近和跑友在反省，好像有點體重太重，好像上坡總跑的有點吃力？唉∼減肥在我來說，真難呢，吃飽是一件多麼美好的事啊，僅次於快樂的跑步？
天空灰灰的，林子裡也灰灰的．春天的綠好似當未萌芽？
跑五公里之後，再跑一圈．再跑回起點等蔡總等大家，但等嘸郎！喔？是跑累了還是要減量啊？不管，其實百公里賽後真的是要多休息，真的是有累到了嘛．我賽後當晚回到內湖，老妹說我神情憔悴，表情疲倦．也有人就立刻感冒了，真的要好好保重，因為長時間的跑步真是一種過量的消耗．
所以安慰自己，可以吃很多
沒人到，就再跑回划船區，路上和楊桑在黑暗中錯身．繞一圈回到放水放外套的電箱，只十三公里有點倦了就走路，路過芳香的檸檬桉樹大道，走中央大道．和不少人問早，但沒人理我，有回應也不是向著我，因為旁邊走著一個長字輩？唉，這就是真實的現實世界，我是不計較也不會在意的．
這世界一向是如此的嘛．誰叫自己頭殼頂沒發角
．反向走我喜歡的雨豆樹隧道時遠遠看到幾天不見的隊友神清氣爽踩著蓮花步跑來．當然要出聲問早加揮手．不過，這世界果然是現實又真實？沒人理我，也沒回應，是有回應但不是對著我．喔，連隊友都會如此區分？沒關係，大概有老花吧還是我長的太小隻？倒不用一般見識了．這回百公里的恢復不好，就多休息了，一直無法開始進行下一場百公里的加量跑．希望後天的再一馬，順利跑少走路．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-17 at 11:04am
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搭公車轉捷運去北市府附近領明天國道馬的號碼布,有點快中暑!
這半年多的跑馬好像曬的不多,好像冷慣了,希望明天的這個時候我跑完了~難說啊
好羨慕蔡總今天出發去跑零度的馬拉松
再搭車回內湖趕緊洗個澡,攤在客廳發呆...好熱喔....明天要做好防曬,最好是快一點滾回來啦
我剛搭車看著明天的賽道....有點想吐
唉,百公里之後的腿不痛了,但還是有沉重感,明天就安慰自己當熱訓練了......唉,,,,,,
今天里程當然是零~~休息中...
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-18 at 9:31pm
| 跑了一個半年多來最曬的國道馬,真是熱啊!還好我夠聰明知道狀況不好.長袖,手套,帽子也加防曬包巾,再加墨鏡.去時廿一公里跑204.有拚命有努力喔,只是跑不快,被不少人笑混很兇,不過不在意,因為左腳的沉重感一直沒好.其實可以再快一點不過不太敢跑.再來的半趟有點緊張,因為走太多,不過還好最後十一公里還剩二小時十分,於是就鐵了心用走的完成,還好呢,有認真前進,以510左右完成.天太熱了,看起來有不少人可能會~很趕時限.唉~~~希望大家都能在時間內完成. 土城的大川從背後說我的跑姿看起來左腳有點怪怪了.我想最近真的需要要大休息了! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-19 at 11:00am
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昨天在國道馬的跑步中就一直想去吃剉冰或喝杯檸檬汁，但在回家的路上不只沒太陽又吹點涼風，真是老天對我們的烤驗（折磨）啊!
還好賽前就覺得狀況很差，所以準備把自己包的很緊．跑不好沒關係，跑不好又曬太黑就是最大損失了啦．所以昨天拿了第三次菁英選手可以站前面出發的小黃條還是選擇混在人群中
∼一直被超車好像會太丟臉∼∼咦？？好像拿到小條子的這三回都跑很爛？咦？上面是不是有下詛咒啊
果然跑不順．緩緩的前進．一直要好幾公里之後好像才感到是有點速度順順的前進．不過打定主意前半要堅持住，因為∼時限是五個半啊，出太陽的烈日下又增加了不少難度．
跑的慢收獲也很多，因為大家都會來虧一下．其實也蠻開心的．
前半程時間跑205．就表示後半可以稍稍的偷懶了！
過半後左腳跑的有點不順．不痛但是也不清楚是不是上回的百公里一直沒恢復還是跑太多？還好絕對不是跑太快
左髖關節有點不順．左膝也沉重．連左腳踝好像都來湊一腳．沒有到痛，但就是有點緊緊，重重的．其實我怕痛也怕死，更怕會受傷，於是後半的前十公里就走走跑跑開始鬼混．其實也是太熱了，太陽當面照，真的熱到有點不舒服．只好一直幫自己心理建設，跑完這一半的太陽烤豬頭皮，等一下日頭曬屁屁就會好多了．
∼好像一點風都沒有
已折返的不少跑友看我們走路都開始說風涼話，叫我們跑快一點，說那邊比較涼∼呵呵，可以跑快誰要慢慢跑啊
三小時二十分跑四分之三的里程，我也準備轉向完成了．果然太陽從背後曬，果然這一邊比較涼快啊！連下坡都用走的，反正算算應該是可以完成了．天氣好像也開始變的有點涼了．但．．好像不少人會超過時限．走了走，不時有人來相伴．聊到了時限，全馬是五個半，半馬時限卻是四小時∼∼難怪半馬人數那麼多．嗯∼這也是賺錢的一種手法呢∼還是鼓勵入門？
有跑友抱怨說完成證書需自己下載列印，說自己並沒有太好的列印設備．我也這麼覺得啦．印了那麼多精美的秩序冊而說綠能減碳不給”一張”完跑證書，真是有點說不過去∼雖是國外行之有年？但．．．恐怕不只省下一張紙，也省了不少處理人力及郵資才是主要的吧．
一直走著，看熟識的跑友經過就趕緊問時間注意一下關門時限的來到．
前一天趕重慶的麗山吳老大也有來作伴．反正就看著大家一個一個的離去，但心裡也不急，反正包的夠多了．遇到玉珍說鞋子有狀況，和她一起同行．還有別的跑友來加入．土城的蔡貴說快到了，妳真的不跑進去？∼我笑笑的回答，來得及就好．又說：有人照相？不跑起來？
呵呵，說不跑就不跑啊，要有個性呢．於是就走走，走進終點．還有在時限內完成．回去洗好澡，休息，按摩，照紅外線燈．本來是要多留一天在台北練跑的，為了下回的北公里，因腳有點異樣就繼續休息了．
所以，今早里程零．唉∼沒跑果然比較猴話
．這幾天就只打算試著小跑一下就好，看看腳的復原如何？ |
發表人: 阿海
發表日期: 2012-03-19 at 1:03pm
頗有同感，所以昨天回去後趕緊去買了杯冰珍奶，補償一下，然後在進門前把它幹掉，珍奶在寒舍屬違禁品，熱天吃冰珍奶、加上偷嘗違禁品又有一種說不上的快感，所以昨天真是爽到了！結果吃完冰奶開始變天，真的要給他○X○X！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-19 at 2:24pm
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珍奶是違禁品喔？喲，再配香雞排更對味．
在我來說不過是減肥大忌（熱量超高但還不錯吃），雖是油炸物但反正不常吃．貪嘴時來一大塊加辣香雞排加珍奶
，呵呵，很讚滴∼會騙自己說我只喝半糖而且不用奶精是加鮮奶．應該還好！有時也會騙自己∼我有跑步啦，吃一次無大礙！ |
發表人: otto
發表日期: 2012-03-19 at 3:18pm
說實在的，國道馬算是今年第一天的震撼教育，告訴自己好日子過完了，夏天來了 去程不到10K，緊身衣已經開始滴水，再來就顧不了鞋子會濕的原則，沿路一直潑水，幸好最後10K是逆著風，太陽有時還躲起來休息，阿不然真的很硬斗 第一趟試著稍微提一下跑速，感覺還不錯，半馬大約204 第二趟就感覺上禮拜的100K的餘威提早浮現，腳踝有點卡，只好放慢跑速慢慢滾，沿途看到水就潑，眼看著配速從5：55掉到6：10，心想能滾回來少曬一點太陽就好 成績以417做收  這回還真的有認真到，回家馬上覺得鐵，看來上禮拜的南橫肌肉疲勞還沒退 昨天的配速，感謝25K讓找到伴一起走路的擠米學長，謝謝你讓我有機會偷懶  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-19 at 4:01pm
| 說實在的，百公里的餘威還是有出現． 雖然是有點鐵也跑不快，不過跑過了百公里之後距離感的不耐消失了．昨天在國道雖然走了不少，但是總覺得很快就折返了，和以往的長路漫漫還是有點差別！ 夏日模式真的要啟動了．熱啊，同事們今天都在吃芋仔冰∼∼∼不過前半年真的是蠻舒適的跑步天，就當成耐熱訓練開始囉． |
發表人: otto
發表日期: 2012-03-19 at 4:53pm
這點我很認同 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-20 at 9:01am
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昨天下午從辦公室的窗外看出去有人認真的練跑，有點心動呢，但又想到下定決心要休腳，就只上去打了個招呼，打定主意休息也把永郁大哥的百馬紀念完成．天黑黑的才回家，因為半打字半發呆∼本來就很呆當然要發呆！
回去看了本小王子，按按腳摸摸腿，好像沒事了？動動髖關節也沒異樣了，煮一鍋茶，再把明早的衣服備好，想到再來的百公里要到了，還是會有點壓力呢．訂好鬧鐘把看了一半的書闔上，勉強早點休息，是減少受傷所能做的．
準時起床換好衣服，拿著水開心的出門，想跑步的心是興奮的．但∼打開車門，有點怪？發動車子∼沒聲響．難怪開門時車小燈沒亮啊，原來是昨天太晚回來忘了關車燈啊．唉，可惜修車的永郁大哥不在高雄啊！
想想，大概是老天爺要我休息吧（上帝說關我什麼事啊
）想想，今早不跑也好，下午再試跑柔軟的跑道好了．
於是走路上班，其實路上也有好風景．不過第一個新建自由車道的場景是一大坨狗屎
林樾大道上的樹被清風輕輕吹動著．走過福東國小七里香的紅果實正紅艷的可愛．落了滿地火焰木花妝點出地面上的好顏色．
走過一處小綠地公園，標示牌上說這裡是苓雅國中的宿舍用地．裡頭樹種的蠻好看的，綠油油充滿生氣，但離苓雅國中其實好遠？養護人的姓名是”李進益”，我開心的笑了起來再往前走．
今早里程零．還是猴話一堆
一早到公司把文章送出，再請同事幫我處理車子充電的事，還好順利解決了，下次不可以再散仙了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-20 at 10:41am
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咦？壁虎公子回台灣後反而忙了？好像沒有浮出來了啦，跑的如何啊？
那天在國道起跑前很開心的遇到他，他更開心的說只跑半馬．唉，很涼的風涼呢∼果然是夏天的好選擇呢．
像我們蔡總去跑零下也是好選擇．不像我們曬到脫皮
每回跑國道的記憶都是味道．是苦楝花的味道，香香的膩膩的．在內湖的一段路上也開滿了紫色的小花朵．在跑後的風雨中也有點嬌弱的美感．原來還說跑完要到台一吃碗冰，還要去台大賞花．但跑差也跑累了，只顧著回家洗澡一下子就忘了．直到要去買碗熱湯喝時才看到路旁有人幫杜鵑拍照．
我回到內湖打開窗．那株櫻花馬的獎品，小小的茶樹在風中招展，只是小苗．但我慢慢等待著，把他留在台北是因為高雄的高溫，茶樹並不會開花．幾年後待他開花時，希望我仍跑著．
剛同事請左訓中心的復健師來治療腰痛，我也請他看我髖關節的不適．但他治療的卻是上半身？好怪啊，但一番折騰及咬牙切齒之後，下地一走，突然全好了．有點神奇，根本沒有摸到腳呢．只是那復健師看了我的三色黑白腿有一陣竊笑．
希望真的好了．下午有空再小小的跑一下．
昨天有朋友用簡訊說他這週跑三笑只要六小時，想到我們的十二小時的多跑就開心．嘿嘿，南部今天還是艷陽天啊，我想週日也一樣（最好一樣），我想台北說要降溫至少會比國道好多了吧．曬六小時？呵呵，我寧可跑沒太陽的十二小時．
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-03-20 at 11:45am
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那天往起跑點移動時, 有沒有被我這個怪叔叔嚇到.. 打招呼時拉了一下妳的手, 與昌斌兄, 李進益大哥一起走了一小段路..
問我跑的好不好 ??
在終點前很遜的被全馬第一名黑色炫風超越, 氣..泣..
跑半馬是正確的選擇.
相同路線, 毫無遮蔭, 再跑一趟, 根本是折磨, 我回到終點對著琉蓮如此說.
她也一直點頭. 當然也巴著她留下美美的完成相片.
 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-20 at 1:50pm
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呵呵,我那天也快不了多少,我一折返不久,黑人就成群結隊的回來了,看了真氣人,平平兩隻腳,只是我的大隻一點啊
~~我第一圈其實也沒偷懶啊
公司前幾天召開第二次性騷擾委員固定會議,男同事有抱怨說你們女生最討厭,帥哥來虧你們就笑瞇瞇,醜男占你們一下便宜你們就要提告
 .呵呵..好久不見的帥哥來拉手...開心
..沒嚇到 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2012-03-20 at 4:00pm
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國道跑半馬有個好處, 下午還可以去爬山.
午覺起來就風雲變色, 氣溫陡降.
家中大人約不到伴去爬山, 我只好陪.. 通常我都是後補人選.
碧湖公園出發 - 金龍寺 - 忠勇山 - 碧山巖.
再經碧山路回家, 大約花費2個半小時.
這樣對跑(全)馬應該會有幫助吧..
------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-20 at 7:55pm
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國道馬跑的其差無比．又有了點狀況．十二小時要到了，下一場百公里也轉眼就到了，誰敢不練啊？？∼∼我是不敢三天不跑步的．於是只休一天半．下午下班後猶豫著要不要小跑一下？高雄高溫的午後不由得叫人有點懶．但∼一鼓作氣拿了衣服換好．跑步去，獎勵自己只要今天有跑，明天或許可以犒賞一杯禁忌的珍奶，或許還可以加一大塊香雞排∼要是明早體重不到六十二才可以吃．厚厚厚，想到就開心，先跑再說吧．
在陽光下起跑，有人要休息了，看我出場，陪著我再繞六圈．腳休的有點緊但慢慢的前進之後，感覺還不壞．於是，用一小時三十九分跑15.5公里∼只很想進位到十六公里，但是，唉，對不起自己啊！
前進中有聊到一件擾人的紛爭，今天有多位朋友傳了訊息給我．我的心得是我只會也只想單純的跑步啊，很想說∼我支持的是朋友！
洗草莓，切鳳梨，蒸兩個包子當今天的晚餐．然後去擦澡換衣服．喲，兩天沒跑悶在體內的汗好像是臭的要命？？噁，想吐啊
．難怪隊友說要天天跑，身上的汗才會清清如水，原來有點道理啊．希望明早還能早起多跑一些．
∼∼還有那天有朋友請我”代領”澄清湖的號碼布，我已經處理好了，有空和我連絡．
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發表人: hualien11
發表日期: 2012-03-20 at 10:05pm
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今天終於喬好四月份三場賽事 (豐原 北港 冬山河 ) 的假 心中終於寬了不少 希望今年安排的賽事 都能順利過關 每次到月底總擔心下一場的馬拉松有沒有辦法順利的跑 心裡總七上八下 人情債欠太多 真的很難償還 每次跑一馬總有賺到一馬的感覺 尤其難忘南橫那一馬 最後才調到假 現場報名 意外中的一馬 又賺到了 現在終於狠下心來 先報名再說 然後每個月再用哀兵之計 厚著臉皮 去跟人家調假 總 不能老是要犧牲同事的親子時間和夫妻生活吧 尤其是每次的周休假日 哦 這個˙學長真愛找麻煩 只好請同事再忍耐一年吧 等明年退休 就不會再找碴了 誰叫我們這一群 日也拼 夜也拼 難得有假 不是陪老婆 而是給了小三 馬小姐 而以後退休 不是為了休息 而是為了跑更長遠的路 工作時跑火場 跑救護 明年退休後 是為了跑人生更長遠的路 看人生更多的風景 ....30.60.100.200....環台 不論多長多遠 一步一腳印 慢如烏龜的我 終也有到達的一天 對不對 給我的偶像 關家良一 賁家良二 老貓陳 邵老師 郭大哥明樹................. |
發表人: bee
發表日期: 2012-03-20 at 11:16pm
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賁家良二咧...哈哈。
我們在照相的時候老是說， 來了來了，是關家良兩 (比兩隻手指，如果不來跑步就關在家裡涼涼)。 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2012-03-21 at 6:52am
 所以賁姐今天到底有沒有達到可以品嘗**違禁品**的標準呀
 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 阿海
發表日期: 2012-03-21 at 7:52am
厚，很過分喔，這樣誘惑人！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-21 at 8:39am
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呵呵，有跑有吃真的是件開心的事．我平常也不愛美食，也不喜太重口味的食物，也算不挑食，只是很想要吃飽飽啊．最不健康的飲食大概是偶爾吃個炸物吧．唉∼人生要偶有放縱才有一種小小的痛快嘛！
昨天跑完拖地，收東西，整理冬天洗好要收的大被．一邊做臉去角質再做美白，心情蠻好的，因為最後的那張面膜比起上個月好像有點變大了，那不就表示我的臉變小了？趕緊照鏡子，有點小凹，看起來果然還是很豬頭啊∼呵呵，原來是自己的想像呢！想要有小臉，唉，下輩子吧．其實大臉還好啦，我比較想有瘦瘦的美腿
睡前再量一下體重．耶，62.2∼不是淨重喔
，喔，今天有跑果然有脫水，雖然是假象心裡還是蠻爽的啦．記得在跑金石時和明珠有聊到，我們是屬於是種易水腫的體質，因為我們晚上和早上的體重的差異蠻大的．別人我是不知道啦，我白天大概吃的夠多，也極易腿會有點腫，尤其在下午，所以早晚都會相差近二公斤．也習以為常了．這也是我愛跑愛流汗的原因．有跑有流汗腳會看起來比較∼細瘦！
因為跑下午不敢再看小說比較容易睡不好，於是平躺勉強自己安靜及入睡，時間是十一點半．結果也不知何時真的睡著了，還好煮的茶有記得熄火
三點二十一分鬧鐘響．不猶豫的起床換衣服，想跑是因為想檢視自己的胖腿好了沒？想檢視自己是否能再操？想檢視自己的沉重點復原了沒？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-21 at 9:02am
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走去開車，有電，嚇過了昨天的一回大概至少會謹慎一段時日吧？唉∼
天空灰灰的，不少灰灰的雲．也有蠻涼的風，果然今天有點降溫了．喲，希望低溫出現在週日的賽會啊．想到國道的熱，熱到店仔膠會粘到卡，真的感覺有點不太好呢．
來到大門口，飄起了些許的雨絲，更添了點涼意．最近身體有點怪怪的，所以我今天穿的是長袖薄風衣．和雄哥聊天散步熱身，然後四點到了，開門．我拿著水慢慢的前進．感覺還不錯．
先經過我最喜歡的雨豆樹，也不知何時只剩黑樹幹及枝，往上仰望著真的像是天網，別有一種風味，是不同的風景，雖然我的綠色隧道走樣了，但其實四時的景各有變化，還不錯啊．跑向橄欖道，冬日躲藏的流浪狗也悠悠晃晃的散著步．把水放好．再跑向鐘樓．上星期的花香味不見了，南國的苦楝大概謝了吧？
跑還沒一圈的下坡時小呂來到了，請他和我折回去喝水，我再陪他繞一圈．然後大家都陸續的來到了，不過在回程時小呂爬坡的速度有點快，我有點跟不上，就趕忙嚇唬他不要操我們了，要不然等一下再跑一大圈會累死的．
後湖的桃花心木落了滿地的葉沒有掃去，但跑在上頭也蠻有氣氛的，因為那細碎的聲響．像清晨悠揚的文響樂．再望向遠方的山，是一早最美的光景．
胡教授及秀玉到了，最近變肥沒跑也開始奮發圖強的杜先生也到了，果然操了幾天看起來又有精壯的感覺了∼對啦，都說和我年紀相當，小我一歲，那就更要努力跑不能變大隻的啦．朱大哥也到了．又來了個鳳山的波麗士同行．我們今天繞完整的一大圈，跑向傳習齋．大家也說：回去找蔡總！
回到起點，沒人，繞一圈再回來，蔡總還是沒來．今天大家都很認真，我們說跑到划船區再折回，結果有人手上的GPS手錶沒叫，我笑著說再跑吧，既然早起了總要有點效率啊，總不能每天都偷懶，再說十二小時要到了呢．連只參加跑三校的隊友都拚了，我們當然也要努力啊！
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-03-21 at 9:12am
| 南國的苦楝大概謝了吧？ 北國剛好相反 現在正盛開呢 妳有注意到嗎 國道馬那天 大約5.5K處 有一排苦揀統統開花 我在第二圈的時候 有聞到花香 第一圈沒聞到 可能是人太多的關係 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-21 at 9:20am
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隨意繞了繞，就等手錶的整數里程響起．嗶！我開心的說下課，正好跑到雨豆樹前．我跑最多，15.5公里，費時一小時五十五分，雖然比昨天慢，但有跑就很開心．第二名是小呂跑十三公里．然後依序是十二公里，再往下遞減．
有跑有流汗，帶著一身臭回家其實還蠻開心的，尤其腳好像快好了？
洗澡，洗衣服，量淨重
∼哈，哈，下午可以吃雞排了啦．60.6∼而且還沒有大便呢那今天下午要不要忘了減肥的事，好好吃一頓．哈，哈，一定要的．我都會再加皮蛋，油豆腐或是玉米呢∼真能吃啊．
想想，還是保守點吧，好不容易才輕一點的啊．隊友今早還說我”看起來”有瘦一點呢
∼∼有跑果然是開心的事，就不管下午有沒有破戒了∼偷吃的話明天再來報告，看我的天人交戰哪一方獲勝．
下午就休息不跑了，因為下午約了要做美白．變可愛也是很重要的，因為我昨天脫下絲襪的黑黑腿也嚇到了復健師父
．早上去排有名的燒餅，我怕會餓又夾了蛋餅．中午準備了素食的蔬菜但配的是我愛的炒米粉．晚上就晚上再說吧！然後到了公司刷的太早了，於是拿了水瓢幫我的小白洗澡，同事笑我太省錢，其實他不懂啦，就當做今天跑後的收操及伸展，增加卡路里的消耗嘛．昨天下午那個散步的女生也牽了可愛的小狗散步，我們問了聲早，用微笑各自開始開心的一天．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-21 at 9:22am
| 報告有俊的大哥，國道馬在我的心中就叫做苦苓花馬拉松． 第一圈當然聞不到，第一圈大都只有臭汗呢．第二圈才有濃郁的香味！ 內湖在港墘路那段花開的正多． |
發表人: hualien11
發表日期: 2012-03-21 at 10:28am
| 原來妳們都是這麼跑過來的 我還真的愧對花蓮的好山 好水 好風景 尤其這幾天陰雨綿綿 下午應該好好去跑跑 不要愧 對老天爺給的好天氣 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-21 at 10:49am
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最近真的是跑步的好天氣．不會太冷也不會太熱，流點汗會很舒適．至少有體重減輕的假象呢
花蓮也是跑步的好地方，更是好山好水啊．而我們的澄清湖已經是都市叢林裡的好所在了，安全又方便．而且早上免費．就覺得有去就賺到了．
今早隊友也說到，有練就有差，像我們一早都只是慢慢跑，但跑久了，也慣了，比賽也就不會太累了！
高雄的夏天來的快．反而我們在南國住耐熱也蠻差的．所以蠻珍惜最近有著涼風的早晨．再說還有一群可愛的帥哥隊友陪著我前進哈拉，真是最大的幸福呢∼雖然我們一早都是互相漏氣的！
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發表人: hualien11
發表日期: 2012-03-21 at 10:23pm
| 其實 陪我練跑的是我們家的小狗叫hero 牠應該很適合跑馬拉松吧 今天下午也小跑一下 為三校先暖身一下 每次去高雄最喜歡跑的路線是澄清湖外圍 不然就是市區往港區到西子灣 台北最喜歡跑的路線是台北新公園接仁愛路到101大樓 其實一個人跑 雖有些孤單 但也蠻自在 不用等人 也不用讓人家等 好了 早點睡吧 明天看能不能四點多起床 跟我們的賁家良二一樣 好好的流流汗 沖沖澡 八點好上班 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-22 at 10:01am
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其實一天裡我最愛的跑步時段是清晨．我喜歡那種黑暗與安靜（可惜沒人肯辦暗夜馬拉松）．喜歡一早由跑步開始．再神清氣爽的進入一整天的忙碌．下班後的時間是適合悠閒的．吃點東西，看點小說，就算是發呆都好．
今早沒跑．昨天打定主意和金庸的武俠招數一起轟趴．其實是故意晚睡，因為腳的沉重感好像是全好了，又好像是還有點不太好．休息對吧？休息是為了跑更長遠的路．但其實休的有點憂心．雖然跑很多回了，但其實就是記掛著不到一個月後的百公里∼杞人憂天啊！
難得不跑步可以睡到六點才早起．其實有生理時鐘，三點半之後就有點睡不好了．
刷牙，洗臉，洗澡，看看我的小樹再上班．因為早上沒跑，早餐吃起來有點沒味道，還是∼昨天的雞排消化不良？
昨天一大杯珍奶下肚，睡前體重63.8，今早吉普賽後61.6．由公司的大窗往外看，鬥魚大哥在繞圈，在南國七點的灼灼白日下
．唉，真是自嘆不如啊．那．．．今天走路沒異樣了，就立志跑下午吧！今早里程零．今天剛過不到二分之一！ |
發表人: 鬥魚
發表日期: 2012-03-22 at 6:11pm
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清晨的空氣總是特別好,今天我排到輪休所以有時間可讓自己盡情的跑一跑,早起5~6點跑了1個小時的都會公園,然後繼續轉到中正貪求一下軟跑道殺殺時間,又在中正耗了3個小時多一些,南國早晨是很涼爽不過跑到7點多(尤其是在8點半之後)感覺就會像是在(鍊)功了哪! 自嘆不如???
呵~~~小妹太謙虛可不太好喔!
妳才是會嚇鼠人的會跑吶!
妳建議我跑100公里我想都不敢想考慮都不敢考慮哪!!!
妳才是最棒滴!!! ------------- 回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-22 at 6:29pm
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南國的早晨哪有很涼爽 ．像公子似的走姿．化成灰也知道是誰．關家良一的衣服，關家良一的帽子，是冒充的朱家良二嘛
拉著他跑幾圈．再繼續自己的里程．有點累，有點不愛跑，湊足十公里，剛好一小時，休息．
回座位休息，看著缸裡；悠游的小魚．蠻開心的！
之前的魚不知怎麼回事，就要一天浮兩條．碩果僅存的是小藍．還是懶懶的游著∼唉，也沒蝦子讓他玩了
．另一缸只剩一隻小不點．很開心他又有伴了．我也有伴． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-23 at 8:53am
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下午跑其實也不錯．因為地上有白天殘留的熱氣，所以可以加速的飆汗．然後洗個開心的澡．舒適的發呆．煮玉米當晚餐．吃了三根∼同事說太嚇人了啦．再煮一鍋好茶，配金庸的招式．不過跑下午還是會精神旺盛難以入眠．窗外球場的歡呼聲不斷的傳來，和我一樣活力無限．
十二點勉強自己躺著．還是三點半準時起床．出門跑步去．都說今天會開始降溫，但只有天空灰灰的，有點無風的停滯．穿短袖剛好．自己覺得一身勁裝的出發，有機車騎士經過側臉看了我這清晨的怪客．
門開了，一大群人迫不及待開心的前呼後擁，晨間的聚會不管是走或跑，大家都開心的進場．我也拿著水起跑，跑向那屬於我所獨有的方向．再穿出森林才再和大家會合．有時在定點遇不到就表示自己跑太慢了啦．不過有幾個活力更旺由松哥所領軍的先趨部隊有時過了划船區還是追不到．
中央大道上的檸檬桉味道清清淡淡的可以深深的森呼吸．再跑向鐘樓時也可以在空氣中感受到些許苦楝的餘味．在愉快中前進跑的有點喘．這樣的早晨還可以滿頭大汗還可以需要去洗臉降溫．
照著大面鏡子對自己做個鬼臉．可以看到自己有累的表情．看了錶．原來是跑太快了啦，今天五公里跑三十三分．難怪很喘啊，平常一樣的路線是三十八分左右，裡頭有包括等開門讓大家先進去的兩分鐘．
划船區的風鈴木老早開放過了，但昨天過中正路時，那滿樹的花朵卻是繽紛的不得了？在高雄也有時序的錯亂？
太喘了，於是就和走路客邊走邊聊．那人喊我少年家？我笑笑的說，天一亮你就會發現到我是老伙仔了啦
走過停車場時前方有人影來到，身形有點不同？原來是剛歸國的蔡總來到，今天來早了，我們邊跑邊聊，然後再有人來到，大邱也來了．愛猴話的朱大哥也來了，唉，大家開始耳根不清淨了啦
走回起點時間還早，於是再向傳習齋走去．許久不見的阿枝夫妻在一群人中有活力的扭腰．東方的天空慢慢的現出了黎明的光亮．我提醒朱大哥不要只顧著說話，請看看天邊的彩霞啊．楊桑也來了．文起教練飛快的跑過．
離去時蔡總給了我兩顆眼睛？
呵呵，是鳥取怪物館帶回來的點心．長的真可愛，但不太敢咬下去．真的是眼睛呢 |
發表人: hualien11
發表日期: 2012-03-23 at 10:17am
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今天早上05:10起床 06:00就訂4/7豐原的票 有訂到 回程竟是秒殺 哀 |
下午 等太陽公公睡午覺再跑吧 如果每一場都像古坑或南橫的天氣 那真的是老天爺給得福利發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-23 at 11:11am
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樓上住在花蓮的朋友，我不是故意嚇你 ∼這下就知道高雄人為什麼要跑清早四點了吧
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-23 at 11:23am
| 壞消息再放送一下．高雄和台東一樣，最怕透南風，今天就是透南風． ∼∼其實雖然我沒跑高雄，但．．．我也會幫你們祈禱有個開心的好天氣！ |
發表人: yea919
發表日期: 2012-03-23 at 11:45am
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------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2012-03-23 at 1:22pm
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發表人: 歐里桑
發表日期: 2012-03-23 at 2:26pm
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賁姐:不要嚇毆.毆是第一次跑三校全馬...
聽妳一說.毆可能會曬成黑人.回家可能老婆多不認得毆....
因為毆是跑5小時半ㄉ跑友... ------------- 有馬就跑.幸福ㄝ |
發表人: otto
發表日期: 2012-03-23 at 2:35pm
賁姐說的沒錯啦！今天真的很熱，一想到這種天氣奔馳在跑三校的賽道，安娘為 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-23 at 2:37pm
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唉喲．我只是實話實說而已，真的沒嚇人喔，來高雄跑要有防曬的心理準備．氣象說高雄溫度是25-31．多雲
∼天空是真的有雲，但陽光∼會咬人．而且今天是透南風，和焚風極似．所以吹得人不”酥湖”．
今天的高雄天氣真的有像上禮拜的國道
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-23 at 2:38pm
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報告小粒，下回的澄清湖鐵定不會多好受
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發表人: 歐里桑
發表日期: 2012-03-23 at 3:25pm
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賁姐:我ㄝ有報澄清湖.ㄚ...安娘為 .....救命屋... ------------- 有馬就跑.幸福ㄝ |
發表人: otto
發表日期: 2012-03-23 at 3:35pm
看來需要考慮一下，一把小雨傘要重出江湖了  ------------- |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2012-03-23 at 3:38pm
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熱啊!"散步"在澄清湖應該不錯選擇! 錢也應該多帶一點，路上可以買些冷飲，剩下的錢就當作捐款吧! ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 歐里桑
發表日期: 2012-03-23 at 3:47pm
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報告:老貓老大.過了松埔北巷沒有小7.我3月4日有去試跑.... ------------- 有馬就跑.幸福ㄝ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2012-03-23 at 4:17pm
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發表人: 飛龍
發表日期: 2012-03-23 at 5:26pm
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南部的熱情絕對會讓大家印象深刻的，歡迎大家；另外恭喜後段班的跑友，今年跑三校限時改為6小時，去年5小時半，特別情商太陽公公多上班半小時歡迎大家。
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發表人: 葳寶
發表日期: 2012-03-23 at 8:41pm
我是幸運兒~~剛好連兩周都逃過了高雄的比賽
 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2012-03-23 at 10:05pm
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午後六點的高雄，陽光漸漸的隱去，但氣溫的數字仍在三十。有點嚇人，我也被嚇到。
晚上八點半走在復興北路的巷子，天當然是暗的，飄了點小雨，氣溫十四度。
一國有兩制呢！差異真大。希望後天整日都有這樣的小雨。
飛龍大大的歡迎詞有點怪怪的意味，呵呵，我們也至少要被烤一場呢！
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發表人: otto
發表日期: 2012-03-23 at 10:31pm
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剛剛已經打包行李，原本猶豫一個包包該怎麼取捨？ 8點多北部跑友捎來消息說很冷 只好兩個包包伺候，因為去年12H的陰影還在，希望多帶一些，免得看人家換衣服，只能在一旁羨慕沒衣服換 ------------- |