超馬與肝????
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主題: 超馬與肝????
發表人: 阿田
文章主題: 超馬與肝????
發表日期: 2012-03-25 at 9:22am
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挑戰超馬的意義 和得失
很想聽馬友的想法
因為有越來越多人投入這迷人又嗆辣的極限運動
有人差點喪命截肢 有人爆肝
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回應數:
發表人: 安樂使
發表日期: 2012-03-25 at 3:05pm
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目前這個時間還正有數百人正在跑著12小時賽呢！ 就目前國內跑超馬的狀況來看，出問題的似乎是極小數的人吧！ 挑戰超馬的意義應該是「超越自我」、「挑戰極限」。對身體的損傷似乎是可恢復的，大多數的人都不會有問題吧！ |
發表人: 小城
發表日期: 2012-03-25 at 4:04pm
| 有訓練就要有休息,跑馬18年來一個星期會安排訓練4天另3天則是休息 |
發表人: 阿財
發表日期: 2012-03-25 at 4:48pm
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這是個嚴肅的議題。超馬與全馬甚至10ｋ-5000ｍ，如果沒有適量的準備，都是很傷身。
幾年前有因體罰及急性劇烈運動造橫紋肌溶解，患者平日多無運動習慣，一旦過量就有可能發生急性傷害。
個 人10年前第一次參加24ｈ賽，賽後肝指數900多，ｃｋ4000，第二年成績比第一年多30ｋ，但肝指數不到300，之後24ｈ之指數都在100-200之間，2週內就完全回復20-30，高指數也是賽前700-800ｋ月量疲勞所致，但都在30以內。
近年國內超盛行，跑者倍增，大多是跑全馬後就報名超馬，部分以〞以賽代訓〞觀念來參賽，多數並無賽前訓練計畫，如先前全馬之週量50-70ｋ，業餘跑者成績優者則在70-120ｋ，選手級則在120以上，超馬（100ｋ以上賽事）更需有量100ｋ月量少則400ｋ，600ｋ為宜。一旦平時無累積量，賽事狀況就多，傷害就可能發生，加上週週有賽事，少了訓練與休息，身體就有可能出狀況。
平時有跑比多賽事更健康，不是跑的里程長短問題。參賽超馬要有準備，賽事不宜過多。 ------------- 陳進財 |
發表人: 阿田
發表日期: 2012-03-25 at 8:52pm
如果沒有適量的準備，都是很傷身
堅持像是雙面刃 還是要知道自己的底限 Don't cross the line !!!
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發表人: 阿海
發表日期: 2012-03-26 at 8:07am
| 去年參加北大12小時，只跑了84K，隔日去做健檢，結果有一大堆數據是股民喜歡的顏色，直覺得該逕拖往福德坑丟棄，醫生解釋說在經歷那種長時超馬的活動，會有那種結果是正常，上上週跑完南橫100K，隔了2天再去抽血，還是有一向GOT超標，不過數據是在及格邊緣，顯見100K或12小時超馬確實對身體會有某種程度影響，因此喜歡超馬超馬的朋友，有時可能還是需要稍稍節制為宜。 |
發表人: letgo
發表日期: 2012-03-26 at 11:47am
And, don’t run faster or longer than your guardian angel can fly.
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發表人: 陳文進
發表日期: 2012-03-27 at 8:27am
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就一般的馬拉松季節.平時的訓練.加上週日的比賽.身體總是處在一種睡眠不足的狀態.一天雖然睡8小時.但願感覺就是累.幾乎每天都是勉強自己外出訓練.有時真想停下來.但平時若訓練不過.參賽時就更難過了.上週六.沿接週五夜晚.竟然睡了25小時.(週六有吃一點早餐.中餐不吃.晚餐吃.)週日醒來.身體呈現一種前所未有的舒暢.訓練的疲憊完全不見.整個人彷彿是新的一樣. |
發表人: 阿德
發表日期: 2012-03-27 at 8:36am
| 小弟跑完2012台北大學12H,周一自我感覺良好,肝火太旺,竟然敢跟老闆大小聲,嗆聲,不曉得會不會沒頭路,等一下趕快去跟老闆道歉.緊酸...... |
發表人: 安樂使
發表日期: 2012-03-27 at 9:53am
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發表人: 阿德
發表日期: 2012-03-27 at 12:34pm
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聽說海豚一生當中永遠處在睡眠不足的狀態，因為牠們的肺部屬於自主呼吸,如果忘了呼吸會淹死.
哈!現在的上班族,越來越像海豚,從去年12月至今,偶也連續4個月處在睡眠不足的狀態.
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發表人: 順元
發表日期: 2012-03-28 at 10:07pm
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所謂挑戰；就是對自己的能力沒實足把握去完成目標，但以現有的能力想盡力去完成它；謂之。
有準備的挑戰傷害小；沒準備的挑戰風險大。雖然堅持與毅力是挑戰成功的主要因素，但在不傷及身體前提下，可放手一搏。如果身體真的不行，也得先行放棄；留著青山在，不怕沒下一場。要是不顧及身體的傷害，硬撐下去的結果，真的就GAME OVER了。
有挑戰才有進步，但能力所及，安全最重要；有的是機會。最後祝所有跑友；日日跑安。 ------------- 陳順元 |
發表人: 阿田
發表日期: 2012-03-29 at 12:27pm
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大前年台東標鐵有個警察溺水入院
綠島馬拉松有位常勝軍急性腎衰竭入院
今年金石馬有人 CPR
南橫超馬肝失能入院
國道馬有人瘁死
宜蘭鐵人有位台中的醫師摔車住院
單車300公里認證一位牙醫過世
實在付出成本不小
運動能促進健康大家都贊同 但是競賽對身體帶來的衝擊還是值得思考
時間 金錢 健康 和家人的互動 都沒有時 那追求自我的提升
顯得有些自私 人生畢竟不只是跑步或運動
比賽可以參加激勵自我 很棒
但不要玩命 量力
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發表人: 渲人
發表日期: 2012-03-29 at 8:09pm
生命無價，若是想追求更好的名次，建議挑戰奧運才是上策。
若想在地區競賽，還是以健康、安全第一，完賽為考量。
像偶只求平安地完成比賽，以證明自己的體力尚可。
能否得名次（獎）還在其次。
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發表人: loverun
發表日期: 2012-03-30 at 2:55pm
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請教先進 馬拉松選手會有脂肪肝嗎? 健康檢查結果輕微脂肪肝 醫生知道我跑馬拉松後說這是正常 不需擔心 理由是馬拉松選手要儲備脂肪作為運動的能量 這觀念正確嗎? |
發表人: 阿海
發表日期: 2012-03-30 at 9:55pm
| 忘記是去年還是前年健康發現脂肪肝，醫生要我多運動，在了解我有跑步習慣後，解釋稱白米飯吃多或吃糖太多也有可能導致脂肪肝。 |
發表人: 跑路郎
發表日期: 2012-03-30 at 10:50pm
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個人非常贊同田醫師的見解，凡事過與不及都不好，誠如古人所言〝水能載舟亦能覆舟〞，大家都說運動能強身健體，但是卻不知過量運動反而會傷害身體，所以當您在報名任何一場馬拉松比賽之前，請您務必先想想當初您到底是為了什麼才開始跑步的，也就是當初您跑步的初衷是什麼，千萬不要等到您的膝蓋要開刀了，或者您要換肝了，才知道要後悔了！畢竟我們都只是業餘的跑者，沒必要搞成那樣，健康才是本啊！
切記：適量的運動能健身，過度的運動會傷身！！
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